Gå til innhold
Hundesonen.no

Smoothieoppskrifter


laikamor
 Share

Recommended Posts

Tenker jeg skal bli flinkere til å spise sunt, for å gå ned en del kg. I den forbindelse tror jeg smoothie kan være god hjelp for meg, da jeg tidligere har slitt med å spise sunn frokost og lunch. Smoothie er så enkelt, men likevel godt!

Så da lurer jeg på om noen har noen gode oppskrifter til meg? Bør være nok energi i det til at jeg kan bli mett en stund på den. Tenker f.eks å tilsette havregryn...

Så har du gode og sunne smoothieoppskrifter, kom med dem!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest bikkje1

Yoghurt (vanilje eller jordbær)

Jordbær

Blåbær

Juice

Troor jeg :ahappy: Hvis den er riktig så er den i hvert fall kjempegod, tror du også kan ta banan istedenfor blåbær, men da må man passe på så ikke alt bare smaker banan.. :shifty:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg drikker masse smoothies! Jeg pleier å kjøpe inn masse frukt annenhver uke, kutte opp i biter, fordele i porsjonsposer og fryse ned. Så tar jeg opp en pose når jeg vil ha smoothie og tilsetter juice (eple, appelsin eller ananas). Jeg bruker ikke blåbær, for her får jeg bare tak i smakløse amerikanske blåbær som er hvite inni :(

* Bringebær, banan og juice

* Mango, melon, banan og juice

* Kiwi, ananas, mango, banan, juice

* skogsbærmix, gresk yoghurt, melk, havregryn

Det er bare å bruke fantasien! Prøv og sette sammen frukter som har lignende farge. Prøv forskjellige juicer. =)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har dessverre ikke store fryseplassen, så får ikke plass til så mye av gangen. Størrelsesmessig får vi presset inn tre brød, så ikke store plassen. Jeg skal kutte mest mulig brød, men typen vil jo fortsatt spise brød...

Slike ferdige blandinger, er de greie å bruke? Eller er de tilsatt andre ting også?

Tenker å kjøpe OBH nordica blender, med slik flaske på. Da kan jeg lage og ta med til lunch på skolen. Men, om jeg f.eks lager smoothie kvelden før, vil den holde seg god til neste dag? Veldig lytt her vi leier, med en liten gutt som har soverom rett over her, så dumt å bråke med blender tidlig på morgenen...

Rotete innlegg og masse spørsmål her, beklager det

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg ville brukt egenpresset juice siden mange av kjøpejuicene har en del sukker og har mistet en god del næringsstoffer. Mange yoghurter har også en del sukker osv., så sjekk nøye innholdsfortegnelsen. Ellers kan du gå på en smell med at smoothien plutselig ikke er så sunn allikevel.

Jeg bruker ofte havregryn og linfrø i mine, av frukt og bær tar jeg det jeg har lyst på der og da. Helst like farger, men eksperimenterer ofte på tvers av farger.

Banan gir fin konsistent/tykkelse på smoothien. Isbiter er fint å bruke, men for at den ikke skal bli for tynn liker jeg best å bruke frosne bær.

Holder seg fint til dagen etterpå :)

Min favoritt er

Skogsbær

Ekstra blåbær eller jordbær

Naturell yoghurt eller Yoplait Double 0% Blåbær

Litt banan

Linfrø og/eller havregryn

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg ville brukt egenpresset juice siden mange av kjøpejuicene har en del sukker og har mistet en god del næringsstoffer. Mange yoghurter har også en del sukker osv., så sjekk nøye innholdsfortegnelsen. Ellers kan du gå på en smell med at smoothien plutselig ikke er så sunn allikevel.

Jeg bruker ofte havregryn og linfrø i mine, av frukt og bær tar jeg det jeg har lyst på der og da. Helst like farger, men eksperimenterer ofte på tvers av farger.

Banan gir fin konsistent/tykkelse på smoothien. Isbiter er fint å bruke, men for at den ikke skal bli for tynn liker jeg best å bruke frosne bær.

Holder seg fint til dagen etterpå :)

Min favoritt er

Skogsbær

Ekstra blåbær eller jordbær

Naturell yoghurt eller Yoplait Double 0% Blåbær

Litt banan

Linfrø og/eller havregryn

Litt derfor jeg spør her, for å forsikre meg om at det faktisk er sunt ;) Juice har jeg ikke mulighet til å presse selv, men skal lese innholdsfortegnelsen før jeg kjøper.

Det bør være billigst mulig også, da jeg er student og har dårlig råd... Må nok f.eks "sulte" litt nå siden jeg tar meg råd til en blender.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg kjøper ferskpresset juice, og hvis jeg bruker yoghurt bruker jeg naturell eller gresk. Jeg liker best smoothiesen når den fortsatt er kald/småfrossen, så jeg liker og drikke den kort tid etter at den er laget. Men det er vel litt smak og behag, den holder seg over natten i kjøleskap. Avhengig av hva du har oppi kan den skille seg, men det er bare og riste den sammen igjen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fruktsukker er greit siden det er fiber i frukt som gjør at mindre av sukkeret lagres som fett :)

Det er en myte.

http://www.forskning.no/artikler/2012/september/333853

http://www.frukt.no/gronne-fakta/aktuelt1/fruktsukker-hvor-usunt-er-det-egentlig-ernaeringsfysiolog-sv/

Frukt er sunt på grunn av at det inneholder andre næringsstoffer.

Men er man redd for å legge på seg, eller prøver å slanke seg, så er det verdt å være obs på kaloriinnholdet i frukt og bær. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er en myte.

http://www.forskning.no/artikler/2012/september/333853

http://www.frukt.no/gronne-fakta/aktuelt1/fruktsukker-hvor-usunt-er-det-egentlig-ernaeringsfysiolog-sv/

Frukt er sunt på grunn av at det inneholder andre næringsstoffer.

Men er man redd for å legge på seg, eller prøver å slanke seg, så er det verdt å være obs på kaloriinnholdet i frukt og bær. :)

Jepp det stemmer det når man inntar fruktose som et søtningsmiddel i forskjellig mat. Men sammen med fiber så forbrennes det på en annen måte, og frukt inneholder fiber. I tillegg får man i seg viktige næringsstoffer samtidig når man spiser frukt.

Robert H. Lustig sier det fint:

https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

Hopp til 1.12.50

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om man er redd for sukker, så er vel ikke smoothies tingen å lage uansett :P

Jo.

Kiwi/pære-smoothie til 4 personer:

  • 5 dl ferskpresset eplejuice/vann (gjerne halvparten av hver)
  • 2 pærer
  • 4 kiwi
  • 1 håndfull bladgrønt av spinat/ruccola/brennesle/løvetannblader
  • Mer grønt om du vil: 1/2 agurk, 1/2 avokado/spirer
  • 4-6 paranøtter / 1 ss gresskarkjerner (ev. andre nøtter og frø)
  • 1 ts revet ingefær
  • en håndfull isbiter

Kjør alle ingrediensene i en blender på høy hastighet i et par minutter.

Screen-Shot-2013-02-28-at-15.08.05-300x2

Ananas/vanilje-smoothie til 4 personer:

  • 1 fersk ananas
  • 2 frosne bananer
  • to never spinat/salatblader/spirer
  • 1/2 agurk
  • 2 ss gresskarkjerner
  • frøene av en vaniljestang
  • et par håndfull isbiter

Kjør alle ingrediensene i en blender på høy hastighet i 2 minutter

Sukker er faktisk skadelig, helt uavhengig av om man er redd for å legge på seg eller ikke. Mer skadelig enn folk flest vet, tror jeg.

Sjekk ut denne siden for tips om helse og sunn mat. :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jepp det stemmer det når man inntar fruktose som et søtningsmiddel i forskjellig mat. Men sammen med fiber så forbrennes det på en annen måte, og frukt inneholder fiber. I tillegg får man i seg viktige næringsstoffer samtidig når man spiser frukt.

Robert H. Lustig sier det fint:

https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

Hopp til 1.12.50

Nå sto det ikke bare om fruktose som tilsatt søtningsmiddel i linkene jeg delte.

"- Det er riktig at fruktsukker brytes ned til de samme sukkermolekylene som det raffinerte sukkeret når det fordøyes, men underveis får du mye bra på kjøpet med å spise frukt, som andre sukkerholdige varer ikke bidrar med."

Poenget mitt var ikke å si at frukt og bær ikke er sunt, men heller en digresjon om at det kan være lurt å være obs på kaloriinnholdet i det man spiser :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så dere anbefaler ikke smoothie om jeg vil ha vekk noen kilo? Jeg tenkte det var go erstatning for brødskiver jeg, som jeg vanligvis spiser :/

Jeg kan bare svare for meg selv, men jeg la om kostholdet mitt i våres og kuttet bl.a. ut brød og økte mengden smoothies. Jeg har blitt slankere. Men det er kanskje totalen av hele kostholdsomleggingen. Spiser ikke ferdigmat, styrer unna matvarer med sukker. Lager det meste fra bunnen. Har alltid grønnsaker og egg tilgjengelig i kjøleskapet. 1 del kjøtt/fisk og så mye grønnsaker/salat jeg vil. Bønner, linser og byggryn i salater. Sjelden poteter/pasta/ris.

Til frokost varierer jeg med cottage cheese og banan, havregryn, weetabix, smoothie.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bruker denne en del: http://www.nomeatathlete.com/the-perfect-smoothie-formula/

Jeg lager i hovedsak smoothies i forbindelse med trening. Forsøker å bli flinkere til å bruke ferske grønnsaker, i stedet for all frukten. Har den senere tiden kuttet ut banan, og bruker avocado i stedet.

Jeg bruker aldri juice i smoothies. Jeg drikker aldri juice heller.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Få hunder krever pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken, spørsmålet er mengden klipping og børsting. Med kravene dere har ville jeg vurdert en voksen omplasseringshund, der dere vet litt mer hva dere får. En valp er mye jobb, både å lære inn renslighet, hverdagslydigheten og det å lære inn å være alene hjemme. Ingen hunder er født trent til å være alene, og det kan ta mye tid. Selv med en omplasseringshund må dere regne med å bruke noen uker på tilvenning til å være alene hjemme en hel arbeidsdag i nytt hjem. Med valp må dere regne med å være hjemme de første 4 ukene eller så, og videre ha mulighet for tilpasning, ha med valp på jobb, korte dager eller hjelp fra andre, for å gradvis tilvenne lange dager alene hjemme. Vår forrige hund kunne ikke være alene en arbeidsdag før han var 6 måneder. I tillegg til daglig tur må dere huske at hunden må også ut innimellom for å gjøre fra seg, morgen og kveld. Den skal fôres, stelles, oppdras, og selvfølgelig ha kos og kvalitetstid. Det går mye tid på å ha hund utenom de 1-2 timene med tur. De fleste hunder setter også pris på mental stimulering i form av søk, triksetrening eller lignende. Jeg tenker umiddelbart at en collie kunne passet dere, enten kort- eller langhår. De krever litt børsting, røyter en del, men er relativt enkle hunder som ikke krever veldig mye. Men jeg vil også forslå at dere låner/passer en hund en ukes tid eller to, for å se om dette er et liv dere kan tenke dere. Det er ofte koslig med tanken på å ha en hund til selskap, men få er klar over hvor mye tid og fokus det faktisk tar i hverdagen.    
    • Jeg og min samboer ønsker oss veldig en pelskledd venn i vårt selskap, vi har følt oss klare til å skaffe oss en hund det siste halvåret. Vi har noen ønskelige krav når det kommer til hundens personlighet og atferd, men vi syntes det er vanskelig å finne den mest perfekte rasen for oss. Blant de kravene vi har er: - lite bjeffing. Dette er en grunn ved at vi bor i leilighet og ikke vil være til sjenanse for de andre beboerene.  - ikke en alt for aktiv hund. Vi har ikke hatt vår egen hund før, og er bekymret for om vi får gitt nok fysisk stimuli for rasen. Vi vil rett og slett ha en hund vi ikke er bundet til å måtte gå mer enn 2 timer om dagen med, fordi vi er usikre på vårt eget energinivå i denne sammenhengen.  - ikke et krav om å være mye ute i hagen. Vi bor i borettslag uten egen hage, men vi har et fellesområde med hage som vi kan benytte.  - vi trenger en hund som kan være alene hjemme. Vi er begge i 100% stilling i jobb på dagtid og hunden må være hjemme i opptil 8 timer alene på hverdagene. (utenom jobb er vi stort sett alltid hjemme). Som personer er vi veldig avslappet og rolige og ser etter en selskapshund som kan bli vår venn i hverdagen. Vi er ikke spesielt aktive av oss nå, men vi håper vi kan bli det med en hund i hus. Vi tar gjerne hunden med oss hvis vi skal bort, for å være mest mulig med hunden. Vi er i en familiekjær familie som vi er mye sammen med og ønsker å ha med oss hunden på besøk. Vi har ikke barn nå men vi ønsker oss det i fremtiden.    vi bor i en leilighet på 70 kvadratmeter på et boligfelt utenfor sentrum, med muligheter for både bading og skogsturer med voffsen.  selvom utseende på hunden ikke skal bestemme hvilken rase man skal velge så har vi noen ønsker til utseende. Vi ønsker en hund med en god pels å kose med, men som ikke krever noe særlig mer en pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken. Vi har mest lyst på en hund mellom 7-25 kilo +/- som kan trives i leilighet.   vi har lenge vært inne på tanken på en golden retriver, men er usikker med tanke på aktivitetsnivået og størrelsen.
    • Jeg har heller ikke lov å gjerde inne utenfor, så jeg har en hau kompostgrinder stående som jeg drar ut og bruker som gjerde når jeg vil. Funker gull og ikke noen som kan si noe på det. 😊 Dog er egen hage et must når jeg en gang flytter, firte på det kravet her fordi jeg fikk så mye annet jeg ville ha og jeg kan gjøre som jeg gjør nå med grindene. 
    • Foreslår som Simira, langline. Da jeg bodde i Trondheim hadde jeg heller inne inngjerdet hage. Den lydige hunden gikk løs, den ikke så lydige var i langline. Haha, nei, si det. Man blir vandt med det etterhvert. Men det er mange ganger hvor jeg teller etasjene for å motivere meg  I tillegg har jeg drømt om å på en eller annen måte kunne gå rett ut fra 4.etasje og ned på gress. Vi koser oss ekstra mye når vi er på hytten hvor vi kan ta to skritt fra soverommet, også er vi ute.
    • Bodde i blokk (med heis) med marka like utenfor døra og parker i nærheten og synes det fungerte helt fint med valp/hund. Selvsagt deilig med egen hage som vi har nå, men det er først og fremst en større fordel for oss tenker jeg (tror ikke hunden bryr seg nevneverdig om å være ute i egen hage eller sitte en rolig plass ute i nærheten, med mindre hunden liker å være mye ute i hagen også alene da, som ikke har gjeldt hundene jeg har hatt/den jeg har). 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...