Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

 

Joda det er jo gode poeng. :)

Er nok bare litt vond i viljen eller noe, for jeg vil jo ned i vekt, men jeg orker ikke å være "manisk" ift mat. Blæ! :P

 

 

Vet du om den tåler regn og ruskevær?

Jeg vil gjerne ha en som også kan brukes utendørs :)

Det gjør den :) om man synkroniserer dataene med PCen får man også opp kart over hvor man har gått/løpt/syklet :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Hvordan er det med trening når man er syk? Brygger på en god forkjølelse, og lurer på om jeg bør droppe trening i morgen og spare energien til jobb og fjottetur...

Hvis det sitter i kroppen, dropp trening. Hvis det i hovedsak sitter i hodet, gå ut og tren. (Kanskje ikke så lett å skille med en forkjølelse.)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis det sitter i kroppen, dropp trening. Hvis det i hovedsak sitter i hodet, gå ut og tren. (Kanskje ikke så lett å skille med en forkjølelse.)

Det er ikke hodet, har kjempelyst å trene :) hadde jeg ikke hatt en fysisk jobb og en hund å gå tur med, hadde det ikke vært så farlig, men tror deg blir mer enn nok å gå tur og jobb.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Åh, jeg fikk masse komplimenter på fest i går, en tidligere kollega jeg ikke har sett på lenge sa at jeg så smashing ut :D Veldig gøy! Har gått ned 7-8 kg i år :) I dag har jeg spist usunt for første gang på tja, en mnd? Pasta med fløtesaus, chips og en liten sjokolade. Nå er jeg kvalm :P

Hvordan er det med trening når man er syk? Brygger på en god forkjølelse, og lurer på om jeg bør droppe trening i morgen og spare energien til jobb og fjottetur...

Dropp det. Immunforsvaret henger sammen med resten, tar man en hard økt så svekkes immunforsvaret og sannsynligheten for og bli skikkelig dårlig er stor. Ihvertfall når du allerede har fått noe og har det i kroppen. Lett trening eller en gåtur derimot er stort sett bare fint :)

I går var jeg flink, endelig :P vært labert lenge og utsatt både med og uten grunn. skulle på fredag, men dro ikke likevell, og i går hadde jeg tenkt og ta buss til venninne besøk også løpe hjem derfra som oppvarming også ta en liten økt før jeg tok kvelden. Først mista jeg bussen og det var 20 min til neste så da ble det til at jeg jogget lett bortover også, 3 km også litt gåing siste biten for og ikke stivne og for og være minst mulig svett. Ble sittende der lengre enn planlagt og var sliten da jeg dro, kom frem med masse unskyldninger til meg selv og bestemte meg for og ta buss hjem og droppe trening (jeg hadde jo tross alt jogget dit :sleep: ). Meen så greide jeg og ta meg sammen, tok bena fatt, jogget de 3+ km tilbake, i godt tempo og gikk inn og trente en passe bra økt :).

3x5 40 kg knebøy

3x10 30kg nedtrekk

3x8 10 kg manualer militærpress

3x10 2kg manualer "armhev" sideveis

3x10 30 kg "roing" apparat

3x10 10 kg enarmsroing

3x10 rygghev

Tok den ikke helt ut og det tror jeg jeg skal fortsette med, så får jeg heller trent litt oftere enn at jeg ikke er gangbar i en uke etter trening :lol: Så nå er planen og fortsette, så i morgen er det påan igjen. (kanskje det hjelper og si det her) :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ny pers! Turen ble på 6,7km og caaa 5 av dem var jogging! :D Før greide jeg ikke jogge mer enn max 500m i strekk, nå gikk jeg 1 km som oppvarming, så jogga jeg ca 2,5 km, gikk 0,5 km, jogga 2,5 km og gikk opp de to siste hundremeterne hjem igjen :)

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ble ikke trening i går, men i det minste så var det ikke fordi jeg var svak i viljen denne gangen, for mye og gjøre og for få timer dessverre, men jeg fikk gjort noe da. Siden jeg allikevell skyldte bikkja en god luftetur på kvelden så ble den enda litt lengre og gjort om til jogging istedet for gå tur så fikk jeg kompensert litt ihvertfall for og ikke rekke treninga.

Ganske fornøyd nå, den runden jeg startet på er vell ca 5 km (pluss en liten km til, men den løper jeg ikke så regner ikke med den), da jeg hadde løpt litt over 4 så gikk det så greit at jeg tenkte jeg ikke kunne gi meg nå, ville løpe mer faktisk, så da la jeg på en ekstra sløyfe og turen ble på 7,5 km på 43 min, uten pause og klarte og holde samme tempo som jeg bruker på kortere runder :D Fornøyd med den altså. Har ikke jogget så langt før, så jeg er egentlig fornøyd med alt, både tempo, lengde og generelt hvordan det kjentes ut underveis. Ikke har jeg store problemer med bena i dag heller. Ble voldsomt kvalm på slutten da, så spørs om jeg presset på nok, selv om både ben og pust fortsatt kjentes overraskende grei ut. Er ikke langt unna årets første mål da, løpe 1 mil.

Styrketreninga står for tur etterpå nå :)

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

SOv en lang deilig natt og våknet skikkelig uthvilt. SÅ i dag formiddag ble det 8 km løpetur med frk Setter-Sara (som tok en avstikker da vi i skogen nedenfor huset traff en nabo med sin GÆÆÆRNE storpuddel -dvs like gærn som Sara…så de løp avgårde sammen..), for deretter, etter å ha blitt henka inn igjen - tok en runde for å jakte på en canada-gås før hun forstod at prisen for å få løpe løs ved mors side er å faktisk holde seg der… Så resten av turen holdt hun seg der :ahappy:

I ettermiddag dro jeg på 60 minutters O2-spinn- må holde kneet i sjakk med egna trening - og sykling er noe jeg liker. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hei! Jeg vil være med her! :D

Har lagt skikkelig på meg den siste tiden og dette skal av igjen!

Jeg sluttet å røyke for 3 uker siden og dagen etter knakk jeg storetåen med beskjed om å ligge i ro på sofaen ... Så kombinasjon slutte å røyke og ligge i ro på sofaen, har ikke gjort godt for kroppen min på verken den ene eller den andre måten :( I og med at jeg har fibromyalgi, har jeg stivnet i absolutt hele kroppen og alle muskler verker, i tillegg til at jeg nå bærer på noen ekstra kilo.

Var på kontroll på tirsdag og da fikk jeg lov å begynne å gå turer igjen! :jump: Så da kjørte vi rett fra legevakten til skogen hvor vi gikk oss en liten runde :) I dag har vi gått oss en god time i skogen og det var fantastisk deilig! NÅ skal kiloene av!!!

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hei! Jeg vil være med her! :D

Har lagt skikkelig på meg den siste tiden og dette skal av igjen!

Jeg sluttet å røyke for 3 uker siden og dagen etter knakk jeg storetåen med beskjed om å ligge i ro på sofaen ... Så kombinasjon slutte å røyke og ligge i ro på sofaen, har ikke gjort godt for kroppen min på verken den ene eller den andre måten :( I og med at jeg har fibromyalgi, har jeg stivnet i absolutt hele kroppen og alle muskler verker, i tillegg til at jeg nå bærer på noen ekstra kilo.

Var på kontroll på tirsdag og da fikk jeg lov å begynne å gå turer igjen! :jump: Så da kjørte vi rett fra legevakten til skogen hvor vi gikk oss en liten runde :) I dag har vi gått oss en god time i skogen og det var fantastisk deilig! NÅ skal kiloene av!!

Vi heier på deg! :D
  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Svarte **** i *******, jeg har gått opp litt! :sint_01: Og jeg som har spist så lite kalorier denne uken og forrige uke (bortsett fra i helgen) og vært veldig aktiv, spiser sikkert for lite kalorier så kroppen er på sparebluss eller noe. Tror ikke det er muskler heller, ser ihvertfall ikke sånn ut :icon_cry:

Men kondisen er ihvertfall myyye bedre, nå er det en "lek" (det er litt å ta i da men :P ) å gå opp på den toppen jeg sleit med tidligere :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Svarte **** i *******, jeg har gått opp litt! :sint_01: Og jeg som har spist så lite kalorier denne uken og forrige uke (bortsett fra i helgen) og vært veldig aktiv, spiser sikkert for lite kalorier så kroppen er på sparebluss eller noe. Tror ikke det er muskler heller, ser ihvertfall ikke sånn ut :icon_cry:

Men kondisen er ihvertfall myyye bedre, nå er det en "lek" (det er litt å ta i da men :P ) å gå opp på den toppen jeg sleit med tidligere :)

Du bør ikke ta så hardt på det hvis du går opp en uke. Se på utøverne i slankekrigen for eksempel. De har det sinnssyke opplegget og allikevel går de opp innimellom. Det er sluttresultatet som teller, ikke hvor fort man kommer dit :) Legg sammen vekttapet en og en måned, da tror jeg du vil se et mer helhetlig bilde.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har bestemt meg for å ikke røre alkohol før jeg skal på Oslotur mot slutten av mars. Dvs, skal på vinsmaking søndag om 2 uker, og jeg er ikke fan av å spytte på smaking, spytter det som jeg ikke liker eller er helt uinteressant, men interessante/gode viner må svelges for å smakes ordentlig :D Men er ikke mange slurkene med vin det er snakk om. Utenom det er det hvit mnd frem til Oslo (ikke at Osloturen blir en fyllatur heller, men skal kose meg med vin på restaurant og sånt)!

Var hjemme fra jobb i går, tilbake i dag, men fremdeles ikke helt i form. Er noe hals-/bihulebetennelse på gang her, så har bestemt at det blir ikke noe trening før tidligst søndag. Fokusere på tur med fjotten og jobb frem til det, så se ann formen på søndag. Skal på fjelltur med venninne på søndag, rolig tempo med unger og sånt, og så se om det føles riktig å trene på kvelden. Håper på det!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest bikkje1

Akkurat kommet hjem fra skitur! :heart:

Vi har kjørt en rolig uke til nå, siden det ble mye forige uke (vinterferie, og 35-40 km). Har fått avtalt skitur både lørdag og søndag da, også får jeg skøyteski neste uke! :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Svarte **** i *******, jeg har gått opp litt! :sint_01: Og jeg som har spist så lite kalorier denne uken og forrige uke (bortsett fra i helgen) og vært veldig aktiv, spiser sikkert for lite kalorier så kroppen er på sparebluss eller noe. Tror ikke det er muskler heller, ser ihvertfall ikke sånn ut :icon_cry:

Hvor mange kalorier spiser du om dagen da? Det er jo viktig å spise nok når man er aktiv :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Snopingen går det drit med om dagen. Men er flink å trene. Var på shapepulse i dag, 50/50 kondisjon og styrke. Det var moro :D Skal til Danmark og besøke søss i helgen, så det blir nok litt dumt mtp mat. Men er motivert til å ta i et tak og droppe snopingen fra neste uke. Faller for alle fristelser. Om så det gjelder å spise prim med t-skje liksom :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...