Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[Mirai]

Er ikke noe poeng i å veie seg flere dager i uken, det gir nok mange unødvendige bekymringer . Jeg vil si maks hver 1,5 uke egentlig, om man skal gi seg selv en fair sjanse og lang nok tid til at det faktisk skjer noe annet enn forskjellig væskenivå i kroppen og tarminnhold .

[Khela]

Ingenting var mer gledelig enn å veie seg etter 3 mnd skal jeg si dere, DER snakker vi motivasjon Glad jeg ikke har vekt, jeg hadde sikkert blitt manisk.

[Malamuten]

Shit... 11 kg faktisk så da er det ikke unormalt at det kan variere slik fra dag til dag altså. Hadde ikke spist frokost, og hadde vært på do begge gangene, men hadde nok spist litt "tyngre" i forigårs + vært flink til å drikke vann, så var nok der det lå.

Karbohydrater binder vann i kroppen så spiser man mye karber så vil vannet bli i kroppen. Spiser man mindre karber enn vanlig en dag eller to vil man kunne merke en forskjell og spiser man mer en dag eller to samme motsatt, men vann i kroppen er jo ikke det samme som økt fett%, så det har egentlig ikke så mye med noe og gjøre, sånn mtp og miste fett og bli slankere. Kan være greit og veie seg på samme ti i uka også, om man feks koser seg litt ekstra i helgene så vil det kunne være stor forskjell om man veier seg onsdag ene uken også mandag neste uke. Selv om man totalt sett iløpet av 7 dager går ned så kan man være tyngre etter helgen enn før eller litt senere ut i uka. Men det spørs jo hvor mye man legger i det også da, noen synes jo det er interessant og følge med uansett hva tallet på vekta er, mens andre går på en smell hver gang det er 100g ekstra eller ikke nok minus ifht forventninger

Usj, skulle vært på trening i dag, men vet ikke helt om jeg orker Trente kjapt på mandag før jobb, og tok i nok tror jeg for beina er ikke gode enda, de er helt sinsykt vonde.. Noen som har tips her? Vondt hører med, men er det noen som har gode tips som hjelper mot treningsverk så er de hjertelig velkommen Får se om jeg orker en økt etter lp trening i kveld.

[Malamuten]

For de som er glade i sjokolademelk http://fitnessbloggen.no/tine-lanserer-sjokolademelk-med-51-gram-protein-pr-liter/

[Mirai]

Du kan jo trene overkroppen? Ellers skal det være nok hvile hvis du sist trente på mandag. Er du sånn dødelig støl så hjelper det jo ofte å varme opp. Evt. vente til i morgen om det er mer motiverende! Det eneste som hjelper er egentlig å holde seg i rolig bevegelse så man ikke stivner helt, men å fjerne stølheten går jo dessverre ikke, hehe..

[Maria]

Jeg droppet morgentrening og fant det mer fornuftig å ture hundene skikkelig i stedet for. Det fortjener de. Så da ble det heller frisk luft på morgenen i dag. Er meldt på time igjen i morgen, og satser heller på å være fit for fight da

[Aya]

Jeg er i en rar "kroppslig stemning" for tiden. Veldig mye fysen på søte ting, men samtidig veldig motivert på treningsfronten. Så det utjevner hverandre forsåvidt. Forrige uke var veldig bra, med fire økter. Denne uken har vært litt unntakstilstand fordi jeg har vært følge t/r Rikshospitalet og pleier for nyoperert samboer, så da har vi spist litt av hvert som ikke har vært så bra. Men, fått tre fiskemåltider denne uken, og det er jo også veldig fint! I går var jeg på kettlebells, timen gikk veldig bra synes jeg, og det er så deilig når man føler kroppen er på lag. Vi avsluttet med statisk (En kettlebell av valgfri vekt i hver hånd, 1 min. med armene ned langs siden, 1 min med armene i "clean"-posisjon (ved brystet), 1 min med armene strakt over hodet - gjenta), og jeg hadde 12 kg i hver hånd - mer enn noen av de andre på treningen. Kjempegøy! (ja, jeg vet det ikke er noen ting mot de som trener MYE styrke og sånt, men for meg er det bra:P). I morgen skal det løpes!

[Khela]

Inne fra en deilig skitur! Tequila trakk meg jo en del, men det er en del bratte partier som jeg skøyta opp hele veien. Gele i beina

Edit: Ca 7 km

[Malamuten]

Du kan jo trene overkroppen? Ellers skal det være nok hvile hvis du sist trente på mandag. Er du sånn dødelig støl så hjelper det jo ofte å varme opp. Evt. vente til i morgen om det er mer motiverende! Det eneste som hjelper er egentlig å holde seg i rolig bevegelse så man ikke stivner helt, men å fjerne stølheten går jo dessverre ikke, hehe..

Ja, beintrening er rett og slett ikke gjennomførbart enda Det er så vondt at jeg sliter med og sette meg, sliter med og gå ned trapper osv og vagger som en and når jeg går "vanlig" Tenkte mer på tips og triks (om de finnes) som man kan gjøre/spise etc før man blir stiv, slik at det kanskje ikke blir like ille/går raskere over. Når stivheten først har kommet må man vell bare leve med den til den gir seg.

[Guest Gråtass]

Har falt av lasset, ikke trent siden før jul, med to små unntak. Jeg har ikke hatt tid. Men nå flytter treninga til samme lokaler som skolen- oh joy! Det betyr 15 min kjøring i stedet for 35 min hver vei, det bør gjøre det enklere altså! Jeg har med unntak av tirsdag hvor jeg i pre-eksamens stress stappet i meg tre sjokolader, holdt meg unna brus og søtsaker i ukesvis. Spiser shaken min hver morgen. Har kun mistet muskler og vann. Håper det forsvinner noe fett etterhvert også..

[Hermes]

Veide meg i går morges, da veide jeg plutselig 0.6 kg MER enn jeg gjorde på søndag. Veide meg i dag, da veide jeg 0.1kg MINDRE enn på søndag... så har da gått ned 0.7 kg siden i går da Vekten er helt ny, og er nok ikke noe galt med den, men nå skjønner jeg hvorfor man skal veie seg på samme tid, samme dag, og ikke hver dag

Jeg har opplevd å gå ned over 1 kg på to-tre timer. Veide meg før og etter lang løpetur. Forskjellen er vanninnhold i kroppen, da jeg under trening svetter (og egentlig bør drikke litt, noe jeg ikke alltid gjør).

[Lola Pagola]

Det må kalles en effektiv treningsøkt (iallefall hvis man ikke tenker over at det bare er vann )

[Stine]

Jeg måtte bare sjekke idag, og jeg gikk ned 600 gram etter en skitur

[Gjest]

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips?

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio?

[Malamuten]

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips?

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio?

Styrketrening er alltid hensiktsmessig Og nei, du trenger på ingen måte og melde deg inn på et treningsstudio. Man kan få akkurat like bra trening både ute og inne på egenhånd, om man vil. Søker man så finnes det mange forslag til ting man kan gjøre med et minimum av utstyr (i noen tilfeller helt uten), ved hjelp av kroppsvekt, tyngdekraft og det man evt måtte ha rundt seg

[Khela]

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips?

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio?

Jeg har gått ned 17kg på 4mnd uten treningssenter

[lucy]

I dag løp jeg 1 km/t fortere enn jeg har gjort hittil på siste sprinten på tredemøllen Har bare trent i 3 uker, men fader, jeg merker forskjell! Meste av det er nok mentalt, at jeg vet hva jeg klarer og tør pushe meg mer uten å være redd for å sprekke eller måtte gi opp før vi er ferdige, men det føles veldig bra å se km på tredemøllen og tyngden på vektene øke

Skulle jo ha hviledag i dag, men det var så dødt på jobb at jeg avspaserte i tide til å rekke siste timen Så blir det hviledag i morgen i stedet, og da kan jeg gå lengre tur med fjotten i stedet for den kjedelige lille turen jeg hadde tenkt til.

[Castella]

Jeg veide meg i dag har gått ned 10 kg på 6 uker uten trening studio...kun turer med dogs

Fornøyd med det nå kjenner jeg det skikkelig på klærne

[Hermes]

Jeg veide meg i dag har gått ned 10 kg på 6 uker uten trening studio...kun turer med dogs

Fornøyd med det nå kjenner jeg det skikkelig på klærne

Trening er ikke nødvendigvis beste vei til god helse, men bevegelse er det: http://www.outsideonline.com/fitness/bodywork/in-stride/Fit-People-Dont-Just-ExerciseThey-Move.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=facebookpost

Dessuten, tvillingstudier viser at kosthold er viktigere for vektnedgang enn trening. Effekten av trening er faktisk svært liten i forhold til kosthold.

Så fitnesshysteriet er ikke nødvendigvis den beste veien å gå

[Stine]

Kan ikke håndtakene og magen forsvinne helt plutselig av seg selv!? Greit jeg har nådd vektmålet mitt, men er jo ingen sylfide av den grunn Så det hadde ikke gjort noe om et par kg til krøyp bort

[Gjest]

Jeg har gått ned 17kg på 4mnd uten treningssenter

Wow, det er jammen ikke dårlig Hva gjør du? Gjør du øvelser hjemme, eller går tur?

________________

Planen min er egentlig bare å holde meg i form, ingen planer om å gå ned kiloer eller markere hver eneste muskel på kroppen, men ja, komme i form og se sunn ut!

[Khela]

Wow, det er jammen ikke dårlig Hva gjør du? Gjør du øvelser hjemme, eller går tur?

________________

Planen min er egentlig bare å holde meg i form, ingen planer om å gå ned kiloer eller markere hver eneste muskel på kroppen, men ja, komme i form og se sunn ut!

Jeg gjør litt av hvert egentlig. Hjemme hos mamma og pappa har vi en ellipsemaskin jeg har brukt mye, ellers har jeg et par håndvekter, og gjør div øvelser, samt at jeg går mye, prøver å få opp joggekondisen også har jeg jo begynt å gå på ski nå da

Er det som har vært planen min hele tiden også, rett og slett bli sunnere og i bedre form, også har vektnedgangen vært en svær bonus Har passet på at nedgangen har vært sakte men sikker slik at sjansen for jojo-slanking har vært mindre.

[mokken]

Artig time i går selv om det var sånn koordinasjonsgreier. Jeg suger på sånt!

1/2 time med step og 1/2 time med styrke. Trenger helt klart mer kondistrening ja!

[Castella]

Jeg kan tipse som eldorados sukkerfrie sjokolade pudding, gele og vanilje saus for de som har lyst på noe digg i helgen uten å spise masse sukker

[Mirai]

Dessuten, tvillingstudier viser at kosthold er viktigere for vektnedgang enn trening. Effekten av trening er faktisk svært liten i forhold til kosthold.

Lurer på når "alle" skal få med seg dette. F. eks de som går på to gruppetimer i uka og ikke får resultater... hehe.