Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Er ikke noe poeng i å veie seg flere dager i uken, det gir nok mange unødvendige bekymringer :P . Jeg vil si maks hver 1,5 uke egentlig, om man skal gi seg selv en fair sjanse og lang nok tid til at det faktisk skjer noe annet enn forskjellig væskenivå i kroppen og tarminnhold :) .

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Shit... 11 kg faktisk :lol: så da er det ikke unormalt at det kan variere slik fra dag til dag altså. Hadde ikke spist frokost, og hadde vært på do begge gangene, men hadde nok spist litt "tyngre" i forigårs + vært flink til å drikke vann, så var nok der det lå.

Karbohydrater binder vann i kroppen så spiser man mye karber så vil vannet bli i kroppen. Spiser man mindre karber enn vanlig en dag eller to vil man kunne merke en forskjell og spiser man mer en dag eller to samme motsatt, men vann i kroppen er jo ikke det samme som økt fett%, så det har egentlig ikke så mye med noe og gjøre, sånn mtp og miste fett og bli slankere. :) Kan være greit og veie seg på samme ti i uka også, om man feks koser seg litt ekstra i helgene så vil det kunne være stor forskjell om man veier seg onsdag ene uken også mandag neste uke. Selv om man totalt sett iløpet av 7 dager går ned så kan man være tyngre etter helgen enn før eller litt senere ut i uka. Men det spørs jo hvor mye man legger i det også da, noen synes jo det er interessant og følge med uansett hva tallet på vekta er, mens andre går på en smell hver gang det er 100g ekstra eller ikke nok minus ifht forventninger :)

Usj, skulle vært på trening i dag, men vet ikke helt om jeg orker :P Trente kjapt på mandag før jobb, og tok i nok tror jeg for beina er ikke gode enda, de er helt sinsykt vonde.. Noen som har tips her? Vondt hører med, men er det noen som har gode tips som hjelper mot treningsverk så er de hjertelig velkommen :) Får se om jeg orker en økt etter lp trening i kveld.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan jo trene overkroppen? :) Ellers skal det være nok hvile hvis du sist trente på mandag. Er du sånn dødelig støl så hjelper det jo ofte å varme opp. Evt. vente til i morgen om det er mer motiverende! :) Det eneste som hjelper er egentlig å holde seg i rolig bevegelse så man ikke stivner helt, men å fjerne stølheten går jo dessverre ikke, hehe..

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg droppet morgentrening og fant det mer fornuftig å ture hundene skikkelig i stedet for. Det fortjener de. :) Så da ble det heller frisk luft på morgenen i dag. Er meldt på time igjen i morgen, og satser heller på å være fit for fight da :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er i en rar "kroppslig stemning" for tiden. Veldig mye fysen på søte ting, men samtidig veldig motivert på treningsfronten. Så det utjevner hverandre forsåvidt. Forrige uke var veldig bra, med fire økter. Denne uken har vært litt unntakstilstand fordi jeg har vært følge t/r Rikshospitalet og pleier for nyoperert samboer, så da har vi spist litt av hvert som ikke har vært så bra. Men, fått tre fiskemåltider denne uken, og det er jo også veldig fint! I går var jeg på kettlebells, timen gikk veldig bra synes jeg, og det er så deilig når man føler kroppen er på lag. Vi avsluttet med statisk (En kettlebell av valgfri vekt i hver hånd, 1 min. med armene ned langs siden, 1 min med armene i "clean"-posisjon (ved brystet), 1 min med armene strakt over hodet - gjenta), og jeg hadde 12 kg i hver hånd - mer enn noen av de andre på treningen. Kjempegøy! (ja, jeg vet det ikke er noen ting mot de som trener MYE styrke og sånt, men for meg er det bra:P). I morgen skal det løpes!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan jo trene overkroppen? :) Ellers skal det være nok hvile hvis du sist trente på mandag. Er du sånn dødelig støl så hjelper det jo ofte å varme opp. Evt. vente til i morgen om det er mer motiverende! :) Det eneste som hjelper er egentlig å holde seg i rolig bevegelse så man ikke stivner helt, men å fjerne stølheten går jo dessverre ikke, hehe..

Ja, beintrening er rett og slett ikke gjennomførbart enda :P Det er så vondt at jeg sliter med og sette meg, sliter med og gå ned trapper osv og vagger som en and når jeg går "vanlig" :lol: Tenkte mer på tips og triks (om de finnes) som man kan gjøre/spise etc før man blir stiv, slik at det kanskje ikke blir like ille/går raskere over. Når stivheten først har kommet må man vell bare leve med den til den gir seg. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Har falt av lasset, ikke trent siden før jul, med to små unntak. Jeg har ikke hatt tid. Men nå flytter treninga til samme lokaler som skolen- oh joy! Det betyr 15 min kjøring i stedet for 35 min hver vei, det bør gjøre det enklere altså! Jeg har med unntak av tirsdag hvor jeg i pre-eksamens stress stappet i meg tre sjokolader, holdt meg unna brus og søtsaker i ukesvis. Spiser shaken min hver morgen. Har kun mistet muskler og vann. Håper det forsvinner noe fett etterhvert også..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veide meg i går morges, da veide jeg plutselig 0.6 kg MER enn jeg gjorde på søndag. Veide meg i dag, da veide jeg 0.1kg MINDRE enn på søndag... så har da gått ned 0.7 kg siden i går da :lol: Vekten er helt ny, og er nok ikke noe galt med den, men nå skjønner jeg hvorfor man skal veie seg på samme tid, samme dag, og ikke hver dag :P

Jeg har opplevd å gå ned over 1 kg på to-tre timer. Veide meg før og etter lang løpetur. Forskjellen er vanninnhold i kroppen, da jeg under trening svetter (og egentlig bør drikke litt, noe jeg ikke alltid gjør).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips? :lol:

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio? :teehe:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips? :lol:

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio? :teehe:

Styrketrening er alltid hensiktsmessig :) Og nei, du trenger på ingen måte og melde deg inn på et treningsstudio. Man kan få akkurat like bra trening både ute og inne på egenhånd, om man vil. Søker man så finnes det mange forslag til ting man kan gjøre med et minimum av utstyr (i noen tilfeller helt uten), ved hjelp av kroppsvekt, tyngdekraft og det man evt måtte ha rundt seg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips? :lol:

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio? :teehe:

Jeg har gått ned 17kg på 4mnd uten treningssenter ;)

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag løp jeg 1 km/t fortere enn jeg har gjort hittil på siste sprinten på tredemøllen :) Har bare trent i 3 uker, men fader, jeg merker forskjell! Meste av det er nok mentalt, at jeg vet hva jeg klarer og tør pushe meg mer uten å være redd for å sprekke eller måtte gi opp før vi er ferdige, men det føles veldig bra å se km på tredemøllen og tyngden på vektene øke :)

Skulle jo ha hviledag i dag, men det var så dødt på jobb at jeg avspaserte i tide til å rekke siste timen :P Så blir det hviledag i morgen i stedet, og da kan jeg gå lengre tur med fjotten i stedet for den kjedelige lille turen jeg hadde tenkt til.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg veide meg i dag :) har gått ned 10 kg på 6 uker uten trening studio...kun turer med dogs

Fornøyd med det :) nå kjenner jeg det skikkelig på klærne :D

Trening er ikke nødvendigvis beste vei til god helse, men bevegelse er det: http://www.outsideonline.com/fitness/bodywork/in-stride/Fit-People-Dont-Just-ExerciseThey-Move.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=facebookpost

Dessuten, tvillingstudier viser at kosthold er viktigere for vektnedgang enn trening. Effekten av trening er faktisk svært liten i forhold til kosthold.

Så fitnesshysteriet er ikke nødvendigvis den beste veien å gå :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har gått ned 17kg på 4mnd uten treningssenter ;)

Wow, det er jammen ikke dårlig :D Hva gjør du? Gjør du øvelser hjemme, eller går tur?

________________

Planen min er egentlig bare å holde meg i form, ingen planer om å gå ned kiloer eller markere hver eneste muskel på kroppen, men ja, komme i form og se sunn ut! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Wow, det er jammen ikke dårlig :D Hva gjør du? Gjør du øvelser hjemme, eller går tur?

________________

Planen min er egentlig bare å holde meg i form, ingen planer om å gå ned kiloer eller markere hver eneste muskel på kroppen, men ja, komme i form og se sunn ut! :)

Jeg gjør litt av hvert egentlig. Hjemme hos mamma og pappa har vi en ellipsemaskin jeg har brukt mye, ellers har jeg et par håndvekter, og gjør div øvelser, samt at jeg går mye, prøver å få opp joggekondisen også har jeg jo begynt å gå på ski nå da :)

Er det som har vært planen min hele tiden også, rett og slett bli sunnere og i bedre form, også har vektnedgangen vært en svær bonus :D Har passet på at nedgangen har vært sakte men sikker slik at sjansen for jojo-slanking har vært mindre. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dessuten, tvillingstudier viser at kosthold er viktigere for vektnedgang enn trening. Effekten av trening er faktisk svært liten i forhold til kosthold.

Lurer på når "alle" skal få med seg dette. F. eks de som går på to gruppetimer i uka og ikke får resultater... hehe.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg har ingen evne til å forstå hvordan dere klarer å leve uten hund i hus, bare tanken gir et mareritt av et tomrom… Skjønner selvsagt at livet er livet, men hjelpes.
    • Jeg levde uten hund i fem år. Presterte flytte da jeg var hundeløs pga drittsekk "kjæreste" med egen allergi og allergisk datter. Da det var slutt satt jeg i situasjonen at huseier nektet meg å ha hund, og det var vanskelig å flytte fordi jeg bodde godt og sentralt til en rimelig penge, og fant ikke noe tilsvarende innen budsjettrammen. Planla neste hundehold så og si daglig, i fem lange år. Merker nå hvor mye lettere hverdagen var uten. Den ubegrensede friheten til å gjøre whatever når som helst uten å måtte planlegge for hunden. Samtidig var savnet der hele tiden. Det er fordeler og ulemper med og uten. For meg er hund er såpass berikende, jeg føler meg ikke hel uten, så jeg gir heller gir avkall på den friheten en har uten. Bare det å gå en tur uten hund er direkte smertefullt. Jeg gråt jevnlig i savn av hunder jeg har hatt.  Kjenner forøvrig på at det er pes å ha valp og jeg gleder meg til han er voksen. Når han er voksen vil jeg antakelig savne valpetiden 🤷🏼‍♀️
    • Her tenker jeg hundeeierene bør dekke sine egne skader, jeg vil si det er ganske delt skyld. Dette var ikke en fremmed løs hund som kom uforutsigbart på, og jeg mener dere begge hadde ansvar for å forutse og forebygge denne situasjonen. Hvis du var ukomfortabel med at den andre hunden var løs burde du gitt beskjed om det og krevd at hunden var i bånd, ihvertfall i nærheten av dine. Samtidig burde hans eier selvfølgelig også sørget for å ha kontroll når han oppsøkte dine. Nå vet jeg ikke hvor godt hundene kjenner hverandre eller om de har vært mye sammen før, men nettopp dette er jo grunnen til at hunder ikke skal sosialisere med andre i bånd, selv om det jo som oftest går bra. Jeg mener ikke at din hund burde vært løs, men at den andre burde vært i bånd når den tydeligvis ikke holdt seg unna dine.  
    • Er det noen som kan bidra med tanker rundt en vanskelig sak? Jeg med mine to hunder var på tur med en annen familie med en hannhund, vi kaller han Kalle. Denne hannhunden gikk løs på hele turen, selv om det var båndtvang. Mine to hunder, tispe og hann, drev å lekeslåss, begge var i bånd. Den andre hannhunden Kalle, kommer og ypper og de to hannhundene begynner å slåss. Kalle fikk et rift som måtte sys. Min hannhund fikk tilsynelatende ingen skade.    Spørsmål 1: Siden den andre hunden ble skadd tilbød jeg meg å betale veterinærutgiftene. Burde jeg latt være det? Siden Kalle var løs? spørsmål 2: det viste seg at min hund også hadde fått et sår. Det ble infisert etter en uke og min hund har nå fått massive betennelser i huden og det kommer til å koste langt mer enn forsikringen min dekker. Det er trolig snakk om hudtransplantasjon og pleie i lang tid eller avliving. Bør evt operasjonskostnader utover forsikring dekkes av meg, jeg hadde jo min hund i bånd? 
    • Min situasjon er nok litt annerledes, fordi jeg ikke har helse til å ha hund. Mannen mumler litt om hund igjen, men da blir det et helt annet hundehold enn vi hadde, siden jeg ikke har kapasitet til lange turer, kurs, treninger og konkurranser. Det blir å bare "ha" hund, for tur og kos. Jeg lurer på om jeg kan det... Og så er vi såklart to. Samtidig har vi/jeg definitivt kjent på friheten med å ikke ha hund. Ikke organisere pass når vi skal bort begge to. Ikke tre uker alene med hund for gubben når jeg er i syden om vinteren. Fleksibilitet til å reise, besøke og være med på ting uten å ta hensyn til hund alene eller det praktiske med å ta med. Men det er jo noe som mangler i hverdagen, helt klart. Om jeg hadde vært friskere hadde jeg ikke vært i tvil. Da hadde ny hund vært i hus allerede, selv om jeg nok hadde gitt det et år. Det er jo forskjellig for folk, men jeg merker at for noen jeg har vært glad i, så slipper den verste sorgen taket etter det. Ikke minst har du så mye mer erfaring og kunnskap nå. Og du har vel et nettverk som hjelper? Selv om det selvfølgelig ikke er helt det samme som å kunne dra rett ut et sted etter jobb og sånt. Vi passer en del hund, og det hjelper. Nesten månedlig har vi hund i et par-tre dager minimum. Jeg har også tenkt på å være fosterhjem for dyrebeskyttelsen eller krisesenteret, men det er litt for krevende og uforutsigbart for helsen min. Men om det dukker opp en hund som trenger et hjem for et halvår eller noe sånt tenker jeg det hadde vært en god mulighet til å "dyppe tærne uti" igjen.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...