Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Vet ikke hvordan jeg skal forklare det :P nå har ikke jeg sjekket at maskinene er helt korrekt da men den sier vi har gått/løpt/elipset 1 mil :P

Løper du en mil på 20 minutter er du i verdenstoppen, verdensrekorden på 10 000 m er 26:17:53, beste tid for kvinner 29:31:78, så hva den maskinen hevder, ville jeg ikke gitt mye tiltro :)

Men ja, hvis det er som en sykkel blir det litt annerledes :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er nesten som å sykle på ski! :lol: Jeg klarer mila på 35 min på ellipsemaskina, så at Enits skal klare det 15 min raskere syns jeg ikke er overraskende/rart at all. Men det er sjukt god trening! Blir skikkelig god og svett fordi man bruker omtrent hele kroppen, alle de store musklene.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er nesten som å sykle på ski! :lol:  Jeg klarer mila på 35 min på ellipsemaskina, så at Enits skal klare det 15 min raskere syns jeg ikke er overraskende/rart at all. Men det er sjukt god trening! Blir skikkelig god og svett fordi man bruker omtrent hele kroppen, alle de store musklene.

Ja det er syyyykt tungt! Svetten renner og pulsen i taket :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg trente styrke i går med fokus på bein. Det ble litt vel hardt på slutten må jeg si :P Men føler virkelig fremgang i treningen, og det er jo bare deilig! :D Har også bestemt meg for å være mer nøye med å veie mat etc fremover. For å se om det hjelper på vekta. Kommer til å kose meg litt en dag i helgen da.

Skal virkelig vurdere å ta en bodyscan på sats så jeg får se sammensetning av vann, fett og muskler i kroppen. For så å ta en til mot sommeren for å se eventuelle forbedringer. :) Tror det kan være greit med tanke på å faktisk se fremgang som kanskje ikke synes så godt i speilet.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg liker når jeg får se tall jeg ikke har sett på en stund :ahappy: Følger også løplabbet-programmet fortsatt, greit program det.

Jeg var ensom og alene på hotell i en uke i høst, da hadde jeg ikke så mye annet å ta meg til enn trening når jeg ikke var på konferansen, så da prøvde jeg ellipsemaskin. Morsomt og god trening :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Maria Hvor mye koster det?

Om man er interessert i slikt og trener mye så er det kjekt og investere i en slik scanne vekt. De som er bra koster litt, men ikke mer enn at det er overkommelig. Kjøpte min for rundt 5 år siden og den fungerer like bra enda, gøy og se utvikling :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Denne uken har egentlig vært bra trenings- og aktivitetsmessig. Var på kettlebells på mandag, og jogget både onsdag og i dag (burde spart meg det i dag, jeg er kjempehoven og har vondt i halsen og det verker i hodet, typisk forkjølelse på gang), i tillegg til gode turer med hundene både tirsdag og torsdag. Jeg har fått pulsen opp hver dag og vært i aktivitet i rundt en time hver dag, det er jeg fornøyd med ^^

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sprakk bittelitt inatt, spiste litt sjokolade også skeia jeg ut med 2 halve rundstykker med eggerøre og bacon + en Go morgen yoghurt..

Sprekke er lov! Spis når du vil du vil spise, sier nå jeg. Vet at mange tenker annerledes, men med en turbulent spiseforstyrrelses-bakgrunn mener jeg at det er mye sunnere å spise sjokolade av og til enn å være redd for kalorier.

Kan noen gi meg litt råd? Jeg ønsker å komme litt i gang med styrketrening, men synes det er vanskelig. Kjenner noen av maskinene, men jeg foretrekker gruppetimer fremfor vektløfting. Vil pilates og timer med innslag av styrke av og til være nok for å komme i gang? Hva er deres erfaringer? Jeg er nødt til å ta det veldig rolig, for jeg er virkelig svak, og føler meg ganske misstilpass på de fleste styrketimene jeg har prøvd..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sprekke er lov! Spis når du vil du vil spise, sier nå jeg. Vet at mange tenker annerledes, men med en turbulent spiseforstyrrelses-bakgrunn mener jeg at det er mye sunnere å spise sjokolade av og til enn å være redd for kalorier.

Det er ikke det at jeg ikke spiser sjokolade, men jeg skal bare ikke gjøre det om natta, Det skal holde seg til Lørdag og muligens Søndag :) Og denne helgen kommer det til å ta skikkelig av siden det er bursdagshelgen min :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sprekke er lov! Spis når du vil du vil spise, sier nå jeg. Vet at mange tenker annerledes, men med en turbulent spiseforstyrrelses-bakgrunn mener jeg at det er mye sunnere å spise sjokolade av og til enn å være redd for kalorier.

Kan noen gi meg litt råd? Jeg ønsker å komme litt i gang med styrketrening, men synes det er vanskelig. Kjenner noen av maskinene, men jeg foretrekker gruppetimer fremfor vektløfting. Vil pilates og timer med innslag av styrke av og til være nok for å komme i gang? Hva er deres erfaringer? Jeg er nødt til å ta det veldig rolig, for jeg er virkelig svak, og føler meg ganske misstilpass på de fleste styrketimene jeg har prøvd..

Hvordan da komme igang? Bli sterkere så du ikke føler deg så misstilpass på de styrketimene? :) Er ikke helt kjent med pilates, men er ikke det slik kjernemuskulatur øvelser? Det bør i såfall hjelpe ganske mye, selv om du kanskje ikke får noen voldsom styrke så vil det hjelpe likevell da kroppen også bruker en del støtte og kjernemuskulatur så lenge den gjør øvelser utenom apparater. Og du kan være så sterk du bare vil, har du ikke trent støttemuskulatur så sliter man med frivekter osv.(i starten). Det vil også gi kroppen din et godt grunnlag, og det er viktig, har du det så kommer styrken raskt når du kommer igang med målrettet trening for styrke. :) Gruppetimer med innslag av styrke er også fint, du trenger på ingen måte og trene masse og hardt for og ha nytte av det, og om du ikke er så sterk enda, som du sier, så kommer du nok til og ha masse nytte av det, ganske raskt :)

Ferdig med ukas 2. styrke økt, akkurat som planlagt. Fikk kjørt bra i dag også, så nå er jeg spent på morgendagen, både fordi jeg sikkert har vondt, og fordi jeg aner en snikende forkjølelse, så spørs hvor mye kroppen satte pris på og bli skikkelig sliten.. Jaja, det får vi se :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan noen gi meg litt råd? Jeg ønsker å komme litt i gang med styrketrening, men synes det er vanskelig. Kjenner noen av maskinene, men jeg foretrekker gruppetimer fremfor vektløfting. Vil pilates og timer med innslag av styrke av og til være nok for å komme i gang? Hva er deres erfaringer? Jeg er nødt til å ta det veldig rolig, for jeg er virkelig svak, og føler meg ganske misstilpass på de fleste styrketimene jeg har prøvd..

Har dere basisball timer? :)

Jeg elsker de timene, både raw (styrke) og 4x4 (utholdenhet). Jeg synes styrke er ganske kjedelig, men i de timene storkoser jeg meg og klarer å pushe grenser. Anbafales! :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Maria Hvor mye koster det?

 

Om man er interessert i slikt og trener mye så er det kjekt og investere i en slik scanne vekt. De som er bra koster litt, men ikke mer enn at det er overkommelig. Kjøpte min for rundt 5 år siden og den fungerer like bra enda, gøy og se utvikling :)

På sats har de en mer avansert maskin enn de som er til hjemmebruk. Mener det koster 350 å ta en full scan. Grei pris synes egentlig jeg. :)
  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Løpetur i dag. Formen er ikke så bra som den var i høst, men det må jo bare gå en vei. Uvant å løpe i snøen, så kjente at ankler og bein ble fortere slitne, så gikk en del. Broddene mine var ikke de beste å løpe med, og de forskjøv seg litt underveis. Så har noen gode tips til brodder å løpe med? @Marjan ? Trur lommeboka mi foretrekker nye brodder nå, og ikke nye sko...

Skulle svare på denne, men glemte det. Har brodder, men bruker de aldri. Har både Yaktrax og Snowline Chainsen. Sistnevnte er kraftige saker, som skal gi godt feste på is og snø:

52945_SNOWLINE_CHAINSEN_1.jpg

Jeg syns det blir for hardt på beina, og ville kun brukt det på snøføre med knall is under. Jeg løper nå i hovedsak på brøytet vei, og noe på brøytet grusvei. Er litt is og snø, men opplever det ikke som veldig glatt. Løper i sko uten pigger, men har kjøpt et nytt par nå, Icebug Anima, som skal ha godt grep på snø—ikke prøvd de enda.

Jeg vet Scott Jurek bruker disse når han flyr rundt i snøen i Himalaya nå:

MS2013_2051d-543x414.jpg

Det er litt samme opplegget som Snowline-broddene mine.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
    • Er en del med god helse og super mentalitet også? Vår golden var på ingen måte taus, han bjeffet forholdsvis mye. Cavalieren vår var helt ekstremt gneldrete med vakt som sin selvpålagte hovedoppgave. Mest savage villdyr jakt-, vakt- og trekkhund jeg har hatt. Understimulert.  Ingen lyd på finsk lapphund og chihuahua, som begge fikk over gjennomsnittet med oppmerksomhet og stimuli. Begge rasene kjent som gneldrebikkjer, begge individene så og si tause, i motsetning til de to kjent for å være verdens enkleste og greieste, som i bunn og grunn var veldig hundete hund på mange måter, bl.a. ressursforsvar. Såfremt en skal trene og aktivisere hunden er oppdragelse og aktivisering vel så viktig som rase og genetikk, tror jeg. En golden som kjeder seg er ingen plysjhund, den vil bjeffe og ødelegge ting. En spisshund som får tilfredsstilt behov og blir trent trenger verken lage lyd eller ugagn. Kan lyd handle vel så mye om hvordan ulike raser blir valgt av ulike typer hundeeiere til ulike typer hundehold? Hvilke raser vil ikke bli gneldrebikkjer om en ofte og lenge av gangen plasserer dem i en kjedelig hundegård alene, hvor de kan se/høre/lukte forbipasserende? En gjenganger med små, såkalte gneldrebikkjer av selskapsraser er at eierne verken forstår dem eller trener dem, og så retter det seg når de får hjelp til å tolke hunden og interaktere bedre med den.  Jeg har forøvrig hatt store problemer med LYD på riesenvalpen jeg har nå (ikke en rase for trådstarter). Ikke noe jeg forventet, og er pga generelt konsensus om bjefferaser usikker på om det er genetisk lyd eller om det i hovedsak er miljøpåvirkning fra den individuelle mammaen. Fra mitt eget anekdotiske erfaringsgrunnlag tror jeg egentlig det siste. Det har tatt to mnd å bli kvitt problemet hjemme, ved å forstå mer av hva han vil når det kommer lyd, og hvordan respondere på det. Ikke super lystbetont oppgave å jobbe med, for jeg forventet ikke det problemet.  Den personlige efaringen min er altså at rase is like a box of individuals i litt større grad enn mange andre mener.
    • En del lyd og dårlig helse og mentalitet på dem.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...