Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?! :P

Du er antagelig litt utolmodig :P (helt forståelig dog), er nok ingen fare enda, noen ganger så stopper det litt, selv om man gjør alt riktig. Men det skader jo ikke og ta en gjennomgang. Selv om du trener mer, er du gjevnt flink på kosthold? Både hvor mye kalorier og hva (karb/protein/fett) du spiser? Kalorier er jo kalorier, det er faktisk litt forskjellig hvordan kroppen nyttegjør seg av dem, og spesielt om man ikke har veldig mye og miste så er det veldig viktig og spise riktig (slik at kroppen får det den trenger) i tillegg til kaloriunderskudd. Og ikke minst hvordan trener du? Forsøkt og prøve noe nytt? Kroppen venner seg gjerne litt på ting om man gjør mye av det samme og da vil man bruke mindre energi på den oppgaven enn i starten (også selv om man øker vekt/motstand). Vet ikke hva du trener så blir bare generelle tips da :)

Skrevet

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?! :P

Hos meg stod det også bom stille en periode. Så pluselig uten å gjøre noe forskjellig så fortsatt det å gå nedover.

Jeg tror kroppen bare trenger tenkepauser engang i blant.

  • Like 1
Skrevet

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren :P

Skrevet

Jeg er så tung og slapp i kroppen :/ Vært det siden lørdag.

Hadde fri søn og man, og har tatt det rolig etter en slitsom jobbehelg. Søndag ble det en rolig timestur på dagen, og en liten joggeøkt, som føltes veldig bra, på kvelden. Mandag ble det bare noen korte turer, for jeg skulle på Ikea og Lagunen og bla bla. I går var en rolig dag på jobb, med en rolig tur før jobb, og en joggeøkt etter jobb som jeg måtte tvinge meg ut på og som var tung og kjip, klarte ikke pushe meg i det hele tatt, og ble nesten ikke svett engang.

Nå sitter jeg i sofaen og er småstøl og vil helst bare bli her hele dagen. Jeg som var SÅ gira og lett og fin og full av energi før helgen? Fikk mensen i går morges, kan det ha noe å si? Blir litt uggen og småkvalm, spesielt første dagen. Håper det går over fort i hvert fall, for jeg vil ha tilbake den gode mojoen jeg hadde på gang!

Sånn ellers, merket jeg meg at jeg fikk vondt i leggene både på søndag og i går, og det har jeg ikke hatt på de tidligere joggeøktene. På framsiden av leggen, inne i beinet liksom, ikke i en muskel? Synes ikke det lover bra.

Edit; klageinnlegg, sorry!

Skrevet

Noen som så første episode av "Hellstrøm rydder opp"? Om han som bare spiste brødskive med nugatti? Og hva de gjorde med kroppen hans?

Hører på en podcast for tiden, som handler om vegansk kosthold og livsstil. Damen skulle holde kurs i vegansk matlaging et sted i USA, og hadde skrevet i kursbeskrivelsen at man kan kanskje bekjempe fedme med et vegansk kosthold. Og en dame hadde klaget henne inn for diskriminering for å skrive det og komme med noen tall fra USA. Damen selv var over 400 pounds og kunne ikke gå lengre pga fedmen, men måtte trilles rundt i rullestol... Litt spesielt det. :P

  • Like 1
Skrevet

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren :P

At man spiser litt mer en dag (feks lørdag/helg) er egentlig bare fint, fordi kroppen har en tendens til og tilpasse seg litt om man gjør det samme hele tiden. og en dag med mer kalorier og evt usunne kalorier har ingen betydning. Blir det hele helgen så er det litt verre :P Nå vet ikke jeg så mye om deg, men du skal ikke se bort ifra at 1900 kalorier er litt mye.. Dvs ikke for mye sånn ifht at du trener og slikt(er nok feks ingen stor fare for vektøkning, annet enn litt muskler), men det kan hende at det er for mye ifht og gå ned i vekt. Det viktigste med trening og kaloriunderskudd er at man får i seg de riktige kaloriene i det man spiser, ikke bare at man har underskudd på kal. Så må du også huske på at selv om økt muskelmasse vil øke den generelle forbrenningen, så vil jo mindre vekt (den du har gått ned) også gi mindre kaloritap feks ved turgåing/løping osv, nettopp fordi man har noen kg mindre og drasse på.

Skrevet

At man spiser litt mer en dag (feks lørdag/helg) er egentlig bare fint, fordi kroppen har en tendens til og tilpasse seg litt om man gjør det samme hele tiden. og en dag med mer kalorier og evt usunne kalorier har ingen betydning. Blir det hele helgen så er det litt verre :P Nå vet ikke jeg så mye om deg, men du skal ikke se bort ifra at 1900 kalorier er litt mye.. Dvs ikke for mye sånn ifht at du trener og slikt(er nok feks ingen stor fare for vektøkning, annet enn litt muskler), men det kan hende at det er for mye ifht og gå ned i vekt. Det viktigste med trening og kaloriunderskudd er at man får i seg de riktige kaloriene i det man spiser, ikke bare at man har underskudd på kal. Så må du også huske på at selv om økt muskelmasse vil øke den generelle forbrenningen, så vil jo mindre vekt (den du har gått ned) også gi mindre kaloritap feks ved turgåing/løping osv, nettopp fordi man har noen kg mindre og drasse på.

Du har nok helt rett :) Er bare det å spise "lite nok" jeg ikke helt fikser om dagen. :P
Skrevet

Du har nok helt rett :) Er bare det å spise "lite nok" jeg ikke helt fikser om dagen. :P

Men det er jo ikke bare lett heller, og som sagt så spiser du jo ikke _for_ mye, så det har jo ingenting og si, annet enn at du kanskje får en pause i vektreduksjonen. Men du vil jo uansett ha igjen for treningen du gjør og når du føler deg mer motivert og klarer og spise gjevnt litt mindre så kommer reduksjonen igjen også :)

  • Like 1
Skrevet

Kom plutselig over alle de pdfene jeg kjøpte fra en fyr på ett forum. 14 pdf fulle av sunne oppskrifter, endel av de er på nesten 200 sider:p

Så om noen trenger matinspirasjon så får de sende meg en pm hehe

Skrevet

Jeg har vært på sesongens andre skitur og må skryte litt: ny personlig rekord på runden på 18,5 km. Har brukt godt over 3 timer før, i dag 2:34:18 :D :D Bikkjene er også fornøyd med skitur, må si det er imponerende at de henger med i nedoverbakkene (har de løse så de kan ta det roligere, men...) Uansett godt fornøyd med innsatsen, vekta rører seg litt nedover igjen også - det liker jeg ;)

  • Like 5
Skrevet

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren :P

Jeg har hørt at mange opplever at vekta står bom av lettbrus.

Skrevet

 

Jeg har hørt at mange opplever at vekta står bom av lettbrus.

Det er en sannhet med modifikasjoner for min del, da jeg har drukket det lenge og gått ned 20 kg i mellomtiden. Men nå, nå som jeg ikke har så innmari mye å ta av, da kan det nok utgjøre en forskjell, ja. Skal forsøke å kutte ned inntaket fremover og se om det har noen effekt i alle fall :)
  • Like 1
Skrevet

Det er en sannhet med modifikasjoner for min del, da jeg har drukket det lenge og gått ned 20 kg i mellomtiden. Men nå, nå som jeg ikke har så innmari mye å ta av, da kan det nok utgjøre en forskjell, ja. Skal forsøke å kutte ned inntaket fremover og se om det har noen effekt i alle fall :)

20 kg :o wow

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Skrevet
20 kg :o wow Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. :P var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 :P de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..
Skrevet

Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. :P var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 :P de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..

Jeg er 179 høy ;) så skjønner hva du mener ;) vi veier gjerne ikke det samme som de på 168 :P

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

  • Like 1
Skrevet

Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. :P var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 :P de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..

Klarer ike å se for meg deg med 20 kg ekstra :shocked: Dæven så flink du har vært da! Du har jo holdt deg nede på den ca-en der en del år nå, creds :D

Det er nemlig min frykt.. At jeg plutselig mister styrken og fyker opp til 90 igjen..

  • Like 2
Skrevet

Vært på trening igjen idag!!

I forgårs gikk jeg 1 mil på elipsemaskin, brukte rett under 21 minutter på det.

Idag var jeg kjempe dårlig form og var sikker på jeg kom til å bruke mye mer! Men tikket inn 1,1 mil på 19:14 :D :D

Så, det går fremover selv om det er sjiiiit tungt!

  • Like 3
Skrevet

Gå eller løpe 1 mil på rundt 20 minutter hørtes da fryktelig kjapt ut. Men nå skal det legges til at jeg ikke vet hva en elipsemaskin er. :icon_redface:  

Vet ikke hvordan jeg skal forklare det :P nå har ikke jeg sjekket at maskinene er helt korrekt da men den sier vi har gått/løpt/elipset 1 mil :P

Skrevet

Veldig fint for meg med vonde hofter og bekken :D

Og for meg med vonde knær :D Elsker ellipsemaskina, skulle ønske jeg hafde plass til den i hybelen min :(
Skrevet

Vet ikke hvordan jeg skal forklare det :P nå har ikke jeg sjekket at maskinene er helt korrekt da men den sier vi har gått/løpt/elipset 1 mil :P

Løper du en mil på 20 minutter er du i verdenstoppen, verdensrekorden på 10 000 m er 26:17:53, beste tid for kvinner 29:31:78, så hva den maskinen hevder, ville jeg ikke gitt mye tiltro :)

Men ja, hvis det er som en sykkel blir det litt annerledes :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...