Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[mokken]

Ligger i sengen og lurer på om jeg klarer å stå opp.... Gangsperr overalt. Auuuu

1 t bodypump og 1 t spinning i går, føles ikke så lurt akkurat nå...

[Maria]

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?!

[Stine]

Vekta står stille her nå og, håper at det hoppet som pleier å komme kommer i morra eller no

[Malamuten]

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?!

Du er antagelig litt utolmodig (helt forståelig dog), er nok ingen fare enda, noen ganger så stopper det litt, selv om man gjør alt riktig. Men det skader jo ikke og ta en gjennomgang. Selv om du trener mer, er du gjevnt flink på kosthold? Både hvor mye kalorier og hva (karb/protein/fett) du spiser? Kalorier er jo kalorier, det er faktisk litt forskjellig hvordan kroppen nyttegjør seg av dem, og spesielt om man ikke har veldig mye og miste så er det veldig viktig og spise riktig (slik at kroppen får det den trenger) i tillegg til kaloriunderskudd. Og ikke minst hvordan trener du? Forsøkt og prøve noe nytt? Kroppen venner seg gjerne litt på ting om man gjør mye av det samme og da vil man bruke mindre energi på den oppgaven enn i starten (også selv om man øker vekt/motstand). Vet ikke hva du trener så blir bare generelle tips da

[Castella]

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?!

Hos meg stod det også bom stille en periode. Så pluselig uten å gjøre noe forskjellig så fortsatt det å gå nedover.

Jeg tror kroppen bare trenger tenkepauser engang i blant.

[Hermes]

Trugetur/skitur. Slitsomt!

[Maria]

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren

[lucy]

Jeg er så tung og slapp i kroppen :/ Vært det siden lørdag.

Hadde fri søn og man, og har tatt det rolig etter en slitsom jobbehelg. Søndag ble det en rolig timestur på dagen, og en liten joggeøkt, som føltes veldig bra, på kvelden. Mandag ble det bare noen korte turer, for jeg skulle på Ikea og Lagunen og bla bla. I går var en rolig dag på jobb, med en rolig tur før jobb, og en joggeøkt etter jobb som jeg måtte tvinge meg ut på og som var tung og kjip, klarte ikke pushe meg i det hele tatt, og ble nesten ikke svett engang.

Nå sitter jeg i sofaen og er småstøl og vil helst bare bli her hele dagen. Jeg som var SÅ gira og lett og fin og full av energi før helgen? Fikk mensen i går morges, kan det ha noe å si? Blir litt uggen og småkvalm, spesielt første dagen. Håper det går over fort i hvert fall, for jeg vil ha tilbake den gode mojoen jeg hadde på gang!

Sånn ellers, merket jeg meg at jeg fikk vondt i leggene både på søndag og i går, og det har jeg ikke hatt på de tidligere joggeøktene. På framsiden av leggen, inne i beinet liksom, ikke i en muskel? Synes ikke det lover bra.

Edit; klageinnlegg, sorry!

[Nirm]

Noen som så første episode av "Hellstrøm rydder opp"? Om han som bare spiste brødskive med nugatti? Og hva de gjorde med kroppen hans?

Hører på en podcast for tiden, som handler om vegansk kosthold og livsstil. Damen skulle holde kurs i vegansk matlaging et sted i USA, og hadde skrevet i kursbeskrivelsen at man kan kanskje bekjempe fedme med et vegansk kosthold. Og en dame hadde klaget henne inn for diskriminering for å skrive det og komme med noen tall fra USA. Damen selv var over 400 pounds og kunne ikke gå lengre pga fedmen, men måtte trilles rundt i rullestol... Litt spesielt det.

[Malamuten]

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren

At man spiser litt mer en dag (feks lørdag/helg) er egentlig bare fint, fordi kroppen har en tendens til og tilpasse seg litt om man gjør det samme hele tiden. og en dag med mer kalorier og evt usunne kalorier har ingen betydning. Blir det hele helgen så er det litt verre Nå vet ikke jeg så mye om deg, men du skal ikke se bort ifra at 1900 kalorier er litt mye.. Dvs ikke for mye sånn ifht at du trener og slikt(er nok feks ingen stor fare for vektøkning, annet enn litt muskler), men det kan hende at det er for mye ifht og gå ned i vekt. Det viktigste med trening og kaloriunderskudd er at man får i seg de riktige kaloriene i det man spiser, ikke bare at man har underskudd på kal. Så må du også huske på at selv om økt muskelmasse vil øke den generelle forbrenningen, så vil jo mindre vekt (den du har gått ned) også gi mindre kaloritap feks ved turgåing/løping osv, nettopp fordi man har noen kg mindre og drasse på.

[Maria]

At man spiser litt mer en dag (feks lørdag/helg) er egentlig bare fint, fordi kroppen har en tendens til og tilpasse seg litt om man gjør det samme hele tiden. og en dag med mer kalorier og evt usunne kalorier har ingen betydning. Blir det hele helgen så er det litt verre Nå vet ikke jeg så mye om deg, men du skal ikke se bort ifra at 1900 kalorier er litt mye.. Dvs ikke for mye sånn ifht at du trener og slikt(er nok feks ingen stor fare for vektøkning, annet enn litt muskler), men det kan hende at det er for mye ifht og gå ned i vekt. Det viktigste med trening og kaloriunderskudd er at man får i seg de riktige kaloriene i det man spiser, ikke bare at man har underskudd på kal. Så må du også huske på at selv om økt muskelmasse vil øke den generelle forbrenningen, så vil jo mindre vekt (den du har gått ned) også gi mindre kaloritap feks ved turgåing/løping osv, nettopp fordi man har noen kg mindre og drasse på.

Du har nok helt rett Er bare det å spise "lite nok" jeg ikke helt fikser om dagen.

[Malamuten]

Du har nok helt rett Er bare det å spise "lite nok" jeg ikke helt fikser om dagen.

Men det er jo ikke bare lett heller, og som sagt så spiser du jo ikke _for_ mye, så det har jo ingenting og si, annet enn at du kanskje får en pause i vektreduksjonen. Men du vil jo uansett ha igjen for treningen du gjør og når du føler deg mer motivert og klarer og spise gjevnt litt mindre så kommer reduksjonen igjen også

[turbogutten]

Kom plutselig over alle de pdfene jeg kjøpte fra en fyr på ett forum. 14 pdf fulle av sunne oppskrifter, endel av de er på nesten 200 sider:p

Så om noen trenger matinspirasjon så får de sende meg en pm hehe

[Troika-09]

Jeg har vært på sesongens andre skitur og må skryte litt: ny personlig rekord på runden på 18,5 km. Har brukt godt over 3 timer før, i dag 2:34:18 :D Bikkjene er også fornøyd med skitur, må si det er imponerende at de henger med i nedoverbakkene (har de løse så de kan ta det roligere, men...) Uansett godt fornøyd med innsatsen, vekta rører seg litt nedover igjen også - det liker jeg

[Castella]

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren

Jeg har hørt at mange opplever at vekta står bom av lettbrus.

[Maria]

 

Jeg har hørt at mange opplever at vekta står bom av lettbrus.

Det er en sannhet med modifikasjoner for min del, da jeg har drukket det lenge og gått ned 20 kg i mellomtiden. Men nå, nå som jeg ikke har så innmari mye å ta av, da kan det nok utgjøre en forskjell, ja. Skal forsøke å kutte ned inntaket fremover og se om det har noen effekt i alle fall

[Castella]

Det er en sannhet med modifikasjoner for min del, da jeg har drukket det lenge og gått ned 20 kg i mellomtiden. Men nå, nå som jeg ikke har så innmari mye å ta av, da kan det nok utgjøre en forskjell, ja. Skal forsøke å kutte ned inntaket fremover og se om det har noen effekt i alle fall

20 kg wow

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Maria]

20 kg wow Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..

[Castella]

Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..

Jeg er 179 høy så skjønner hva du mener vi veier gjerne ikke det samme som de på 168

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Khela]

Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..

Klarer ike å se for meg deg med 20 kg ekstra Dæven så flink du har vært da! Du har jo holdt deg nede på den ca-en der en del år nå, creds

Det er nemlig min frykt.. At jeg plutselig mister styrken og fyker opp til 90 igjen..

[Enits]

Vært på trening igjen idag!!

I forgårs gikk jeg 1 mil på elipsemaskin, brukte rett under 21 minutter på det.

Idag var jeg kjempe dårlig form og var sikker på jeg kom til å bruke mye mer! Men tikket inn 1,1 mil på 19:14 :D

Så, det går fremover selv om det er sjiiiit tungt!

[madam mim]

Gå eller løpe 1 mil på rundt 20 minutter hørtes da fryktelig kjapt ut. Men nå skal det legges til at jeg ikke vet hva en elipsemaskin er.

[Enits]

Gå eller løpe 1 mil på rundt 20 minutter hørtes da fryktelig kjapt ut. Men nå skal det legges til at jeg ikke vet hva en elipsemaskin er.   

Vet ikke hvordan jeg skal forklare det nå har ikke jeg sjekket at maskinene er helt korrekt da men den sier vi har gått/løpt/elipset 1 mil

[Enits]

Dette er en elipsemaskin

[Khela]

Det er på en måte som sykkel egentlig.