Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Veldig fornøyd med denne uka. :ahappy:

Det har blitt både skiturer, gå tur og løpetur. Kostholdet mitt har vært bra og jeg har spist godt med fem veganske dager. Fikk totalt avsmak på favorittosten min her om dagen, orket ikke å spise opp middagen min en gang. :lol:

Løpetur i dag. Formen er ikke så bra som den var i høst, men det må jo bare gå en vei. Uvant å løpe i snøen, så kjente at ankler og bein ble fortere slitne, så gikk en del. Broddene mine var ikke de beste å løpe med, og de forskjøv seg litt underveis. Så har noen gode tips til brodder å løpe med? @Marjan ? Trur lommeboka mi foretrekker nye brodder nå, og ikke nye sko...

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg er på besøk hos mine foreldre i dag og har gått 1 mil med pappa og hundene på tur. Gått på flatmark da...krever jo ingenting av meg iforhold til turene jeg går hjemme hvor jeg må kravle oppover fjellsidene i løssnø :P

I går gikk jeg kun 5 km men det tok

Søren meg 2 timer fordi det var så sykt bratt og løssnø...måtte stoppe for hver 50 meter og puste :P

  • Like 1
Skrevet

Fin-fin uke! Trening hver dag untatt Torsdag, mest Cardio som vanlig, men jeg tar meg opp på styrken også. I dag trente jeg i 15 min. før TV-trenings-kanalen hang seg opp, og tok det som et tegn fra oven på at Søndag er slappeavdag. Jeg har vært på en opptaksprøve med dans i dag, da, så det er vel kanskje trening det og.

Nå har jeg store planer om å gi meg selv tilgang til heeeele resten av Supermix-godteriposen i kveld, fordi jeg for noen få måneder siden gjerne spiste en sånn hver dag uten en gang å trene og har gjort stor fremgang. Blir litt stolt av meg selv når jeg tenker sånn!

God søndag :ahappy:

Og, forresten! Mamma hørte min bønn. Det fine med å bo borte er at man kan bli skjemt bort litt når man først kommer hjem :heart: Se på de nye babyene mine, da :wub: :

tumblr_mzz9f5Q1wh1t3wlnzo1_500.jpg

  • Like 3
Skrevet

Resultatet ble bra, og smakte godt (ikke veldig annerledes enn vanlig bunn). Jeg byttet ut en fjerdedel av melet med hampprotein, så det er jo en god del vanlig hvetemel i også.

1622140_244627942377517_381430097_n.jpg

Det så fryktelig sunt ut! Var det godt?

Skrevet

fikk inn en treningsøkt idag og!

1 mil på elipsemaskin. så langt har jeg ALDRI gått før, i tillegg var det gjort på rett under 21 minutter. Og på en variasjon mellom level 2 og 7! wow jeg merker det i beina at de er litt mer utholden :)

Etter elipsen tok vi et styrkeprogram jeg har fått av min personlige trener på ca 30 minutter som dekker hele kroppen. Tungt men jeg fullførte :)

Nå er det treningsfri til Tirsdag :)

  • Like 2
Skrevet

Fin-fin uke! Trening hver dag untatt Torsdag, mest Cardio som vanlig, men jeg tar meg opp på styrken også. I dag trente jeg i 15 min. før TV-trenings-kanalen hang seg opp, og tok det som et tegn fra oven på at Søndag er slappeavdag. Jeg har vært på en opptaksprøve med dans i dag, da, så det er vel kanskje trening det og.

Nå har jeg store planer om å gi meg selv tilgang til heeeele resten av Supermix-godteriposen i kveld, fordi jeg for noen få måneder siden gjerne spiste en sånn hver dag uten en gang å trene og har gjort stor fremgang. Blir litt stolt av meg selv når jeg tenker sånn!

God søndag :ahappy:

Og, forresten! Mamma hørte min bønn. Det fine med å bo borte er at man kan bli skjemt bort litt når man først kommer hjem :heart: Se på de nye babyene mine, da :wub: :

tumblr_mzz9f5Q1wh1t3wlnzo1_500.jpg

Jøss, jeg MÅ bare kommentere, det var noen flotte sko!

MEN enten har du veldig små bein eller så MÅ jeg kjøpe meg make. Hvilken str er det?? :w00t:

Skrevet

Jøss, jeg MÅ bare kommentere, det var noen flotte sko!

MEN enten har du veldig små bein eller så MÅ jeg kjøpe meg make. Hvilken str er det?? :w00t:

Taaakk! :D De er enda finere på ordentlig, det er nemlig glitter på Nike-merket og på det sorte rundt lissene og ankelen :P

Haha, jeg har str 36, og de er romslige på meg, så små nok bein, ja, men de er jo ikke noe mindre fine i større størrelser! Kjøpt på G-sport, de er på tilbud til 599, så løp og kjøp :D

EDIT:

Og se her daaa. Herregud, hvorfor er det så mye gøyere med treningsklær en vanlige klær? :D

tumblr_n00rtmSv4c1t3wlnzo1_500.jpg

  • Like 1
Skrevet

Så fine de var, IA :D *ønske seg*

Jeg har IKKE vært flink i helgen.. I alle fall ikke i går. :P Fråtset som om jeg aldri hadde sett godis før. Men, men. Har egentlig vært flink i dag. Er innafor med kaloriene og har vært i skauen med bikkjene i nesten 3 timer. Droppet sats fordi jeg var så kald etter tur, men i morgen - DA skal jeg!

  • Like 1
Skrevet

Hadde en kort økt i går, ikke supermotivert (i ferd med å bli syk, tett i halsen etc).

Fikk et lite sjokk da jeg var ferdig med skriving på Hellerud og reiste meg. Heisann - litt støl i lår, rumpe og rygg gitt! :ahappy:

Skrevet

Det så fryktelig sunt ut! Var det godt?

Smakte pizza :D

Var kun bunnen som var annerledes da, men jeg lager alltid tomatsaus fra bunnen av også, i stedet for å bruke ferdigsaus. Vil i hvert fall se på sukkerinnhold på ferdigsauser før jeg eventuelt bruker de (men har litt sukker i sausen min også, særlig hvis jeg har brukt hakket tomat fra hermetikk - bruker en klype brunt sukker).

Skrevet

Det ble en joggeøkt i dag og, da har jeg en dag igjen av uke 2 av 12 ukersprogrammet, og jeg begynte forrige lørdag. Fornøyd med det!

  • Like 1
Skrevet

Så flinke folk er her inne! Her har det vært en laber uke, har flyttet så har jo vært i aktivitet, men tur og trening har blitt nedprioritert. Satser på litt mer bevegelse til uka :)

  • Like 2
Skrevet

Vært på behandling i dag, og det kjennes som om jeg har fått grundig juling over hele kroppen!

Er optimistisk og håper at morgendagen blir bedre, har booket 2 saltimer i morgen e.m, bodypump og sykkel 60 :P

Skrevet

I dag har jeg fått pakke av Stormberg i posten; bambussokker,-truser og -tskjorte, samt tynn vindjakke til jogging. Gleder meg til å ta i bruk!

  • Like 2
Skrevet

Tenkte og trene i dag, men det ble ikke. Men det ble da en god tur og jeg har puslet mye hjemme og det teller vell for noe det også :) I morgen derimot, da må det bli trening. To økter tror jeg får være målet denne uken, viktig og ikke starte for hardt, så får jeg heller forsøke og få til en joggetur eller noe i tillegg.

Skrevet

Jeg forsøkte å bake dette i dag, men det ble litt mislykket. Manglet kun en ting, "psyllium seed husks", og brukte litt grovt rugmel i stedet (brødet minner jo litt om grovt rugbrød av utseende). Jeg fikk det ikke til å henge skikkelig sammen, i tillegg til at det hang fast i brødformen. Skal forsøke meg en gang til i morgen, ha litt mer væske i, bruke litt hvetemel, og la "deigen" stå litt mer enn kun et par timer før jeg baker brødet i ovnen. Håper det virker bedre :) Brødet jeg lagde i dag blir musli på yoghurt i stedet, hehe :D

bread2.jpg

  • Like 1
Skrevet

@Marjan det så skikkelig digg ut! Oppskrift?

I dag har jeg hatt skikkelig søtsug for første gang på lenge! Hadde sykt lyst til å raske med meg både sjokkis og chips da jeg var og handlet middag, men lot det være. Kommer sikkert til å være litt søtsyk i et par dager, så satser jeg på at det går over igjen :)

Skrevet

@Marjan det så skikkelig digg ut! Oppskrift?

Trykk på bildet :) Jeg manglet kun hasselnøtt, som jeg kjøpte i dag. Det rare greiene som jeg nevnte, som jeg ikke hadde, vet jeg ikke helt hva er, men den er med i oppskriften for å binde deigen, så jeg tenkte noe mel kunne gjøre susen... ble altså ikke helt riktig, men jeg skal eksperimentere og finne frem til riktig forhold. Dette "brødet" er i utgangspunktet også glutenfritt (jeg brukte glutenfri havre i), og det hadde vært kult om jeg klarer å lage det uten mel i, men da må jeg kanskje få tak i psyllium seed husks, eller loppfrø, hos en helsekost. Du kan nok bruke hva som helst av nøtter og frø her, må ikke følge oppskriften slavisk :)

EDIT: Et søk på google, og jeg finner ut at loppfrø selges som kosttilskudd til hester, som mageregulerende :D Er visst fiberrikt, men ifølge oppskriften trekker det til seg mye vann og blir geleaktig, derfor binder det deigen. Deigen skal stå to timer, en kveld, eller et helt døgn (sikkert jo lengre jo bedre) før den bakes i ovnen :)

Om loppefrø: http://helios.no/?ItemID=1497

  • Like 1
Guest Gråtass
Skrevet

Ikke så sunn og sprek kanskje, men var hos tannlegen i dag og hadde 0-null hull. Så da har det i hvertfall ikke vært noen ulempe å slutte med brus.

Skrevet

Ikke så sunn og sprek kanskje, men var hos tannlegen i dag og hadde 0-null hull. Så da har det i hvertfall ikke vært noen ulempe å slutte med brus.

For meg er det sprekt bare å gå til tannlegen ... :P Grattis!!

Jeg er støøøl ... Vi hadde "stige" på kettlebells i går, noe som innebærer grøsselig mange repetisjoner med stadig tyngre kule. Men det er litt stas når man plutselig er en av de sterkeste i gruppa :D

  • Like 3
Skrevet

Ligger i sengen og lurer på om jeg klarer å stå opp.... Gangsperr overalt. Auuuu :lol:

1 t bodypump og 1 t spinning i går, føles ikke så lurt akkurat nå... :P

Skrevet

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?! :P

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvis han spiser og drikker som normalt og alt ellers er normalt ville jeg sett det an en dag til, og så evt. tatt en telefon til dyrlegen i morra hvis det ikke endrer seg. Kanskje det bare er for kaldt? Det kan også være urinveisinfeksjon. Men generelt hvis du er usikker på helsespørsmål så er det ofte bedre å ta en telefon til dyrlegen heller enn å spørre på et forum.
    • Hei, første gang inne på hundeforum men trenger virkelig råd. Jeg har nylig fått en tibetansk spaniel valp på 9 mnd. han har vært så frisk og rask, spiser og drikker masse, har både bæsje og tissa og leker som bare det helt siden vi fikk han. Men onsdag morgen så tissa han ikke… nå har det gått et døgn og han har enda ikke tissa😰 hva kan være galt?? 
    • Det endte med at hunden måtte til dyrlegen for den haltet. Jeg ringte dyrlegen, og ba de være obs.  Det viser seg at den har knekt håndledde i frembenet, og prognosen er usikker. Hvordan det er skjedd er også usikkert. 
    • 🐾 Hva du kan gjøre nå 1. Start helt på nytt i bittesmå steg Gå ut av rommet i 1–5 sekunder, kom tilbake før valpen rekker å pipe. Øk tiden sakte. Målet er at valpen aldri kommer over terskelen sin. 2. Tren “alene, men ikke alene” La valpen være bak en grind, i et annet rom, eller på en seng litt unna mens hun fortsatt er hjemme. Dette bygger trygghet uten at valpen føler seg forlatt. 3. Lag et fast “nå skjer det ingenting”-rituale Rolig stemning, tyggeleke, litt kos → så legger hun fra seg valpen og gjør noe annet i huset. Rutiner skaper trygghet. 🧠 IQ-leker som passer for 15 uker •     Snusematte (super for å roe ned og gi mestring) •     Kong med litt valpevennlig fyll (f.eks. våtfôr eller litt leverpostei tynnet ut) •     Enkle aktivitetsleker der valpen må dytte eller løfte en klaff •     Tyggeleker som varer litt (tygging gir ro) Poenget er ikke at leken skal “holde valpen opptatt alene”, men at den skal gi positive assosiasjoner til ro og selvstendighet. 4: du kan også `gni`deg selv inn med noe valpen din kan ligge på  for da vil han føle og lukte at du er i nærheten av deg enda du er borte. 🐶 Når valpen din piper med angan du går ut Det betyr at du har gått for fort frem. Da må man tilbake til nivået der valpen fortsatt er trygg selv om det bare er 2 sekunder. Det er ikke et nederlag, det er helt vanlig. du kan også lage en plass der som er *hjemmet* til valpen din. sånn at du øver når du går ut skal han slappe av der. men husk dette kan gå en stund, det går ann også at valpen din aldri kan være alene heller. alle hunder er forskjellige og ikke like enkel. 💛 Litt oppmuntring Valper er som små barn: noen sover gjennom natten tidlig, andre bruker litt tid. Det betyr ikke at du gjør noe feil det betyr bare at valpen din trenger litt mer støtte akkurat nå. Hvis du vil prate mer, få flere tips eller bare ha litt støtte underveis, kan du gjerne ta kontakt med meg på Instagram. nordicquietland 🐶
    • Alenetrening tar den tiden det tar, det er umulig å si noe på forhånd om hvor lang tid det tar før akkurat din valp er klar for å være alene hjemme en hel arbeidsdag. Det er individuelt. Og en oppdretter som påstår at en 12 uker gammel valp kan være alene hjemme i mange timer høres virkelig ikke seriøs ut. Det er jo en baby. En ting som i hvert fall er sikkert, er at jo mer erfaring valpen får med å føle at det er ubehagelig å være alene, jo større er sjansen for at du ender oppmed en hund med separasjonsangst.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...