Jeg får ikke i meg frokost. Noen tips?

[Strøssel]

jeg klarer ikke og spise frokost og har nesten ikke gjort det på 6 år og det merkes. jeg hater å spise brød. så det er en fordel med varm mat. skulle helst ikke tatt mer enn 15 min og lage, men kan også lages kvelden før .kanskje noen tips til drikke og , som er like bra som melk (liker ikke melk ...) Jeg tar i mot alle tips og de blir prøvd ut

må bare få retta opp dette!

[Guest Kåre Lise]

Huff, du må spise frokost. Jeg gikk i en periode på proteinshake til frokost. Eksempelvis har Herballife flere smaker å velge mellom jeg brukte som basis med vann istedet for melk og kan putte oppi bær, kokosmelk, olivenolje o.l. for å sprite den opp litt. Funka faktisk veldig bra dog det var litt sånn i grenseland at den holdt til lunch men er du ikke vant til noe vil jeg tro det er langt bedre alternativ enn ingenting. Lykke til, jeg ser frem til å følge tråden selv godt med alternativer til typisk norsk brødfrokost og "cereals" med melk er for kidsa.

[Guest lijenta]

Tja varm mat Rester etter middagen dagen før. egg og bacon, kokt egg med kaviar, en burger med agurk og litt salat, bodeomelett, eggerøre og spekemat.

Drikke så har du litt å velge i da. Men når det ikke er lett å få noe ned så kan det være greit å begynne med farris eller lignende sverger til vann med sitrondråper jeg da

[Lola Pagola]

Jeg synes og frokost er vanskelig. Jeg liker brød, men klarer det bare ikke tidlig på morgenen. Så ofte tar jeg bare en banan, så får jeg iallefall startet opp systemet til jeg orker spise noe annet litt senere. Noe litt søtt fungerer egentlig for meg, i sydlige deler av Europa har de jo gjerne litt kake til frokost etc., det glir mye lettere ned hos meg men er jo ikke akkurat det sunneste da.

Smoothie? Det går jo an å kjøpe ferdighakket og frossen frukt, så kan du bare ta opp en porsjon til tining kvelden før, og blende det med yoghurt eller juice.

[Linda=D]

Sliter selv med å få i meg frokost og har vel gjort det siden jeg var lita. løsningen ble Nutridrink og nå bruker jeg Meritene (pulver som blandes med vann/melk) som er ett billigere alternativ i lengden. Jeg skal prøve å få i meg noe mer "vanlig mat" etterhvert, men det har hvertfall vært stedet å starte for meg.

Hva med å lage pyroger (tror det heter det) ala innbaktpizza som du kan fryse ned og ta opp en til tining kvelden før

[puddellover]

Du trenger faktisk ikke å begynne å spise frokost hvis du ikke orker. Jeg spiser ikke frokost, men starter dagen med en god (frokost)lunsj når jeg begynner å bli sulten rundt kl. 12:00. Det er mange myter rundt dette med frokost. Mange tror at man må spise frokost for å sette i gang forbrenningen, men det er ikke sant!

Siterer fra denne diskusjonen på fitnessbloggen. (Der du forøvrig kan finne ut mer om nettopp dette)

Det eneste frokosten gjør for forbrenningen der og da er at den øker den litt fordi kroppen bruker energi på å fordøye maten. Den totale forbrenningen gjennom døgnet er lik uavhengig av måltidsfrekvens, så lenge det totale inntaket er likt. Dvs at om du spiser en eller seks ganger om dagen ikke vil ha noe å si på totalforbrenningen.

Denne myten grunner i at man ofte ikke har energi til å utføre noe før man har spist frokost, og dermed konkluderte man med at frokosten var nødvendig for å komme igang. Dette ble så feilaktig videreformidlet som at frokosten satte igang forbrenningen.

Du kan jo spørre ernæringsfysiologen hva han/hun mener skjer med forbrenningen om du hopper over frokosten. Eller, hva er status for forbreningen før du spiser frokost?

Men hvis det at du må få i deg frokost henger sammen med at du ikke klarer å få i deg nok mat totalt, så er det lurt å få i seg frokost. For mange er det nemlig vanskelig å kompensere for frokosten ved å spise større måltider utpå dagen.

Jeg er veldig glad i å lage ekstra middag som jeg varmer opp til frokost... ehh lunsj, klæsje sammen sunne frokostpannekaker eller spise kesam/cottage cheese med sukkerfritt syltetøy

[Mirai]

Jepp, du MÅ ikke spise frokost Jeg spiser aldri frokost. Men ikke gjør det til noen sultegreie! De kaloriene du ikke spiser til frokost tar du igjen med mellommåltider, større lunsj osv.

[Zitka]

Og selv om man ikke teller kalorier, så kan det faktisk hjelpe på å spise frokost for å få mer energi og bli litt mer opplagt.. Men man behøver ikke å spise så mye.

[Guest Kåre Lise]

Du trenger faktisk ikke å begynne å spise frokost hvis du ikke orker. Jeg spiser ikke frokost, men starter dagen med en god (frokost)lunsj når jeg begynner å bli sulten rundt kl. 12:00. Det er mange myter rundt dette med frokost. Mange tror at man må spise frokost for å sette i gang forbrenningen, men det er ikke sant!

Siterer fra denne diskusjonen på fitnessbloggen. (Der du forøvrig kan finne ut mer om nettopp dette)

Men hvis det at du må få i deg frokost henger sammen med at du ikke klarer å få i deg nok mat totalt, så er det lurt å få i seg frokost. For mange er det nemlig vanskelig å kompensere for frokosten ved å spise større måltider utpå dagen.

Jeg er veldig glad i å lage ekstra middag som jeg varmer opp til frokost... ehh lunsj, klæsje sammen sunne frokostpannekaker eller spise kesam/cottage cheese med sukkerfritt syltetøy

Fitnesshysteri. Det der var jo en interessant grunn til å la vær å spise. Med mindre man går på lavkarbo så må kroppen ha karber for å få opp blodsukkeret, man fungerer ikke på lavt blodsukker i en blodsukker jojo. Det begybnnner bli ganske godt dokumentert. De påstandene der vil jeg se doumentasjon på før jeg tar det noe mer seriøst enn boler og amfetamin til slanking.

[Hermes]

Som andre sier, du må ikke spise frokost. Se heller på kostholdet ditt i sin helhet, hvis du vil endre noe.

[MiO]

Jeg er over 40, og spiser aldri frokost.... jeg fikser det ikke rett og slett. Jeg har aldri gjort det. Det er sjelden at jeg inntar noe særlig mat på første halvdel av dagen.

Det var en periode på et år eller to der jeg smurte meg et par-tre knekkebrød (rug) med leverpostei og tok med på jobb, og så spiste jeg dem der ved skrivebordet mitt i løpet av den første timen på jobb. Da følte jeg meg flink! Når jeg hadde vært våken i to-tre timer, klarte jeg å få presset dem ned. Å spise med en gang jeg har fått opp øynene eller rett etterpå er bare å glemme - fysj, jeg kunne overhodet ikke tenke meg å dytte trynet fullt av mat da!

Dette med knekkebrødene sklei ut også, det var stadig jeg glemte å lage dem og så til slutt ble hele greia bare borte og jeg gikk tilbake til å ha lunsjen som første måltid

Men hvis du veldig gjerne vil ha noe i magen til frokost:

kan du ikke lage en eller annen form for shake med bær, yoghurt og melk i en blender-mixer? Det er utrolig vitaminrikt og veldig sunt. Kaldt og drikkbart = lettere å få svelget ned for en mage som egentlig ikke vil ha mat ennå. Iallefall er det det for meg :-)

[Bergenslabb]

Har du mulighet til å spise frokost f.eks. en time etter at du har stått opp? Når jeg står opp tidlig orker jeg ikke tanken på mat. Men etter en liten time pleier jeg å klare å presse i meg noe fordi jeg kjenner at jeg blir skikkelig sulten, og fordi jeg ikke er like trøtt lenger. Jeg klarer ikke å spise når jeg er trøtt, enten det er på kvelden eller morgenen. Og velg ting du klarer å få i deg. Jeg er heller ikke glad i brødmat og jeg orker ikke varm mat tidlig på morgenen heller. Dermed har det blitt smoothies, frukt, tynne knekkebrød eller litt frokostblanding i stedet. Jeg er fremdeles ikke veldig glad i å spise frokost, men jeg klarer som regel å få i meg noe. Jeg hopper dermed ikke over frokosten lenger, men jeg utsetter den som regel i en liten time. Leser aviser og går på badet først... Men så er jeg student og har sjelden dårlig tid om morgenen.

[Papillon]

Hva med å lage en god salat? Det pleier ofte jeg, ruccolasalat (MÅ være ruccola, annen salat har så rar smak eller ingen smak i det hele tatt synes jeg) med kylling/fisk/annet kjøtt, tomater - gjerne små cherrytomater som er proppfulle av smak!, agurk, en neve cashewnøtter (nam!), rødløk og paprika. Og litt avocado, sunt fett! Med en dæsj sitronsaft som jeg skviser oppi for at den ikke skal bli så tørr. Eller fetaost

Eller, lag deg en god omelett med litt grønnsaker til! Det går kjapt, og det er godt og bra

Kanskje ikke så lett for meg å gi råd til deg som har vansker for å spise på morgenen, når jeg sjøl elsker mat på morgenen (og egentlig ellers også, haha!) Men det er iallefall hva jeg liker å spise

[Enits]

havregrøt nomnom

[Tonje]

Jeg lager meg av og til havregrøt med en liten dæsj eplemos og kanel, smaker godt og er varmt

[Anette]

Ikke spis frokost

spiser som regel ikke før lunsj/brunch jeg jeg orker ikke å få meg i mat på morran og blir i ulage av og presse ned mat.

[puddellover]

Fitnesshysteri. Det der var jo en interessant grunn til å la vær å spise. Med mindre man går på lavkarbo så må kroppen ha karber for å få opp blodsukkeret, man fungerer ikke på lavt blodsukker i en blodsukker jojo. Det begybnnner bli ganske godt dokumentert. De påstandene der vil jeg se doumentasjon på før jeg tar det noe mer seriøst enn boler og amfetamin til slanking.

Mitt poeng var faktisk at hvis man ikke orker frokost, så trenger man ikke å stappe i seg frokost. Jeg foreslår at du tar en titt på den linken jeg har lagt ut og de linkene som er lagt ut i den diskusjonen i og med at det virker som om du knapt har lest det jeg har skrevet. Men her og her har du litt hvis du orker å lese, man tar med andre ord ikke skade av å "faste" i stedet for å spise frokost + interessant forskning på nettopp blodsukkeret.

Her er litt til, skrevet av ei som er rammet av fitnesshysteri.

[Mirai]

Snusken; det er veldig mange som opplever at de får mer stabilt blodsukker ved f. eks periodisk faste (altså man spiser siste måltid f. eks ikke senere enn 18-19 på kvelden, og så venter en 14-16 timer før man spiser igjen.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2332

http://www.friskogfunksjonell.no/periodisk-faste-til-jul/

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

[Guest Kåre Lise]

Mitt poeng var faktisk at hvis man ikke orker frokost, så trenger man ikke å stappe i seg frokost. Jeg foreslår at du tar en titt på den linken jeg har lagt ut og de linkene som er lagt ut i den diskusjonen i og med at det virker som om du knapt har lest det jeg har skrevet. Men her og her har du litt hvis du orker å lese, man tar med andre ord ikke skade av å "faste" i stedet for å spise frokost + interessant forskning på nettopp blodsukkeret.

Her er litt til, skrevet av ei som er rammet av fitnesshysteri.

Jo jeg ser hva det går i og det er ingenting der som forsvarer at man faktisk skal fungere mentalt så lenge man ser bra ut da blir det hysteri og veldig for meg.

Får ikke jeg i meg næring til frokost er jeg ett ubrukelig kortlunta monster til lunch. Dette selvfølgelig om jeg er oppe i A4 tid og skal fungere timene frem til lunch.

[Mirai]

Alle er forskjellige, noen trives med frokost, andre ikke. At DU må ha frokost betyr ikke at de som ikke liker frokost (inkl. meg) ikke fungerer mentalt fordi jeg vil se bra ut og dermed ikke spiser frokost (?).

[Guest Kåre Lise]

Snusken; det er veldig mange som opplever at de får mer stabilt blodsukker ved f. eks periodisk faste (altså man spiser siste måltid f. eks ikke senere enn 18-19 på kvelden, og så venter en 14-16 timer før man spiser igjen.

http://www.iform.no/...art.php?id=2332

http://www.friskogfu...-faste-til-jul/

http://www.leangains...s-debunked.html

http://www.leangains...ains-guide.html

Periodisk faste er for deg som:

• Liker å spise deg skikkelig mett på store måltider
  
• Liker å sove litt ekstra om morningen i stedet for å bruke tid på å lage og spise frokost
  
• Heller vil lage 2-3 gode måltider om dagen fremfor å spise kjedelig brødmat og andre raske alternativer
  
• Liker å ha ekstra god kontroll på kostholdet og derfor fører regnskap med det du spiser. Dette blir enklere jo færre måltid du spiser.
  

Det holder for meg og bekrefter jo bare innlegget mitt over, takk så mye.

[Mirai]

Linkene var kun eksempler på at det er bevist å fungere, det skader ikke å ikke spise frokost. Men at man ikke spiser frokost betyr ikke nødvendigvis at man driver med periodisk faste eller LCHF.

[puddellover]

Jo jeg ser hva det går i og det er ingenting der som forsvarer at man faktisk skal fungere mentalt så lenge man ser bra ut da blir det hysteri og veldig for meg.

Får ikke jeg i meg næring til frokost er jeg ett ubrukelig kortlunta monster til lunch. Dette selvfølgelig om jeg er oppe i A4 tid og skal fungere timene frem til lunch.

Jess, og det er jo individuelt. Noen bare MÅ ha frokost, andre klarer rett og slett ikke å starte dagen på den måten. Jeg spiste frokost før og sto/står opp kl. 07:00 hver dag, men etterhvert begynte jeg å spise etter periodisk faste da jeg heller ville bruke tiden på å dusje. Det er ikke dermed sagt at man må sove lenge for å kunne spise etter periodisk faste.

Bare husk på at du ikke skal presse andre til å spise frokost da det faktisk er vitenskapelig bevist at man ikke må det, men om du vil spise frokost så er det helt opp til deg selv.

[Guest Kåre Lise]

Jeg oppfattet tråden som at man ønsket å finne en løsning på å få i seg frokost. Ikke ett lass av unnskyldninger inkludert rakettforskning for å la vær. Beklager så mye, dere skal få holde på i fred.

[Guest Gråtass]

Jeg er heller ingen frokostelsker, men jeg har lært at når jeg har vært oppe og i aktivitet en liten stund er det lettere å spise litt. Jeg klarer ikke brødmat så jeg spiser en aktivia 0% joghurt som jeg har i en bolle sammen med litt blåbær eller bringebær (1/2 kurv) og litt godmorgen musli, blander alt sammen og det er mettende, friskt og godt.