Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Det hadde vært knall, Maria! Er hjemme om 4 uker, så de ukene jeg ikke jobber på leir skal jeg sette meg godt inn i gode matoppskrifter. Elsker jo å lage mat! Synd at jeg også eeeelsker pasta :P Men skal klare meg uten. Er glad i bråkkoli også.

Og jeg har ikke lagt på meg de siste årene, nei (har hatt samme vekt +/- 2 kg de siste 3-4 årene). Har alltid vært veldig tung (og sterk), men BMIen lyver ikke SÅ mye. Jeg vil bli tynnere både pga helse og utseende.

Du er i samme båt som meg. Jeg har heller aldri vært "tjukk", men jeg skjønner hvordan du føler det, da vi nok er ganske like. En ting er vekta, men en annen ting er følelsen man sitter med i kroppen som gjerne er litt ubestemmelig.

Jeg elsker forøvrig pasta jeg og, men har ikke savnet det nevneverdig :) Heldigvis! Spiser det en sjelden gang og koser meg ekstra mye de få gangene. Man MÅ heller ikke kutte ut pasta, men spiser man noe annet kan man spise mer og samtidig holde seg innenfor anbefalt mengde kcal. Jeg anbefaler byggris i stedet for pasta. Det er også veldig godt!

Ta kontakt når du kommer hjem, du. Så skal vi årne noe :D Super motivasjon å være på Ås til høsten hvis begge har samme mål ;) hehe

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Har full forståelse for at folk ønsker å gå ned selv om de ikke er synlige overektige. Jeg tror heller ikke at flertallet av oss noen gang får en kropp vi syns er perfekt, jeg tror det alltid vil være noe vi ønsker å fikse. Så fort magen er flat nok så er er det kanskje låra som er for store osv :P Smak og behag.

Støtter Maria sitt forslag borderen, fyll opp med grønnsaker og så mye sunt du klarer, prøv å unngå saus, søtsaker og godis. Det er sånn et (klisje) sunt og variert kosthold bør være, ikke noe diett som varer en uke eller to :) Jeg spiser sjokolade og sånt jeg, bare ikke hver dag eller fire ganger i uka! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har fått meg treningsblogg jeg! Skriver egentlig mest for meg selv, slik jeg kan følge med, men det er jo kjekt om noen følger med, og kanskje får litt motivasjon til å gjøre noe selv også :)

www.Anetrening.blogg.no :)

Noen andre med treningsblogg?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ok, hjemme igjen etter første joggetur. Det gikk bedre enn forventet! Tok den vanlige runden som jeg pleier å gå, og kuttet ned tiden fra 1t 18 min til 55 min. Jeg klarte å jogge mye lengre strekker enn det jeg trodde før jeg satte i gang, det var veldig kult.

Runden er bra lagt opp, det er oppover oppover oppover første halvdel, så flatt og nedover andre halvdel. Jeg powerwalket første halvdel og jogget mer eller mindre andre halvdel. Tenker jeg fortsetter sånn fram til jeg klarer å jogge hele andre halvdel, så begynner jeg å jobbe med oppoverbakkene. Noen av de er skikkelig seige å gå liksom, så det er et mål på sikt. Den dagen jeg klarer å jogge hele runden uavbrutt så kommer til til å være en stor personlig seier.

Og jeg vurderer vektløfterkurs bare for å komme ordentlig i gang med styrketreningen igjen. Lære litt teknikk slik at jeg kan bruke kun frivekter. Visste ikke de arrangerte slik engang før missy (?) skrev om det her inne. Jeg er på ingen måte noen vektløfter eller spesielt sterk, men det driter jeg litt i kjenner jeg. :) Må sjekke litt priser først, og det blir uansett ikke før over sommeren da vi reiser litt hist og her.

Målet mitt er å komme ned til 63 kilo. Det er trivselsvekta mi. Så skal vi se om jeg klarer 60 kg om jeg ikke er helt fornøyd. Litt skummelt å poste kjenner jeg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veldig enkelt kuttet jeg ut salt mat, og hev ikke på masse salt, holder meg unna fete saus, sukker, søtningsmidler. Bare det gjorde underverker. I tillegg til å spise mye rent kjøtt, grønnsaker ol. Det var kostholdsrådene jeg fikk på sykehuset som var enkle å følge og holde :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Og jeg vurderer vektløfterkurs bare for å komme ordentlig i gang med styrketreningen igjen. Lære litt teknikk slik at jeg kan bruke kun frivekter. Visste ikke de arrangerte slik engang før missy (?) skrev om det her inne. Jeg er på ingen måte noen vektløfter eller spesielt sterk, men det driter jeg litt i kjenner jeg. :) Må sjekke litt priser først, og det blir uansett ikke før over sommeren da vi reiser litt hist og her.

Følg med på http://www.kk-67.com/, Mari. Løfteskolen var en stor suksess, så vi skal arrangere i høst også. Det koster hele 0,- kr :) Det er et innføringskurs i styrkeløft, hvor vi går igjennom teknikk i knebøy, benkpress og markløft.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Følg med på http://www.kk-67.com/, Mari. Løfteskolen var en stor suksess, så vi skal arrangere i høst også. Det koster hele 0,- kr :) Det er et innføringskurs i styrkeløft, hvor vi går igjennom teknikk i knebøy, benkpress og markløft.

Så kult! :) Det vil jeg definitivt være med på! Dvask og svak, men motivert og vil lære. Styrke er min type trening. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Det hadde vært knall, Maria! Er hjemme om 4 uker, så de ukene jeg ikke jobber på leir skal jeg sette meg godt inn i gode matoppskrifter. Elsker jo å lage mat! Synd at jeg også eeeelsker pasta :P Men skal klare meg uten. Er glad i brokkåli også.

Og jeg har ikke lagt på meg de siste årene, nei (har hatt samme vekt +/- 2 kg de siste 3-4 årene). Har alltid vært veldig tung (og sterk), men BMIen lyver ikke SÅ mye. Jeg vil bli tynnere både pga helse og utseende.

Hvis ikke jeg husker helt feil så sa Yngvar i Bedre puls på NRK at han har en BMI lik dem som er syklig overvektig og kan da ikke si han har for mye fett på kroppen. SÅ ikke stol fult og helt på BMI den er bare en rettesnor en hvis tid før den blir feil

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Noen som vet litt om hvordan å gå tilbake til trening etter sykdom fungerer?

Skal jeg bare fortsette som før jeg ble syk eller bør jeg begynne gradvis? og når kan jeg begynne å trene igjen?

Gradvis mener jeg dem sier også kommer det ann på hvaslags sykdom. Fysisk ikke belaste for hardt, psykisk sette mål som en kan nå med den formen man er i men få framgang. San forenklet forklart

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gradvis mener jeg dem sier også kommer det ann på hvaslags sykdom. Fysisk ikke belaste for hardt, psykisk sette mål som en kan nå med den formen man er i men få framgang. San forenklet forklart

influensa i over en uke og er ikke helt bra enda. feberfri men hodepine og hoster. usikker på om jeg skal gjenoppta treningen imorgen eller vente litt til?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

De har veldig godt at å bevege seg ut fra den porten også. Begynn å jobbe med Lupin?

Vet! De får jo tur, men ikke så ofte som de burde, spesielt ikke nå i båndtvangen. Er nemlig myyyye enklere å leke og tulletrene dem på tunet enn å sele på alle tre og komme seg ut. Men når vi er ute og gått den første halvannen kmen, så er det jo bare så deilig! :gaah:

Men satse på at det blir bedre nå i sommer, miljøskifte er godt for å bryte vaner.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er fornøyd med vekten min jeg. Veier 60 kg og prøver å innbille meg at det er mye muskler :whistle:

Grunnen til at jeg trener og spiser någenlunde sundt er for å opprettholde den vekten og fordi jeg trives veldig med den livsstilen jeg har nå :) Men jeg kan absolutt trene mere styrke, føler meg ikke spesielt sterk, untatt i beina..

Allt fettet mitt har lagt seg på rompa/lår (men der er jeg til gjengjeld "litt" fyldig :D ) , omtrent ingenting på magen, men skal vi tro Denne artikkelen er det vist veldig bra, høhø.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Prøvde meg på ny joggetur i dag, men det gikk ikke så bra. Det regnet, jeg hadde allerede vært på farten og stresset rundt i tre timer og kroppen var seig og tung og fæl. Det ble mye gåpauser, noen pustepauser, men også litt jogging. Litt demotiverende, men jeg jobber med det. Så planen er en styrkeøkt i morgen i stedet for jogging, og så jogging igjen på torsdag.

Jeg skylder rumpe. Skulle ønske jeg fikk fyllet der og ikke på mage og rygg slik som nå. Graviditeten var ikke kjempesnill med magen min heller, den kommer nok aldri tilbake til der den var. Sånn er nå livet. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har fått meg treningsblogg jeg! Skriver egentlig mest for meg selv, slik jeg kan følge med, men det er jo kjekt om noen følger med, og kanskje får litt motivasjon til å gjøre noe selv også :)

www.Anetrening.blogg.no :)

Noen andre med treningsblogg?

Fin treningsblogg!

Det er lurt for motivasjonen å blogge litt, fungerer iallefall veldig godt for meg :D

Min blogg er en motivasjons/trenings/slanke-blogg. Legger ikke ut lenke, men man kan få den på PM om man spør. Jeg legger ut hva jeg veier og lignende, så jeg synes det er litt skummelt å legge lenk her :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fin treningsblogg!

Det er lurt for motivasjonen å blogge litt, fungerer iallefall veldig godt for meg :D

Min blogg er en motivasjons/trenings/slanke-blogg. Legger ikke ut lenke, men man kan få den på PM om man spør. Jeg legger ut hva jeg veier og lignende, så jeg synes det er litt skummelt å legge lenk her :lol:

Jeg vil gjerne ha adressen på PM :) Og takk!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Blei skikkelig overasket av min kondisjon her om dagen. Skulle jogge sammen med søsteren min som trener en del og tenkte i grunn at eg måtte spasere en del for eg har jo ikkje kondis. ( går tur med hunden og barnevogn som regel). Begynte og jogge og det gjekk overraskende bra, har faktisk aldri jogget så langt i heile mitt liv. Jogget 8 km på skogsti og grusvei på 42 min uten stopp. Og idag jogget eg 5 km på 30 min på skogsti. Floyd stakkars var sliten idag. men han hang med :D Så dette gir mersmak, håper bare at eg klarer og opprettholde det :rofl:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Eddie har lagt inn søknad om å få de nusselige spanielørene erstattet med pønkråkk hanekam. I en alder av bare 6,5 mnd setter han seg heldigvis fortsatt ned som en jente når han tisser - og når han markerer, som han gjorde for første gang i dag. Det er stille før pubertetsstormen, men små vindkast kommer de mørke tordenskyene i forveien, og forsurer den prepubertale idyllen iblant.  I dag skulle jeg ha filma. Ikke første gangen en potensiell YouTube-million gikk i vasken. En av mitt livs store regrets er å ikke ha filma første gangen jeg ga chihuahuaen en hel roastbeefskive. Jeg kunne vært millionær, men har åpenbart ikke næringsvett. Glemte å filme i dag også. Ord er fattige, men kamera og power-PC til å redigere videoer på koster, så ord får klare seg. Unge Edeward har slitt en stund, med en indre kamp mellom nature og nurture. Fornuft og følelser. Det instinktive ressursforsvaret hans er så sterkt at han har store vansker med å få gjennomført sin egen vilje. På den ene siden vil han gjerne ha meg til å kaste lekene hans, fordi å jage etter dem er det aller, aller morsomste han vet, men han har ikke lyst til å gi dem fra seg. De er verdisaker for han. Han vet kognitivt at det er nødvendig å hande meg gjenstander for å få dem kastet, og han ELSKER å få dem kastet. Leker er ikke morsomme når de ligger i ro. Da er de bare potensiell moro. Litt som penger i banken. Det er selvsagt mer gøy å bruke penger enn å bare ha dem, men det føles godt å ha dem, og en er redd for å miste dem ved å bruke dem. På samme måte som jeg gjerne vil reise og shoppe og drikke frappuccino og spise ute, så vil han helst ha de lekene flyvende gjennom lufta og sprettende bortover bakken. Han ber meg kaste dem. Han maser om å få dem kastet. Lyser opp i euforisk livsglede når han ser at jeg er i ferd med å kaste. INGEN tvil om hva som er høydepunktene i livet hans, men han har en slags malplassert økonomisk sans, hvor han vokter lekene som om de kan forsvinne dersom han bruker dem. Ressursforsvaret hans er så sterkt at det er et handikap for ham. Den absurde kampen han kjemper hver gang han vil ha lekene kastet, men ikke har lyst til å gi dem fra seg. Kan ikke beskrives med ord. You had to be there, for jeg har ikke filma det.  Dette har ihvertfall pågått en stund nå. Den indre kampen mellom følelser og fornuft. Så, i dag.. Vi har fått nytt utstyr i posten. Grime og kortere bånd for å ferdes i folksomme miljøer. Grime fordi jeg liker være på den sikrere siden. Han begynner bli stor og tung og sterk. Den ene gangen han DRO i båndet for å hilse på storebror er ikke noe jeg ønsker reprise på. Han kan tydeligvis være virkelig sterk om han plutselig finner ut at han ikke vil høre på meg, så grime er en potensielt nødvendig sikkerhet. Det, og så har vi kjøpt kjettingbånd, fordi jeg liker tyngden. Hunden kjenner også at båndet er der. Det er bedre kontakt. Dessverre, som vanlig ved netthandel, har vi fått noe annet enn jeg trodde jeg bestilte. 50 cm var ikke lengden på kjettingen, men total lengde. Det der trenger tilvenning. Heldigvis har vi også fått oss et strikkbånd med såkalt trafikkhåndtak, som jeg tenkte det kunne være greit å koke frosken sakte med for å unngå at likheten med visse grupper i Pride-paraden blir for påfallende. Det holder liksom å kle seg i lakk og lær i offentligheten, vi trenger ikke lage et SM show også, mener jeg. Det er hva som trolig vil skje om vi legger ut på tur blant folk med det veldig, veldig korte kjettingbåndet der uten noen tilvenning, så her må trenes, det var planen for dagen.  For å senke potensielt stress før vi gikk avgårde i nabolaget, så skulle vi leke litt. Få på litt gode biokjemikalier. Erstatte kortisol med endorfiner. Når matmor er utstyrt med vom og tørrfisk på lomma er det nødvendig å leke før vi går avgårde, for å få ned forventningsstress. Biokjemien i dette ble forklart meg, men jeg er ikke stø nok på detaljene til å gjenfortelle korrekt. I grove trekk flommes han umiddelbart av dopamin fra forventning om belønning, så utløser det raskt en masse adrenalin og kortisol når forventningene ikke innfris fort nok (for ham). Han blir agitert og opplever en slags smerter, og mat som belønning får ikke dette stresset ned igjen. Lek derimot gjør. Fikk teorien forklart, sett det fungere i praksis. Å leke på tur fungerer fint på vanlig turbånd, men jeg vil ikke tilvenne ham at det går an å leke på så kort bånd. Ulike båndlengder har ulike regelverk for adferd. Derfor må vi leke før vi legger ut på en potensielt stressende treningstur med SM-lenke, mat i lommene og KRAV for å få den.  KRAV et noe Eddie har problemer med å forholde seg til. Han kunne vært kryssordløsningen på nøkkelordet assertive. Meningers mot og egen vilje. Tar det å bli stilt KRAV til som en trussel. Frosken må kokes sakte, ellers går den i maktkamp. Det fikk jeg bekreftet på den harde måten i dag ved å stille et urimelig krav for å starte leken: Jeg ba ham om utgangstilling.  Istedenfor fikk hele nabolaget konsert med Dickhead and The Pønk Råkk Assertiveness.  Til å begynne med ble jeg irritert. Han var så TEIT. Noe så ufattelig simpelt som å bare sette seg i utgangstilling for å få det han så inderlig intenst ville ha. Han hadde SÅ lyst på både leken og maten, men istedenfor å kjapt, enkelt og greit sette seg i utgangstilling som han VISSTE ville gi uttelling, så valgte han å kjefte meg huden full for å ha the audacity til å ikke bare gi ham hva han ville ha.  Jeg fikk omsider noe som liknet utgangstilling og han fikk umiddelbart leken sin kastet. Fløy avgårde som om han hadde sluppet fri fra Guantanamo. Gjorde meg klar til å belønne ham for levering, fordi middagen var en time på overtid. Favorittmaten. Han er vill etter Vom. Villig til å utstå både kloklipp og frisering i ansiktet så lenge det står Vom på hylla. Han har vanligvis INGEN selvrespekt når det lukter Vom i premie. Vanligvis.  Han slapp favorittleken et par meter fra levering. "Ta med!" responderte jeg, og så var ******* løs igjen. Ikke snakk om. Sikker på det tok mange minutter med utskjelling. Han synes jeg er en herskesyk HURPE med et sykt "behov" for å dominere. HVORFOR skulle han levere meg den leken for å få maten jeg hadde i hånden? "Herskesyke hurpe! Det der handler bare om å ydmyke meg! Ser jeg ut som undersåtten din? Den leken er MIN og den maten er også MIN! Vil du ha leken i hånden kan du plukke den opp selv!" Jeg endte med å plukke den opp selv. Han ble stille noen øyeblikk. Innså at han hadde tapt. Jeg hadde nå både leken og maten og han hadde bare stoltheten. Det gikk ikke mange sekunder før nederlaget ble erstattet med forventning om kast. - Link! Unge Eddies verden raste sammen igjen. Usikker på HVA som er problemet hans, for han går SÅ fint i utgangstilling for kjipe tørrforkuler, bare de er i hånden som lure. Han HAR gått FINT i utgangstilling med Vom på hylla og i vinduskarmen også. Hvorfor ikke nå? Hva er problemet? Svaret er et intenst autonomitetsbehov. Han ga så TEΙΤΕ liksom-nesten kreative alternativer til en faktisk utgangstilling, etter å ha gitt ham flere invitasjoner til å plassere seg riktig valgte jeg å gripe halsbåndet for å veilede ham ordentlig på plass - for å kunne rose og belønne. Verste overgrepet jeg kunne begått mot ham. Han strittet imot, og jeg ville ikke gi meg, så det utviklet seg til en brytekamp jeg til slutt vant ved hans surrender. Var han et menneske ville han HYLGRÅTT. Hikstet og hulket i bunnløs sorg over dette sjokkerende sviket. Var jeg ikke hans beste venn? Hva slags venn og partner GJØR noe sånt? Jeg kunne jo ikke gi meg, for jeg hadde faktisk lagt på et krav, og han trenger VITE at et krav er et KRAV og når det innfris, så blir det ALDRI problemer og ALLTID godt humør og belønning. Å la en nær pubertal riesenschnauzer få lov til å kjempe seg fri fra et (i utgangspunktet bare veiledende) grep i halsbåndet var 100% uaktuelt, samme hvor såret og sjokkert han var. Det ble til slutt en utgangstilling. Leken fikk jeg også levert i hånden, men ikke uten en psych kamp om hvem som bestemmer over ressursene. Ede er IKKE fornøyd med å måtte jobbe for mat og lek.  Tur ble det ikke, men en god latter ble det, fordi Ede er absurd sta. Håper jeg ser samme humoren i det når han begynner skape seg pga endret båndlengde. Fra 2-1 meter i første omgang, med bare korte partier på "trafikkhåndtak". Grime har vi prøvd på. Den sitter det litt lenger inne å gå hjemmefra med ennå. 
    • Hvis det funker med 50/50 kan du jo da bare fortsette med det. For helgeturer går det jo fint å ta med i kjølebag, det gjør ikke noe om det tiner så lenge det blir spist innen en dag eller to. Men ville prøvd forsiktig med et annet tørrfôr som er beregnet for valp.
    • Av praktiske årsaker, skal ha med hunden på flere reiser uten fryser. Tenker å gi blanding av vom og tørrfor på sikt.  I tillegg liker jeg å bruke deler av måltidene til trening på tur, noe som er vanskelig med råfor...  
    • Tispen min er 10 måneder nå.  Meget omgjengelig familiehund. Mjuk pels og gemytt 🤣. Lettlært. Nydelig vakker. Perfekt størrelse.  Vi driver med blodspor og lydighet.  Grua meg mest til pelsstell når jeg vurderte rasen, ja snø i pelsen er irriterende, men jeg må lære meg å huske å bruke riktig tøy 🙈 Koser meg overraskende med å klippe og stelle pelsen.  Jeg har dessverre vært ekstremt uheldig med sykdom på henne, men slik jeg har forstått det er dette en sunn rase med få plager.   
    • Blir spennende å følge med videre!   
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...