Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

I dag har jeg bestilt fettklype og skal begynne med geriljakardio. Ikke for nøyaktig måling av fettprosent, men for å kunne få et inntrykk av progresjonen (skal begynne å skrive treningsdagbok). Målet er ikke å bli syltynn, men få ned fettprosenten litt slik at jeg på sikt kan løpe lengre og raskere enn jeg klarer per i dag.

Nå straks ut og gjennomføre første geriljaøkt. Første gang på omtrent 10 år!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Jeg bare digger slike historier:

Rich Roll, considered to be one of the 25 fittest men on the planet. His tale is compelling: He went from being a drug addict and alcoholic who pretty much lived on cheeseburgers and was nearly 50 pounds overweight and unable to climb the stairs without wheezing to completing the Epic5, which is five Ironman competitions in less than a week, most of it after the age of 40. The kicker: He did it all as a vegan.

Tror jeg må lese Rich Rolls bok Finding Ultra også, den lesehesten som jeg er.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

21.06

Deilig treningsdag i dag. Kroppen var sterk og jeg ble motivert!!

Begynte med tøying og en del øvelser for å varme opp.

Box squat (fortsatt på teknikkfasen) 35 kg 10x3

Pull through 6kg 10x3

Sidehev 5 kg i hver hånd 8x 3

Biceps 8 kg i hver hånd 16 rep x 3 (teller hver hånd)

Triceps 4 kg 6x3

Rygghev 15 kg 12 x 2

T bar row 25 kg 6x3

Hip thrust 67 kg 8x3

Armhevinger fra tærne 8 x 3

Magesirkel (benhevisj x12, båten m 4kg medisiball x 14, planke med benløft x12, spiderplanke x 12)x 3

Avsluttet med roing intervall 30 sek drag, 30 sek pause x7

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går tok jeg sit-ups på en pilatesball, tips fra en venninne. Hun følte den tok mer hele magen. Jeg føler meg mørbanket! Musklene akkurat oppå ribbeina er skikkelig vonde, som om noen har sparket meg der :P

Nå er det 5 uker siden jeg begynte å trene, og jeg har økt 10 kg i knebøy! :D Det er så moro! Jeg har gått fra 4 til 8 kg på skulderpress, altså det dobbelte fra hva jeg startet med! Jeg har også klart min aller første chins :D (jeg hopper opp riktignok) Det er så moro med fremgang. Den dagen det stopper litt opp blir det sikkert trist og demotiverende.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har hatt en knall økt!

Økte på endel øvelser!

Knebøy 50kg 5x5

Markløft 40kg 5x5

Benkpress 25kg 3x5

Pulldowns med tau 10kg 3x5

Pull in i redcord (mage) 3x10

Pull ups m/hjelp -30kg av kroppsvekt klarte jeg 5, så prøvde med -25kg og da klarte jeg faktisk en helt alene,selvom det var skikkelig haling!

Ikke minst fikk jeg med meg samboer på treningsstudio kl 9 på en lørdagsmorgen :)

Føler virkelig at jeg fikk masse ut av treningen idag, og kan ikke vente til neste gang. Tror motivasjonen er på vei tilbake, gjenstår bare å kombinere styrke med kardio uten å miste motivasjonen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

22.06.13

Enda en bra dag. Inne i en god steam tydeligvis.

Box squat 35 kg 10 x2 40 kg 10

Markløft 50 kg 5x3

Pull through 6 kg 10x3

Chins -8 kg 7x2 9x1

Dips -6 8x2 6x1 (trodde jeg skulle ta bare 6)

Skulderhev 5kg hver hånd 8x3

T bar row 25 kg 6x3

Benkpress 30 kg 7x3

Magesirkeløvelse x3

Avsluttet med intervall på mølla, 15 sek sprint 30 sek pause x6

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Ulla-Britt

Jeg får så inni hamperota gnagsår av pulsbeltet. I alle fall Garmin sitt. Det gjør vondt i dusjen, ass. :| Noen som har prøvd sportsbh med innebygd pulsbelte? Eller har noen andre triks for å unngå det?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

25/6

Vond skulder i dag som hemmet meg litt. Men tok mest hensyn til den strengt tatt.

Benpress 160 kg 6x3

Chins -8 8x3

Hip thrust 67,5 kg 8x3

benkpress 30kg 8x 3

Rygghev 15 kg 12x2

T bar row 25 kg 6x3

Triceps 4kg 6x3

Pull through 7 kg 10x 3

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den likte jeg skikkelig godt!

Det er vel en slik livsstil jeg er i ferd med å etablere for meg selv, jeg har riktignok fokus på mat, men det er fordi jeg veldig lett spiser for mye. Men det viktigste er å komme seg ut, om så bare på en tur i rask gange, for man skal klare det hele året.

Igår hadde jeg personlig rekord på knebøy, og klarte 55kg 3x8. Det var en kjempemestringsfølelse! Gleder meg bare masse til å bli sterkere og sterkere!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

herremin, jeg er så støl etter kettlebells i går *klynk*. I dag har det blitt en rolig rusletur for å løse opp, i morgen er det kettlebells igjen - og jogging først. Nå har jeg sagt det så nå må jeg gjøre det.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

25/6

Vond skulder i dag som hemmet meg litt. Men tok mest hensyn til den strengt tatt.

Benpress 160 kg 6x3

Chins -8 8x3

Hip thrust 67,5 kg 8x3

benkpress 30kg 8x 3

Rygghev 15 kg 12x2

T bar row 25 kg 6x3

Triceps 4kg 6x3

Pull through 7 kg 10x 3

Wææ, jeg leste feil! Var helt sikker på det stod Benkpress 160 kg, og jeg tenkte du måtte da være gal!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jaaa, og foreløpig har jeg kun funnet den på èn butikk, en Menybutikk. Håpe kiwi får den inn, da får man vel den "sunnhetsrabatten" også :)

Har kun sett den på Meny også. Jobber på Kiwi og tror ikke den er i sortimentet vårt. Du kan høre med betjeningen om de kan ta den inn. Spør en som ser ut som han er litt leder, nytter ikke å snakke til ekstrahjelpene i kassa, vi bryr oss ikke :P

De har flere varianter av noe lignende i Sverige. CC blandet med joghurt.

Du kan jo gjøre det selv også da! Mixe med smaker du liker. Veeeeldig godt!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Wææ, jeg leste feil! Var helt sikker på det stod Benkpress 160 kg, og jeg tenkte du måtte da være gal!

Haha, nei benkpressen er bare på stusselige 30kg. :P Men skjønner den er lett å mistolke/lese feil.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Anbefaler deg å prøve huken multisele, det er den eneste jeg har prøvd som min hund klarer å trekke i uten å bli hes. Har prøvd ulike trekkseler men huken multisele er det eneste som fungerer her. Bor du i Oslo eller nærheten kan du få prøvd størrelser hos Brukshunden, men du får kjøpt på nett også. 
    • Enig med siste her, lildog har jeg prøvd og den var helt ubrukelig. Jeg er veldig fornøyd med tracktive, har den på begge hundene og katten. Kan være litt treig til å finne posisjon noen ganger, men uansett raskere enn både lildog og mitt spor som jeg også har prøvd. 
    • Tja, min forrige hund måtte ha små måltider gjennom hele dagen, ellers ble hun kvalm og spydde hun magesyre. Det feilte henne ikke noe utover det at magesekken ikke tålte å bli helt tom. Det hunden jeg har nå sultestreiket i sitt tidligere hjem og kunne gå dagevis uten mat. Hun klarer seg like fint på ett stort måltid daglig som flere små. Jeg har prøvd OMAD selv, og jeg klarer faktisk ikke å spise ~2000 kalorier (som er mitt dagsbehov for vedlikehold) på ett måltid. Fasting kan sikkert være positivt for noen individer i noen tilfeller, men jeg tror absolutt ikke det er noe som passer for alle.
    • Det var lenge siden! Hvis du faktisk skal ha noe særlig sol og varme så er det sør-Spania som gjelder. Kanariøyene hvis du vil være værsikker. Det kan være ganske hustrig ellers i sør-Europa, og husene der er jo ofte ikke laget for vinter og ikke spesielt godt isolert. Heller ikke i Spania, forsåvidt. Kanskje se på feriehusutleiere som Novasol og den type ting?  Tenker du å fly eller kjøre? Det blir jo fort dyrt å fly tre store hunder fram og tilbake i cargo.
    • Jeg har begynt å se etter sydendestinasjoner pga helsa, og tenker at hvis jeg blir ufør så blir det å tilbringe vintrene der nede. Jeg vil ha noe veldig rolig, ei hytte ved et stille fjellvann med bare en dagligvarebutikk i nærheten hadde funka, liksom, men jeg sliter litt med å orientere meg. Er det noen som har forslag til feriedestinasjoner for ei litt pysete dame med to mellomstore (alaskan husky og storpuddel) hunder? 🙈 Pris har en del å si, jeg vil helst ikke blakke meg 🙈
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...