Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

I dag har jeg bestilt fettklype og skal begynne med geriljakardio. Ikke for nøyaktig måling av fettprosent, men for å kunne få et inntrykk av progresjonen (skal begynne å skrive treningsdagbok). Målet er ikke å bli syltynn, men få ned fettprosenten litt slik at jeg på sikt kan løpe lengre og raskere enn jeg klarer per i dag.

Nå straks ut og gjennomføre første geriljaøkt. Første gang på omtrent 10 år!

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Det er jo litt digg å bruke 14 minutter på trening, og komme inn kliss blaut av svette :P Selv om treningen i seg selv kan være et ******* (i hvert fall de første gangene).

Skrevet

Jeg bare digger slike historier:

Rich Roll, considered to be one of the 25 fittest men on the planet. His tale is compelling: He went from being a drug addict and alcoholic who pretty much lived on cheeseburgers and was nearly 50 pounds overweight and unable to climb the stairs without wheezing to completing the Epic5, which is five Ironman competitions in less than a week, most of it after the age of 40. The kicker: He did it all as a vegan.

Tror jeg må lese Rich Rolls bok Finding Ultra også, den lesehesten som jeg er.

  • Like 1
Skrevet

21.06

Deilig treningsdag i dag. Kroppen var sterk og jeg ble motivert!!

Begynte med tøying og en del øvelser for å varme opp.

Box squat (fortsatt på teknikkfasen) 35 kg 10x3

Pull through 6kg 10x3

Sidehev 5 kg i hver hånd 8x 3

Biceps 8 kg i hver hånd 16 rep x 3 (teller hver hånd)

Triceps 4 kg 6x3

Rygghev 15 kg 12 x 2

T bar row 25 kg 6x3

Hip thrust 67 kg 8x3

Armhevinger fra tærne 8 x 3

Magesirkel (benhevisj x12, båten m 4kg medisiball x 14, planke med benløft x12, spiderplanke x 12)x 3

Avsluttet med roing intervall 30 sek drag, 30 sek pause x7

Skrevet

I går tok jeg sit-ups på en pilatesball, tips fra en venninne. Hun følte den tok mer hele magen. Jeg føler meg mørbanket! Musklene akkurat oppå ribbeina er skikkelig vonde, som om noen har sparket meg der :P

Nå er det 5 uker siden jeg begynte å trene, og jeg har økt 10 kg i knebøy! :D Det er så moro! Jeg har gått fra 4 til 8 kg på skulderpress, altså det dobbelte fra hva jeg startet med! Jeg har også klart min aller første chins :D (jeg hopper opp riktignok) Det er så moro med fremgang. Den dagen det stopper litt opp blir det sikkert trist og demotiverende.

  • Like 2
Skrevet

Jeg har hatt en knall økt!

Økte på endel øvelser!

Knebøy 50kg 5x5

Markløft 40kg 5x5

Benkpress 25kg 3x5

Pulldowns med tau 10kg 3x5

Pull in i redcord (mage) 3x10

Pull ups m/hjelp -30kg av kroppsvekt klarte jeg 5, så prøvde med -25kg og da klarte jeg faktisk en helt alene,selvom det var skikkelig haling!

Ikke minst fikk jeg med meg samboer på treningsstudio kl 9 på en lørdagsmorgen :)

Føler virkelig at jeg fikk masse ut av treningen idag, og kan ikke vente til neste gang. Tror motivasjonen er på vei tilbake, gjenstår bare å kombinere styrke med kardio uten å miste motivasjonen.

  • Like 1
Skrevet

Jeg fik taget sammen til en cykeltur, bare 6-7km havde jeg tænkt mig, men da jeg kom afsted og havde cyklet 7km fik jeg blod på tanden og cyklede sammenlagt 12,5km her til aften :D

  • Like 2
Skrevet

Jeg bare digger slike historier:

Tror jeg må lese Rich Rolls bok Finding Ultra også, den lesehesten som jeg er.

Rich Roll? Rickroll'd? Srsly? :lol:

Skrevet

22.06.13

Enda en bra dag. Inne i en god steam tydeligvis.

Box squat 35 kg 10 x2 40 kg 10

Markløft 50 kg 5x3

Pull through 6 kg 10x3

Chins -8 kg 7x2 9x1

Dips -6 8x2 6x1 (trodde jeg skulle ta bare 6)

Skulderhev 5kg hver hånd 8x3

T bar row 25 kg 6x3

Benkpress 30 kg 7x3

Magesirkeløvelse x3

Avsluttet med intervall på mølla, 15 sek sprint 30 sek pause x6

Guest Ulla-Britt
Skrevet

Jeg får så inni hamperota gnagsår av pulsbeltet. I alle fall Garmin sitt. Det gjør vondt i dusjen, ass. :| Noen som har prøvd sportsbh med innebygd pulsbelte? Eller har noen andre triks for å unngå det?

Skrevet

Åh, jeg gleder meg SÅ til å trene i kveld! Har ikke trent siden onsdag forrige uke! Så lenge har jeg ikke gått uten trening på iallfall et år ...

Skrevet

25/6

Vond skulder i dag som hemmet meg litt. Men tok mest hensyn til den strengt tatt.

Benpress 160 kg 6x3

Chins -8 8x3

Hip thrust 67,5 kg 8x3

benkpress 30kg 8x 3

Rygghev 15 kg 12x2

T bar row 25 kg 6x3

Triceps 4kg 6x3

Pull through 7 kg 10x 3

Skrevet

Den likte jeg skikkelig godt!

Det er vel en slik livsstil jeg er i ferd med å etablere for meg selv, jeg har riktignok fokus på mat, men det er fordi jeg veldig lett spiser for mye. Men det viktigste er å komme seg ut, om så bare på en tur i rask gange, for man skal klare det hele året.

Igår hadde jeg personlig rekord på knebøy, og klarte 55kg 3x8. Det var en kjempemestringsfølelse! Gleder meg bare masse til å bli sterkere og sterkere!

  • Like 1
Skrevet

herremin, jeg er så støl etter kettlebells i går *klynk*. I dag har det blitt en rolig rusletur for å løse opp, i morgen er det kettlebells igjen - og jogging først. Nå har jeg sagt det så nå må jeg gjøre det.

  • Like 1
Skrevet

25/6

Vond skulder i dag som hemmet meg litt. Men tok mest hensyn til den strengt tatt.

Benpress 160 kg 6x3

Chins -8 8x3

Hip thrust 67,5 kg 8x3

benkpress 30kg 8x 3

Rygghev 15 kg 12x2

T bar row 25 kg 6x3

Triceps 4kg 6x3

Pull through 7 kg 10x 3

Wææ, jeg leste feil! Var helt sikker på det stod Benkpress 160 kg, og jeg tenkte du måtte da være gal!

Skrevet

Har unngått tråden lenge, grunnet *kremt* lite trening :P

Dog har jeg fått helt dilla på nye cottage cheesen med eple, pære og vanilje :D Nam!

Skrevet

Har unngått tråden lenge, grunnet *kremt* lite trening :P

Dog har jeg fått helt dilla på nye cottage cheesen med eple, pære og vanilje :D Nam!

Synd den er så dyr!! CC generelt ruinerer meg :P

Skrevet

Synd den er så dyr! CC generelt ruinerer meg :P

Jaaa, og foreløpig har jeg kun funnet den på èn butikk, en Menybutikk. Håpe kiwi får den inn, da får man vel den "sunnhetsrabatten" også :)

Skrevet

Jaaa, og foreløpig har jeg kun funnet den på èn butikk, en Menybutikk. Håpe kiwi får den inn, da får man vel den "sunnhetsrabatten" også :)

Har kun sett den på Meny også. Jobber på Kiwi og tror ikke den er i sortimentet vårt. Du kan høre med betjeningen om de kan ta den inn. Spør en som ser ut som han er litt leder, nytter ikke å snakke til ekstrahjelpene i kassa, vi bryr oss ikke :P

De har flere varianter av noe lignende i Sverige. CC blandet med joghurt.

Du kan jo gjøre det selv også da! Mixe med smaker du liker. Veeeeldig godt!

Skrevet

Wææ, jeg leste feil! Var helt sikker på det stod Benkpress 160 kg, og jeg tenkte du måtte da være gal!

Haha, nei benkpressen er bare på stusselige 30kg. :P Men skjønner den er lett å mistolke/lese feil.

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...