Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

I dag jogget jeg, kjempefornøy med det!! Jeg HATER å løpe, virkelig! Så klarte kjæresten min å overtale meg, jeg løp i 26 min i terreng med ugjevn stigning og det var faktisk helt OK, utenom at jeg fikk så vondt i brystet at jeg hostet de 2 neste timene etter jeg stoppet, hva er greia med det? Jeg er virkelig ikke laget for løping!!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Morro, jeg driver å øver meg på akkurat de samme tingene for tiden :)

---

Ny pb: 70kg i strakmark. 6 reps! Begynner å slite med å få den opp fra gulvet siden eg bare tar 1 rep med 80kg på vanlig mark. :/ burde hatt et bedre stativ, slik som de har på den barbell-row videoen

Wow, du er flink! Jeg tar 40 kg i strakmark! :P Haha! Men jeg har slitt lenge med teknikken. Den er vanskelig altså!

I dag jogget jeg, kjempefornøy med det! Jeg HATER å løpe, virkelig! Så klarte kjæresten min å overtale meg, jeg løp i 26 min i terreng med ugjevn stigning og det var faktisk helt OK, utenom at jeg fikk så vondt i brystet at jeg hostet de 2 neste timene etter jeg stoppet, hva er greia med det? Jeg er virkelig ikke laget for løping!

Flinking :D Det er så mye tyngre å jogge i skogen, så det er imponerende altså!

I dag tok jeg 70 kg i markløft for første gang :D Stolt! Jeg kjenner grepet ikke henger med da, så jeg vurderer sterkt å kjøpe stropper. Det er så deilig å slippe å tenke på det. Motivasjonen min i trening er jo å øke i vekt, og det er kjipt at grepet skal sette en stoppe for det.

Mannfolka overtok hele benkpress område i dag, så jeg fikk ikke trent det.. Kjipt. Men treningsøkten gikk fort da :D

Forresten, noen som vet hvor de selger slike treningstights med mønster som ser ut som universet på? Jeg prøvde ebay, men de sendte ikke til Norge. I såfall var de dyre.

Optical+illusion.Universe+tights.OO..jpe

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sorry for dobbelpost, dere må skrive mer :P

Nå er jeg medlem av elixia igjen, og idag var første dagen. Tok en relativt lett styrkeøkt for å kjenne på kroppen, største musklene i bein, rygg/skuldre og armer. Gleder meg til å bli sterk :lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

Knebøy er vanskelig altså! Har du lagt lenge på 40 kg? Hva med å bytte den ut med noe som går på tilsvarende muskler en stund og deretter vend tilbake til den? Det skal ofte hjelpe. Jeg sliter en smule med den selv om dagen. Før jul var målet mitt å klare 60 kg, men så hadde jeg en del pauser av ulike årsaker. Nå klarer jeg såvidt 56 kg. Men til gjengjeld så går jeg mye dypere nå enn før. Det er kjipt når man ikke øker så fort!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

Prøvd å ta en annen variant av knebøy? Frontknebøy virker i alle fall mindre skremmende for meg, hvis jeg ikke klarer vekta detter den tross alt bare rett i bakken foran meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dilemma!

Pga styrketreningen så har jeg alltid gangsperr på dansetreningen, og dermed kommer jeg ikke like langt ut i spagaten osv. Utrolig kjipt. Jeg vet det er dette som foresaker det, for da jeg hadde pause fra styrketrening klarte jeg å komme ut i spagaten på dansetreningen. Finner det noe lurt jeg kan gjøre, eller det det bare slik det er?

Vurderer nesten å bare drive med dans og yoga en periode, men nå er jeg akkurat kommet inn i styrketreningen igjen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hjelper det ikke med skikkelig uttøyning etter styrke treningen?

Absolutt ikke. Uttøying sørger for at nusklene blir lengre og ikke like stive over tid, men musklene må fortsatt restituere seg, dermed blir man stiv. Har selv trent dans og kickboxing samtidig, og styrketreninga gikk voldsomt utover dansinga :/ Endte opp med å kutte ut kickboxinga, det var eneste som funka for meg.

Sent from my GT-I9305 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dilemma!

Pga styrketreningen så har jeg alltid gangsperr på dansetreningen, og dermed kommer jeg ikke like langt ut i spagaten osv. Utrolig kjipt. Jeg vet det er dette som foresaker det, for da jeg hadde pause fra styrketrening klarte jeg å komme ut i spagaten på dansetreningen. Finner det noe lurt jeg kan gjøre, eller det det bare slik det er?

Vurderer nesten å bare drive med dans og yoga en periode, men nå er jeg akkurat kommet inn i styrketreningen igjen!

Er det mulig å bytte om på rekkefølgen på øktene? Sånn at de dagene du er støl ikke kommer når du skal danse?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går var det sol i Bergen og jeg hadde fri!

Begynte med 5km løping i skog, så spiste jeg frokost og gikk opp på et fjell her jeg bor, tror det er litt over 400moh. Så spiste jeg lunsj/middag og deretter gikk jeg en rolig tur med en veninne. Så tok jeg en time styrketrening på bein (men ingen spesielt imponerende løft pga bena var jo godt kjørt allerede), hjem og spiste kvelds og avsluttet dagen med 1time trasketur med en veninne.

Herregud jeg elsker soooool!!

:wub:

I dag skal jeg ha en liten styrkeøkt på overkroppen, men jeg må ta det litt rolig i dag for jeg fikk kneskade på 7fjellsturen i mai fjor og på kveldsturen i går kjente jeg denne igjen for første gang på over 6 mnd. Tipper det går vekk igjen bare jeg ikke kjører på med så mange turer hver dag nå, trist for jeg trodde jeg var helt frisk og klar for ny 7fjellstur i år, men det ser ut som det utgår! Skal prøve å komme meg opp på 4fjell ihvertfall da ...

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hjelper det ikke med skikkelig uttøyning etter styrke treningen?

Jeg er flinkt til å tøye ut etter beinøkten. Jeg bruker jo ikke overkoppen på samme måte i dansing, så jeg merker ikke at jeg har gangsperr der. Så nei, det hjelper vel forsåvidt ikke.

Absolutt ikke. Uttøying sørger for at nusklene blir lengre og ikke like stive over tid, men musklene må fortsatt restituere seg, dermed blir man stiv. Har selv trent dans og kickboxing samtidig, og styrketreninga gikk voldsomt utover dansinga :/ Endte opp med å kutte ut kickboxinga, det var eneste som funka for meg.

Sent from my GT-I9305 using Tapatalk

Hmmm.. Vanskelig valg altså!

Jeg ville forsøkt meg på å dynamisk utstrekking før selve styrketreningen :)

Har du video av dynamisk utstrekking?

Er det mulig å bytte om på rekkefølgen på øktene? Sånn at de dagene du er støl ikke kommer når du skal danse?

Ja, men når er det best å ha beinøkten da? Tenkte å ta den slik at jeg har mest mulig pause mellom den og dansingen. Mandag og torsdag er de ukedagene jeg trener, ellers trener jeg i helgene av og til. Jeg danser på tirsdager.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Amerikansk bootcamp i kveld. Diger mørk amerikaner som pushet oss skikkelig gjennom en helvetes løype, og idet vi var ferdige med runden (sirkeltrening) og jeg var klar til å spy - skulle vi ha stafett. Haha! Folk spøy og sank sammen i hauger, men det var gøy :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Knebøy er vanskelig altså! Har du lagt lenge på 40 kg? Hva med å bytte den ut med noe som går på tilsvarende muskler en stund og deretter vend tilbake til den? Det skal ofte hjelpe. Jeg sliter en smule med den selv om dagen. Før jul var målet mitt å klare 60 kg, men så hadde jeg en del pauser av ulike årsaker. Nå klarer jeg såvidt 56 kg. Men til gjengjeld så går jeg mye dypere nå enn før. Det er kjipt når man ikke øker så fort!

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Ja, jeg ville som du sier, enten tatt lengre pause fra knebøy, 2 uker er nok ikke nok. Eller pushet deg selv mer. Har du sikring på knebøy stativet? Jeg syns ofte det er lettere å pushe meg selv om jeg vet det er sikring når jeg er alene :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Har du prøvd med deload? Dvs gå ned i % på vekten og så bruke flere økter til å trene oppover igjen til maksvekten du er på nå?

@mushi kan sikkert forklare dette bra siden hun holder på med det selv :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har bare tatt kanskje en økt med lettere vekter, men skjønner som dere sier nå at jeg må ta lengere pause eller gå flere økter med lettere vekter. Bruker ikke stativ med sikring nei. Men det står det jo der, så det kan jeg jo begynne å bruke. Har bare aldri vært borti det før.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Faller skikkelig ut av gode vaner når jeg er hjemme i P. Er jo på tur og trening med bikkja, men styrke blir det dårlig med pga manglende tilgang på senter. Enkle tips noen?

Man har jo de tradisjonelle pushups, situps, spensthopp osv?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Eddie har lagt inn søknad om å få de nusselige spanielørene erstattet med pønkråkk hanekam. I en alder av bare 6,5 mnd setter han seg heldigvis fortsatt ned som en jente når han tisser - og når han markerer, som han gjorde for første gang i dag. Det er stille før pubertetsstormen, men små vindkast kommer de mørke tordenskyene i forveien, og forsurer den prepubertale idyllen iblant.  I dag skulle jeg ha filma. Ikke første gangen en potensiell YouTube-million gikk i vasken. En av mitt livs store regrets er å ikke ha filma første gangen jeg ga chihuahuaen en hel roastbeefskive. Jeg kunne vært millionær, men har åpenbart ikke næringsvett. Glemte å filme i dag også. Ord er fattige, men kamera og power-PC til å redigere videoer på koster, så ord får klare seg. Unge Edeward har slitt en stund, med en indre kamp mellom nature og nurture. Fornuft og følelser. Det instinktive ressursforsvaret hans er så sterkt at han har store vansker med å få gjennomført sin egen vilje. På den ene siden vil han gjerne ha meg til å kaste lekene hans, fordi å jage etter dem er det aller, aller morsomste han vet, men han har ikke lyst til å gi dem fra seg. De er verdisaker for han. Han vet kognitivt at det er nødvendig å hande meg gjenstander for å få dem kastet, og han ELSKER å få dem kastet. Leker er ikke morsomme når de ligger i ro. Da er de bare potensiell moro. Litt som penger i banken. Det er selvsagt mer gøy å bruke penger enn å bare ha dem, men det føles godt å ha dem, og en er redd for å miste dem ved å bruke dem. På samme måte som jeg gjerne vil reise og shoppe og drikke frappuccino og spise ute, så vil han helst ha de lekene flyvende gjennom lufta og sprettende bortover bakken. Han ber meg kaste dem. Han maser om å få dem kastet. Lyser opp i euforisk livsglede når han ser at jeg er i ferd med å kaste. INGEN tvil om hva som er høydepunktene i livet hans, men han har en slags malplassert økonomisk sans, hvor han vokter lekene som om de kan forsvinne dersom han bruker dem. Ressursforsvaret hans er så sterkt at det er et handikap for ham. Den absurde kampen han kjemper hver gang han vil ha lekene kastet, men ikke har lyst til å gi dem fra seg. Kan ikke beskrives med ord. You had to be there, for jeg har ikke filma det.  Dette har ihvertfall pågått en stund nå. Den indre kampen mellom følelser og fornuft. Så, i dag.. Vi har fått nytt utstyr i posten. Grime og kortere bånd for å ferdes i folksomme miljøer. Grime fordi jeg liker være på den sikrere siden. Han begynner bli stor og tung og sterk. Den ene gangen han DRO i båndet for å hilse på storebror er ikke noe jeg ønsker reprise på. Han kan tydeligvis være virkelig sterk om han plutselig finner ut at han ikke vil høre på meg, så grime er en potensielt nødvendig sikkerhet. Det, og så har vi kjøpt kjettingbånd, fordi jeg liker tyngden. Hunden kjenner også at båndet er der. Det er bedre kontakt. Dessverre, som vanlig ved netthandel, har vi fått noe annet enn jeg trodde jeg bestilte. 50 cm var ikke lengden på kjettingen, men total lengde. Det der trenger tilvenning. Heldigvis har vi også fått oss et strikkbånd med såkalt trafikkhåndtak, som jeg tenkte det kunne være greit å koke frosken sakte med for å unngå at likheten med visse grupper i Pride-paraden blir for påfallende. Det holder liksom å kle seg i lakk og lær i offentligheten, vi trenger ikke lage et SM show også, mener jeg. Det er hva som trolig vil skje om vi legger ut på tur blant folk med det veldig, veldig korte kjettingbåndet der uten noen tilvenning, så her må trenes, det var planen for dagen.  For å senke potensielt stress før vi gikk avgårde i nabolaget, så skulle vi leke litt. Få på litt gode biokjemikalier. Erstatte kortisol med endorfiner. Når matmor er utstyrt med vom og tørrfisk på lomma er det nødvendig å leke før vi går avgårde, for å få ned forventningsstress. Biokjemien i dette ble forklart meg, men jeg er ikke stø nok på detaljene til å gjenfortelle korrekt. I grove trekk flommes han umiddelbart av dopamin fra forventning om belønning, så utløser det raskt en masse adrenalin og kortisol når forventningene ikke innfris fort nok (for ham). Han blir agitert og opplever en slags smerter, og mat som belønning får ikke dette stresset ned igjen. Lek derimot gjør. Fikk teorien forklart, sett det fungere i praksis. Å leke på tur fungerer fint på vanlig turbånd, men jeg vil ikke tilvenne ham at det går an å leke på så kort bånd. Ulike båndlengder har ulike regelverk for adferd. Derfor må vi leke før vi legger ut på en potensielt stressende treningstur med SM-lenke, mat i lommene og KRAV for å få den.  KRAV et noe Eddie har problemer med å forholde seg til. Han kunne vært kryssordløsningen på nøkkelordet assertive. Meningers mot og egen vilje. Tar det å bli stilt KRAV til som en trussel. Frosken må kokes sakte, ellers går den i maktkamp. Det fikk jeg bekreftet på den harde måten i dag ved å stille et urimelig krav for å starte leken: Jeg ba ham om utgangstilling.  Istedenfor fikk hele nabolaget konsert med Dickhead and The Pønk Råkk Assertiveness.  Til å begynne med ble jeg irritert. Han var så TEIT. Noe så ufattelig simpelt som å bare sette seg i utgangstilling for å få det han så inderlig intenst ville ha. Han hadde SÅ lyst på både leken og maten, men istedenfor å kjapt, enkelt og greit sette seg i utgangstilling som han VISSTE ville gi uttelling, så valgte han å kjefte meg huden full for å ha the audacity til å ikke bare gi ham hva han ville ha.  Jeg fikk omsider noe som liknet utgangstilling og han fikk umiddelbart leken sin kastet. Fløy avgårde som om han hadde sluppet fri fra Guantanamo. Gjorde meg klar til å belønne ham for levering, fordi middagen var en time på overtid. Favorittmaten. Han er vill etter Vom. Villig til å utstå både kloklipp og frisering i ansiktet så lenge det står Vom på hylla. Han har vanligvis INGEN selvrespekt når det lukter Vom i premie. Vanligvis.  Han slapp favorittleken et par meter fra levering. "Ta med!" responderte jeg, og så var ******* løs igjen. Ikke snakk om. Sikker på det tok mange minutter med utskjelling. Han synes jeg er en herskesyk HURPE med et sykt "behov" for å dominere. HVORFOR skulle han levere meg den leken for å få maten jeg hadde i hånden? "Herskesyke hurpe! Det der handler bare om å ydmyke meg! Ser jeg ut som undersåtten din? Den leken er MIN og den maten er også MIN! Vil du ha leken i hånden kan du plukke den opp selv!" Jeg endte med å plukke den opp selv. Han ble stille noen øyeblikk. Innså at han hadde tapt. Jeg hadde nå både leken og maten og han hadde bare stoltheten. Det gikk ikke mange sekunder før nederlaget ble erstattet med forventning om kast. - Link! Unge Eddies verden raste sammen igjen. Usikker på HVA som er problemet hans, for han går SÅ fint i utgangstilling for kjipe tørrforkuler, bare de er i hånden som lure. Han HAR gått FINT i utgangstilling med Vom på hylla og i vinduskarmen også. Hvorfor ikke nå? Hva er problemet? Svaret er et intenst autonomitetsbehov. Han ga så TEΙΤΕ liksom-nesten kreative alternativer til en faktisk utgangstilling, etter å ha gitt ham flere invitasjoner til å plassere seg riktig valgte jeg å gripe halsbåndet for å veilede ham ordentlig på plass - for å kunne rose og belønne. Verste overgrepet jeg kunne begått mot ham. Han strittet imot, og jeg ville ikke gi meg, så det utviklet seg til en brytekamp jeg til slutt vant ved hans surrender. Var han et menneske ville han HYLGRÅTT. Hikstet og hulket i bunnløs sorg over dette sjokkerende sviket. Var jeg ikke hans beste venn? Hva slags venn og partner GJØR noe sånt? Jeg kunne jo ikke gi meg, for jeg hadde faktisk lagt på et krav, og han trenger VITE at et krav er et KRAV og når det innfris, så blir det ALDRI problemer og ALLTID godt humør og belønning. Å la en nær pubertal riesenschnauzer få lov til å kjempe seg fri fra et (i utgangspunktet bare veiledende) grep i halsbåndet var 100% uaktuelt, samme hvor såret og sjokkert han var. Det ble til slutt en utgangstilling. Leken fikk jeg også levert i hånden, men ikke uten en psych kamp om hvem som bestemmer over ressursene. Ede er IKKE fornøyd med å måtte jobbe for mat og lek.  Tur ble det ikke, men en god latter ble det, fordi Ede er absurd sta. Håper jeg ser samme humoren i det når han begynner skape seg pga endret båndlengde. Fra 2-1 meter i første omgang, med bare korte partier på "trafikkhåndtak". Grime har vi prøvd på. Den sitter det litt lenger inne å gå hjemmefra med ennå. 
    • Hvis det funker med 50/50 kan du jo da bare fortsette med det. For helgeturer går det jo fint å ta med i kjølebag, det gjør ikke noe om det tiner så lenge det blir spist innen en dag eller to. Men ville prøvd forsiktig med et annet tørrfôr som er beregnet for valp.
    • Av praktiske årsaker, skal ha med hunden på flere reiser uten fryser. Tenker å gi blanding av vom og tørrfor på sikt.  I tillegg liker jeg å bruke deler av måltidene til trening på tur, noe som er vanskelig med råfor...  
    • Tispen min er 10 måneder nå.  Meget omgjengelig familiehund. Mjuk pels og gemytt 🤣. Lettlært. Nydelig vakker. Perfekt størrelse.  Vi driver med blodspor og lydighet.  Grua meg mest til pelsstell når jeg vurderte rasen, ja snø i pelsen er irriterende, men jeg må lære meg å huske å bruke riktig tøy 🙈 Koser meg overraskende med å klippe og stelle pelsen.  Jeg har dessverre vært ekstremt uheldig med sykdom på henne, men slik jeg har forstått det er dette en sunn rase med få plager.   
    • Blir spennende å følge med videre!   
×
×
  • Opprett ny...