Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Har ordntlig problemer med motivasjonen om dagen, slet meg gjennom en time basisball i dag. Spinning i morgen også skal kroppen få fri til mandag eller tirsdag.

Edit; spinning byttet ut med legetime, kan ikke stå på foten med normal belastning uten smerter :(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

Det samme har skjedd meg flere ganger! Skikkelig kleint! Det er alltid folk som ikke kan norsk som skal sjekke opp meg, og jeg som er så dårlig i engelsk. Prøver bare å overse dem.

Her igår skulle en swole-kar ta skråbenk akkurat da jeg tok foroverbøyd roing. Skikkelig gøy å stå med rumpa rett i glaninga hans mens han sitter og seeeeer på. Omg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

Hvorfor skjer ikke slikt meg med de folka som trener der jeg trener (landslag i alle mulige idretter)? :( *sippe* :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det samme har skjedd meg flere ganger! Skikkelig kleint! Det er alltid folk som ikke kan norsk som skal sjekke opp meg, og jeg som er så dårlig i engelsk. Prøver bare å overse dem.

Her igår skulle en swole-kar ta skråbenk akkurat da jeg tok foroverbøyd roing. Skikkelig gøy å stå med rumpa rett i glaninga hans mens han sitter og seeeeer på. Omg.

Ja, han her var også ganske gebrokkensk.

Haha, det der har jeg også opplevd faktisk!!! Akkurat som de plasserer seg der med viten og vilje!!!

Hvorfor skjer ikke slikt meg med de folka som trener der jeg trener (landslag i alle mulige idretter)? :( *sippe* :P

Veeeel, jeg håper det aldri skjer igjen :P Det var ikke SÅ gøy!

---

Jeg tar treningen ganske seriøst, kanskje litt for seriøst, så jeg blir bare irritert (nesten hissig) når folk "forstyrrer" når jeg er "in the zone" :fear: Haha.

Hadde meg en økt i dag også, heldigvis var ikke den samme fyren der. I dag var det bootie building på planen og jeg naila det :bananas: Irriterer meg at squat racken alltid er opptatt, hvorfor tar folk markløft med knebøystativet når markløft skal tas fra bakken?? Forstår ikke!! Så måtte ta knebøy helt på slutten og da hadde jeg jo kjørt meg ut på så mange andre øvelser at det ble bare middels prestasjon, men er fornøyd allikevel for jeg var helt dau i ræva på slutten, hadde:

Knebøy

Gående utfall

Strak mark med manual

Liggende lårcurl

Et-beins press

Rygghev

Knebøy

Så har jeg to ekstraøvelser som går på mage og kjernemuskler:

Situps

Planke

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag er det tre uker siden operasjonen min og tenkte jeg skulle prøve i dag. Kroppen er temmelig skral, men jeg skal prøve forsiktig med lette vekter. Lett trening er bedre enn ingen trening føler jeg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veeeel, jeg håper det aldri skjer igjen :P Det var ikke SÅ gøy!

Meen - det er jo ganske gøy med sånne F-kjendis kjekkaser vel? :lol:

--

Flink du er forresten, ref programmet :)

Nå skal jeg ut i snøværet (wiii) og ta dagens økt, ble armer i går, så i dag er planen bein og løping :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da var treningen gjennomført. Kroppen min er stusselige saker. Måtte plukke av mange kilo og fremdeles var jeg skjelven og svak. Armene gikk bedre enn bena. Men jeg er i gang! Og i dag er jeg stiv. Herlig!! :wub:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hoi, ny pers på 5km på sørpeglatt vei! Løp for en gangs skyld ute (dritt lei mølle, og i dag var det soool). Fant ut at jeg skulle prøve 5k, og jada - perset med 48 sekunder! Kryper stille og forsiktig ned mot målet nå, som er 30 minutter… Måtte til og med noen strekker pga is i veien, så er tydelig at all ruslingen på tredemølle faktisk har gitt resultater :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag prøvde jeg ut et nytt treningssenter i Haugesund, Evo Fitness. Det er ganske nytt og de hadde en del mer frivektsutstyr enn der jeg pleier å gå. Så muligens jeg bytter nå etter nyttår :ahappy: . Elsker også åpningstidene 05-24 alle dager!!!

Hadde rumpetrening i dag, gjorde

Knebøy,

Gående utfall,

Strakmark,

Liggende lårcurl,

Beinpress,

Rygghev

(+ situps og planke)

3-5 sett på alle øvelsene! Var rimelig kjørt da jeg gikk hjem!! Satser på massiv rumpe gangsperr i morgen, elsker det :wub:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skal ha to uker praksis på videregående skole fra i morgen av, og tenker å benytte sjansen til å komme i gang med egentrening igjen. Har vært ikke-eksisterende siden skolestart pga. en del aktivitet på skolen, men nå kommer jeg til å være ferdig 13:45 hver dag + sen start noen dager, så det er bare å komme i gang. Iiiiik. Har lagt på meg og er totalt ute av form, er så deprimerende å begynne "på nytt" :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag prøvde jeg ut et nytt treningssenter i Haugesund, Evo Fitness. Det er ganske nytt og de hadde en del mer frivektsutstyr enn der jeg pleier å gå. Så muligens jeg bytter nå etter nyttår :ahappy: . Elsker også åpningstidene 05-24 alle dager!

Jeg har trent på Evo i 1,5 år. Trives veldig godt :) Bare vær flink til å rydde opp etter deg. Store deler av dagen er det ingen PT'er der til å slave rundt som ryddehjelp, som en del der virker å tro!

Etter jeg startet der skjønner jeg ikke de som er med i "ordentlige" treningssentre klarer å la trene med de snevre åpningstidene.

-------------------------

Lykke til Juliess! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har trent på Evo i 1,5 år. Trives veldig godt :) Bare vær flink til å rydde opp etter deg. Store deler av dagen er det ingen PT'er der til å slave rundt som ryddehjelp, som en del der virker å tro!

Etter jeg startet der skjønner jeg ikke de som er med i "ordentlige" treningssentre klarer å la trene med de snevre åpningstidene.

-------------------------

Lykke til Juliess! :)

Jeg er naziryddig, så det er ikke noe problem.

:ahappy:

Er ikke få ganger jeg har sagt ifra til guttaboysa når de er på vei ut døren og lar det stå igjen 150kg på benkpressen!! Seriøst liksom, jeg har jo en hel treningsøkt bare med å ta de av :sint_01: og de ansatte på det treningssenteret jeg vanligvis går på her i Haugesund er skikkelig careface med tanke på det, irriterer meg grønn!!!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er naziryddig, så det er ikke noe problem.

:ahappy:

Er ikke få ganger jeg har sagt ifra til guttaboysa når de er på vei ut døren og lar det stå igjen 150kg på benkpressen! Seriøst liksom, jeg har jo en hel treningsøkt bare med å ta de av :sint_01: og de ansatte på det treningssenteret jeg vanligvis går på her i Haugesund er skikkelig careface med tanke på det, irriterer meg grønn!!

Det som er mest artig er når de store gutta setter igjen markløften. Som om ikke det er vanskelig nok å få av EN 20kg-vektskive fra det limgulvet.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har tanker om hvilke av disse to programmene jeg bør velge:

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Evt. Ett annet nybegynner program? :)

Det kommer litt ann på: Ønsker du korte, tunge økter eller litt lengre, ikke fullt så tunge økter?

Egentlig vil jeg be deg gå for et helt annet program som inkluderer baseøvelsene og støtteøvelser Treningsprogram for nybegynnere

:)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har virkelig hatt to AWESOME økter de to siste dagene! Herregud jeg elsker når jeg får litt driv igjen!

Torsdag - beindag

  • Knebøy (5 sett + 1 oppvarmingssett)
  • Gående utfall
  • Strakmark med kettlebell
  • Glute kickbacks
  • Beinpress
  • Rygghev
  • Situps (Denne har bare havna på beindagen for å jevne ut antall øvelser pr trening)

Fredag - overkropp

  • Chins
  • Brystpress
  • Markløft (trengte en stor øvelse på overkroppdag og siden denne går mye på rygg har jeg satt den inn her)
  • Skulderpress sittende
  • Sidehev
  • Facepulls
  • Fransk press
  • Planke

Jeg liker at jeg endelig føler meg komfortabel med å sette opp egne øvelser når jeg går på trening. Egentlig er jeg på mitt fjerde program laget i samråd med instruktør, men han har gitt meg tillatelse til å bytte ut øvelser så lenge jeg beholder litt baseøvelser som Knebøy, strakmark, utfall, markløft og bytter ut med øvelser med noenlunde tilsvarende muskelgrupper. Det er mye kjekkere å trene når jeg setter opp mitt eget opplegg synes jeg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde første økta på lenge i dag, det var tungt. Men deilig!

Kjørte:

Beinpress

Benkpress med manualer

Sittende roing

Arnoldpress

Nedtrekk

EZ bar curl

Pushdown

Planke

Jeg har ingen styrke i overkroppen whatsoever, tar benkpress med to 4 kgs manualer, og EZ bar curl med 10 kg. Men får håpe jeg ser en viss fremgang, om jeg klarer å holde dette jevnlig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg klarer ikke trene utfall rent medisinsk, for jeg har skade i begge knær. Men knebøy går nå strykende, etter at jeg kastet vekk PTen og prøvde meg selv med teknikkvideoer fra nettet. Tar helt ekstremt bra på rumpe og lår, juhu!!!!! Tips til andre øvelser for underkroppen? Ikke utfall eller beinpress e.l. Tar i dag knebøy, samt tåhev for leggene og anklene. Tar også markløft + rygghev i stativ, det svir jo også litt på baksiden av kroppen og beina, men er jo ikke direkte øvelse for rumpe og lår :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg klarer ikke trene utfall rent medisinsk, for jeg har skade i begge knær. Men knebøy går nå strykende, etter at jeg kastet vekk PTen og prøvde meg selv med teknikkvideoer fra nettet. Tar helt ekstremt bra på rumpe og lår, juhu! Tips til andre øvelser for underkroppen? Ikke utfall eller beinpress e.l. Tar i dag knebøy, samt tåhev for leggene og anklene. Tar også markløft + rygghev i stativ, det svir jo også litt på baksiden av kroppen og beina, men er jo ikke direkte øvelse for rumpe og lår :P

jeg liker glute kickback veldig godt, men da bør man helst ha ankelstropp. Jeg har ikke det på det senteret jeg pleier å gå, og da er det vanskelig.

glute-kickback.jpg

kan tas på gulvet og

Glutebridge er også genial :)

Liker best varianten der man har overkroppen på benk, men kan også tas på bakken

(du kan google det)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så mye for treningsplaner, nå er nok det meste på is. Brudd i foten satte stopper for det meste, også blir det vel en opptreningsfase når foten er bra.

Jeg får prøve å komme igang med overkroppsøvelser så snart som mulig i det minste, push ups på knærne går det jo an å ta.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Kanskje på tiden med en oppdatering her også. Shero: Shero er nå 11 år og pensjonist. Han har vært pensjonert fra agility konkurranse siden 2022, men har fått gå blåbær med mamma, men etter at han begynte å halte i ett løp i sommer er han heltidspensjonist. Før han ble pensjonert rakk han å delta på ett NM, hvor vi kom igjennom 1. løp. Han har fått prøvd seg på nose work, men vi sliten med at han skal appotere luktboksne så det er lagt litt på hyllen til jeg finner en løsning. Eskene skal uansett enten stås på eller etes opp så... Han har også fått prøvd seg på svømming, han vet ikke om han er helt fan av å svømme hvor han ikke kan stå.M Mamma og Shero. Shero & Max er slitene etter NM  Max: Max er nå 6 1/2 år gammel (hvor tiden flyr). Han bommet på stigefelt i sommer og traff, så nå er vi klasse 3 på heltid. Stigefelt brenner vist, hilsen Max. Max er en fin storebror til Yoshi og er glad han endelig har fått noen å leke med. Jeg har vært instruktør i agility i høst, og Max stilte opp som lånehund siste gangen. Veldig moro at han er trygg nok til å gå, siden sist jeg prøve å få han til å gå med noen utenom familen løp han rett til meg. Vi har også vært innom Sheltie-VM i Kongsvinger hvor vi hadde mye fint, men ikke full klaff.  Max på Sheltie-VM Max og Yoshi
    • Dette har jeg aldri hørt om. Uff, lykke til, håper det går bra!
    • Frøkna har mest sannsynlig fått en blokkert spyttkjertel. I går skulle hun til utredning i CT, men forundersøkelse av hjertet viste at det ikke er et alternativ å dope henne ned slik hjertet er nå. Så hva i alle dager gjør jeg? Er det noen som har vært borti dette, og evt. fått utført noe slags behandling (f.eks. drenering?) under lokalbedøvelse? Hun ble satt på vanndrivende over helga for å redusere trykket på hjertet, så vil de ta en ny vurdering mtp. risiko ved narkose i neste uke,  men hun vil uansett være en høyrisikopasient så det er jo kjempeskummelt å gå den veien. Jeg har jo ikke lyst til å risikere livet hennes for en blokkert spyttkjertel, som tross alt ikke er livstruende og mest bare et irritasjonsmoment. Alt hva den stakkars hunden skal måtte gjennomgå 
    • Få en trener MED ERFARING (fra hundeklubben f.eks) ikke en som har tatt e kurs og er på sin første hund...  Dette må en hjelpe dere med in real life.  Har selv en valp på 16 uker som bodde på småbruk, men hun er miljøsterk og rå i miljø. Det er noe miljø og mye genetikk.  Kjenner ikke til Collie men tidligere slet de med nerver og det er jo bittelitt arvelig det... Det du opplever høres meget rart ut. Få hjelp hjem nå!!  Valpekurs er genialt, men treneren der har begrenset tid til å hjelpe med sånne problemer, men noe veiledning hjelper absolutt.   
    • Gratulerer med resultatene og hunden!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...