Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Da er vi veldig like. Jeg danser ikke på fest engang, ikke en gang om jeg har drekki. Kan ikke danse, og eier ikke rytme. Så dette blir interessant hehe, men jeg tror det blir gøy. ''Heldigvis'' så har ikke venninda mi det heller, så da er vi ikke noe dårligere enn hverandre. Bodypump skal vi også prøve :)

Vi kan vel si det slik at jeg BURDE IKKE prøve å danse når jeg har drukket heller :teehe: Heldigvis har jeg gitt opp utelivet ;)

Men da får du fortelle hvordan det var :) Bodypump hørtes skummelt ut :blink:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Må vel slenge mg på her jeg også da.

I går ble det styrketrening som er mitt store fokusområde for tida.

Hip thrust (47,5 kg x 10) x 3

Chins assistert x2

Chins eksentrisk x 2

Bulgarske utfall 10x 3

Benpress (150 kg x 6)x 3

Triceps (4kg x6) x 3

Biceps (4kgx8)x3

Lat pull (36kg x 6) x3

Trx crunch 15 stk

Hadde litt smerter i venstre skulder så tok det litt forsiktig på skulderøvelser.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Titter inn her jeg! Ferdig med svangerskap, faktisk straks et år siden jeg ble gravid. 13 kg lettere enn før jeg ble gravid og 18 kg lettere enn før fødsel. Kjenner formen stiger og at kgene skal av nå! Foreløpig er det mest gå-turer det går i. Jeg har en ryggskade som gjør at mye styrketrening er håpløst, men jeg håper jeg får til jogging etterhvert! Ellers synes jeg babyen blir lettere og lettere å bære - det kan vel tyde på at jeg blir sterkere i armene :lol:

Da er vi veldig like. Jeg danser ikke på fest engang, ikke en gang om jeg har drekki. Kan ikke danse, og eier ikke rytme. Så dette blir interessant hehe, men jeg tror det blir gøy. ''Heldigvis'' så har ikke venninda mi det heller, så da er vi ikke noe dårligere enn hverandre. Bodypump skal vi også prøve :)

Jeg er håpløs på dansing, danser ALDRI på fest, etc. Men zumba synes jeg er kjempemorro! :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Woop! 4 kg ned siden 20 april bare 5 igjen så er jeg på det minste jeg har vært siden ungdomskolen, sick å tenke på :) . Jeg har blitt veldig flink til å bruke rokkering, og ser effekt av det! Nå fremover til det mest skogsturer terreng, og lite sykling og jogging siden jeg er alene med ungene. Men spisingen går det fint med, også prøver jeg å finne den treningstråden IW laget med forskjellig små treningsopplegg! IW?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ane: jeg har fått gode resultater selv med mer eksplosive og virkelig intense øvelser for beina, feks spensthopp, splitthopp osv på intervaller (feks arbeid 30 sekunder og hvile 30 sekunder).

Eller du kan ta feks 30 sekunder knebøy med kettlebell (holder med 16-20kg) og så rett på 30 sekunder spensthopp/knebøyhopp rett uten pause og uten vekt.

Kos deg :P .

Takk du...

post-6082-13678384131509_thumb.jpg

Før IW trening!

Etter IW trening... Enough said!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Haha :P . Ja, var det deilig? :whistle: .

Har trent idag (eneste dagen jeg har hatt pause siste 1,5 uken var i går), ble tilsammen 6km jogging ute og på tredemølla mens jeg ventet på treningspartner. Deretter trente vi bein. Knebøy, markløft, strake markløft, hip thrusts og beinpress. Blir morsomt i morgen tenker jeg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da har jeg løpt 6km idag, formen var ikke helt der jeg ønsket den da.. men kan ha en sammenheng med at jeg spiste altfor lite på jobb idag. Dog klarte jeg det på 48minutter så ikke altfor ille :)

Nå tenkte jeg litt knebøy med vekt, biceps curl og planken bare for å få inn litt styrke.

Edit: Det ble 3x12 knebøy med 10kg og bicepcurls 3x10 med samme stanga. Planken ble 2x30sek, betydelig dårligere enn sist gang, men altfor lenge siden sist.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dere er så flinke ass! Sovnet på sofaen i stedet for å jogge. Håper jeg orker i løpet av kvelden!

Det gjør du vettu, bare si til deg selv at du skal. Om det så bare er en km rundt i nabolaget (som av egenerfaring ofte blir litt mer).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er styggelig misunnelig akkurat nå på alle som får være ute og løpe og kose seg med hund! Jeg hintet i dag frempå til "min kirurg" om jeg kunne få lov til å begynne å løpe litt om 2 − 4 ukers tid…..men dengang ei! Fikk bare en stor pekefinger retta mot ansiktet og formaninger om å "ta det med ro" og tenke på helsa…..

Jeg er ikke skapt til "å ta det med ro!"

Blir gal!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trent bedre idag enn planen egentlig. Skulle bare varme opp på tredemøllen kort idag, men ble 35min jogging på 9km/t fordi jeg ville se ferdig programmet på tven. Digg å se på tv på tredemøllene. Bare kjedelig at det var et fødselsprogram, hvor en dame mistet barnet sitt og en annen "fødte" en baby på 460g som kanskje ikke ville overleve. Løp mens tårene trilla med andre ord. Så fælt :(

Deretter ble det etter IWs oppskrift knebøy med 16kg kettlebell og spensthopp. Mildt sagt, jeg døde før det var gått 30sekunder.. Hahaha. Det der skal jeg gjøre mer mer mer av! En dag kan jeg ta hunde hopp uten å segne om :D også tok jeg noen runder med glute bridge.

Nå har jeg og Nora syklet 3km. Veldig flink biskis! Men sliter litt med at hun om det går sakte snur seg og biter etter dekket. Instinkter som kicker ser det ut som. Kan jo bli farlig det der. Har heldigvis ikke fått fatt i det enda da jeg bråbremser og skriker nei :P haha.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tok meg sammen! Takk, Siri E! :)

Ble nesten 4,5 km på 30 min sier runkeeper. Det får være bra for denne gang. For det var en jækla tung tur :P

Flinkis! Utrolig hva man får til om man bare kommer seg over dørstokken. Og føler med deg, jeg hadde også en tubg tur idag. Men skal begynne på Runkeepers plan nå tenkte jeg, greit med et bestemt mål.

Har planlagt tur med en venninne neste helg. Da skal vi gå til hytta mi på Sørsetra en fin dags marsj også en hviledag der oppe før vi går ned igjen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har sykler med hundene frem til treningssenteret (4km), trent 60 min kondisjon- og styrketrening med instruktør, 30 min tøying og syklet hjem igjen. VELDIG glad for at jeg dro til tross for at jeg ble helt kvalm av tanken etter jeg sovnet på sofan i ettermiddag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Første trening i dag etter penicillinkur, veldig tungt. Utrolig hvor fort formen forsvinner når man har vært syk. Dette er 3 gangen jeg har vært skikkelig syk etter jul, så føler at hver gang jeg begynner å få ordentlig fremgang, så blir jeg syk, og starter på bunn igjen. Skikkelig demotiverende! :no:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg får ikke trent så mye enda pga dustete bronkittvinter. Men jeg testa benpress igjen. Og på 200 kg kan jeg ta en god del repetisjoner. Det er kneet mitt som protesterer først, ikke muskler. Må prøve noen kg til neste gang jeg er der... :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om kneet protesterer så ville jeg ikke tatt på mer vekt. Tren heller støtteøvelser for kneet, selv om det er kjedelig :P . Typiske ting som utfall, step ups, enkeltbeinsøvelser osv. Du trenger å styrke musklene rundt kneet, ikke peise på med mer vekt for quadriceps :) .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jogget igjen idag, og økte fra 2,4 til 3,2 km. Inkludert oppvarmingen ble det 4 km på 25 minutter :D

5km på rulleski (tiden snakker vi ikke om - 40min) men jeg gjorde det :D

Hvilken teknikk bruker du? Altså skøyting eller klassisk :) Og har du med Pajko?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jogget igjen idag, og økte fra 2,4 til 3,2 km. Inkludert oppvarmingen ble det 4 km på 25 minutter :D

Hvilken teknikk bruker du? Altså skøyting eller klassisk :) Og har du med Pajko?

Klassisk, da det er træning til jeg starter på studiet. Vi skal være gode til langrend (fjellture) og det er jeg ikke. Ha ha. Pajko er med, men går med mine forældre. Jeg tør ikke havde ham med på turene alene endnu, så meget kontrol har jeg ikke over skiene endnu...

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...