Fitness-tråden

[AussieAllTheWay]

Da er vi veldig like. Jeg danser ikke på fest engang, ikke en gang om jeg har drekki. Kan ikke danse, og eier ikke rytme. Så dette blir interessant hehe, men jeg tror det blir gøy. ''Heldigvis'' så har ikke venninda mi det heller, så da er vi ikke noe dårligere enn hverandre. Bodypump skal vi også prøve

Vi kan vel si det slik at jeg BURDE IKKE prøve å danse når jeg har drukket heller Heldigvis har jeg gitt opp utelivet

Men da får du fortelle hvordan det var Bodypump hørtes skummelt ut

[Garp]

Må vel slenge mg på her jeg også da.

I går ble det styrketrening som er mitt store fokusområde for tida.

Hip thrust (47,5 kg x 10) x 3

Chins assistert x2

Chins eksentrisk x 2

Bulgarske utfall 10x 3

Benpress (150 kg x 6)x 3

Triceps (4kg x6) x 3

Biceps (4kgx8)x3

Lat pull (36kg x 6) x3

Trx crunch 15 stk

Hadde litt smerter i venstre skulder så tok det litt forsiktig på skulderøvelser.

[soelvd]

Titter inn her jeg! Ferdig med svangerskap, faktisk straks et år siden jeg ble gravid. 13 kg lettere enn før jeg ble gravid og 18 kg lettere enn før fødsel. Kjenner formen stiger og at kgene skal av nå! Foreløpig er det mest gå-turer det går i. Jeg har en ryggskade som gjør at mye styrketrening er håpløst, men jeg håper jeg får til jogging etterhvert! Ellers synes jeg babyen blir lettere og lettere å bære - det kan vel tyde på at jeg blir sterkere i armene

Da er vi veldig like. Jeg danser ikke på fest engang, ikke en gang om jeg har drekki. Kan ikke danse, og eier ikke rytme. Så dette blir interessant hehe, men jeg tror det blir gøy. ''Heldigvis'' så har ikke venninda mi det heller, så da er vi ikke noe dårligere enn hverandre. Bodypump skal vi også prøve

Jeg er håpløs på dansing, danser ALDRI på fest, etc. Men zumba synes jeg er kjempemorro!

[tm100021]

Woop! 4 kg ned siden 20 april bare 5 igjen så er jeg på det minste jeg har vært siden ungdomskolen, sick å tenke på . Jeg har blitt veldig flink til å bruke rokkering, og ser effekt av det! Nå fremover til det mest skogsturer terreng, og lite sykling og jogging siden jeg er alene med ungene. Men spisingen går det fint med, også prøver jeg å finne den treningstråden IW laget med forskjellig små treningsopplegg! IW?

[Ane]

Ane: jeg har fått gode resultater selv med mer eksplosive og virkelig intense øvelser for beina, feks spensthopp, splitthopp osv på intervaller (feks arbeid 30 sekunder og hvile 30 sekunder).

Eller du kan ta feks 30 sekunder knebøy med kettlebell (holder med 16-20kg) og så rett på 30 sekunder spensthopp/knebøyhopp rett uten pause og uten vekt.

Kos deg .

Takk du...

Før IW trening!

Etter IW trening... Enough said!

[Mirai]

Haha . Ja, var det deilig? .

Har trent idag (eneste dagen jeg har hatt pause siste 1,5 uken var i går), ble tilsammen 6km jogging ute og på tredemølla mens jeg ventet på treningspartner. Deretter trente vi bein. Knebøy, markløft, strake markløft, hip thrusts og beinpress. Blir morsomt i morgen tenker jeg.

[SiriEveline]

Da har jeg løpt 6km idag, formen var ikke helt der jeg ønsket den da.. men kan ha en sammenheng med at jeg spiste altfor lite på jobb idag. Dog klarte jeg det på 48minutter så ikke altfor ille

Nå tenkte jeg litt knebøy med vekt, biceps curl og planken bare for å få inn litt styrke.

Edit: Det ble 3x12 knebøy med 10kg og bicepcurls 3x10 med samme stanga. Planken ble 2x30sek, betydelig dårligere enn sist gang, men altfor lenge siden sist.

[Maria]

Dere er så flinke ass! Sovnet på sofaen i stedet for å jogge. Håper jeg orker i løpet av kvelden!

[SiriEveline]

Dere er så flinke ass! Sovnet på sofaen i stedet for å jogge. Håper jeg orker i løpet av kvelden!

Det gjør du vettu, bare si til deg selv at du skal. Om det så bare er en km rundt i nabolaget (som av egenerfaring ofte blir litt mer).

[Maria]

Har gått 5 km med bikkja og syklet 4 km i dag, så har beveget meg. Desto lengre dørstokkmil for å dra ut nok en gang får se. Litt vondt i viljen foreløpig. Hehe

[Gjest]

Jeg er styggelig misunnelig akkurat nå på alle som får være ute og løpe og kose seg med hund! Jeg hintet i dag frempå til "min kirurg" om jeg kunne få lov til å begynne å løpe litt om 2 − 4 ukers tid…..men dengang ei! Fikk bare en stor pekefinger retta mot ansiktet og formaninger om å "ta det med ro" og tenke på helsa…..

Jeg er ikke skapt til "å ta det med ro!"

Blir gal!

[Maria]

Tok meg sammen! Takk, Siri E!

Ble nesten 4,5 km på 30 min sier runkeeper. Det får være bra for denne gang. For det var en jækla tung tur

[Guest Michellus]

4,5 km sykkeltur med dyret. Overraskende deilig var det!

[Ane]

Trent bedre idag enn planen egentlig. Skulle bare varme opp på tredemøllen kort idag, men ble 35min jogging på 9km/t fordi jeg ville se ferdig programmet på tven. Digg å se på tv på tredemøllene. Bare kjedelig at det var et fødselsprogram, hvor en dame mistet barnet sitt og en annen "fødte" en baby på 460g som kanskje ikke ville overleve. Løp mens tårene trilla med andre ord. Så fælt

Deretter ble det etter IWs oppskrift knebøy med 16kg kettlebell og spensthopp. Mildt sagt, jeg døde før det var gått 30sekunder.. Hahaha. Det der skal jeg gjøre mer mer mer av! En dag kan jeg ta hunde hopp uten å segne om også tok jeg noen runder med glute bridge.

Nå har jeg og Nora syklet 3km. Veldig flink biskis! Men sliter litt med at hun om det går sakte snur seg og biter etter dekket. Instinkter som kicker ser det ut som. Kan jo bli farlig det der. Har heldigvis ikke fått fatt i det enda da jeg bråbremser og skriker nei haha.

[SiriEveline]

Tok meg sammen! Takk, Siri E!

Ble nesten 4,5 km på 30 min sier runkeeper. Det får være bra for denne gang. For det var en jækla tung tur

Flinkis! Utrolig hva man får til om man bare kommer seg over dørstokken. Og føler med deg, jeg hadde også en tubg tur idag. Men skal begynne på Runkeepers plan nå tenkte jeg, greit med et bestemt mål.

Har planlagt tur med en venninne neste helg. Da skal vi gå til hytta mi på Sørsetra en fin dags marsj også en hviledag der oppe før vi går ned igjen

[Teserere]

Jeg måtte kansellere den planlagte joggeturen som var på tapeten igår, men jeg har da jaggu kjørt meg i helgen med 14 agilityløp på 3 dager imorgen blir det tilbake til treningsplanen

[borderen]

Har sykler med hundene frem til treningssenteret (4km), trent 60 min kondisjon- og styrketrening med instruktør, 30 min tøying og syklet hjem igjen. VELDIG glad for at jeg dro til tross for at jeg ble helt kvalm av tanken etter jeg sovnet på sofan i ettermiddag.

[Red Merle]

Trent i dag, det ble ikke Zumba, for vi så feil klokkeslett på timeplanen.

Men vi fikk løpt 10 min, 40 min styrke og deretter en saltime med BodyAttack (som er intens høypuls kondisjons og styrke trening).

Zumba på onsdag!

[mokken]

1 time styrke med stang i dag, super instruktør altså!

På onsdag skal jeg på basisball

[Elisabeth00]

Første trening i dag etter penicillinkur, veldig tungt. Utrolig hvor fort formen forsvinner når man har vært syk. Dette er 3 gangen jeg har vært skikkelig syk etter jul, så føler at hver gang jeg begynner å få ordentlig fremgang, så blir jeg syk, og starter på bunn igjen. Skikkelig demotiverende!

[Nirm]

Jeg får ikke trent så mye enda pga dustete bronkittvinter. Men jeg testa benpress igjen. Og på 200 kg kan jeg ta en god del repetisjoner. Det er kneet mitt som protesterer først, ikke muskler. Må prøve noen kg til neste gang jeg er der...

[Mirai]

Om kneet protesterer så ville jeg ikke tatt på mer vekt. Tren heller støtteøvelser for kneet, selv om det er kjedelig . Typiske ting som utfall, step ups, enkeltbeinsøvelser osv. Du trenger å styrke musklene rundt kneet, ikke peise på med mer vekt for quadriceps .

[Pajko]

5km på rulleski (tiden snakker vi ikke om - 40min) men jeg gjorde det

[Teserere]

Jeg har jogget igjen idag, og økte fra 2,4 til 3,2 km. Inkludert oppvarmingen ble det 4 km på 25 minutter

5km på rulleski (tiden snakker vi ikke om - 40min) men jeg gjorde det

Hvilken teknikk bruker du? Altså skøyting eller klassisk Og har du med Pajko?

[Pajko]

Jeg har jogget igjen idag, og økte fra 2,4 til 3,2 km. Inkludert oppvarmingen ble det 4 km på 25 minutter

Hvilken teknikk bruker du? Altså skøyting eller klassisk Og har du med Pajko?

Klassisk, da det er træning til jeg starter på studiet. Vi skal være gode til langrend (fjellture) og det er jeg ikke. Ha ha. Pajko er med, men går med mine forældre. Jeg tør ikke havde ham med på turene alene endnu, så meget kontrol har jeg ikke over skiene endnu...