Fitness-tråden

[SaraS]

Jeg vil gjerne ha adressen på PM Og takk!

PM sendt

[Maria]

Jeg vil gjerne ha adressen på PM Og takk!

Kan jeg og?

[Marthe]

PM sendt

Jeg vil også ha mat og treningstipsene dine

[SaraS]

Kan jeg og?

Jeg vil også ha mat og treningstipsene dine

Ikkeno problem Huff, bloggen er litt teit..men jeg må liksom ta i litt for å holde motivasjonen oppe

[Ane]

Ikkeno problem Huff, bloggen er litt teit..men jeg må liksom ta i litt for å holde motivasjonen oppe

Synes ikke den var noe teit jeg! Liker slike blogger kjempe godt, og jeg synes du er utrolig flink! Det er bare kjekt å "dele" gleden med deg. Jeg kjenner jeg blir glad på dine vegne når jeg leser den

[Enits]

Jeg blogger selv om treningen. www.workoutenits.blogg.no om noen føler for å se. Men det er ikke så mye å hente der egentlig tror jeg

Etterhvert håper jeg å få begynt med å legge om kostholdet og da kommer det litt om det også =)

[Mari]

30 Day Shred - Day 1 - check

F*** you, Jillian Michaels.

[simira]

Puuuh...

Planen i dag var überkort dag på jobb, siden jeg jobbet overtid i mandag og går pga. krise, sykle til jobb (7,5km nedover) og så hjem igjen, og så ta styrkeprogram. Yeah, right. Det ble full dag igjen gitt, og jeg har glemt hvor tungt 7,5 km oppoverbakke er... Styrken får vi ta i helga!

[SaraS]

Dette treningsprogrammet laget jeg til meg selv i dag, og gjennomførte. Ikke SÅ hard trening, men hard nok for meg akkurat nå. Svett ble jeg iallefall

Turgåing 4,5km

*

Hammercurls

Sidehev

Utfall

(alle med manualer)

12x3

*

Ryggbro

Diagonalløft

12x3

*

Rask spinning 10 minutter

[mushi]

30 Day Shred - Day 1 - check

F*** you, Jillian Michaels.

Følte meg sånn første dag jeg startet på den jeg og! I del to blir du så støl i brystmusklene at det skulle ikke vært lov. I del tre ville jeg legge meg ned for å dø. Når du er ferdig med hele programmet går det ann å ta to deler i slengen, eller en del + en joggetur ute. Fin treningsform når du kommer i litt bedre form og har dager med dårlig motivasjon.

Idag har jeg endelig sommerferie og tok en treningsrunde ute med en gang. Ble en tur på litt over en time med to hunder i skogen. Jeg har en treningsløype for alpinister rett borti her som har noen syke bakker hvor jeg trente interval. Jeg har ikke trent på to-tre måneder nå fordi jeg bare har lest til eksamen, men nå må jeg starte med å trene fem-seks dager i uka igjen! Jeg går som regel 1,5 time i raskt tempo med hunden hver dag, men synes ikke det tells som trening.

[Mari]

Følte meg sånn første dag jeg startet på den jeg og! I del to blir du så støl i brystmusklene at det skulle ikke vært lov. I del tre ville jeg legge meg ned for å dø. Når du er ferdig med hele programmet går det ann å ta to deler i slengen, eller en del + en joggetur ute. Fin treningsform når du kommer i litt bedre form og har dager med dårlig motivasjon.

Jepp, jeg har vært gjennom del en før. Det suger. Det har muligens noe med at jeg ikke takler dama å gjøre? Hun finnes ikke motiverende, bare irriterende og jeg blir potte sur på henne. Dustemannedame. Men jeg skal ignorere det, se på magen til hun blonde, visualisere og late som jeg noen gang i verden kan komme meg dit.

Jeg går som regel 1,5 time i raskt tempo med hunden hver dag, men synes ikke det tells som trening.

Nei, det er vel egentlig ikke det heller.

Synes det er mye å trene 6 dager i uka forresten. Du må legge inn restitusjonstid også.

I morgen blir det jogging igjen. Så pause i helgen før jeg reiser bort på søndag. Pakker joggeutstyr i tilfelle jeg får ånden over meg mens jeg er borte.

[mushi]

Jeg synes det er skikkelig kjedelig å trene, så da tar jeg heller effektive tyve minutter hver dag enn timesøkter. Da synes jeg det blir litt lite med annenhver dag og det er ikke sånn at jeg har noe bedre å finne på i ferien. Trener som regel et par dager på rad, så en fri dag osv.

[Maria]

6,4 km på 1 time er dagens økt. Mest rask gange, men noe jogging også. Nå er jeg dævv. Har ikke trent kondis på noen mnd kjenner jeg

[borderen]

Blæh,... jeg var lat på trening. Har mistet jogge-piffen som varte et par uker Ble 7 km gå/jogging på nøyaktig 1 time. Jeg prøver ¨trene 5-6 ganger i uka, men noen av de "treningsøktene" burde strengt tatt bare regnes som hverdagsmosjon (siden jeg ikke har hunder å lufte så blir liksom all mosjon kun for treningens skyld.

Jeg har en veeeldig strikt mat-plan, men er ikke så flink til å holde meg til den Men har kuttet ned på alt. Pastaen roper SPIS MEG hver gang jeg går til middag, men jeg spiser bare litt av den. hehe

EDIT: tok 3 runder med program 4 igjen i går, men uten legghopp. Nå er jeg STØL!

[Mari]

Kjempebra, Maria!

Jeg tok 5,8 km i dag på 55 min, halvparten av det er mye og delvis bratt oppover andre halvparten nedover. Jogget mesteparten av andre halvdel, powerwalket oppover. Dette gikk mye bedre enn i forrigårs som bare var demotiverende. Merker at det er viktig for meg og varme opp ordentlig, det tar lengre tid enn jeg har trodd. Sånn sett passer runden min slik som jeg tok den i dag, på toppen av første halvdel er jeg god, varm og svett. Får til å jogge bedre da enn om jeg starter tidligere.

Støl som bare det i dag etter økt med Jillian i går, så jeg er egentlig fornøyd med dagens innsats. Fyda er ikke bare halvdau men heldau. Jeg måtte jogge et stykke tilbake og hente henne i dag, om jeg ikke holder henne i ganske kort bånd så blir hun hengende langt etter. Jeg lurer på om tempoet ikke er helt optimalt for henne, at hun havner i et slags mellomnivå. Håper iallfall at det ikke handler om at hun begynner å bli gammel.

Jillian igjen i morgen. Blæ!

[Mirai]

Flinke dere er! Sonen kan brukes til mye, altså!

[tm100021]

Jeg tror jeg kommer til å ende opp med å hate Iw

Igår jogget jeg 7 km på formiddagen, hadde 50 min aktiv ridning dressur på bane, så 2 km jogging på kveldsturen med hundene der jeg ga alt

Så ikveld er det ridning på banen igjen og jeg skal prøve å pushe meg selv til å klare 8 km jogging. Selv om det ikke blir fort, så hadde det vært godt å klare det!

Også skal jeg klare 2 runder på program 5 er jeg skitfornøyd!

[Mirai]

Hæ, joggingen har da ikke noe med meg å gjøre, jeg startet jo ikke denne tråden engang

JEG JOGGER JO IKKE SELV ENGANG IKKE SKYLD PÅ MEEEEEEG

Hihi

Edit: Åja, det stod noe om program 5 nederst der, ja..

[Mari]

Fy søren, Lill! You are on a roll! Så langt du klarer å jogge! Jeg håper jeg kommer dit en dag. Målet mitt er å klare å jogge hele runden min, klarer jeg det skal jeg være kjempefornøyd.

[tm100021]

Haha, er program 5 jeg snakker om ja! Jeg gruuuuer meg til å prøve den!!

Mari; Jeg prøver, MEN jeg jogger ikke fort altså. Langt ifra. Men jeg jogger, i det minste og ikke bare går

[Maria]

Enig med Mari! Flink du er Lill!

Dere er alle flinke! Dere er motiverende alle sammen.

Egentlig veiing i dag, men får ikke dratt. Men totalt (i følge egen vekt hjemme) er jeg nå på 9,3 kg minus. Føles bra altså. Men ser at trening må til for å få bukt med slapp kropp

[Mari]

Mari; Jeg prøver, MEN jeg jogger ikke fort altså. Langt ifra. Men jeg jogger, i det minste og ikke bare går

Du prøver da ikke, Lill, du klarer! Tempo er ikke prioritet hos meg enda. Først skal jeg få på plass kontinuiteten og oppoverbakkene, da kan jeg begynne å tenke på tempo.

[simira]

De siste par sidene her er jo nok til å miste motivasjonen for en stakkars latsekk... I morra står program 4 på planen. Så får vi se da.

[Red Merle]

Nok et spørsmål til de kloke

Jeg trener styrke 2-3ganger i uka.

Øken ser sånn her ut:

Oppvarming på tredemølle(jogging) 15 min

Styrke trening 45 min

Kondisjon 20 min

Dette tar jo litt tid...Så for å spare litt tid så lurer jeg rett og slett på om jeg skal splitte treningen litt, og heller kjøre kun styrke trening 2 ganger i uka, og 1 gang med kondisjon.

Men spørsmålet er, hvor lenge burde jeg trene kondisjon denne ene dagen i uka? Jeg trener ikke etter distanse, men på tid. Jeg har kondis som et dovendyr og astma i tillegg, så dette blir en utfordring.

[Mirai]

Du kan hvertfall hoppe over oppvarming på tredemølle i starten, om du vil bruke et kondisjonsapparat for å varme opp så bruk heller romaskin eller ellipsemaskin. Fem til ti minutter er helt greit. Deretter varmer du opp med et lett sett i øvelsen du skal trene! DET er mye viktigere for musklene for å varme seg opp enn å jogge på mølla

Eks: 5 minutter romaskin, og så vil du trene benkpress etterpå og du skal trene med 30kg. Da tar du ett sett med 10 repetisjoner med kun stanga først, og SÅ begynner du med de ordentlige settene dine.

Har du tid, så del gjerne kondisjonsdager og styrkedager ja.