Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Guest Snusmumrikk

jeeeeeg liker ikke å trene sånt som løping ,gåing vekter og sånt, (mest for det at jeg ikke ffår det til..) men svømming liker jeg men det er vel ikke så mye trening idet..

Svømming er utmerket trening om du tar i. Mange som skal svømme som trening bare plasker litt rundt et par ganger frem og tilbake :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

jeeeeeg liker ikke å trene sånt som løping ,gåing vekter og sånt, (mest for det at jeg ikke ffår det til..) men svømming liker jeg men det er vel ikke så mye trening idet..

Har du sett kroppene til de som svømmer profesjonelt? Rimelig spreke! link

Det inntrykket jeg har av svømming er at det er en god treningsform hvis man gjør det rett og det er minimalt med belastningsskader.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opp til 4kg er bra, da kan du gjøre masse for overkroppen, både bryst, rygg, armer, skuldre og mage. 8kg totalt kan jo også gi en utfordring for beina i noen øvelser :)

Svømming kan være ekstremt god trening, men jeg ser sjelden folk som klarer å presse seg selv i svømmebassenget, dessverre... er mer at de koser seg mellom hver lengde og det blir det ikke så mye ut av.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Snusmumrikk

Det er vanskelig å få opp pulsen på svømming. Når jeg svømmer tar jeg gjerne 3-4000 meter uten å egentlig bli veldig sliten, selv om jeg holder et godt tempo. Noen som har øvelser for å få opp pulsen i vann?

Hvordan teknikk bruker du når du svømmer? Jeg klarer fint å få opp pulsen og bli sliten ved svømming. Men da må jeg ta i da. Det er så godt som umulig ved brystsvømming uten å eh ta hodet under vann. Vanlig konesvømming er lite effektiv trening. Brystsvømming med god teknikk kan man få tatt skikkelig i med. Crawl kan være skikkelig hardt, men der har jeg selv litt for dårlig teknikk.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ehm... Okey. Her kommer det... Jeg har planer om å løpe Birken i september (liker ikke å si sånt høyt i tilfelle det ikke blir noe av, men det at jeg skriver det her kan kanskje øke sjansen for at det skjer :P ). Men jeg lurer litt på om det er mulig? Dette går kanskje spesielt til IW som er PT, eller andre som har erfaring med noe lignende. Grunnen til at jeg lurer på om det går er fordi jeg ikke er i "toppform". Jeg har som nevnt tidligere begynt på et løpeprogram som går over 8 uker. Etter det har jeg ikke helt kontroll på hvordan jeg skal gjøre det.

Men, det jeg kunne trengt akkurat nå var en slags test for å se hvor god/dårlig form jeg er i. Jeg tror selv jeg kan greie det, så da får jeg det vel til? hehe. Har tenkt å sette opp en plan for hvor mye jeg skal løpe i uka og hvor langt jeg skal ha løpt innen den og den datoen osv fra nå og til 15.september. Løypa er 21 km. På nettsiden til birkebeineren så står det at det er 120 dager igjen til løpet.

Noen innspill? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor langt kan du løpe idag?

Jeg syns planen din høres bra ut, sett opp ukesplaner og delmål. F. eks at inne hver andre uke skal du ha forbedret enten distanse eller tid. Pass på å variere terrenget.

Det viktigste er å trene på det du faktisk skal gjøre, nemlig å jogge. Jogge i forskjellig tempo, jogge i forskjellig terreng. Finne ut av når DU treffer "vegge" - og så lære deg hvordan du kan fortsette å jogge selv om du treffer den.

Du kan løpe på tredemølle også, men som sagt, du får mye mye mer igjen dersom du løper ute. Tredemølla drar seg jo rundt av seg selv, det er tyngre å løpe ute.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sant sant. Takk!

Jeg vet ikke hvor langt jeg kan løpe. Men tenkte kanskje å ta den testen som går ut på å løpe så langt man greier på 20 min? Men det sier jo ikke så mye om hvor langt jeg kan løpe nå. Jeg får prøve litt de neste dagene og skrive ned resultatene, også får jeg bare gjøre det igjen om en liten stund og se hvor mye jeg har forbedret meg. Har aldri løpt i løp før, så tenkte å melde meg på et kortere løp før birken en gang (det er jo mange av dem), så jeg får kjent litt på følelsen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan teknikk bruker du når du svømmer? Jeg klarer fint å få opp pulsen og bli sliten ved svømming. Men da må jeg ta i da. Det er så godt som umulig ved brystsvømming uten å eh ta hodet under vann. Vanlig konesvømming er lite effektiv trening. Brystsvømming med god teknikk kan man få tatt skikkelig i med. Crawl kan være skikkelig hardt, men der har jeg selv litt for dårlig teknikk.

Jeg svømmer bryst og bruker ca 30 min per 1000m, så burde jo gått an å bli sliten etter 3-4000 synes jeg, men jeg får ikke noe ut av det av en eller annen grunn...

iPoden min fortalte meg at jeg hadde en "Amazing workout" idag! Tok samme runden som sist, men en liten sløfte ekstra. Tungt i begynnelsen, men siste halvdel føltes det som om jeg bare kunne løpe og løpe :D

6,7 km på 40 minutter :jump: på sand 2/3 av veien og slakt opp første halvdel. Hurra! Men jeg tror jeg dropper dagens planlagte styrkeøkt. Spilte volleyball tidligere idag også, så sier meg fornøyd.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Toller: Ville heller sjekket hvor langt du faktisk kan løpe, enn hvor langt du kommer på 20 min :) Vet du f.eks nå at du kan løpe i 20 min så er det kanskje mer viktig (rettet mot målet som er et langt løp) å vite maksdistansen pr. dags dato.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noen som har noen råd til "de dagene" hvor du bare ikke eier treningsmotivasjon, reiser på elixia og vurderer å gå igjen etter 10minutter? Type øvelser som er effektive og kan gjøres unna forholdvis kjapt når viljestyrken mangler... Huff, hater sånne dager...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noen som har noen råd til "de dagene" hvor du bare ikke eier treningsmotivasjon, reiser på elixia og vurderer å gå igjen etter 10minutter? Type øvelser som er effektive og kan gjøres unna forholdvis kjapt når viljestyrken mangler... Huff, hater sånne dager...

For min del - ta et steg opp på vekta :P

Ellers synes jeg det er enkelt å motivere seg til styrketrening. Hvis du f.eks. følger IW's styrkeprogram kan du få alt unnagjort på 15 min! Jeg synes tid er motiverende. Så de dagene jeg ikke er motivert tilllater jeg meg selv at "idag tar jeg bare en rask 10 min joggetur", men når jeg først er ute er det litt lettere å løpe litt lengre likevel.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vil skrive her selv om jeg ikke har så mye å skryte av, men må ta ting rolig etter forkjølelse, så da så. Skulle ri en tur på 3 km på bugen, men endte med å hoppe av etter ca to. Og ruslet resten av veien, helt rolig så hun fikk roe seg og gresse. Så ut på gressetur med hest nr to, og gikk en litt kortere runde, kanskje 2 km? Helt rolig men halve turne var i kupert terreng. Ikke akkurat trening, men bedre enn ikkeno?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg deltok på sjefen min sin bootcamp i går, god trening og alltid kjekt at noen andre forteller hva jeg skal gjøre :) Vi startet med 25 av knebøy, armhevinger, dips, bicycle crunches, en øvelse jeg ikke vet navnet på, utfall pluss jogg, til vi kom til 300 repetisjoner. Så gjorde vi 5 runder med en helkroppsøvelse pluss jogging opp til kjeglene igjen. Noen armøvelser med strikk, mageøvelser, utfallhopp, beinøvelser, og til slutt litt mage. Var god og svett på slutten og det hele varte en time :)

Spinning i morgen tidlig.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Svømming er utmerket trening om du tar i. Mange som skal svømme som trening bare plasker litt rundt et par ganger frem og tilbake :P

på fredager svømmer jeg 1000 m på 45 minutter er det dårlig ? er det treigt liksom?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er som all annen "slankemat", substitutt for måltider. Om du er sulten og trenger et mellommåltid ser ikke jeg noe i veien med en nutrilettbar for eksempel, men jeg syns det er viktig med balanse, ikke å kun spise f. eks nutrilett til frokost, lunsj og middag (regner ikke med det var planen altså!).

Se på næringsinnholdet først og fremst og se hva du syns om det :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er som all annen "slankemat", substitutt for måltider. Om du er sulten og trenger et mellommåltid ser ikke jeg noe i veien med en nutrilettbar for eksempel, men jeg syns det er viktig med balanse, ikke å kun spise f. eks nutrilett til frokost, lunsj og middag (regner ikke med det var planen altså!).

Se på næringsinnholdet først og fremst og se hva du syns om det :)

Jeg kan alt for lite om det, det er derfor jeg spør :)

Jeg er verdensmester i å hoppe over måltider, derfor tenkte jeg at dette kunne være greit? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Virker nutrilett produkter? :)

Hvis du er sulten og vil ha noe kjapt er dette et bra alternativ til en vanlig sjokolade eller mellommåltid. Husker jeg rett er det bare 200 cal i en bar.

Shakene er også måltidserstattere og vil funke bra hvis du er flink og ikke spiser noe i tillegg fordi du fortsatt er fysen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fått meg trimsykkel i dag og akkurat syklet 4 km på 15 min. Kjempedeilig! Nå skal det bli masse sykling fremover :D

Er fryktelig dårlig trent, så jeg må bygge meg opp slik at jeg kan sykle lengre over tid.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ohh.. Når jeg en gang i fremtiden forhåpentlig vis får meg hus så skal jeg ha trimrom! De pengene sparer man raskt inn ift hva det koster å være på treningssenter.

Angående nutrilett - ikke spis det for ofte! Jeg lover deg, du kommer til å bli så kvalm :P Snakker av erfaring. Men greit for deg som ikke husker å spise nok er det jo.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ohh.. Når jeg en gang i fremtiden forhåpentlig vis får meg hus så skal jeg ha trimrom! De pengene sparer man raskt inn ift hva det koster å være på treningssenter.

Ja, det tenker jeg også! Tenk så deilig å ha et eget trimrom *drømme*

Jeg har alltid ønsket meg et stort innendørs svømmebasseng også jeg, men det blir først når jeg blir mangemillionær :rofl:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

6km klatretur med bugen, så en kort gressetur med bestas før jeg krangla med gjerder i en time. Det får være dagens trim. :D

Men jeg lurer på en ting, man skal jo spise så og så mange kalorier for å gå ned. Men om man er aktiv og spiser for lite, tar kroppen muskler istede for fett da? Eller hvordan virker det der? Den klarer vel ikke å i sparebluss om man er aktiv?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei! Med straff mener jeg noe som avbryter og på sikt reduserer den uønskede adferden. Hva det er og hvor hard straffen er vil selvsagt avhenge av hund og situasjon. For mitt eget vedkommende er det i en del tilfeller nok med et bestemt "nei" for å avbryte stirringen. Men det er jo per def straff det også. Ja, leash-pop kan funke på noen hunder, men i slike situasjoner er min erfaring at man også bør være litt forsiktig med det, da leash-pop faktisk også kan trigge utagering.   Ja, enig i det du sier om å bruke metode som kan utvikle stress ved passering. Det er også noe av grunnen til at jeg bruker motbetinging når avstanden er stor nok. Jeg har forøvrig god erfaring med å benytte motbetinging på langt mindre avstand etter å ha straffet tidligere. Dermed unngår man også stress og at hunden assosierer motgående hunder med noe negativt.   PS! Veldig bra jobbet at det har funket for deg kun med motbetinging.
    • Jeg tenker det kommer an på hunden. ..og hva du mener med straff. Er det en innarbeidet lyd som indikerer avbryt, ellers..? Hva ellers?  Fra YouTube ser det ut som såkalt "leash pop" fungerer på mange hunder. Det finnes jo mange grader av det, det trenger ikke være så kraftig at det gjør vondt, og det kan fungere som Caesar Millans: "Tssscht!" for å få kontakt på en måte som ikke fungerer som belønningsmarkør, men advarsel om at nå blir jeg sur og det blir kjip stemning her? Mange hunder tar det til seg at fører er misfornøyd. Mer interessant å gjøre fører happy. Så er det andre hunder som ikke kunne brydd seg mindre om det.  Personlig er jeg skeptisk til å gjøre noe hunden kan utvikle stress ifbm passeringer av. Motbetinging har alltid fungert for meg, men det kan som du sier ta tid, og jeg vet om TO meget erfarne som ikke har lykkes med den metoden på sine hunder selv etter to år med konsekvent trening, så 🤷🏼‍♀️ Privattimer med erfaren instruktør?    Edit: Av alternativ adferd virker sitt litt kjedelig. Hvor mye begeistring og belønning er hunden vant med at en plain sitt utløser? Jobbe den opp litt om det har gått rutine i den?
    • Hei! Slik jeg ser det er det i hovedsak tre metoder hvis man har passeringsproblemer: 1) motbetinging/sladring, 2) alternativ adferd (f eks sitt eller fot), 3) straffe uønsket adferd (f eks straffe/avbryte stirring, da det gjerne er steget før utagering). 2) og 3) kan selvsagt overlappe, f eks om man vil kreve en alternativ adferd. Men så til spørsmålet: Er motbetinging uforenlig med å straffe uønsket adferd? I utgangspunktet skjønner jeg at man vil svare at metodene er helt uforenlige. Jeg mener at motbetinging i utgangspunktet er en fantastisk metode, uten risikoen for uønskede "bivirkninger" hvis det gjøres riktig. Problemet med motbetinging er at det tar lang tid å komme i mål og i hverdagen vil man gjerne, selvsagt litt avhengig av hvor man bor, møte en hund som er så nær at motbetinging ikke funker. I disse tilfellene vil jeg heller avbryte/straffe stirring for å være i forkant, og så kreve at hunden min følger meg forbi, og deretter belønne rett adferd når fokuset er på meg. Dette kan virke som nærmest det motsatte av motbetinging, men det er stor forskjell på å se/registrere den andre hunden og å stirre på den. Når avstanden er stor nok vil jeg imidlertid benytte motbetinging for å passere. Tenker dere at jeg kombinerer metoder som er uforenlige? Burde jeg heller bruke kun én av dem?
    • En han. Har merket meg at andelen testosteron på kurs og trening er påfallende mye lavere enn østrogen. Ofte er det eneste testosteronet til stede i følge med sin mykere halvdel, som har dratt dem dit. Resten av testosteronet kom ferdig utlært og er ute med hundene løse i parken, hilser på fremmede i bånd, og deler villig sin ekspertise med random damer som antakelig ikke kan like mye om hund som dem selv.  #notallmen men når den taggen føles nødvendig..
    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...