Kom i form 2017!

[Anemone]

14 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Liker hvordan dere sånn kjekt svarer at dere kler dere som til langrenn. Jeg synes det er vanskelig å vite helt åssen jeg bør kle meg, for jeg står aldri på langrenn og har løpt flere ganger helt gjennomsvett fordi jeg har på for mye klær.  

Ja, jeg tenkte faktisk "jøss, så mye klær hun bruker når hun løper" Men vi har jo alle ulik kuldetoleranse. Hvis jeg skal gjøre aktiviteter der man blir god og varm (løping, treningstur på langrennski) synes jeg faktisk ofte det holder med et vanlig ullundertøysett under en langrennsdress (som sagt tidligere). Da fryser man litt i begynnelsen, men har det behagelig når kroppen kommer i gang. På roligere skiturer trenger jeg mer klær.

Hvis man er usikker på påkledningen (eller f.eks. skal løpe på fjellet det været kan skifte, evt må vente på buss/bane) kan det være lurt å ha med en liten løpesekk (jeg har denne, veldig fornøyd) med overtrekksbukse og dunjakke e.l.  

Red: med fjelløping tenker jeg i grunnen på løping på høsten. Skal man på fjellet vinterstid trenger man så klart mer enn en liten sekk med overtrekksbukse og jakke. Ser dette ble uklart. Poenget er vel at jeg liker å kle meg litt lett når jeg skal trene, men vil ha muligheten til å ta på mer klær ved behov (tenk om man f.eks. tråkker over og må spasere hjem). Da er den lille løpesekken fin å ha  

[SandyEyeCandy]

9 minutter siden, Mona skrev:

Ja, jeg tenkte faktisk "jøss, så mye klær hun bruker når hun løper" Men vi har jo alle ulik kuldetoleranse. Hvis jeg skal gjøre aktiviteter der man blir god og varm (løping, treningstur på langrennski) synes jeg faktisk ofte det holder med et vanlig ullundertøysett under en langrennsdress (som sagt tidligere). Da fryser man litt i begynnelsen, men har det behagelig når kroppen kommer i gang. På roligere skiturer trenger jeg mer klær.

Kan du vise en typisk langrennsdress som også kan brukes til å løpe med?  

[Anemone]

Akkurat nå, SandyEyeCandy skrev:

Kan du vise en typisk langrennsdress som også kan brukes til å løpe med?  

Nå slet jeg ut min Odlo-dress forrige sesong, og den var så gammel at jeg nok ikke finner samme modell på nettet. Men jeg skal faktisk handle meg ny i dag. Tenker noe a'la denne (dog helst en god del billigere), men jeg kan fortelle mer når jeg faktisk har kjøpt en dress og testet den litt. Jeg synes det er vanskelig å finne noe på nettet, alt høres jo bra ut men jeg er avhengig av å kjenne på stoffet osv. 

Nå blir det nok flere uker til jeg får løpt, men jeg skal gå en del på skøyteski i tiden fremover så jeg får testet det til trening med litt intensitet. 

[Guest Klematis]

Haha, i dag ble det en halv kopp espresso med sjokolade, den var ikke god engang.

Så, når den heldigvis ikke smakte godt, så var jeg litt redd for å gå på en smell borti kaffemaskina med altfor god kakao på jobb, så da ble det altfor mange rugsprø til lunsj istedenfor.

Så, når jeg kom hjem og hadde lyst på "noe", så da istedenfor å tafse oppi den berømte posen i skapet med ikke god sjokolade, så var det bare å snu seg og nappe tak i den største appelsina man fant, og sørge for å komme seg kjapt ut med bikkja etterpå før søtsuget tar meg.

[MaritaS]

I morgen skal jeg teste hvor lang tid jeg bruker å komme meg rundt Skillingen, en tur på ca. 5km. Så får det bli en slags utgangspunkt og noe å forbedre seg på tidsmessig ut over. Sånn. Nå har jeg sagt det, så da må jeg gjøre det. Bastabom. 

[Mirai]

1 time siden, Klematis skrev:

Så, når jeg kom hjem og hadde lyst på "noe", så da istedenfor å tafse oppi den berømte posen i skapet med ikke god sjokolade, så var det bare å snu se

g og nappe tak i den største appelsina man fant, og sørge for å komme seg kjapt ut med bikkja etterpå før søtsuget tar meg.

Bra viljestyrke!

41 minutter siden, MaritaS skrev:

I morgen skal jeg teste hvor lang tid jeg bruker å komme meg rundt Skillingen, en tur på ca. 5km. Så får det bli en slags utgangspunkt og noe å forbedre seg på tidsmessig ut over. Sånn. Nå har jeg sagt det, så da må jeg gjøre det. Bastabom. 

Venter spent på oppdatering i morgen..  

[Krilo]

Kommer til å bli støl i morgen  men, så deilig å være i gang igjen! Gleder meg til formen kommer seg mere og jeg kan ta litt mere i  

[Kaja]

Kommer også til å være støl i morgen, og ha vondt i alle blåmerker. Men den desidert beste treningsformen

 

[MonicaT]

Tips til konkrete YouTube videoer som en kan trene med/etter? Sånn som alle kan trene etter. 

[Mirai]

2 timer siden, MonicaT skrev:

Tips til konkrete YouTube videoer som en kan trene med/etter? Sånn som alle kan trene etter. 

Kommer veldig an på hva slags instruktør du liker, hva slags øvelser du kan gjøre, og hva du er ute etter. Her er noen forslag (ellers kan du vel også bare se på forslagene som kommer på siden hvis du klikker deg inn på youtube på disse videoene, det er overflod!):

Søkeord som kan brukes: exercise, video, tabata, intervall, cardio, strength, circuit, *valgfri kroppsdel, eksempelvis butt*
Redigert: er det noe du ikke klarer å følge i videoen, så bare gjør en enklere versjon av det, eller noe som ligner!

Zuzka Light har masse videoer som ikke er så lange, men noen ganger litt avansert øvelser, kanskje? Du får se! Overse hva hun har på seg, hun har kreative og tunge, gode øvelser og gjør sjelden mye av det samme  .
https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight/videos

Litt Jillian Michaels

Denne begynner veldig snilt og greit, og har nivå 1, 2 og 3 i forskjellige videoer.

 

Annen dame:

 

[Krilo]

Ble ikke særlig støl  så da kan jeg ta i bittelitt til på søndag  

[Anemone]

Jeg har fått et program fra manuellterapeut der jeg daglig gjør noen stabiliserings/styrkeøvelser for legger, hofte  og sete (ikke de samme hver dag). I morges trente jeg en time "vanlig" styrke på trimrommet på jobb, og jeg merket så godt at jeg er blitt sterkere - spesielt i den dårlige høyrefoten. Nå gikk bulgarske utfall som en lek! Det er så motiverende 

Endret 6. Januar 2017 av Mona
glemte hofte

[Kaja]

TRENGER PULSKLOKKE/måler

Ser at mange av klokkene har masse ekstra dilldall jeg ikke trenger (som gjør de mye dyrere også).

I utgangspunktet trenger jeg kun pulsmåling under aktivitet, da jeg følger et treningsopplegg for å få opp oksygenopptak, og "må" derfor vite pulsen til en hver tid. Finnes det "kun" pulsklokker? Jeg hater å gå med klokke så den vil kun være på under trening. Gjerne under tusenlappen. 

Er forøvrig heller ikke spesielt støl, men har vondt i ledd og sener. Så en lettere klarringsøkt senere idag

[SandyEyeCandy]

3 minutter siden, Mona skrev:

Jeg har fått et program fra manuellterapeut der jeg daglig gjør noen stabiliserings/styrkeøvelser for legger og sete (ikke de samme hver dag). I morges trente jeg en time "vanlig" styrke på trimrommet på jobb, og jeg merket så godt at jeg er blitt sterkere - spesielt i den dårlige høyrefoten. Nå gikk bulgarske utfall som en lek! Det er så motiverende 

Jeg prøvde bulgarske utfall for første gang i hele mitt liv i høst med PT, og det har åpenbart skjedd noe med balansen i løpet av de åra jeg ikke har drevet med hest, for jeg eier jo ikke balanse! Er helt krise! 

Er det vanlig å slite sånn med det på den øvelsen? Greit at det tungt som et utyske, men jeg ramler nesten.  

[Anemone]

5 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Jeg prøvde bulgarske utfall for første gang i hele mitt liv i høst med PT, og det har åpenbart skjedd noe med balansen i løpet av de åra jeg ikke har drevet med hest, for jeg eier jo ikke balanse! Er helt krise! 

Er det vanlig å slite sånn med det på den øvelsen? Greit at det tungt som et utyske, men jeg ramler nesten.  

Jeg aner egentlig ikke, men jeg vil tro du kan ha godt av å trene stabiliseringsmuskulatur i hofte/sete.

Min egen erfaring: jeg ble også introdusert for bulgarske utfall i høst og slet mye med balansen da. Rett for jul ba manuellterapeuten meg vise hvordan jeg gjorde øvelsen, og han kommenterte at jeg var ustabil i hofta og at kneet mitt datt innover (dvs at jeg ble kalvbeint). Han ga meg øvelser for styrke/stabilitet i hoftene som jeg skulle gjøre hver dag. I tillegg fjernet jeg den ekstra vekten (før holdt jeg manualer i hendene når jeg gjorde bulgarske utfall) og fokuserte istendenfor på å stabilisere i hofta og ikke falle inn med knærne.  For meg har det hjulpet veldig på balansen, og i dag kunne jeg introdusere ekstra vekt/manualer igjen.

Red: hvilke øvelser du i så fall skal gjøre er vanskeligere å foreslå. Jeg som sagt noen, men programmet mitt er jo tilpasset av manuellterapeut.

[SiriEveline]

6 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Jeg prøvde bulgarske utfall for første gang i hele mitt liv i høst med PT, og det har åpenbart skjedd noe med balansen i løpet av de åra jeg ikke har drevet med hest, for jeg eier jo ikke balanse! Er helt krise! 

Er det vanlig å slite sånn med det på den øvelsen? Greit at det tungt som et utyske, men jeg ramler nesten.  

I følge min PT er det VELDIG vanlig å slite med balansen i den øvelsen, du kan jo prøve med en vekt i hver hånd og se om det gjør det noe bedre  evt. hvis du har gjort det med vekter, prøv uten. Det er nok litt forskjellige fra person til person.

Jeg driver med bulgarske utfall med bakrefoten festet i slynge, jeg skal love deg at det virkelig utfordrer balansen!

[MaritaS]

Så da har jeg fått utgangspunktet mitt. Da jeg bodde i Ungarn jogget jeg 5km på ca. 35min., det var da på joggebane, rundt ei flat øy. Her er det opp og ned og kvister og steiner jeg må passe meg for, så tviler på at jeg kommer dit, men en del forbedring skal vi nok se. 

Det ble ca. 50/50 jogging og gåing i raskt tempo, et stk. gnagsår og litt vonde hofter (siste 500 meterne gikk jeg med hoftesvung for å se om det gjør at jeg slipper å bli så stiv der i morgen). Mest skuffa over bena mine, de ble gele før pusten ble tung. Men her kan det i alle fall BARE bli bedre XD

Også hundene da <3 Nuki som løper rett fram og når jeg sier "så flink" så legger han øra bak og løper fortere "ja, så klart! Se på meg da!!", også Kuma som stopper opp og "Ja, jeg hører du sier det. Men jeg ser ikkeno godis!" når jeg sier det samme til han. 

[Kaja]

Pulsklokke bestilt, hentes i morgen. Samt whiteboardtavle til å holde oversikt over dagene i mitt nøye oppsatte treningsregime (ikke satt opp av meg). Begynner vistnok med "en lett start" i 6 uker. Jeg fikk helt hakeslepp og gruer meg til fortsettelsen om disse 6 ukene er en lett start

Noe usikker på om jeg klarer å gjennomføre, men jeg må liksom. Gud?? Gi meg styrke..

[SandyEyeCandy]

9 timer siden, Kaja skrev:

Pulsklokke bestilt, hentes i morgen. Samt whiteboardtavle til å holde oversikt over dagene i mitt nøye oppsatte treningsregime (ikke satt opp av meg). Begynner vistnok med "en lett start" i 6 uker. Jeg fikk helt hakeslepp og gruer meg til fortsettelsen om disse 6 ukene er en lett start

Noe usikker på om jeg klarer å gjennomføre, men jeg må liksom. Gud?? Gi meg styrke..

Guriland, nå er jeg skikkelig spent på fortsettelsen! Heia heia! 

[Anemone]

Jeg synes det er skikkelig vanskelig å vite hvor mye aktivitet jeg kan gjøre uten å overbelaste foten. Må jo bare prøve meg frem, men jeg vet jeg har en tendens til å ville for mye. I dag gikk jeg ca ei mil på ski, foreløpig kjennes det greit ut  Men jeg må kjøre en styrkeøkt for leggene i kveld, så jeg er litt spent på i morgen

 

[Kaja]

Hviledag med lett klatring idag, hard økt klatring i morgen, så må jeg vel igang med programmet mandag

Siste dag med godis, smash

[Hundelykke]

Har klart å holde meg unna godteri denne uka, og begynt å spise litt sunnere. Og fått til tre små økter med styrketrening. Ikke noen harde økter, men begynner rolig ? 

Godt å ha en tråd hvor man kan motivere hverandre!

[Stine]

Har også holdt meg unna snop den uka her, men det er skikkelig hardt 

Noen ganger blir jeg bittelitt nedfor av å tenke på at jeg må være evig på slankern for og holde vekta...

[Hundelykke]

Akkurat nå, Stine skrev:

 

Noen ganger blir jeg bittelitt nedfor av å tenke på at jeg må være evig på slankern for og holde vekta...

Da er vi flere! Legger på meg 5 kg bare ved å tenke på en sjokolade.

[Pixie]

Jeg har gått opp alt jeg mista pga matforgiftning og litt til, selv om det eneste jeg har skeia ut med er sukkerfritt. Hater at jeg må være så nazi på hvert eneste rundstykke...