Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2017!


SandyEyeCandy
 Share

Recommended Posts

Babyen er ute og jeg kan begynne veien tilbake til kroppen min, forhåpentligvis en enda sterkere utgave!

Starter forsiktig med gåturer, både med vogn og bæresjal, og målet er en runde via skogen på ca 5km. Må bare få orden på bekkenet først for det har gått skikkelig i vranglås.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 533
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke trene pga sykdom, men må bare skryte litt av meg selv likevel. Har gått ned over 20 kg siden 19. september, kun ved hjelp av kosthold. Skal 10 kg til ned, og håper at de går ganske glatt vekk

26 kg ned, og passer nå inn i olabuksene jeg brukte for ti år siden! WOOP, WOOP!

28,5 kg ned, 1,5 kg igjen til opprinnelig mål er nådd.

Posted Images

Jeg er i siget med rehab etter ryggskade, trener fast med Pt for å sikre teknikken på styrketreningen. Trener også Agility, yoga og gåturer. Skal prøve med kickbike snart, veldig spent på hva kroppens reaksjon vil bli på den... 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Torsdag ble det en kjapp 6,5 km-runde før nattjobbing, fredag gikk vi en runde med en treningskomois, nesten 6 km, helga ble frihelg, og mandag ble det 8 km med ny fartsrekord på både 5 km (24 min) og 8 km (39 min). I dag målte jeg ikke turen, men det ble ikke rare greiene i lengde, ettersom vi først arrangerte en paring, og jeg skulle reise på jobb kl.13. Men, vi gikk et sted de kunne være litt løse, naboens jorde, så jeg fikk bedre samvittighet for hundene enn for meg selv :P Har lyst til å teste en halvveis ny runde i morgen før jobb, men får se an dagsformen. Savner å ha litt mer kuperte runder i skogen, får utfordret kroppen helt annerledes da enn på asfalt og grus. 

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har kjøpt meg en ny pulsklokke - Garmin Forerunner 235. Men jeg sliter litt med å skjønne noe av den. Jeg vil legge til egendefinerte treningsprofiler eller bare få opp flere ferdig lagde enn de fire som er der (løping inne/ute, sykling, annet). Hvordan gjør jeg det? Manualen svarte ikke på dette. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Denne uken har det blitt en del variert trening, og det er deilig av og til. Gjøre noe nytt så kroppen blir støl på en helt annen måte. Jeg har ikke hatt tid til disse 1,5-2 timers styrkeøktene på gymmet nå, midt i eksamensperiode osv. Så på tirsdag hadde jeg en heftig dansetrening som ble en god kondisjonsøkt og mange muskler i ryggen som fikk jobbe så jeg fikk gangsperr. I går jogget jeg 4 km med Tidi :) I dag hadde jeg en crossfit økt på takterrassen på kontoret hvor jeg skriver bacheloroppgaven. Kjekt med variasjon! :ahappy:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...
  • 3 weeks later...

Den känslan!
När man står där och gräver desperat i garderoben, svärandes över att det enda man äger som är helt är turkläder och blicken faller på ett par jeans, ett par som man inte haft på sig de senaste 4 åren och som, när man sist man försökte få de på sig, fastnade någonstans i höjd med knäna nu plötsligt inte bara faktiskt går att få hela vägen över röva utan också går att knäppa och röra sig i. Den känslan! :D

Jag löper fortfarande inga maraton. Men jag är stolt över att jag nu håller ut i 8 km i ett sträck, och om jag jagar mig själv faktiskt löper 5 km på 30 minuter.
Energin ökar men vikten står av någon anledning bom fast för tillfället. Antar att det bara är att jobba på så kommer den tillslut börja minska igen...

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 1 month later...

Hjemme fra ferie med skikkelig god innsats treningsmessig! Har bikket over 200 km i juli fordelt på løping og sykling. Har ikke syklet på mange år (har ikke sykkel for øyeblikket), men fikk låne sykkel i ferien, og kjenner jeg burde skaffe meg en selv igjen (noen som har en de ikke bruker, kanskje?). Det er SÅ motiverende å ha noen å trene sammen med! Derfor kommer jeg med et lite "frieri". Er det noen Vestfoldinger som kunne tenke seg å løpe litt sammen? Jeg løper helst med hund, men er ikke så kresen på hvor jeg løper. Jeg jobber dog skift, så det varierer litt når på dagen jeg har mulighet. Skulle så gjerne klart å opprettholde den gode steamen jeg er inne i nå.
 20264880_10159055915275641_5067721144095

20294265_10159055915165641_6756114156908

 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er i skikkelig dårlig form styrkemessig og føler meg diger og dundrete. Ikke har jeg hund å løpe med lenger, og jeg har fullstendig mista motivasjonen til å gå ned på Elixia og løfte skrot eller være på time med folk som har nok med seg sjøl. Å måtte slutte på pole er det tristeste jeg har opplevd treningsmessig. 

Så nå må jeg finne på noe annet, jeg er lei av å være fleskete og daff. Så da melder jeg meg inn i crossfit-sekta her oppe! :lol: Fortsettelse følger. :shifty: 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

August er måneden jeg skal virkelig få begynt å komme i form!

Med en liten gutt og en bitteliten baby er det ikke kjempeenkelt å komme seg på trening men igår fant jeg ut hvor enkelt det kan gjøres. 3x10 bulgarske utfall per ben og 3x10 pushup (på knærne) ble gjennomført mens baby lå på matta si og jaggu ble jeg svett!

Idag er jeg faktisk støl av den lille økten, så tenker å fortsette med sånne økter og evt utvide med to øvelser til osv. om baby tillater det. Så håper jeg å få svømt en dag i uka når babyen har sovna. Det vil si egentlig vil jeg på aquafitness så får se hva vi får til ;)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 4 weeks later...

Jeg har greid å holdt joggemotivasjonen oppe gjennom sommeren og har den fortsatt! Bytta ut jogginga med 4x4-økter noen uker og den gjør susen for kondisen på kort tid altså! Før ferien syntes jeg 5 km var nok og var da sliten. I dag ble det 7 km og da kunne jeg løpt lenger. God følelse :)

Nå skal jeg blande lange joggeturer og intervalltreninger frem mot vinteren så får jeg se om jeg gidder mer når snøen kommer. 

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har også holdt motivasjonen oppe! Har tilogmed løpt min første halvmaratondistanse, sammen med Tonks og River. De er jo i kanonform begge to, og er ferdig lada etter bare noen timer :P Det ble høyintens trening i ferien, sammen med oppdretteren til Tibra, med løp og sykling annenhver dag. Juli alene samla 231 km. Så langt i august har jeg 124 km, men det er kun løping og et par gåturer. Sykkel "spiser" jo lett over det dobbelte av km på samme tid. Jeg har jo min andel bevegelse på jobb også. F.eks. så langt i august er gjennomsnitt per dag 12,12 km, og det er mange dager jeg ikke har hatt tid til å løpe. Håper også å holde på motivasjonen selv om kveldene gradvis blir mørkere. Jeg har jo den fordelen at jeg jobber skift, og stort sett greier å få til å trene i dagslys, om jeg bare klarer å legge en plan, så det ikke koker vekk i andre ting (les: unnskyldninger). Det er jo bare en times tid jeg trenger, så det er strengt tatt ikke noen unnskyldning som er god nok. Faktisk. Prøver å si det til meg selv :P 

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Caroline, hvor mange 4x4 økter løper du i uken?

Har trent mye intervall, da jeg syns langkjøring/jogging er gørr... men i perioder blir jeg dårligere igjen og syns fremgangen etter et visst punkt har stoppet. Lurer på om jeg har trent for tungt. Sov i snitt 4-5 timer hver natt, så mulig det også spilte inn. Opplevde at jeg var bedre form igjen etter 10 dagers pause etter ferie. Nå har jeg hatt pause i 2 mnd, bare kjørt rolige bakkeløp og 20 min rolige joggeturer 1-2 ganger i uken. Men ønsker å komme i gang igjen med intervall.

Nå har jeg lagt på meg 4 kg i løpet av sommeren og føler meg veldig bra. I tillegg har jeg fått litt bedre søvn vha medikamenter (dessverre, men insomniaen skylles ikke noe psykisk og alle andre søvnhygiene råd følges 100% uten god nok bedring). Så håper på skikkelig fremgang på kondisen nå. Føler meg så mye bedre på 7-8 timer søvn enn på 4-5 :P

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

6 hours ago, Elisabeth00 said:

Caroline, hvor mange 4x4 økter løper du i uken?

Har trent mye intervall, da jeg syns langkjøring/jogging er gørr... men i perioder blir jeg dårligere igjen og syns fremgangen etter et visst punkt har stoppet. Lurer på om jeg har trent for tungt. Sov i snitt 4-5 timer hver natt, så mulig det også spilte inn. Opplevde at jeg var bedre form igjen etter 10 dagers pause etter ferie. Nå har jeg hatt pause i 2 mnd, bare kjørt rolige bakkeløp og 20 min rolige joggeturer 1-2 ganger i uken. Men ønsker å komme i gang igjen med intervall.

Nå har jeg lagt på meg 4 kg i løpet av sommeren og føler meg veldig bra. I tillegg har jeg fått litt bedre søvn vha medikamenter (dessverre, men insomniaen skylles ikke noe psykisk og alle andre søvnhygiene råd følges 100% uten god nok bedring). Så håper på skikkelig fremgang på kondisen nå. Føler meg så mye bedre på 7-8 timer søvn enn på 4-5 :P

I uka? Har løpt sånne intervaller to ganger i mitt liv :P Jeg er mye bedre på jevn fart. Men så lenge jeg løper ute, blir det en del naturlige intervaller etter hvordan terrenget endrer seg, dog er de ikke i faste antall minutter og stigning osv.  En av grunnene til at jeg synes intervaller er gørr, er at jeg løper ute, og da må jeg løpe fram og tilbake mange ganger på samme strekka = kjedelig :P 

Nå er jeg snart tilbake der jeg slapp med 10 km og tid. Ligger på 48-49 minutter når det er ei rute jeg kjenner. Dagens ble litt treigere fordi jeg prøvde en ny rute, måtte snu, stoppe og sjekke kartet osv. Er nød til å ta en tur i morra også, for da når jeg månedens mål på 150 km. Vurderer å spontant melde på mitt første løp til helga :o Er bare 10 km, og lokalt arrangement, men det er jo litt skummelt og da. 

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da er jeg i gang med trening igjen. Skal ha fokus på å spise godt, så  jeg ikke går ned i fettprosent og sånn at jeg har nok overskudd til at jeg ser fremgang på kondisjon.

Kunne tenkt meg tilbakemelding på treningsprogrammet? Noe som bør endres?

På intervallene prøver jeg å ikke ligge for høyt i puls (ca. 85%, har tendens til å ligge nær maxpuls om jeg ikke følger med), sånn at jeg klarer å bevege meg i pausene. 

Jeg holder på å trene opp skadet arm, så det er derfor det er lite overkroppstrening. Legger til en ny øvelse av gangen, første gang med nedtrekk i dag, så blir spennende å se i morgen. 

Trener tungt på og med relativt få repetisjoner på underkropp, 3x6. På overkropp trener jeg lett pga skaden, 3x10.


Dag 1 -  50 min:
- Oppvarming, 10 min
- Intervall 4x4, 25 min
- Nedtrapping, 5 min
- Tøying, 10 min

Dag 2 - 60-75 min:
- Oppvarming, 10 min
- Intervall 2x4, 10 min
- Hip Thrust
- Beinpress
- Bakside lår
- Nedtrekk
- Bakside skuldre
- Tøying, 15 min

Dag 3 - 60 min:
- Oppvarming 10 min
- Intervall 2x4, 10 min
- Knebøy
- Armøvelser (rehab)
- Sit ups (eller annen core trening som ikke involverer armbruk, planke går f.eks ikke, tips?)
- Tøying, 15 min

Lenke til kommentar
Del på andre sider

6 minutter siden, 2ne skrev:

@Mirai Er du personlig trener? Jeg har lurt på en ting, siden det er så lang ventetid hos fysioterapeut, kan en personlig trener såpass om X antall helseissues at man kan få hjelp av de på et treningsstudio, tror du? 

Ja, det er jeg + bachelor i idrett, ernæring og helse :) . En PT har bare "lov" til å trene, ikke behandle sykdom eller egentlig drive med rehabilitering på egen hånd, sånn uten samarbeid med fysio. Det er jo mange som gjør det uansett. Vet ikke hva du ønsker hjelp med, men jeg tror jeg i egentlig ville funnet en fysio med god greie på trening hvis det i første omgang er ISSUES som skal jobbes med, og ikke nødvendigvis bare trening :) . 
Når det er sagt så er det jo ekstrem bredde på personlig trenere. Du kan nok fint komme til en som har kompetanse til å hjelpe deg, eller du kan være uheldig og treffe på en som påstår å ha det. Jeg ville anbefalt at du (om du har mulighet) prøver å finne en som noen andre i lignende situasjon har positiv erfaring med. Selv har jeg f. eks gått til en fysioterapeut her som jobber med den lokale roklubben (dvs Olaf Tufte og gjengen :P ) og han har vært råflink. Har man issues kan det være en fordel å finne en som er god på å løse issues OG kan litt om trening :) . For de fleste fysiotimer koster det ikke noe mer enn PT på senter. Men ja, bredde der også :whistle: . Jeg fant min fysio via moren min, liksom. Hehe. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Just now, Mirai said:

Ja, det er jeg + bachelor i idrett, ernæring og helse :) . En PT har bare "lov" til å trene, ikke behandle sykdom eller egentlig drive med rehabilitering på egen hånd, sånn uten samarbeid med fysio. Det er jo mange som gjør det uansett. Vet ikke hva du ønsker hjelp med, men jeg tror jeg i egentlig ville funnet en fysio med god greie på trening hvis det i første omgang er ISSUES som skal jobbes med, og ikke nødvendigvis bare trening :) . 
Når det er sagt så er det jo ekstrem bredde på personlig trenere. Du kan nok fint komme til en som har kompetanse til å hjelpe deg, eller du kan være uheldig og treffe på en som påstår å ha det. Jeg ville anbefalt at du (om du har mulighet) prøver å finne en som noen andre i lignende situasjon har positiv erfaring med. Selv har jeg f. eks gått til en fysioterapeut her som jobber med den lokale roklubben (dvs Olaf Tufte og gjengen :P ) og han har vært råflink. Har man issues kan det være en fordel å finne en som er god på å løse issues OG kan litt om trening :) . For de fleste fysiotimer koster det ikke noe mer enn PT på senter. Men ja, bredde der også :whistle: . Jeg fant min fysio via moren min, liksom. Hehe. 

Jeg var først og fremst nysgjerrig, det er jo tilbud om personlige trenere på samtlige helsestudioer i området, så jeg tenkte det var enklere å få time hos en sånn en enn hos en fysioterapeut. Jeg er ikke helt sikker på alle issuesene mine selv, for å være helt ærlig. Jeg har en veldig aktiv leddgikt for øyeblikket, sånn i første omgang. Stive hofter etter strålebehandling, stråleskader i store deler av bekkenområdet, arrvev etter 3 åpne bukoperasjoner, to utlagte tarmer, forkalkninger i skuldrene - jeg tror det er alt? Ja, også begynner jeg å bli lut i ryggen, og jeg har ikke så lyst til å ende opp som Quasimodo, liksom :P  

Jeg skal antageligvis opereres igjen om 6 mnd, og tenkte at jeg kanskje burde vært i bedre form, sånn generelt. Jeg begynner å bli gammel, jeg har vært forholdsvis inaktiv i noen år nå, det hadde sikkert vært lurt å hatt et litt bedre utgangspunkt for en operasjon som fikser flere ting på en gang :) 

Jeg har begynt å gå turer igjen da, for å få kondis, men jeg tenkte at kanskje litt styrke også hadde vært greit. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg hadde tatt henne til en kiropraktor/rehab og fått en skikkelig gjennomgang. Er hun røntget (hofter/albuer/rygg)? Det KAN være hun har vondt, og rett å slett knurrer fordi hun er redd folk skal komme for nærme. Knurring er jo ett signal på at hun ønsker å være i fred.
    • Dette står på DKK's sider: Visse kategorier af hunde kan ikke udstilles: Hunde, der mangler den ene eller begge testikler (kryptorchister) kan ikke udstilles. (Testikler skal være normale og på normal plads). Undtagelse: For hunde, som har fået fjernet den ene eller begge testikler på grund af en skade eller sygdom, er det muligt at søge dispensation hos DKK. Dette foregår ved at søge om dispensation fra dopingreglerne ved at udfylde en særskilt dispensa- tionsansøgning, som ligger på DKK’s hjemmeside – link: https://www.dkk.dk/alle-emner/sundhed- og-sygdom/doping Sammen med dispensationsansøgningen skal der indsendes dokumentation for, at hunden har haft ”normale testikler på normal plads” før operationen. Dette kan være i form af en dyrlægeer- klæring eller dokumentation fra tidligere deltagelse på udstillinger eller prøver, hvor hundens te- stikelstatus er blevet tjekket. Herudover skal der vedlægges dokumentation fra en dyrlæge, hvor den præcise årsag til fjernelsen af den ene eller begge testikler fremgår. Det er kun i tilfælde af tilskadekomst eller alvorlig sygdom (f.eks. kræft), at hunden kan opnå dispensation, og det altid er op til DKK at vurdere, om den bag- vedliggende årsag og/eller den indsendte dokumentation er tilstrækkelig. Den dispensation, DKK kan give, gælder alene hundens mulighed for at deltage på en udstilling el- ler en prøve. Det vil sige, at dommeren ikke kan undlade at bedømme hunden eller diskvalificere hunden pga. testikelmangel. Det vil dog stadig være op til den enkelte dommer at vurdere, om der f.eks. er fejl (ud over testi- kelmangel), som ikke længere kan konstateres grundet indgrebet, så DKK vil aldrig kunne forud- sige, hvordan en hund, der mangler den ene eller begge testikler, vil blive bedømt. Kopi af dispensationen skal vedhæftes hundens tilmelding eller indsendes til arrangøren inden til- meldingsfristens udløb - og medbringes på selve udstillingen.
    • Dette står på SKK's sider: Detta gäller vid kastrering Här finner du svar på frågor om kastrerade hundar och deras rätt att delta vid utställning (inkl exteriörbeskrivning), prov, tävling eller beskrivning. Nationella Dopingkommissionen berättar vad som gäller. Kastrerad hanhund Kirurgiskt kastrerad hanhund Hanhund som kastrerats kirurgiskt medges generell dispens att delta vid prov, tävling eller beskrivning. Detta innebär att ansökan om dispens inte behöver ske. Kemiskt (medicinskt) kastrerad hanhund Hanhund som kastrerats genom medicinsk behandling medges inte dispens för deltagande vid utställning (inkl exteriörbeskrivning), prov, tävling eller beskrivning, oavsett bakomliggande orsak till behandlingen. I begreppet beskrivning innefattas olika former av mentaltest/-beskrivningar. För hanhund som kastrerats via medicinsk behandling råder 6 månaders karenstid innan deltagande återigen kan ske vid någon form av utställning (inkl exteriörbeskrivning), prov, tävling eller beskrivning. Har den kemiska kastrationen skett med chipimplantatet Suprelorin gäller 6 månaders karenstid utöver angiven verkningstid enligt FASS vet. Vilket innebär för; Suprelorin 4,7 mg: Verkningstid enligt FASS vet 6 mån + 6 mån karenstid = 12 mån efter applicering innan deltagande återigen kan ske. Suprelorin 9,4 mg: Verkningstid enligt FASS vet 12 mån + 6 mån karenstid = 18 mån efter applicering innan deltagande återigen kan ske. Observera att verkningstid samt karenstid kvarstår oförändrat även om hanhunden under denna period blir kirurgiskt kastrerad. Veterinärintyg för kirurgiskt kastrerad hanhund När veterinärintyg åberopas för en kastrerad hanhund ska detta vara utfärdat på av SKK godkänd blankett (se exempelvis F145 Sveriges Veterinärförbund eller motsvarande). Uppgifter som ska finnas med för att intyget ska accepteras är: ras, registrerat namn, registreringsnummer, ID-nummer, vad ingreppet avser, åtgärd, anledning till åtgärd och kommentar om testiklarnas utseende och placering Hva andre land sier, vet jeg ikke. Vil tro det er likt DKK.
    • Hei! Jeg har verdens snilleste hund på 1,5 år. En labrador. Jeg har hatt veldig lite problemer med henne og hun er en veldig omgjengelig hund. Hun har derimot det siste halve året begynt å av og til knurre når folk kommer for nærme henne når hun slapper av. Jeg vet ikke helt hvorfor, men jeg mistenker at dette skjer når hun er sliten og overstimulert. Skjønner at hun selvfølgelig skal få lov til å ligge i fred når hun er sliten, men dette er ikke alltid like lett i praksis når hun knurrer selv når vi går forbi flere meter ved siden av henne. Hun legger seg også gjerne der folk er som under spisebordet, og kan knurre om en person går fra bordet og så kommer tilbake for å sette seg. Forsøkt å få henne til å legge seg andre plasser, men da kommer hun tilbake ikke lenge etterpå. Dette kan også skje på utsiden når hun ligger en plass (er uten bånd) og folk kommer forbi flere meter ved siden av. Hun har aldri glefset men knurrer og kan av og til gi et bjeff. Selv om personen som går forbi ikke går direkte mot henne, men bare forbi. Dette skjer som sagt ikke ofte, men ønsker gjerne tips til hva som er best å gjøre slik at man kan få en god løsning før det evt blir verre. Hun er ellers veldig glad i folk, og liker best å være helt oppi folk. Hun har ikke noe fast plass hun legger seg (som hun vokter f.eks) men det kan være hvor som helst. Noen som har noen tips, og tanker om at det kan være som jeg tenker at hun er sliten og at hun knurrer for å forsikre seg om at hun blir værende i fred? Visst jeg roper på henne og får henne bort fra der hun ligger knurrer hun ikke lengre, og oppleves som glad. 
    • Bruk kode "alrute15" for å få 15% rabatt på ruta, rutebånd, blindspots og targets hos Drammen Hundepark. Gyldig til 15. oktober 2024 https://www.nettbutikk.drammenhundepark.no/categories/rute
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...