Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

58 minutter siden, mushi skrev:

Meld deg inn i et senter uten binding :) 

Jeg har litt angst for sånne steder altså :P Traumer fra barndommens gymtimer eller noe. Jeg VET jeg ikke klarer det alene. 

MEN, jeg klarte å sparke meg sjøl ut! 8,5 km på 42 minutter, det er vi veldig fornøyde med. Snittfart 12,12 km/t og maksfart 15,74 km/t. Uten å stoppe, bortsett fra da jeg gikk rett på halebeinet på en isflekk jeg ikke så :P Gikk heldigvis greit, også med den hånda jeg tok meg for med. Gjenstår å se om jeg blir stiv i morra, men det får bare være. Nå er samvittigheten så mye bedre, spesielt overfor bikkjene. 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Haha, at det går an! Etter den siste posten min her hvor jeg la ut på spontan løpetur etter en times styrketrening på morran, så blei jeg så sjuk at jeg lå på sofaen resten av uka. Men på mandag var jeg tilbake med PT, og følte meg som en crossfitviking! Nå har jeg bare to timer igjen med han, og skal benytte meg av dem til det fulle!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Forrige uke ble det bare to økter. Denne uka har jeg kun hatt 1 hittil (liten, men sinnsykt bratt topptur) og vanlige turer på flata utenom. Merker at mørketid, kulde og begrensa steder å jogge svekker motivasjonen sakte, men sikkert. 

Håpet mitt er at skiløyper og/eller grusveier i Elverum redder meg, så får vi se da når vi kommer dit om turmulighetene er bedre der enn her :P 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har hatt løpestopp i 3 måneder pga hælen, og nå er jeg endelig back in the game. Løpt 2 turer, og kondisen er bare helt nulla ut. Det er kjempetrist, jeg var så sprek i sommer! Det er drittungt å løpe igjen, terskelen er meterhøy, og jeg puster som en hvalross :| Jeg hadde helt grei fart på siste løpetur, men det er den følelsen - godfølelsen - den er ikke der. Håper den kommer fort. Sammen med motivasjon. Og bedre pust. :P 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

20 minutter siden, Teserere skrev:

Jeg har hatt løpestopp i 3 måneder pga hælen, og nå er jeg endelig back in the game. Løpt 2 turer, og kondisen er bare helt nulla ut. Det er kjempetrist, jeg var så sprek i sommer! Det er drittungt å løpe igjen, terskelen er meterhøy, og jeg puster som en hvalross :| Jeg hadde helt grei fart på siste løpetur, men det er den følelsen - godfølelsen - den er ikke der. Håper den kommer fort. Sammen med motivasjon. Og bedre pust. :P 

Den kommer seg nok raskt tilbake skal du se :)  Jeg er overraska over hvor kjapt kroppen blir i bedre form, selv etter måneder med pause. Jeg trøster meg med det dersom jeg ikke får jogga så mye gjennom vinteren. 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ignorert "småplager" i høyrefoten lenge, men etter en joggetur for en uke siden ble det veldig tydelig at dette må tas tak i. Så i går hadde jeg time hos manuellterapeut, og han bekreftet forsåvidt det jeg trodde - høyre hofte er svakere og mindre fleksibel. I tillegg var det noe med nerven i beinet, som visstnok har en trang passasje. Jeg ble veldig positivt overrasket over at jeg ikke trenger å ta fullstendig pause fra løping, men det blir veldig korte turer fremover - max 3-4 km. Og så har jeg fått styrkeøvelser som skal gjøres daglig. Når disse legges til styrkeprogrammet jeg har for rygg/nakke og den daglige yogaen blir det vel kanskje ikke tid til mer en korte løpeturer :lol: 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå skal jeg sparke meg ut på tur, det har manglet på både tid og motivasjon her, så det er ei uke siden sist. I dag skal jeg "bare" rekke å fikse tre hunder før jobb, og i morgen to (Lillestrøm coming up). Fint med kveldsvakt og dagslys og greier, men det er søren ikke lett å få tid til alt og samtidig opprettholde energinivået og få nok søvn... Jeg er sjelden i seng før ett når jeg er hjemme elleve, men må jo kjempetidlig opp for å rekke det jeg skal før jeg må kjøre klokka ett til jobb. 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har min siste time med PT'en førstkommende mandag. Har flytta, så jeg må bytte senter, men det går fint. Nå har jeg fått så bra fundament med Tiago at jeg kan fortsette å trene støtteøvelser samtidig som jeg øker i styrke. 

Apropos flytting: Jeg er VELDIG glad jeg er å så god form som jeg er, der vi flytta til tredje etasje uten heis og jeg tok øktene opp og ned trappa mens Jakob og faren lessa bilen tom de tre turene det tok! :lol: 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vinteren har kommet, med påfølgende insomnia og undervekt... Jeg har nettopp kommet i gang igjen med treningen, som jeg håper skal hjelpe. Kan ikke løpe ute i kulde, så meldt meg inn i SIO, og skikkelig overrasket over hvor utrolig fine studioene er :D 

Kommer til å trene 3 dager i uken, kjapt og effektivt. Fokus på kondisjon, da dette gir mest positiv effekt på hjernen.

Det er uvant å løpe intervaller på mølle, så til nå har jeg ikke blitt like sliten som når jeg løper ute, ligger et hakk under på intensitet. Men jeg tenker å bruke litt tid på å finne riktig innstilling, slik at jeg klarer å løpe hele intervallet i samme hastighet. Og så er det kanskje greit å ikke drive seg selv helt til utmattelse også som jeg har tendens til å gjøre når jeg trener ute, typ bare sitte på bakken i 20 min etter siste intervall er ferdig :lol:

 

Dag 1 (40 min):
10 min oppvarming
2x4 min intervall

Styrke

Dag 2 (40 min):
10 min oppvarming
4x4 min intervall 
5 min nedtrapping

Dag 3 (40 min):
10 min oppvarming
2x4 intervall

Syrke

0-2 dager i uken:
Klatring eller svømming (jeg er ekstremt dårlig til å svømme, og liker ikke vann, men tenker å bli med kjæresten innimellom).

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk brått besøk i går, så da ble det ikke noe, men i dag dura vi ut i regn og søle i 7,7 km. Skulle  dratt på litt ekstra på slutten og tatt 300 ekstra meter, så vi hadde fått 8 km på 40 min :P Men det ble altså 39 min og ikke rundt tall, hehe. 

...og denne glemte jeg visst å poste i stad :lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...

Forrige uke var megatung, men det ble litt aktivitet for det. Mandag denne uka ble det ikke tid til mer enn lydighet etter jobb, tirsdag ble hviledag, så onsdag kom vi oss endelig ut og tok ei mil på 50 minutter. Det ble repetert i går, bare at da tok vi en tur som gikk hovedsaklig på grus, og i dag ble det 12 km på en blanding av grus, skogsbunn (gjørmehøl og våte blader) og litt asfalt. Ser på endomondoen min at jeg har logga nesten 70 mil i år siden april :o Hovedsaklig løping. Korte turer gidder jeg jo ikke logge. Da ble jeg litt imponert over meg sjøl, og skjønner bedre at skoa blir slitt ut før jeg rekker å få sukk for meg :P 

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så flink du er @Caroline

Jeg synes det ikke er så gøy med trening nå som jeg ikke får løpe ordentlige turer :( Men jeg driver jo med rehabiliteringsøvelser for hofte/legger/isjasnerve hver dag, gjør yoga hver kveld, og trener litt hardere styrke 3 ganger i uken. Det gjelder å bygge seg langsomt opp, har jeg skjønt. 

På den positive siden er jeg ikke lengre så nummen og kraftløs i høyrefoten :)  Løp også 20 minutter intervall på mølle i dag (+oppvarming/nedtrapping), og det var deilig! 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Plutselig fått et lite tupp i ræva og få ut finger'n og begynne å trene etter at to kamerater på rappen la på røret med infarkt... Har ikke vært i spesielt god form, så holder fremdeles på å løpe meg opp på et program som gjør at jeg i løpet av 10 uker skal klare å løpe kontinuerlig i en time. Andre uka inn nå, er oppe i 10 min løping + 5 min gå så det går fremover.

Bør nok også kombinere med styrke, har en rygg som er oppbrukt å ta hensyn til også...

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er som vanlig sjuk igjen, men har i tillegg til å ha bestilt time hos lege ( :teehe:) for en full sjekk, har jeg meldt meg på tre greie treningstimer kommende uke. Har flytta og gleder meg til å bli såpass i slag at Imouto, aka Akerselvas skrekk, og jeg kan løpe sammen! 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dagens time hos manuellterapeut resulterte i løpsforbud på ubestemt tid :(  Jaja, jeg hadde jo egentlig skjønt at han kom til å si det. Nå blir det hovedsakelig styrketrening fremover, ispedd litt roing og sykling. Kjedelig å måtte trene inne! Forhåpentligvis kan jeg gå litt på ski etterhvert, da.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som vet om det å trene med anstrengelse/allergi-utløst astma kan forverre astma? Eller om et astmaanfall i seg selv forverrer astma?

Jeg glemmer medisin 8 av 10 ganger (må få meg en rutine på det), som resulterer i at det føles som at noen står på brystet mitt når jeg trener, samt en følelse av at jeg ikke får nok luft. Jeg får åpenbart nok luft, iom at jeg ikke besvimer eller blir svimmel. Det er irriterende å føle at jeg ikke får nok luft, i tillegg får jeg pipelyd når jeg puster som varer en stund etter trening. Kan hoste noe...

Usikker på om jeg bare kan fortsette å presse meg (som jeg har gjort til nå) eller om jeg bør redusere intensiteten om jeg føler meg tungpustet? 

Skal ta det opp med legen også neste gang jeg er der, men astma er såpass vanlig, så tenkte å høre om noen har noe erfaring med det :) 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 5.12.2016 at 7:59 PM, Elisabeth00 skrev:

Noen som vet om det å trene med anstrengelse/allergi-utløst astma kan forverre astma? Eller om et astmaanfall i seg selv forverrer astma?

Jeg glemmer medisin 8 av 10 ganger (må få meg en rutine på det), som resulterer i at det føles som at noen står på brystet mitt når jeg trener, samt en følelse av at jeg ikke får nok luft. Jeg får åpenbart nok luft, iom at jeg ikke besvimer eller blir svimmel. Det er irriterende å føle at jeg ikke får nok luft, i tillegg får jeg pipelyd når jeg puster som varer en stund etter trening. Kan hoste noe...

Usikker på om jeg bare kan fortsette å presse meg (som jeg har gjort til nå) eller om jeg bør redusere intensiteten om jeg føler meg tungpustet? 

Skal ta det opp med legen også neste gang jeg er der, men astma er såpass vanlig, så tenkte å høre om noen har noe erfaring med det :) 

 

Jeg har kulde og anstrengelsesutløst astma. Tar ingen hensyn til den annet enn at jeg holder intensiteten slik at jeg ikke får anfall. Bruker kun medisin på topptur nå dersom det er kaldere enn -15. Før måtte jeg bruke det ved all aktivitet. Det tok meg lenger tid å få kondis enn andre uten astma, men den kommer tilslutt. Sliter en del etter forkjørelse. 

**

Vært sjuk. Ødela en lunge i sommer, den slo seg vrang ved forkjørelse og fikk et høyt blodtrykk (undertrykk). Får ikke anstrenge meg stort enda, men en lett 6km joggetur i rolig tempo og styrketrening gikk greit. Gleder meg til å klatre igjen!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 4.1.2016 at 6:19 PM, MonicaT skrev:

Starter en ny tråd jeg. Ser det er flere som har samme plan som meg: å komme i bedre form og bli kvitt noen kilo i 2016. 

Fyr løs :-)

 

Vel vel :P Snart er 2016 over. Formen er litt bedre men bra er den ikke. Stort rom for å bli bedre. Vekta viser 5 kg ned som ikke er mye å skryte av. Vi får satse videre i 2017 :P 

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Intervalltreningen (3×4 min) gikk helt sykt lett i dag. Fin pust, lett i beina, bra motivasjon (gir meg ofte når det er 10 sek igjen, men i dag løp jeg helt ut). Puls rett etter intervall, 200. Er ikke det veldig høyt? Følte ikke at jeg var spesielt nærmt utmattelse heller. Vært veldig mye mer sliten tidligere.

Jeg har spist veldig bra i det siste, gått opp 1-2 av 6 kg. Så antar at formen var bedre pga dette. Veldig motiverende. :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...