Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Tenker jeg skal bli flinkere til å spise sunt, for å gå ned en del kg. I den forbindelse tror jeg smoothie kan være god hjelp for meg, da jeg tidligere har slitt med å spise sunn frokost og lunch. Smoothie er så enkelt, men likevel godt!

Så da lurer jeg på om noen har noen gode oppskrifter til meg? Bør være nok energi i det til at jeg kan bli mett en stund på den. Tenker f.eks å tilsette havregryn...

Så har du gode og sunne smoothieoppskrifter, kom med dem!

Guest bikkje1
Skrevet

Yoghurt (vanilje eller jordbær)

Jordbær

Blåbær

Juice

Troor jeg :ahappy: Hvis den er riktig så er den i hvert fall kjempegod, tror du også kan ta banan istedenfor blåbær, men da må man passe på så ikke alt bare smaker banan.. :shifty:

Skrevet

Jeg drikker masse smoothies! Jeg pleier å kjøpe inn masse frukt annenhver uke, kutte opp i biter, fordele i porsjonsposer og fryse ned. Så tar jeg opp en pose når jeg vil ha smoothie og tilsetter juice (eple, appelsin eller ananas). Jeg bruker ikke blåbær, for her får jeg bare tak i smakløse amerikanske blåbær som er hvite inni :(

* Bringebær, banan og juice

* Mango, melon, banan og juice

* Kiwi, ananas, mango, banan, juice

* skogsbærmix, gresk yoghurt, melk, havregryn

Det er bare å bruke fantasien! Prøv og sette sammen frukter som har lignende farge. Prøv forskjellige juicer. =)

Skrevet

Har dessverre ikke store fryseplassen, så får ikke plass til så mye av gangen. Størrelsesmessig får vi presset inn tre brød, så ikke store plassen. Jeg skal kutte mest mulig brød, men typen vil jo fortsatt spise brød...

Slike ferdige blandinger, er de greie å bruke? Eller er de tilsatt andre ting også?

Tenker å kjøpe OBH nordica blender, med slik flaske på. Da kan jeg lage og ta med til lunch på skolen. Men, om jeg f.eks lager smoothie kvelden før, vil den holde seg god til neste dag? Veldig lytt her vi leier, med en liten gutt som har soverom rett over her, så dumt å bråke med blender tidlig på morgenen...

Rotete innlegg og masse spørsmål her, beklager det

Skrevet

Jeg ville brukt egenpresset juice siden mange av kjøpejuicene har en del sukker og har mistet en god del næringsstoffer. Mange yoghurter har også en del sukker osv., så sjekk nøye innholdsfortegnelsen. Ellers kan du gå på en smell med at smoothien plutselig ikke er så sunn allikevel.

Jeg bruker ofte havregryn og linfrø i mine, av frukt og bær tar jeg det jeg har lyst på der og da. Helst like farger, men eksperimenterer ofte på tvers av farger.

Banan gir fin konsistent/tykkelse på smoothien. Isbiter er fint å bruke, men for at den ikke skal bli for tynn liker jeg best å bruke frosne bær.

Holder seg fint til dagen etterpå :)

Min favoritt er

Skogsbær

Ekstra blåbær eller jordbær

Naturell yoghurt eller Yoplait Double 0% Blåbær

Litt banan

Linfrø og/eller havregryn

Skrevet

Jeg ville brukt egenpresset juice siden mange av kjøpejuicene har en del sukker og har mistet en god del næringsstoffer. Mange yoghurter har også en del sukker osv., så sjekk nøye innholdsfortegnelsen. Ellers kan du gå på en smell med at smoothien plutselig ikke er så sunn allikevel.

Jeg bruker ofte havregryn og linfrø i mine, av frukt og bær tar jeg det jeg har lyst på der og da. Helst like farger, men eksperimenterer ofte på tvers av farger.

Banan gir fin konsistent/tykkelse på smoothien. Isbiter er fint å bruke, men for at den ikke skal bli for tynn liker jeg best å bruke frosne bær.

Holder seg fint til dagen etterpå :)

Min favoritt er

Skogsbær

Ekstra blåbær eller jordbær

Naturell yoghurt eller Yoplait Double 0% Blåbær

Litt banan

Linfrø og/eller havregryn

Litt derfor jeg spør her, for å forsikre meg om at det faktisk er sunt ;) Juice har jeg ikke mulighet til å presse selv, men skal lese innholdsfortegnelsen før jeg kjøper.

Det bør være billigst mulig også, da jeg er student og har dårlig råd... Må nok f.eks "sulte" litt nå siden jeg tar meg råd til en blender.

Skrevet

Favoritt smoothiesen vår :

Biola ( valgfri smak ) og frosne skogsbær. Super sunt og veldig godt! Så enkel at guttungen har lagd den selv i et år alt.

  • Like 1
Skrevet

Jeg kjøper ferskpresset juice, og hvis jeg bruker yoghurt bruker jeg naturell eller gresk. Jeg liker best smoothiesen når den fortsatt er kald/småfrossen, så jeg liker og drikke den kort tid etter at den er laget. Men det er vel litt smak og behag, den holder seg over natten i kjøleskap. Avhengig av hva du har oppi kan den skille seg, men det er bare og riste den sammen igjen.

  • Like 1
Skrevet

Bare vær oppmerksom på at det er mye sukker i vanlig yoghurt, og at de det ikke er sukker i inneholder kunstig søtstoff. Glem ordet "sunn" hvis du ikke bruker naturell yoghurt!

Min favoritt:

Naturell yoghurt

Banan

Blåbær

Enkelt og greit! :ahappy:

  • Like 1
Skrevet

Om man er redd for sukker, så er vel ikke smoothies tingen å lage uansett :P

Fruktsukker er greit siden det er fiber i frukt som gjør at mindre av sukkeret lagres som fett :)

Men man må vel ikke bruke yoghurt i smoothies?

Nope, jeg bruker nesten bare juice :)

Skrevet

Fruktsukker er greit siden det er fiber i frukt som gjør at mindre av sukkeret lagres som fett :)

Det er en myte.

http://www.forskning.no/artikler/2012/september/333853

http://www.frukt.no/gronne-fakta/aktuelt1/fruktsukker-hvor-usunt-er-det-egentlig-ernaeringsfysiolog-sv/

Frukt er sunt på grunn av at det inneholder andre næringsstoffer.

Men er man redd for å legge på seg, eller prøver å slanke seg, så er det verdt å være obs på kaloriinnholdet i frukt og bær. :)

  • Like 1
Skrevet

Det er en myte.

http://www.forskning.no/artikler/2012/september/333853

http://www.frukt.no/gronne-fakta/aktuelt1/fruktsukker-hvor-usunt-er-det-egentlig-ernaeringsfysiolog-sv/

Frukt er sunt på grunn av at det inneholder andre næringsstoffer.

Men er man redd for å legge på seg, eller prøver å slanke seg, så er det verdt å være obs på kaloriinnholdet i frukt og bær. :)

Jepp det stemmer det når man inntar fruktose som et søtningsmiddel i forskjellig mat. Men sammen med fiber så forbrennes det på en annen måte, og frukt inneholder fiber. I tillegg får man i seg viktige næringsstoffer samtidig når man spiser frukt.

Robert H. Lustig sier det fint:

https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

Hopp til 1.12.50

  • Like 1
Skrevet

Om man er redd for sukker, så er vel ikke smoothies tingen å lage uansett :P

Jo.

Kiwi/pære-smoothie til 4 personer:

  • 5 dl ferskpresset eplejuice/vann (gjerne halvparten av hver)
  • 2 pærer
  • 4 kiwi
  • 1 håndfull bladgrønt av spinat/ruccola/brennesle/løvetannblader
  • Mer grønt om du vil: 1/2 agurk, 1/2 avokado/spirer
  • 4-6 paranøtter / 1 ss gresskarkjerner (ev. andre nøtter og frø)
  • 1 ts revet ingefær
  • en håndfull isbiter

Kjør alle ingrediensene i en blender på høy hastighet i et par minutter.

Screen-Shot-2013-02-28-at-15.08.05-300x2

Ananas/vanilje-smoothie til 4 personer:

  • 1 fersk ananas
  • 2 frosne bananer
  • to never spinat/salatblader/spirer
  • 1/2 agurk
  • 2 ss gresskarkjerner
  • frøene av en vaniljestang
  • et par håndfull isbiter

Kjør alle ingrediensene i en blender på høy hastighet i 2 minutter

Sukker er faktisk skadelig, helt uavhengig av om man er redd for å legge på seg eller ikke. Mer skadelig enn folk flest vet, tror jeg.

Sjekk ut denne siden for tips om helse og sunn mat. :)

  • Like 2
Skrevet

Jepp det stemmer det når man inntar fruktose som et søtningsmiddel i forskjellig mat. Men sammen med fiber så forbrennes det på en annen måte, og frukt inneholder fiber. I tillegg får man i seg viktige næringsstoffer samtidig når man spiser frukt.

Robert H. Lustig sier det fint:

https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

Hopp til 1.12.50

Nå sto det ikke bare om fruktose som tilsatt søtningsmiddel i linkene jeg delte.

"- Det er riktig at fruktsukker brytes ned til de samme sukkermolekylene som det raffinerte sukkeret når det fordøyes, men underveis får du mye bra på kjøpet med å spise frukt, som andre sukkerholdige varer ikke bidrar med."

Poenget mitt var ikke å si at frukt og bær ikke er sunt, men heller en digresjon om at det kan være lurt å være obs på kaloriinnholdet i det man spiser :)

Skrevet

Jeg ville nok heller lagt meg en god og sunn smoothie fremfor skiver ja :) Unnskyld at jeg tok opp det, var ikke meningen at det skulle ta over tråden din. For å gå ned må du se på kostoholdet ditt i en helhet, ikke bare en bit av det :)

  • Like 2
Skrevet

Så dere anbefaler ikke smoothie om jeg vil ha vekk noen kilo? Jeg tenkte det var go erstatning for brødskiver jeg, som jeg vanligvis spiser :/

Jeg kan bare svare for meg selv, men jeg la om kostholdet mitt i våres og kuttet bl.a. ut brød og økte mengden smoothies. Jeg har blitt slankere. Men det er kanskje totalen av hele kostholdsomleggingen. Spiser ikke ferdigmat, styrer unna matvarer med sukker. Lager det meste fra bunnen. Har alltid grønnsaker og egg tilgjengelig i kjøleskapet. 1 del kjøtt/fisk og så mye grønnsaker/salat jeg vil. Bønner, linser og byggryn i salater. Sjelden poteter/pasta/ris.

Til frokost varierer jeg med cottage cheese og banan, havregryn, weetabix, smoothie.

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...