Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Tok en liten styrkesirkel i sted. Knebøy, utfall, dips, planken, lette håndvekter (2kg troor jeg) og padling med bein (at jeg ligger på rygg og løfter rette ben opp og ned annenhver gang).
Hva er egentlig best? Å ha en økt med bein, neste dag armer, neste der igjen mage/rygg/kjerne, eller slik som jeg gjorde i dag med en blanding?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Trugetur i 75 min er dagens trening, tungt var det, men veldig fint å dure rundt i skogen uten å måtte tenke over hvor man kan gå.

Får du med deg hundene nå? Jeg vil gjerne på trugetur, men hundene orker ikke å gå i snøen ... Da må jeg jo gå to turer! Det blir slitsomt :P

I dag har jeg ikke trent noe, men har ruslet en tur og spist sunn mat generelt sett. 21 dager uten godteri, kake, sjokolade og is (men med litt chips, hjemmebakte boller en dag og vafler en dag :P) :) I morgen skal jeg på kettlebells igjen og på torsdag er det morgenintervaller. Da er det godt å stappe kroppen full av smoothie, for da føler jeg meg så frisk og full av energi!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Marjan Hva med hjemmelaget pizza eller proteinpannekaker med bacon til? :) Ikke at det har noe og si og spise junk en gang i blant, det er godt det også :)

Er frisk igjen, var bare en dag med noe rart, vet ikke hva det var for noe. Mageknip med påfølgende feberfølelse. Varte kun et døgn. Mulig de knekkebrødene jeg spiste på jobb var litt vel gamle :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Får du med deg hundene nå? Jeg vil gjerne på trugetur, men hundene orker ikke å gå i snøen ... Da må jeg jo gå to turer! Det blir slitsomt :P

I dag har jeg ikke trent noe, men har ruslet en tur og spist sunn mat generelt sett. 21 dager uten godteri, kake, sjokolade og is (men med litt chips, hjemmebakte boller en dag og vafler en dag :P) :) I morgen skal jeg på kettlebells igjen og på torsdag er det morgenintervaller. Da er det godt å stappe kroppen full av smoothie, for da føler jeg meg så frisk og full av energi!

ja bikkjene er med. Er jo ikke mer enn 40 cm så det går fint.

Bestilte truger i helgen, håper de kommer snart, så blir det toppturer også vinterstid :) Gleder meg!

Jeg har aldri gått på truger før (med unntak av da jeg var barn med runde bambustruger) men jeg fikk i julegave et par fra XXL. Sikkert ikke de dyreste, men de funker fint. Lette og fine. Jeg har i hvertfall gått mange steder jeg ikke hadde gått uten trugene, så jeg syns de er et funn.

I dag ble det stekt ris med egg og wok grønnsaker av paprika, squash, gulerøtter og mais. Var forresten noen som sa at mais ikke var sås særlig sunt. Hvorfor er det ikke det?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har aldri gått på truger før (med unntak av da jeg var barn med runde bambustruger) men jeg fikk i julegave et par fra XXL. Sikkert ikke de dyreste, men de funker fint. Lette og fine. Jeg har i hvertfall gått mange steder jeg ikke hadde gått uten trugene, så jeg syns de er et funn.

Bestilte disse fra XXL, ikke de dyreste, men håper de funker til mitt bruk. Har ikke brukt truger siden jeg var liten selv, og da slike i bambus.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

 

ja bikkjene er med. Er jo ikke mer enn 40 cm så det går fint.

Jeg har aldri gått på truger før (med unntak av da jeg var barn med runde bambustruger) men jeg fikk i julegave et par fra XXL. Sikkert ikke de dyreste, men de funker fint. Lette og fine. Jeg har i hvertfall gått mange steder jeg ikke hadde gått uten trugene, så jeg syns de er et funn.

 

 

I dag ble det stekt ris med egg og wok grønnsaker av paprika, squash, gulerøtter og mais. Var forresten noen som sa at mais ikke var sås særlig sunt. Hvorfor er det ikke det?

Mais er veldig søtt fra naturens side og inneholder naturlig sukker. Ofte hermetiseres det også i lake med sukker. Minimais er sunnere sånn sett. Problemet med mais er først og fremst at det er ganske mye kalorier i det. Men alt med måte. Spis mais med god samvittighet du. Bare ikke så mye. Og velg fersk mais eller minimais fremfor hermetisk.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Mais er veldig søtt fra naturens side og inneholder naturlig sukker. Ofte hermetiseres det også i lake med sukker. Minimais er sunnere sånn sett. Problemet med mais er først og fremst at det er ganske mye kalorier i det. Men alt med måte. Spis mais med god samvittighet du. Bare ikke så mye. Og velg fersk mais eller minimais fremfor hermetisk.

Jeg spiser ikke laken, den siler jeg av. Den hermetiske jeg har nå er uten tilsatt sukker. Hva er mye mais? Jeg har i dag spist 1/2 boks altså 95 g. Fersk mais er ikke å få tak i så det utgår på lik linje med minimais for det liker jeg ikke.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg spiser ikke laken, den siler jeg av. Den hermetiske jeg har nå er uten tilsatt sukker. Hva er mye mais? Jeg har i dag spist 1/2 boks altså 95 g. Fersk mais er ikke å få tak i så det utgår på lik linje med minimais for det liker jeg ikke.

Det er ca 80 kalorier i det, ikke noe å stresse med altså.

Men det var sånn at du ville ned i vekt? Anbefaler deg å skrive ned ALT du spiser de neste 2 ukene og regn ut hvor mange kalorier du får i deg. Du vil antakeligvis få en aha-opplevelse. Hvis du ligger i underskudd burde du ta en tur til legen, men dersom du ligger på vedlikehold eller i overskudd så må du ta noen enkle grep :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg regner jo litt på kalorier selv, og kan fint spise en halv boks mais. Men da blir det gjerne litt mindre rømme på tacoen eller sånt. Alt balanseres i forhold til kaloriinnhold. En halv boks mais er ikke mye i seg selv, men om den kommer på toppen av et måltid som allerede inneholder de kaloriene det bør, da blir maisen "ødeleggende" ift total energimengde i retten. Når det er sagt er det massevis av sunne ting som har høyt kaloriinnhold og som man derfor skal passe litt på mengdene av. Avokado, mango, banan, fullkornspasta, laks osv. Det gjelder å gjøre seg kjent med de mengdene som er akkurat passe for en porsjon. Disse tingene bør man få i seg, men det skal ikke så innmari mye til. Magre grønnsaker som gulrot, brokkoli, blomkål, agurk osv. kan man nesten spise "ubegrenset" av. Ikke meninga å ta helt av med kalorier her. Men når alt kommer til alt er forbruk og inntak utrolig avgjørende for om man går opp/ned/holder seg stabil i vekt. Matvaretabellen er faktisk et godt redskap å se på. :) Kan virkelig anbefale å veie maten og å plotte inn det man spiser i Lifesum (tidligere shape up). Veldig fint verktøy som hjelper en på rett spor.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Det er ca 80 kalorier i det, ikke noe å stresse med altså.

Men det var sånn at du ville ned i vekt? Anbefaler deg å skrive ned ALT du spiser de neste 2 ukene og regn ut hvor mange kalorier du får i deg. Du vil antakeligvis få en aha-opplevelse. Hvis du ligger i underskudd burde du ta en tur til legen, men dersom du ligger på vedlikehold eller i overskudd så må du ta noen enkle grep :)

Jeg har ført matdagbok tidligere og da lå jeg på ca 1500 kcal pr dag i snitt, men med veldig skjev fordeling, altså noen dager 800 kcal og andre 2300 kcal. Jeg burde nok med mitt aktivitetsnivå ligge på ca 1700-1900 kcal pr dag jevnt. Ingenting galt med meg annet enn at jeg har i over 20 år vært lite snill med kroppen og forbrenningen min. Det tar vel tid før den er enig med meg at "frokost" er fint, og at den kan begynne å forbrenne fett snart :)

Jeg er ikke der at jeg kommer til å telle kalorier eller passe på alt jeg spiser for å unngå noen gram her eller der. Som sagt det viktigste er ikke antall kg, men å gå ned en buksestørrelse eller to.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Lister meg stille inn i tråden for å si at jeg stumpet røyken på onsdag. Så langt går det greit, men må passe på trening og mat for jeg vil gjerne ned noen kilo til :)

Så bra! Dette klarer du :)

Å slutte å røyke var mitt nyttårsforsett i forfjor, og jeg har ikke tatt en edru sigarett siden mars. Har gått på et par "smeller" med festrøyking, men jeg er ikke noen storfester, så jeg synes ikke det er krise, selv om målet selvfølgelig er å slutte helt uansett. Men fra å røyke flere røyk daglig, og ha røykt mer eller mindre halve livet, til å ta et par røyk i ny og ne, er jeg veldig fornøyd med. Sist gang jeg røykte var på julebordet i år, nå har jeg tenkt å ikke drikke alkohol før jeg skal på fest siste helgen i februar, og da har jeg lyst til å prøve å ikke røyke. Det kommer til å være mange røykere der, så kommer jeg over den kneiken tror jeg det er gjort. Har lyst til å kutte helt nå på vinteren, blir vel ikke noe lettere til sommeren med utepils osv :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så bra! Dette klarer du :)

Å slutte å røyke var mitt nyttårsforsett i forfjor, og jeg har ikke tatt en edru sigarett siden mars. Har gått på et par "smeller" med festrøyking, men jeg er ikke noen storfester, så jeg synes ikke det er krise, selv om målet selvfølgelig er å slutte helt uansett. Men fra å røyke flere røyk daglig, og ha røykt mer eller mindre halve livet, til å ta et par røyk i ny og ne, er jeg veldig fornøyd med. Sist gang jeg røykte var på julebordet i år, nå har jeg tenkt å ikke drikke alkohol før jeg skal på fest siste helgen i februar, og da har jeg lyst til å prøve å ikke røyke. Det kommer til å være mange røykere der, så kommer jeg over den kneiken tror jeg det er gjort. Har lyst til å kutte helt nå på vinteren, blir vel ikke noe lettere til sommeren med utepils osv :P

Det blir nok noen utfordringer mtp på tidligere vaner, både til fest og i andre sammenhenger. Innstillingen er ihvertfall så bra som den kan være :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Gråtass - aha, her er det 60-70 cm, så det synes hundene blir litt i overkant. Men det er skikkelig god trening å gå på truger. Jeg fikk forresten tips om at å gå på truger med staver var noe av den beste treningen du kunne få, engasjerer hele kroppen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det tenker jeg når jeg er på sparktur også... Det er jo Willy som gjør den største jobben, men jammen blir man svett og sliten av å holde seg fast, stå og balansere, styre unna grus og asfalt :aww:, stå på en meie i svingen etc etc - og ikke minst sparke på på flater og i motbakkene :)

Støl dagen etter er man også. :lol: Så noen muskler ble da brukt i går. :P

Nå skal frokosten synke på de små firbeinte, og så er det ut i sporet igjen. :ahappy:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tok en liten styrkesirkel i sted. Knebøy, utfall, dips, planken, lette håndvekter (2kg troor jeg) og padling med bein (at jeg ligger på rygg og løfter rette ben opp og ned annenhver gang).

Hva er egentlig best? Å ha en økt med bein, neste dag armer, neste der igjen mage/rygg/kjerne, eller slik som jeg gjorde i dag med en blanding?

Noen som vet? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Noen som vet? :)

I følge min crossfit trener så er det bedre å trene hele kroppen i hver treningsøkt, men spesialisere seg mot en kroppsdel eller muskelgruppe også rotere på dette, slik at man ikke blir lei av de samme øvelsene hele tiden. Konstant variasjon er cluet.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som vet? :)

Kommer vell an på hva du liker og hva du trener mot, og hvor ofte du trener. Trener du ofte så er det dumt og trene alt hver gang rett og slett fordi du ikke får restituert deg i mellom. Men med mindre du skal drive bodyfitness så har du lite behov for og trene en og en kroppsdel. Så, jeg ville kjørt på enten hele kroppen et par-tre dager i uken, evt hardt på overkropp og lett på ben og motsatt annenhver gang. Også ha noen dager med pause, lett styrke eller ren kondisjonstrening imellom.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kommer vell an på hva du liker og hva du trener mot, og hvor ofte du trener. Trener du ofte så er det dumt og trene alt hver gang rett og slett fordi du ikke får restituert deg i mellom. Men med mindre du skal drive bodyfitness så har du lite behov for og trene en og en kroppsdel. Så, jeg ville kjørt på enten hele kroppen et par-tre dager i uken, evt hardt på overkropp og lett på ben og motsatt annenhver gang. Også ha noen dager med pause, lett styrke eller ren kondisjonstrening imellom.

Trener styrke ruundt 2-3 ganger i uka. Målet er å holde i gang forbrenning, variasjon fra kondisjonstrening, bli sterkere. Trener ikke mot noe, vil bare holde i gang kroppen, være sunn ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Min situasjon er nok litt annerledes, fordi jeg ikke har helse til å ha hund. Mannen mumler litt om hund igjen, men da blir det et helt annet hundehold enn vi hadde, siden jeg ikke har kapasitet til lange turer, kurs, treninger og konkurranser. Det blir å bare "ha" hund, for tur og kos. Jeg lurer på om jeg kan det... Og så er vi såklart to. Samtidig har vi/jeg definitivt kjent på friheten med å ikke ha hund. Ikke organisere pass når vi skal bort begge to. Ikke tre uker alene med hund for gubben når jeg er i syden om vinteren. Fleksibilitet til å reise, besøke og være med på ting uten å ta hensyn til hund alene eller det praktiske med å ta med. Men det er jo noe som mangler i hverdagen, helt klart. Om jeg hadde vært friskere hadde jeg ikke vært i tvil. Da hadde ny hund vært i hus allerede, selv om jeg nok hadde gitt det et år. Det er jo forskjellig for folk, men jeg merker at for noen jeg har vært glad i, så slipper den verste sorgen taket etter det. Ikke minst har du så mye mer erfaring og kunnskap nå. Og du har vel et nettverk som hjelper? Selv om det selvfølgelig ikke er helt det samme som å kunne dra rett ut et sted etter jobb og sånt. Vi passer en del hund, og det hjelper. Nesten månedlig har vi hund i et par-tre dager minimum. Jeg har også tenkt på å være fosterhjem for dyrebeskyttelsen eller krisesenteret, men det er litt for krevende og uforutsigbart for helsen min. Men om det dukker opp en hund som trenger et hjem for et halvår eller noe sånt tenker jeg det hadde vært en god mulighet til å "dyppe tærne uti" igjen.
    • I dag er det fire måneder siden jeg mistet min kjære Ariel, og det er nå jeg virkelig begynner å kjenne på livet uten hund. Å være uten hund i svarteste mørketida når vinterstormen kommer inn sidelengs fra alle kanter er nå en ting, men nå når våren kommer og det begynner bli fint å være ute er savnet helt ubeskrivelig grusomt. Jeg hadde egentlig bestemt meg for at jeg ikke skulle ha ny hund i det hele tatt, mest på grunn av den økonomiske belastningen, men også for å få "leve litt". Jeg var alene med hund i nesten 14 år, så det begrenset jo en del. Og som mamma sier; "nå kan du gjøre akkurat det du vil". Men etter fire måneder uten hund viser det seg at det eneste jeg vil er relatert til nettopp det å ha hund. Turer, kurs, konkurranser... Det var det livet jeg ville leve. Jeg vet ikke hvem jeg er engang uten hund. Dere som har vært gjennom dette, hvordan tok dere den endelige avgjørelsen om ny hund? Noen tips og tanker til en fortapt sjel?
    • Her ser det ca slik ut. Chrome eller Duckduckgo på Android.
    • Samtlige linker til prøv/bestill går til samme side, som ser slik ut: 
    • Først. Aldri la barnet klemme hunden hunden har vist usikkerhet rundt barnet og da kan en klem fort føre til bitt!  Har selv 3 barn, to bhg barn.  Når valpen bjeffer på barna, prøver jeg med avledning.  Men.. Hunder gir fra seg mikro signaler, for å vise redsel, uro, aggresjon ect. Mye tror vi er søt relasjon mellom barn og hund, men det er d sjeldent. Barn beveger seg og oppfører seg uforutsigbar for hunden dar av ofte litt skummelt for hunden.  Jeg hadde fått inn en skikkelig hundetrener, noen som kan hund. For å se på forholdet, hjelpe deg å lese hunden.  Min valp/unghund er i valpebingen når det er bråk i hjemmet. Hunden trenger ikke å engasjere seg i leken og barna fortjener å leke fritt uten småbiting/bjeffing.  
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...