Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?! :P

Du er antagelig litt utolmodig :P (helt forståelig dog), er nok ingen fare enda, noen ganger så stopper det litt, selv om man gjør alt riktig. Men det skader jo ikke og ta en gjennomgang. Selv om du trener mer, er du gjevnt flink på kosthold? Både hvor mye kalorier og hva (karb/protein/fett) du spiser? Kalorier er jo kalorier, det er faktisk litt forskjellig hvordan kroppen nyttegjør seg av dem, og spesielt om man ikke har veldig mye og miste så er det veldig viktig og spise riktig (slik at kroppen får det den trenger) i tillegg til kaloriunderskudd. Og ikke minst hvordan trener du? Forsøkt og prøve noe nytt? Kroppen venner seg gjerne litt på ting om man gjør mye av det samme og da vil man bruke mindre energi på den oppgaven enn i starten (også selv om man øker vekt/motstand). Vet ikke hva du trener så blir bare generelle tips da :)

Skrevet

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?! :P

Hos meg stod det også bom stille en periode. Så pluselig uten å gjøre noe forskjellig så fortsatt det å gå nedover.

Jeg tror kroppen bare trenger tenkepauser engang i blant.

  • Like 1
Skrevet

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren :P

Skrevet

Jeg er så tung og slapp i kroppen :/ Vært det siden lørdag.

Hadde fri søn og man, og har tatt det rolig etter en slitsom jobbehelg. Søndag ble det en rolig timestur på dagen, og en liten joggeøkt, som føltes veldig bra, på kvelden. Mandag ble det bare noen korte turer, for jeg skulle på Ikea og Lagunen og bla bla. I går var en rolig dag på jobb, med en rolig tur før jobb, og en joggeøkt etter jobb som jeg måtte tvinge meg ut på og som var tung og kjip, klarte ikke pushe meg i det hele tatt, og ble nesten ikke svett engang.

Nå sitter jeg i sofaen og er småstøl og vil helst bare bli her hele dagen. Jeg som var SÅ gira og lett og fin og full av energi før helgen? Fikk mensen i går morges, kan det ha noe å si? Blir litt uggen og småkvalm, spesielt første dagen. Håper det går over fort i hvert fall, for jeg vil ha tilbake den gode mojoen jeg hadde på gang!

Sånn ellers, merket jeg meg at jeg fikk vondt i leggene både på søndag og i går, og det har jeg ikke hatt på de tidligere joggeøktene. På framsiden av leggen, inne i beinet liksom, ikke i en muskel? Synes ikke det lover bra.

Edit; klageinnlegg, sorry!

Skrevet

Noen som så første episode av "Hellstrøm rydder opp"? Om han som bare spiste brødskive med nugatti? Og hva de gjorde med kroppen hans?

Hører på en podcast for tiden, som handler om vegansk kosthold og livsstil. Damen skulle holde kurs i vegansk matlaging et sted i USA, og hadde skrevet i kursbeskrivelsen at man kan kanskje bekjempe fedme med et vegansk kosthold. Og en dame hadde klaget henne inn for diskriminering for å skrive det og komme med noen tall fra USA. Damen selv var over 400 pounds og kunne ikke gå lengre pga fedmen, men måtte trilles rundt i rullestol... Litt spesielt det. :P

  • Like 1
Skrevet

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren :P

At man spiser litt mer en dag (feks lørdag/helg) er egentlig bare fint, fordi kroppen har en tendens til og tilpasse seg litt om man gjør det samme hele tiden. og en dag med mer kalorier og evt usunne kalorier har ingen betydning. Blir det hele helgen så er det litt verre :P Nå vet ikke jeg så mye om deg, men du skal ikke se bort ifra at 1900 kalorier er litt mye.. Dvs ikke for mye sånn ifht at du trener og slikt(er nok feks ingen stor fare for vektøkning, annet enn litt muskler), men det kan hende at det er for mye ifht og gå ned i vekt. Det viktigste med trening og kaloriunderskudd er at man får i seg de riktige kaloriene i det man spiser, ikke bare at man har underskudd på kal. Så må du også huske på at selv om økt muskelmasse vil øke den generelle forbrenningen, så vil jo mindre vekt (den du har gått ned) også gi mindre kaloritap feks ved turgåing/løping osv, nettopp fordi man har noen kg mindre og drasse på.

Skrevet

At man spiser litt mer en dag (feks lørdag/helg) er egentlig bare fint, fordi kroppen har en tendens til og tilpasse seg litt om man gjør det samme hele tiden. og en dag med mer kalorier og evt usunne kalorier har ingen betydning. Blir det hele helgen så er det litt verre :P Nå vet ikke jeg så mye om deg, men du skal ikke se bort ifra at 1900 kalorier er litt mye.. Dvs ikke for mye sånn ifht at du trener og slikt(er nok feks ingen stor fare for vektøkning, annet enn litt muskler), men det kan hende at det er for mye ifht og gå ned i vekt. Det viktigste med trening og kaloriunderskudd er at man får i seg de riktige kaloriene i det man spiser, ikke bare at man har underskudd på kal. Så må du også huske på at selv om økt muskelmasse vil øke den generelle forbrenningen, så vil jo mindre vekt (den du har gått ned) også gi mindre kaloritap feks ved turgåing/løping osv, nettopp fordi man har noen kg mindre og drasse på.

Du har nok helt rett :) Er bare det å spise "lite nok" jeg ikke helt fikser om dagen. :P
Skrevet

Du har nok helt rett :) Er bare det å spise "lite nok" jeg ikke helt fikser om dagen. :P

Men det er jo ikke bare lett heller, og som sagt så spiser du jo ikke _for_ mye, så det har jo ingenting og si, annet enn at du kanskje får en pause i vektreduksjonen. Men du vil jo uansett ha igjen for treningen du gjør og når du føler deg mer motivert og klarer og spise gjevnt litt mindre så kommer reduksjonen igjen også :)

  • Like 1
Skrevet

Kom plutselig over alle de pdfene jeg kjøpte fra en fyr på ett forum. 14 pdf fulle av sunne oppskrifter, endel av de er på nesten 200 sider:p

Så om noen trenger matinspirasjon så får de sende meg en pm hehe

Skrevet

Jeg har vært på sesongens andre skitur og må skryte litt: ny personlig rekord på runden på 18,5 km. Har brukt godt over 3 timer før, i dag 2:34:18 :D :D Bikkjene er også fornøyd med skitur, må si det er imponerende at de henger med i nedoverbakkene (har de løse så de kan ta det roligere, men...) Uansett godt fornøyd med innsatsen, vekta rører seg litt nedover igjen også - det liker jeg ;)

  • Like 5
Skrevet

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren :P

Jeg har hørt at mange opplever at vekta står bom av lettbrus.

Skrevet

 

Jeg har hørt at mange opplever at vekta står bom av lettbrus.

Det er en sannhet med modifikasjoner for min del, da jeg har drukket det lenge og gått ned 20 kg i mellomtiden. Men nå, nå som jeg ikke har så innmari mye å ta av, da kan det nok utgjøre en forskjell, ja. Skal forsøke å kutte ned inntaket fremover og se om det har noen effekt i alle fall :)
  • Like 1
Skrevet

Det er en sannhet med modifikasjoner for min del, da jeg har drukket det lenge og gått ned 20 kg i mellomtiden. Men nå, nå som jeg ikke har så innmari mye å ta av, da kan det nok utgjøre en forskjell, ja. Skal forsøke å kutte ned inntaket fremover og se om det har noen effekt i alle fall :)

20 kg :o wow

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Skrevet
20 kg :o wow Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. :P var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 :P de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..
Skrevet

Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. :P var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 :P de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..

Jeg er 179 høy ;) så skjønner hva du mener ;) vi veier gjerne ikke det samme som de på 168 :P

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

  • Like 1
Skrevet

Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. :P var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 :P de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..

Klarer ike å se for meg deg med 20 kg ekstra :shocked: Dæven så flink du har vært da! Du har jo holdt deg nede på den ca-en der en del år nå, creds :D

Det er nemlig min frykt.. At jeg plutselig mister styrken og fyker opp til 90 igjen..

  • Like 2
Skrevet

Vært på trening igjen idag!!

I forgårs gikk jeg 1 mil på elipsemaskin, brukte rett under 21 minutter på det.

Idag var jeg kjempe dårlig form og var sikker på jeg kom til å bruke mye mer! Men tikket inn 1,1 mil på 19:14 :D :D

Så, det går fremover selv om det er sjiiiit tungt!

  • Like 3
Skrevet

Gå eller løpe 1 mil på rundt 20 minutter hørtes da fryktelig kjapt ut. Men nå skal det legges til at jeg ikke vet hva en elipsemaskin er. :icon_redface:  

Vet ikke hvordan jeg skal forklare det :P nå har ikke jeg sjekket at maskinene er helt korrekt da men den sier vi har gått/løpt/elipset 1 mil :P

Skrevet

Veldig fint for meg med vonde hofter og bekken :D

Og for meg med vonde knær :D Elsker ellipsemaskina, skulle ønske jeg hafde plass til den i hybelen min :(
Skrevet

Vet ikke hvordan jeg skal forklare det :P nå har ikke jeg sjekket at maskinene er helt korrekt da men den sier vi har gått/løpt/elipset 1 mil :P

Løper du en mil på 20 minutter er du i verdenstoppen, verdensrekorden på 10 000 m er 26:17:53, beste tid for kvinner 29:31:78, så hva den maskinen hevder, ville jeg ikke gitt mye tiltro :)

Men ja, hvis det er som en sykkel blir det litt annerledes :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...