Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Veldig fornøyd med denne uka. :ahappy:

Det har blitt både skiturer, gå tur og løpetur. Kostholdet mitt har vært bra og jeg har spist godt med fem veganske dager. Fikk totalt avsmak på favorittosten min her om dagen, orket ikke å spise opp middagen min en gang. :lol:

Løpetur i dag. Formen er ikke så bra som den var i høst, men det må jo bare gå en vei. Uvant å løpe i snøen, så kjente at ankler og bein ble fortere slitne, så gikk en del. Broddene mine var ikke de beste å løpe med, og de forskjøv seg litt underveis. Så har noen gode tips til brodder å løpe med? @Marjan ? Trur lommeboka mi foretrekker nye brodder nå, og ikke nye sko...

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg er på besøk hos mine foreldre i dag og har gått 1 mil med pappa og hundene på tur. Gått på flatmark da...krever jo ingenting av meg iforhold til turene jeg går hjemme hvor jeg må kravle oppover fjellsidene i løssnø :P

I går gikk jeg kun 5 km men det tok

Søren meg 2 timer fordi det var så sykt bratt og løssnø...måtte stoppe for hver 50 meter og puste :P

  • Like 1
Skrevet

Fin-fin uke! Trening hver dag untatt Torsdag, mest Cardio som vanlig, men jeg tar meg opp på styrken også. I dag trente jeg i 15 min. før TV-trenings-kanalen hang seg opp, og tok det som et tegn fra oven på at Søndag er slappeavdag. Jeg har vært på en opptaksprøve med dans i dag, da, så det er vel kanskje trening det og.

Nå har jeg store planer om å gi meg selv tilgang til heeeele resten av Supermix-godteriposen i kveld, fordi jeg for noen få måneder siden gjerne spiste en sånn hver dag uten en gang å trene og har gjort stor fremgang. Blir litt stolt av meg selv når jeg tenker sånn!

God søndag :ahappy:

Og, forresten! Mamma hørte min bønn. Det fine med å bo borte er at man kan bli skjemt bort litt når man først kommer hjem :heart: Se på de nye babyene mine, da :wub: :

tumblr_mzz9f5Q1wh1t3wlnzo1_500.jpg

  • Like 3
Skrevet

Resultatet ble bra, og smakte godt (ikke veldig annerledes enn vanlig bunn). Jeg byttet ut en fjerdedel av melet med hampprotein, så det er jo en god del vanlig hvetemel i også.

1622140_244627942377517_381430097_n.jpg

Det så fryktelig sunt ut! Var det godt?

Skrevet

fikk inn en treningsøkt idag og!

1 mil på elipsemaskin. så langt har jeg ALDRI gått før, i tillegg var det gjort på rett under 21 minutter. Og på en variasjon mellom level 2 og 7! wow jeg merker det i beina at de er litt mer utholden :)

Etter elipsen tok vi et styrkeprogram jeg har fått av min personlige trener på ca 30 minutter som dekker hele kroppen. Tungt men jeg fullførte :)

Nå er det treningsfri til Tirsdag :)

  • Like 2
Skrevet

Fin-fin uke! Trening hver dag untatt Torsdag, mest Cardio som vanlig, men jeg tar meg opp på styrken også. I dag trente jeg i 15 min. før TV-trenings-kanalen hang seg opp, og tok det som et tegn fra oven på at Søndag er slappeavdag. Jeg har vært på en opptaksprøve med dans i dag, da, så det er vel kanskje trening det og.

Nå har jeg store planer om å gi meg selv tilgang til heeeele resten av Supermix-godteriposen i kveld, fordi jeg for noen få måneder siden gjerne spiste en sånn hver dag uten en gang å trene og har gjort stor fremgang. Blir litt stolt av meg selv når jeg tenker sånn!

God søndag :ahappy:

Og, forresten! Mamma hørte min bønn. Det fine med å bo borte er at man kan bli skjemt bort litt når man først kommer hjem :heart: Se på de nye babyene mine, da :wub: :

tumblr_mzz9f5Q1wh1t3wlnzo1_500.jpg

Jøss, jeg MÅ bare kommentere, det var noen flotte sko!

MEN enten har du veldig små bein eller så MÅ jeg kjøpe meg make. Hvilken str er det?? :w00t:

Skrevet

Jøss, jeg MÅ bare kommentere, det var noen flotte sko!

MEN enten har du veldig små bein eller så MÅ jeg kjøpe meg make. Hvilken str er det?? :w00t:

Taaakk! :D De er enda finere på ordentlig, det er nemlig glitter på Nike-merket og på det sorte rundt lissene og ankelen :P

Haha, jeg har str 36, og de er romslige på meg, så små nok bein, ja, men de er jo ikke noe mindre fine i større størrelser! Kjøpt på G-sport, de er på tilbud til 599, så løp og kjøp :D

EDIT:

Og se her daaa. Herregud, hvorfor er det så mye gøyere med treningsklær en vanlige klær? :D

tumblr_n00rtmSv4c1t3wlnzo1_500.jpg

  • Like 1
Skrevet

Så fine de var, IA :D *ønske seg*

Jeg har IKKE vært flink i helgen.. I alle fall ikke i går. :P Fråtset som om jeg aldri hadde sett godis før. Men, men. Har egentlig vært flink i dag. Er innafor med kaloriene og har vært i skauen med bikkjene i nesten 3 timer. Droppet sats fordi jeg var så kald etter tur, men i morgen - DA skal jeg!

  • Like 1
Skrevet

Hadde en kort økt i går, ikke supermotivert (i ferd med å bli syk, tett i halsen etc).

Fikk et lite sjokk da jeg var ferdig med skriving på Hellerud og reiste meg. Heisann - litt støl i lår, rumpe og rygg gitt! :ahappy:

Skrevet

Det så fryktelig sunt ut! Var det godt?

Smakte pizza :D

Var kun bunnen som var annerledes da, men jeg lager alltid tomatsaus fra bunnen av også, i stedet for å bruke ferdigsaus. Vil i hvert fall se på sukkerinnhold på ferdigsauser før jeg eventuelt bruker de (men har litt sukker i sausen min også, særlig hvis jeg har brukt hakket tomat fra hermetikk - bruker en klype brunt sukker).

Skrevet

Det ble en joggeøkt i dag og, da har jeg en dag igjen av uke 2 av 12 ukersprogrammet, og jeg begynte forrige lørdag. Fornøyd med det!

  • Like 1
Skrevet

Så flinke folk er her inne! Her har det vært en laber uke, har flyttet så har jo vært i aktivitet, men tur og trening har blitt nedprioritert. Satser på litt mer bevegelse til uka :)

  • Like 2
Skrevet

Vært på behandling i dag, og det kjennes som om jeg har fått grundig juling over hele kroppen!

Er optimistisk og håper at morgendagen blir bedre, har booket 2 saltimer i morgen e.m, bodypump og sykkel 60 :P

Skrevet

I dag har jeg fått pakke av Stormberg i posten; bambussokker,-truser og -tskjorte, samt tynn vindjakke til jogging. Gleder meg til å ta i bruk!

  • Like 2
Skrevet

Tenkte og trene i dag, men det ble ikke. Men det ble da en god tur og jeg har puslet mye hjemme og det teller vell for noe det også :) I morgen derimot, da må det bli trening. To økter tror jeg får være målet denne uken, viktig og ikke starte for hardt, så får jeg heller forsøke og få til en joggetur eller noe i tillegg.

Skrevet

Jeg forsøkte å bake dette i dag, men det ble litt mislykket. Manglet kun en ting, "psyllium seed husks", og brukte litt grovt rugmel i stedet (brødet minner jo litt om grovt rugbrød av utseende). Jeg fikk det ikke til å henge skikkelig sammen, i tillegg til at det hang fast i brødformen. Skal forsøke meg en gang til i morgen, ha litt mer væske i, bruke litt hvetemel, og la "deigen" stå litt mer enn kun et par timer før jeg baker brødet i ovnen. Håper det virker bedre :) Brødet jeg lagde i dag blir musli på yoghurt i stedet, hehe :D

bread2.jpg

  • Like 1
Skrevet

@Marjan det så skikkelig digg ut! Oppskrift?

I dag har jeg hatt skikkelig søtsug for første gang på lenge! Hadde sykt lyst til å raske med meg både sjokkis og chips da jeg var og handlet middag, men lot det være. Kommer sikkert til å være litt søtsyk i et par dager, så satser jeg på at det går over igjen :)

Skrevet

@Marjan det så skikkelig digg ut! Oppskrift?

Trykk på bildet :) Jeg manglet kun hasselnøtt, som jeg kjøpte i dag. Det rare greiene som jeg nevnte, som jeg ikke hadde, vet jeg ikke helt hva er, men den er med i oppskriften for å binde deigen, så jeg tenkte noe mel kunne gjøre susen... ble altså ikke helt riktig, men jeg skal eksperimentere og finne frem til riktig forhold. Dette "brødet" er i utgangspunktet også glutenfritt (jeg brukte glutenfri havre i), og det hadde vært kult om jeg klarer å lage det uten mel i, men da må jeg kanskje få tak i psyllium seed husks, eller loppfrø, hos en helsekost. Du kan nok bruke hva som helst av nøtter og frø her, må ikke følge oppskriften slavisk :)

EDIT: Et søk på google, og jeg finner ut at loppfrø selges som kosttilskudd til hester, som mageregulerende :D Er visst fiberrikt, men ifølge oppskriften trekker det til seg mye vann og blir geleaktig, derfor binder det deigen. Deigen skal stå to timer, en kveld, eller et helt døgn (sikkert jo lengre jo bedre) før den bakes i ovnen :)

Om loppefrø: http://helios.no/?ItemID=1497

  • Like 1
Guest Gråtass
Skrevet

Ikke så sunn og sprek kanskje, men var hos tannlegen i dag og hadde 0-null hull. Så da har det i hvertfall ikke vært noen ulempe å slutte med brus.

Skrevet

Ikke så sunn og sprek kanskje, men var hos tannlegen i dag og hadde 0-null hull. Så da har det i hvertfall ikke vært noen ulempe å slutte med brus.

For meg er det sprekt bare å gå til tannlegen ... :P Grattis!!

Jeg er støøøl ... Vi hadde "stige" på kettlebells i går, noe som innebærer grøsselig mange repetisjoner med stadig tyngre kule. Men det er litt stas når man plutselig er en av de sterkeste i gruppa :D

  • Like 3
Skrevet

Ligger i sengen og lurer på om jeg klarer å stå opp.... Gangsperr overalt. Auuuu :lol:

1 t bodypump og 1 t spinning i går, føles ikke så lurt akkurat nå... :P

Skrevet

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?! :P

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...