Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

7 fantastiske km i dag med jentene. I mørket med bare en hodelykt. Å gå på ski i mørket er virkelig undervurdert! :ahappy:

Noomi starter å bli en bra trekkhund. Jobber jamnt og fint i lina og ikke brenner ut all energien for tidlig. Litt mer gåing på meg da, men det er jo bare bra, så får jeg også mer morsjon enn å bare holde balansen. :P

Skal ha en skitur til i morgen, og så skal vi gå på beina i helga. Da skal vel alle folka ut og gå på familietur, og da kan det være greit å holde Noomi ute av løypene når vi ikke har en eneste nødvendig kommando innlært enda. Vida hater meg enda. Rart hvordan under en time i jamnt trav er drepen, mens å løpe som en gal i 3 timer har man kondis til! :P

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Rart hvordan under en time i jamnt trav er drepen, mens å løpe som en gal i 3 timer har man kondis til! :P

Om man faktisk hadde tatt tida på hundene når de "løper som gale", så vil man antakelig se at nei - de bruker ikke så himla mye tid på å løpe som gale. De har masse pauser og vil ikke bygge utholdende kondisjon av slik "trening". Det er mye tyngre for dem å måtte følge på i jevnt tempo der VI bestemmer aktiviteten.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om man faktisk hadde tatt tida på hundene når de "løper som gale", så vil man antakelig se at nei - de bruker ikke så himla mye tid på å løpe som gale. De har masse pauser og vil ikke bygge utholdende kondisjon av slik "trening". Det er mye tyngre for dem å måtte følge på i jevnt tempo der VI bestemmer aktiviteten.

Det er sikkert veldig forskjell fra hunder til hunder. Mine bruker veldig mye tid på å løpe som gale på tur. Om jeg går den faste runden min som tar en times tid, så er det ikke mye pauser underveis på de. Hun klarer fint å holde på løpeturer også. Så det er motivasjonen hennes som nok svikter mest her. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bare vær obs på at 2XU er gjennomsiktig til de grader, det er rönisch også for den saks skyld.

Personlig liker jeg Nike Legend best, ikke gjennomsiktige og en passform som ikke moser fettet til alle kanter samtidig som at man får ganske grei rumpe i den. Nå trener jeg benkpress, og diverse øvelser der jeg bøyer meg, så jeg foretrekker noe som gjør at man ikke ser gjennom. Ellers har reebook en crossfit-serie, og de tightsene er superduperdigge :D Et annet pluss er at de tightsene er billigere!

Skins er egentlig hakket bedre enn 2XU og rönisch hvis man vil ha kompresjonstights!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bare vær obs på at 2XU er gjennomsiktig til de grader, det er rönisch også for den saks skyld.

Personlig liker jeg Nike Legend best, ikke gjennomsiktige og en passform som ikke moser fettet til alle kanter samtidig som at man får ganske grei rumpe i den. Nå trener jeg benkpress, og diverse øvelser der jeg bøyer meg, så jeg foretrekker noe som gjør at man ikke ser gjennom. Ellers har reebook en crossfit-serie, og de tightsene er superduperdigge :D Et annet pluss er at de tightsene er billigere!

Skins er egentlig hakket bedre enn 2XU og rönisch hvis man vil ha kompresjonstights!

Jeg er veldig obs på dette med gjennomsiktighet så jeg driver å bøyer meg alt jeg kan å ser i speilet eller får samboer til å sjekke for meg :P

Jeg har nyeste rønish og den er ikke gjennomsiktig på meg. Det jeg har funnet ut er at det meste slikt er gjennomsiktig om str er for liten :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg spør igjen ang proteiner jeg.. Tips til gode proteinkilder for mindre måltider enn full middag? Utenom kjøtt, egg og cottage cheese ;) Hvordan er det med sjømat og proteiner?

Torsk! Kesam med eple og banan! Skinke!

Skinke (i speltlompe med avokado, nam! Fullstendig måltid, med fett, karbohydrater og proteiner. Husk å bruke hele pakka, ikke bare to skiver! Speltlompe anbefaler jeg fordi de er de mest saftige lompene).

Speltlomper kan man putte "alt" i. Eks. Helstekt kylling, karbonadedeig, eller syltetøy og brunost (mangler proteiner, da). Karbonadedeig fås på joker og bunnpris til 29 kroner denne uken (400 g). Kjøp, kjøp!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har den 2XU-tightsen som heter thermal. Den er litt tykkere og mykere i stoffet enn den vanlige typen. Så såvidt jeg kan se er den ikke gjennomsiktig altså. Neste gang vil jeg forøvrig ha den hightwaist-tightsen til Rönish. Den heter vel Lyda, tror jeg. Den må jo være fin for oss som liker å holde inn magan nr vi er og trener, eller hva!? :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Man trenger ikke spise mer enn 2 g protein per kilo, og det er faktisk lov å ha dager der man ikke spiser proteinrikt, men man holder seg mettere dersom måltidet består av en porsjon protein i tillegg til fett og karbohydrater. Det er stemmer at det faktisk ikke bra å spise for mye proteiner fordi det viser seg at nyrene ikke tåler det, det er ikke så lenge siden jeg lærte det!

Enits: det er nok litt forskjell på de ulike kompresjonstightsene også, supert at du er fornøyd! :D Den tightsen jeg har er ikke for liten, men den er i seg selv litt gjennomsiktig og "butikkmannen" kjente til problemet når jeg skulle kjøpe en ny (annen) tights :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg spør igjen ang proteiner jeg.. Tips til gode proteinkilder for mindre måltider enn full middag? Utenom kjøtt, egg og cottage cheese ;) Hvordan er det med sjømat og proteiner?

Tunfisk, nøtter (mye kalorier, men sunt), sjømat har gjerne mye proteiner, ihvertfall så lenge det er rent, da går det jo på omtrent det samme som kjøtt/fugl. Hvit fisk har mindre kalorier og rødfisk er gjerne fetere og litt mer kaloririkt, dog bare sunt :) Havregryn/grøt, speltlomper og de der supergrove firkantete polarbrødene har en del protein, og blir jo bedre om man bruker proteinrikt pålegg i tillegg, melk, proteinpannekaker/vafler, gjerne med havremel/gryn, kan brukes til middag eller som "brødskive" med noe godt pålegg på. Og ellers så er jo proteinshake et enkelt tilskudd om man ikke orker og tenke for mye hver dag. Da kan man spise den vanlige frokosten/lunsjen også fylle på med litt ekstra proteiner.

Edit: Nirm, forskjell på og spise mye og for mye. Et måltid som i all hovedsak baserer seg på protein ser jeg også mange andre grunner til at ikke er bra. Karber må man ikke ha så lenge man spiser nok proteiner, da kroppen kan bruke proteiner på samme måten, men fett feks er ganske viktig og få i seg. Og mye proteiner er viktig om man trener, men man trenger jo ikke ta helt av. Selv med hard trening holder det med 2 g/kg. Også har man bare godt av og få i seg litt av det andre også og spise variert. Det er den der fine middelveien, man kan begrense inntak av fett og karber heller enn og kutte helt ut ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

jeg veide meg..

ikke det at vekt er hoved målet, men morro likevel. Har gått ned 5 kg på 3 uker, med normal mat og kun turer. :D Veldig fornøyd med det.

Det med vekt er nok god motivasjon for de fleste, ihvertfall så lenge det går rett vei :) Bra jobbet!

Håper og få til en styrkeøkt ette jobb i dag. Ble litt slurv sist så håper det fungerer litt bedre nå som jeg har satt meg opp et program.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har den 2XU-tightsen som heter thermal. Den er litt tykkere og mykere i stoffet enn den vanlige typen. Så såvidt jeg kan se er den ikke gjennomsiktig altså. Neste gang vil jeg forøvrig ha den hightwaist-tightsen til Rönish. Den heter vel Lyda, tror jeg. Den må jo være fin for oss som liker å holde inn magan nr vi er og trener, eller hva!? :D

Prøvde thermal jeg også, men de passet meg rett og slett ikke. når den satt som den skulle ellers var den alt for trang i livet, så den var ubehagelig rett og slett. :(

Treningsvenninnen min har doris med høyt liv (fjorårets høye modell) og hun elsket den :) jeg også skulle likt å prøvd den for å se om siluetten min får en litt annen form ;)

Man trenger ikke spise mer enn 2 g protein per kilo, og det er faktisk lov å ha dager der man ikke spiser proteinrikt, men man holder seg mettere dersom måltidet består av en porsjon protein i tillegg til fett og karbohydrater. Det er stemmer at det faktisk ikke bra å spise for mye proteiner fordi det viser seg at nyrene ikke tåler det, det er ikke så lenge siden jeg lærte det!

Enits: det er nok litt forskjell på de ulike kompresjonstightsene også, supert at du er fornøyd! :D Den tightsen jeg har er ikke for liten, men den er i seg selv litt gjennomsiktig og "butikkmannen" kjente til problemet når jeg skulle kjøpe en ny (annen) tights :P

hva er forskjellene da? :) Jeg vil gjerne vite :)

Hatt pt økt idag. TUNGT! veide meg også. Er 2 mnd siden sist veiing og jeg har lagt på meg :( Ikke de store summene men veldig demotiverende.

er 0.9 kilo tyngre. 0,7 av de er fett og 0,2 er muskler. Jeg skylder på julen og fortsetter å kjøre på med spinning og styrketrening :)

EN positiv ting merket jeg idag da. Jeg er litt mer utholden. Normalt sett "dør" jeg nesten når jeg går på nivå 1 på elipsemaskin. Idag hadde jeg nivå 2, godt driv/god hastighet og kjente det selvfølgelig i lårene, men jeg "døde" ikke. :D

Så det går fremover, sakte men sikkert. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tok meg fri i går da jeg har merket en jernmangel den siste uken uten å gjøre noe med den. Her på internatet får vi servert den maten vi får servert, no questions asked, og da er det litt vanskelig å regulere jerninntaket. Men i går fikk jeg et brett jerntabletter av en venninne, og jeg merker forskjell allerede, så jeg tror det var sunt med en dag til å komme seg på. I kveld skal jeg på Zumba og en Cardio-time som visstnok skal være noe aerobicaktig, så det blir spennende. I morgen reiser jeg til Oslo uten trenigssenter-mulighet, så får nyte timen i dag :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Torsk! Kesam med eple og banan! Skinke!

Skinke (i speltlompe med avokado, nam! Fullstendig måltid, med fett, karbohydrater og proteiner. Husk å bruke hele pakka, ikke bare to skiver! Speltlompe anbefaler jeg fordi de er de mest saftige lompene).

Speltlomper kan man putte "alt" i. Eks. Helstekt kylling, karbonadedeig, eller syltetøy og brunost (mangler proteiner, da). Karbonadedeig fås på joker og bunnpris til 29 kroner denne uken (400 g). Kjøp, kjøp!

Skinke, kylling og karbonadedeig er jo kjøtt da ;)

Erter, bønner, linser, quinoa.

Har du noen oppskrifter du vil dele? :D

Er for min del ikke snakk om "mye" proteiner, heller det at jeg spiser lite kjøtt (nå har jeg egentlig ubevisst ikke spist hverken kjøtt eller fisk på halvannen uke f.eks), men har ikke vært så flink til å bruke andre proteinkilder. Har nok blitt mye karbo (dog fra sunne kilder). Har spist en del egg og litt melkeprodukter, men vil egentlig kutte ned på begge deler.

@Malamuten takk for svar :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Prøvde thermal jeg også, men de passet meg rett og slett ikke. når den satt som den skulle ellers var den alt for trang i livet, så den var ubehagelig rett og slett. :(

Treningsvenninnen min har doris med høyt liv (fjorårets høye modell) og hun elsket den :) jeg også skulle likt å prøvd den for å se om siluetten min får en litt annen form ;)

hva er forskjellene da? :) Jeg vil gjerne vite :)

Kvaliteten på 2XU er betraktelig lavere enn på Skins, men 2XU har klart å promotere varene sine ganske godt.

Når jeg skriver bøye seg så mener jeg som å ha rumpa i været (good mornings) for da kommer veldig mange tightser til kort med tanke på at man kan se igjennom. Doris-tightsen er faktisk den jeg liker best av rönisch fordi den har litt tykkere stoff, Petra-tightsen derimot er overpriset og stoffet så tynt at selv om det er riktig størrelse så er den gjennomsiktig. Ser stadig vekk damer (og menn...) med 2XU og rönisch på treningssenteret der man ser rett hjem :cool:

Synes at nærmere 700 kroner for en tights er litt mye, men skulle jeg først kjøpt en skikkelig tights så hadde jeg kjøpt skins (til 300 kroner mer)! Jeg kan egentlig ikke bruke tightser som er så glatte i stoffet som kompresjonstightser er, fordi de blir revet opp i markløft :P

Per dags dato har jeg litt over 15 tightser i skapet: nike legend, vanlig nike, rönisch, skins, reebook og mxdc, der de i uthevet skrift er soleklare favoritter. :icon_redface:

Wops, kan jeg unnskylde meg med at jeg svarte klokken 0400 i natt? Kikerter smaker aldeles supert i chili sin carne da!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Eurasier, og sannsynligvis pyrineer, er ikke hunder jeg vil anbefale om man har noe ambisjoner i hundesport. Bichon utgår på bjeffingen. Det er (heldigvis!) forskjell på raser, og det er en grunn til at noen raser går igjen, på godt og vondt. Av gruppe 1 har du jo colle, lang- og korthår. Det har vært noe mentale svakheter på dem, men jeg har inntrykk av at det bedres. Det er himla mye røyting og børsting. Og så vil jeg generelt sett fraråde sports/jaktvarianter av rasene. Alle disse er aktive bruksraser som tåler å brukes en god del uten å være hypervarianten. Noen av jaktvariantene har mye stress og dårligere mentalitet. Det er ikke alle som får dem til, og jeg synes helt ærlig at de bør være hos noen som jakter, eller minimum satser mye på hundesport.
    • Hahaha! Har tenkt lenge for å klare komme på noen raser å supplere med. Det er alltid golden, labrador og springer som foreslås, fordi de er hva de er, og de andre rasene er det ikke.  Det ble vanskelig. Raser med masse, tykk pels vil ikke jogge i varmen, så pyrineer og eurasier utgår på det.  Bichon? De individene jeg har møtt har vært fine og gitt et inntrykk av rasen som fin. Jeg kommer heller ikke på flere raser som passer alle kriteriene like godt som de Simira nevner.  Aldri hørt om en kjip labrador, men det ble avlet noen lite rasetypiske og dårlige golden under store popularitetsbølger, og det finnes visst sure og gretne springere også. Velg oppdretter med omhu.    Edit: "retrieverne" ville jeg unntatt Nova Scotia Duck Tolling, Curly Coated og Chesapeak Bay fra. De to første er ihvertfall noe annet enn typisk lab og golden. Nervøsitet blant første, vokt på andre. Siste er jeg usikker på, men den er sjelden, og det er sikkert en grunn til det. 
    • Jeg er enig med resten. Om man har økonomi selv til dekke mye er det jo veldig bra!   Dyrlege prisene har økt ganske så mye de siste årene da så det jeg betalte for operasjon av kreft kul i 2016 til forrvge hunden min var ca det samme jeg nylig betalte til hun jeg har nå for ørerens under lett bedøvelse og blodprøve 11300-,   Jeg har ikke økonomi til ikke ha forsikring med de prisene som er nå. Har hatt Agria siden 2006 og er godt fornøyd med de.Har ikke brukt de så alt for mye men,endel har det jo blitt. Årssummen øker jo jevnt og trutt der også selv om rasen jeg har ike er den dyreste forsikre. Var på litt over 4000,- for 8 år siden nå er den på 8000,-
    • Med tanke på ønske om terapihund, hundesport og familieliv så tenker jeg jo at retrieverene, eventuelt engelsk springer spaniel eller storpuddel, er generelt gode alternativer. Husk også at barn under 16 ikke skal ha selvstendig ansvar for hund. Det er litt rom for tolkning der, men jeg ville ihvertfall gjort en seriøs vurdering på hvordan barnet vil takle og håndtere en uventet situasjon på tur, om hunden kommer seg løs og skremmer noen, blir angrepet av en annen hund, jager vilt e.l.
    • Hei! Vi er en familie på 6, 4 barn fra 15år til 1år. Jeg er hovedsakelig den som har lyst på hund, og det vil nok jeg som hovedsakelig har ansvar for både luftig og trening. Håper også at de to eldste på 15 og 12 skal kunne lufte uten problem. Jeg har tidligere hatt flere hunder i hus, blant annet Border Collie, Rottweiler, Dobermann-blanding og Chihuahua. Jeg trives nok best med hunder i gruppe 1, men ønsker meg nå noe mer stødig, uten for mye risiko for mentale brister, vokt osv.  Jeg kommer nok heller ikke til å være like aktiv på trenings fronten, selv om jeg har et ønske om både lp og agility på hobbybasis.    Hunden vil hovedsakelig være familiehund, og være en del av hverdagskaoset, med masse lek og moro, følging på fotballtreninger, en joggetur i ny og ne, lengre turer i helger. Min store lidenskap er hund, så mentalttrening vil bli lagt inn litt hit og dit innimellom.    Den må tåle besøk, nye situasjoner og helst ikke ty til bjeffing ved hver minste ting. Vet at dette er ting som også må trenes på, men ønsker en rase der det er 90% sjanse for å lykkes enn 10%. Hvilke raser tenker dere kan passe inn hos oss? Har også en drøm om å utdanne denne hunden til terapi hund, men det vil tiden vise.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...