Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Trugetur i 75 min er dagens trening, tungt var det, men veldig fint å dure rundt i skogen uten å måtte tenke over hvor man kan gå.

Får du med deg hundene nå? Jeg vil gjerne på trugetur, men hundene orker ikke å gå i snøen ... Da må jeg jo gå to turer! Det blir slitsomt :P

I dag har jeg ikke trent noe, men har ruslet en tur og spist sunn mat generelt sett. 21 dager uten godteri, kake, sjokolade og is (men med litt chips, hjemmebakte boller en dag og vafler en dag :P) :) I morgen skal jeg på kettlebells igjen og på torsdag er det morgenintervaller. Da er det godt å stappe kroppen full av smoothie, for da føler jeg meg så frisk og full av energi!

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

@Marjan Hva med hjemmelaget pizza eller proteinpannekaker med bacon til? :) Ikke at det har noe og si og spise junk en gang i blant, det er godt det også :)

Er frisk igjen, var bare en dag med noe rart, vet ikke hva det var for noe. Mageknip med påfølgende feberfølelse. Varte kun et døgn. Mulig de knekkebrødene jeg spiste på jobb var litt vel gamle :P

Skrevet

Trugetur i 75 min er dagens trening, tungt var det, men veldig fint å dure rundt i skogen uten å måtte tenke over hvor man kan gå.

Bestilte truger i helgen, håper de kommer snart, så blir det toppturer også vinterstid :) Gleder meg!

  • Like 1
Guest Gråtass
Skrevet

Får du med deg hundene nå? Jeg vil gjerne på trugetur, men hundene orker ikke å gå i snøen ... Da må jeg jo gå to turer! Det blir slitsomt :P

I dag har jeg ikke trent noe, men har ruslet en tur og spist sunn mat generelt sett. 21 dager uten godteri, kake, sjokolade og is (men med litt chips, hjemmebakte boller en dag og vafler en dag :P) :) I morgen skal jeg på kettlebells igjen og på torsdag er det morgenintervaller. Da er det godt å stappe kroppen full av smoothie, for da føler jeg meg så frisk og full av energi!

ja bikkjene er med. Er jo ikke mer enn 40 cm så det går fint.

Bestilte truger i helgen, håper de kommer snart, så blir det toppturer også vinterstid :) Gleder meg!

Jeg har aldri gått på truger før (med unntak av da jeg var barn med runde bambustruger) men jeg fikk i julegave et par fra XXL. Sikkert ikke de dyreste, men de funker fint. Lette og fine. Jeg har i hvertfall gått mange steder jeg ikke hadde gått uten trugene, så jeg syns de er et funn.

I dag ble det stekt ris med egg og wok grønnsaker av paprika, squash, gulerøtter og mais. Var forresten noen som sa at mais ikke var sås særlig sunt. Hvorfor er det ikke det?

Skrevet

Jeg har aldri gått på truger før (med unntak av da jeg var barn med runde bambustruger) men jeg fikk i julegave et par fra XXL. Sikkert ikke de dyreste, men de funker fint. Lette og fine. Jeg har i hvertfall gått mange steder jeg ikke hadde gått uten trugene, så jeg syns de er et funn.

Bestilte disse fra XXL, ikke de dyreste, men håper de funker til mitt bruk. Har ikke brukt truger siden jeg var liten selv, og da slike i bambus.

Skrevet

 

ja bikkjene er med. Er jo ikke mer enn 40 cm så det går fint.

Jeg har aldri gått på truger før (med unntak av da jeg var barn med runde bambustruger) men jeg fikk i julegave et par fra XXL. Sikkert ikke de dyreste, men de funker fint. Lette og fine. Jeg har i hvertfall gått mange steder jeg ikke hadde gått uten trugene, så jeg syns de er et funn.

 

 

I dag ble det stekt ris med egg og wok grønnsaker av paprika, squash, gulerøtter og mais. Var forresten noen som sa at mais ikke var sås særlig sunt. Hvorfor er det ikke det?

Mais er veldig søtt fra naturens side og inneholder naturlig sukker. Ofte hermetiseres det også i lake med sukker. Minimais er sunnere sånn sett. Problemet med mais er først og fremst at det er ganske mye kalorier i det. Men alt med måte. Spis mais med god samvittighet du. Bare ikke så mye. Og velg fersk mais eller minimais fremfor hermetisk.

Skrevet

Fått treningsdagbok i posten idag! Og treningstøy! Og skal på trening imorgen og det gleder jeg meg faktisk til! Håper dette varer mer enn 1 mnd :D

  • Like 2
Skrevet

Lister meg stille inn i tråden for å si at jeg stumpet røyken på onsdag. Så langt går det greit, men må passe på trening og mat for jeg vil gjerne ned noen kilo til :)

  • Like 4
Guest Gråtass
Skrevet

Mais er veldig søtt fra naturens side og inneholder naturlig sukker. Ofte hermetiseres det også i lake med sukker. Minimais er sunnere sånn sett. Problemet med mais er først og fremst at det er ganske mye kalorier i det. Men alt med måte. Spis mais med god samvittighet du. Bare ikke så mye. Og velg fersk mais eller minimais fremfor hermetisk.

Jeg spiser ikke laken, den siler jeg av. Den hermetiske jeg har nå er uten tilsatt sukker. Hva er mye mais? Jeg har i dag spist 1/2 boks altså 95 g. Fersk mais er ikke å få tak i så det utgår på lik linje med minimais for det liker jeg ikke.

Skrevet

Jeg spiser ikke laken, den siler jeg av. Den hermetiske jeg har nå er uten tilsatt sukker. Hva er mye mais? Jeg har i dag spist 1/2 boks altså 95 g. Fersk mais er ikke å få tak i så det utgår på lik linje med minimais for det liker jeg ikke.

Det er ca 80 kalorier i det, ikke noe å stresse med altså.

Men det var sånn at du ville ned i vekt? Anbefaler deg å skrive ned ALT du spiser de neste 2 ukene og regn ut hvor mange kalorier du får i deg. Du vil antakeligvis få en aha-opplevelse. Hvis du ligger i underskudd burde du ta en tur til legen, men dersom du ligger på vedlikehold eller i overskudd så må du ta noen enkle grep :)

Skrevet

Jeg regner jo litt på kalorier selv, og kan fint spise en halv boks mais. Men da blir det gjerne litt mindre rømme på tacoen eller sånt. Alt balanseres i forhold til kaloriinnhold. En halv boks mais er ikke mye i seg selv, men om den kommer på toppen av et måltid som allerede inneholder de kaloriene det bør, da blir maisen "ødeleggende" ift total energimengde i retten. Når det er sagt er det massevis av sunne ting som har høyt kaloriinnhold og som man derfor skal passe litt på mengdene av. Avokado, mango, banan, fullkornspasta, laks osv. Det gjelder å gjøre seg kjent med de mengdene som er akkurat passe for en porsjon. Disse tingene bør man få i seg, men det skal ikke så innmari mye til. Magre grønnsaker som gulrot, brokkoli, blomkål, agurk osv. kan man nesten spise "ubegrenset" av. Ikke meninga å ta helt av med kalorier her. Men når alt kommer til alt er forbruk og inntak utrolig avgjørende for om man går opp/ned/holder seg stabil i vekt. Matvaretabellen er faktisk et godt redskap å se på. :) Kan virkelig anbefale å veie maten og å plotte inn det man spiser i Lifesum (tidligere shape up). Veldig fint verktøy som hjelper en på rett spor.

Guest Gråtass
Skrevet

Det er ca 80 kalorier i det, ikke noe å stresse med altså.

Men det var sånn at du ville ned i vekt? Anbefaler deg å skrive ned ALT du spiser de neste 2 ukene og regn ut hvor mange kalorier du får i deg. Du vil antakeligvis få en aha-opplevelse. Hvis du ligger i underskudd burde du ta en tur til legen, men dersom du ligger på vedlikehold eller i overskudd så må du ta noen enkle grep :)

Jeg har ført matdagbok tidligere og da lå jeg på ca 1500 kcal pr dag i snitt, men med veldig skjev fordeling, altså noen dager 800 kcal og andre 2300 kcal. Jeg burde nok med mitt aktivitetsnivå ligge på ca 1700-1900 kcal pr dag jevnt. Ingenting galt med meg annet enn at jeg har i over 20 år vært lite snill med kroppen og forbrenningen min. Det tar vel tid før den er enig med meg at "frokost" er fint, og at den kan begynne å forbrenne fett snart :)

Jeg er ikke der at jeg kommer til å telle kalorier eller passe på alt jeg spiser for å unngå noen gram her eller der. Som sagt det viktigste er ikke antall kg, men å gå ned en buksestørrelse eller to.

Skrevet

Lister meg stille inn i tråden for å si at jeg stumpet røyken på onsdag. Så langt går det greit, men må passe på trening og mat for jeg vil gjerne ned noen kilo til :)

Så bra! Dette klarer du :)

Å slutte å røyke var mitt nyttårsforsett i forfjor, og jeg har ikke tatt en edru sigarett siden mars. Har gått på et par "smeller" med festrøyking, men jeg er ikke noen storfester, så jeg synes ikke det er krise, selv om målet selvfølgelig er å slutte helt uansett. Men fra å røyke flere røyk daglig, og ha røykt mer eller mindre halve livet, til å ta et par røyk i ny og ne, er jeg veldig fornøyd med. Sist gang jeg røykte var på julebordet i år, nå har jeg tenkt å ikke drikke alkohol før jeg skal på fest siste helgen i februar, og da har jeg lyst til å prøve å ikke røyke. Det kommer til å være mange røykere der, så kommer jeg over den kneiken tror jeg det er gjort. Har lyst til å kutte helt nå på vinteren, blir vel ikke noe lettere til sommeren med utepils osv :P

Skrevet

Så bra! Dette klarer du :)

Å slutte å røyke var mitt nyttårsforsett i forfjor, og jeg har ikke tatt en edru sigarett siden mars. Har gått på et par "smeller" med festrøyking, men jeg er ikke noen storfester, så jeg synes ikke det er krise, selv om målet selvfølgelig er å slutte helt uansett. Men fra å røyke flere røyk daglig, og ha røykt mer eller mindre halve livet, til å ta et par røyk i ny og ne, er jeg veldig fornøyd med. Sist gang jeg røykte var på julebordet i år, nå har jeg tenkt å ikke drikke alkohol før jeg skal på fest siste helgen i februar, og da har jeg lyst til å prøve å ikke røyke. Det kommer til å være mange røykere der, så kommer jeg over den kneiken tror jeg det er gjort. Har lyst til å kutte helt nå på vinteren, blir vel ikke noe lettere til sommeren med utepils osv :P

Det blir nok noen utfordringer mtp på tidligere vaner, både til fest og i andre sammenhenger. Innstillingen er ihvertfall så bra som den kan være :)

Skrevet

@Gråtass - aha, her er det 60-70 cm, så det synes hundene blir litt i overkant. Men det er skikkelig god trening å gå på truger. Jeg fikk forresten tips om at å gå på truger med staver var noe av den beste treningen du kunne få, engasjerer hele kroppen!

Skrevet

Det tenker jeg når jeg er på sparktur også... Det er jo Willy som gjør den største jobben, men jammen blir man svett og sliten av å holde seg fast, stå og balansere, styre unna grus og asfalt :aww:, stå på en meie i svingen etc etc - og ikke minst sparke på på flater og i motbakkene :)

Støl dagen etter er man også. :lol: Så noen muskler ble da brukt i går. :P

Nå skal frokosten synke på de små firbeinte, og så er det ut i sporet igjen. :ahappy:

  • Like 1
Skrevet

Kcaloritelling DET orker jeg ikke....

en ting er sånne lette ting som et eple osv... men når man må sitte å regne på Kcalorinivået i den hjemmelagde salatdressingen osv...nei det blir for slitsomt :P

Gikk meg bort på tur idag..gikk rundt i 3 timer til jeg fant tilbake

  • Like 1
Skrevet

Tok en liten styrkesirkel i sted. Knebøy, utfall, dips, planken, lette håndvekter (2kg troor jeg) og padling med bein (at jeg ligger på rygg og løfter rette ben opp og ned annenhver gang).

Hva er egentlig best? Å ha en økt med bein, neste dag armer, neste der igjen mage/rygg/kjerne, eller slik som jeg gjorde i dag med en blanding?

Noen som vet? :)

Guest Gråtass
Skrevet

Noen som vet? :)

I følge min crossfit trener så er det bedre å trene hele kroppen i hver treningsøkt, men spesialisere seg mot en kroppsdel eller muskelgruppe også rotere på dette, slik at man ikke blir lei av de samme øvelsene hele tiden. Konstant variasjon er cluet.

Skrevet

Noen som vet? :)

Kommer vell an på hva du liker og hva du trener mot, og hvor ofte du trener. Trener du ofte så er det dumt og trene alt hver gang rett og slett fordi du ikke får restituert deg i mellom. Men med mindre du skal drive bodyfitness så har du lite behov for og trene en og en kroppsdel. Så, jeg ville kjørt på enten hele kroppen et par-tre dager i uken, evt hardt på overkropp og lett på ben og motsatt annenhver gang. Også ha noen dager med pause, lett styrke eller ren kondisjonstrening imellom.

Skrevet

Kommer vell an på hva du liker og hva du trener mot, og hvor ofte du trener. Trener du ofte så er det dumt og trene alt hver gang rett og slett fordi du ikke får restituert deg i mellom. Men med mindre du skal drive bodyfitness så har du lite behov for og trene en og en kroppsdel. Så, jeg ville kjørt på enten hele kroppen et par-tre dager i uken, evt hardt på overkropp og lett på ben og motsatt annenhver gang. Også ha noen dager med pause, lett styrke eller ren kondisjonstrening imellom.

Trener styrke ruundt 2-3 ganger i uka. Målet er å holde i gang forbrenning, variasjon fra kondisjonstrening, bli sterkere. Trener ikke mot noe, vil bare holde i gang kroppen, være sunn ;)

Skrevet

22 km løping i dag... så gadd jeg ikke mer, og ble hentet av samboer :P Dro rett og kjøpte sjokomelk, fullt fortjent, syns jeg. Mageknipen og feberen fra søndag/mandag er i hvert fall borte. Trodde jeg skulle hente trugene mine i dag, men de var ikke kommet, kun en annen pakke fra XXL (klarer visst ikke å bare bestille én ting om gangen). Så imorgen tror jeg det blir en liten, rolig skitur i lysløypen igjen, og ikke noe trugetur.

  • Like 1
Skrevet

@Marjan etter 22 km løping er det definitivt lov med sjokomelk!

Trente litt i dag, kom jo på at vi har et lite treningsrom på jobb, fant stort sett det jeg trengte der så får vell bli flinkere til og bruke det frem til det blir treningsstudio igjen.

Kjørte knebøy med vekt, markløft, benkpress, markløft og militærpress i en (med lettere vekt), nedtrekk,skuldre, øvre og nedre del rygg. Kjapp grei økt :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg brukte for det meste lek som belønning med puddelen, han krevde en del aktivisering men han begynte ikke å bli destruktiv eller pipete om jeg var litt treg en dag eller to, det var greit. I tilfelle det er interessant har jeg en video av en ekstra lang treningsøkt ute en kveld da han trengte litt ekstra hjelp til å få ut energi. Slikt går helt fint, så lenge hunden ikke sier ifra ved å ødelegge ting 😅   Kan jo hende det blir puddel igjen, men kjekt med input i tilfelle det var noe jeg ikke hadde vurdert. Spaniel var ikke på radaren min, vet ikke om det inntrykket jeg har av dem er helt riktig for meg. Og en tråd jeg fant her inne snakket om at de luktet sterkt for noen, det gjør meg litt skeptisk, lukt er grunn til at jeg ikke ville hatt Golden retriever feks 🫣 Korthår collie så jeg på for en del år tilbake men falt ikke helt i smak. Vurderte også chodsky pes, basenji, lundehund, sort elghund etc, veldig forskjellige raser med forskjellige behov 😅 
    • Det kommer jo litt på ambisjonene mtp lydighet og sånt også. Hunder som er lette å trene krever ofte også mer aktivisering.  Med labrador er det på godt og vondt mye matfokus, det er et godt verktøy i treningen, men også en utfordring. På samme måte som at mange pudler er kresne og vanskeligere å belønne med mat. Spaniel er generelt også mer matglade, men kanskje ikke så ekstreme som labrador.  Gjeterhundrasene har ofte også en del stress, og gjerne lyd med det.  Korthårscollie er en av de jeg synes er litt annerledes og som er ok hunder på aktivitet, de røyter en god del, men ikke noe pelsstell utover børsting og støvsuging. Jeg er litt usikker på lydnivå der. Men kan være verdt en titt.
    • Takk for svar 😁 Har vurdert labrador ja, men litt redd for at den hadde spist alt den kom over 😂  Har absolutt vurdert puddel på nytt, men fra en annen oppdretter. Jeg gjorde mye research og kontaktet flere oppdrettere da jeg fikk min første, men det endte ikke så bra allikevel. Var også ikke klar over at de brune var kjent for å være ekstra gal. Jeg startet en puddelgruppe i området da jeg fikk ham og vi dro på jevnlige treff der, så vet jo at ikke alle er like ikke, men det var en del av guttene som var vanskelige å ha med å gjøre.. så hadde valgt tispe om det ble puddel, tenker jeg. Springer spaniel har jeg ikke sett noe på, har ikke særlig erfaring med den type hund. Pelsstell går helt greit. Alle har jo noe stell. Puddel var ganske mye innimellom, men det var jo ikke verre enn at jeg bare kunne glattbarbere ham om jeg ikke orket en periode. Har også blitt klok av skade og innsett at jeg må prioritere trening på ro ute 🫣
    • Ah perfekt! Takk skal du ha for heads up! Hadde litt guffen magefølelse. Takk for tips, sjekker ut disse nærmere  
    • Nydelig puddel! Selv om du var uheldig med denne så finnes det nok stabile og roligere puddler av begge kjønn. Det handler mye om gener og litt om trening. Men jeg tenker med en gang standard labrador av beskrivelsen din. Det er sjelden mye lyd, de er arbeidssomme, men (som alle raser) tåler en rolig dag så lenge de ellers får det de trenger av aktivisering både mentalt og fysisk. Ellers ville jeg kanskje tatt en titt på springer spaniel, men de kan ha litt lyd. Faktorer som spiller inn er hvor mye aktivitet du ser for deg i hverdagen, og hvor mye pelsstell som er ok. Med puddel er du jo litt vant til pelsstell, så jeg antar det går fint?  Puddel med litt bedre research både på oppdretter og linjer kan jo også være en mulighet. De er flotte arbeidshunder, og det er jo en grunn til at de er brukt som servicehunder - da skal de tåle det meste av ulike situasjoner i ulike omgivelser. Hvis det kun var stresset hos denne hunden du ikke likte med puddelen så ville jeg dratt på noen puddeltreff og snakket med noen oppdrettere.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...