Gå til innhold
Hundesonen.no

Jeg får ikke i meg frokost. Noen tips?


Strøssel
 Share

Recommended Posts

jeg klarer ikke og spise frokost og har nesten ikke gjort det på 6 år og det merkes. jeg hater å spise brød. så det er en fordel med varm mat. skulle helst ikke tatt mer enn 15 min og lage, men kan også lages kvelden før .kanskje noen tips til drikke og , som er like bra som melk (liker ikke melk ...) Jeg tar i mot alle tips og de blir prøvd ut :)

må bare få retta opp dette!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Huff, du må spise frokost. :baby: Jeg gikk i en periode på proteinshake til frokost. Eksempelvis har Herballife flere smaker å velge mellom jeg brukte som basis med vann istedet for melk og kan putte oppi bær, kokosmelk, olivenolje o.l. for å sprite den opp litt. Funka faktisk veldig bra dog det var litt sånn i grenseland at den holdt til lunch men er du ikke vant til noe vil jeg tro det er langt bedre alternativ enn ingenting. Lykke til, jeg ser frem til å følge tråden selv godt med alternativer til typisk norsk brødfrokost og "cereals" med melk er for kidsa.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Tja varm mat Rester etter middagen dagen før. egg og bacon, kokt egg med kaviar, en burger med agurk og litt salat, bodeomelett, eggerøre og spekemat.

Drikke så har du litt å velge i da. Men når det ikke er lett å få noe ned så kan det være greit å begynne med farris eller lignende sverger til vann med sitrondråper jeg da

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg synes og frokost er vanskelig. Jeg liker brød, men klarer det bare ikke tidlig på morgenen. Så ofte tar jeg bare en banan, så får jeg iallefall startet opp systemet til jeg orker spise noe annet litt senere. Noe litt søtt fungerer egentlig for meg, i sydlige deler av Europa har de jo gjerne litt kake til frokost etc., det glir mye lettere ned hos meg :P men er jo ikke akkurat det sunneste da.

Smoothie? Det går jo an å kjøpe ferdighakket og frossen frukt, så kan du bare ta opp en porsjon til tining kvelden før, og blende det med yoghurt eller juice.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sliter selv med å få i meg frokost og har vel gjort det siden jeg var lita. løsningen ble Nutridrink og nå bruker jeg Meritene (pulver som blandes med vann/melk) som er ett billigere alternativ i lengden. Jeg skal prøve å få i meg noe mer "vanlig mat" etterhvert, men det har hvertfall vært stedet å starte for meg.

Hva med å lage pyroger (tror det heter det) ala innbaktpizza som du kan fryse ned og ta opp en til tining kvelden før

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du trenger faktisk ikke å begynne å spise frokost hvis du ikke orker. Jeg spiser ikke frokost, men starter dagen med en god (frokost)lunsj når jeg begynner å bli sulten rundt kl. 12:00. Det er mange myter rundt dette med frokost. Mange tror at man må spise frokost for å sette i gang forbrenningen, men det er ikke sant!

Siterer fra denne diskusjonen på fitnessbloggen. (Der du forøvrig kan finne ut mer om nettopp dette)

Det eneste frokosten gjør for forbrenningen der og da er at den øker den litt fordi kroppen bruker energi på å fordøye maten. Den totale forbrenningen gjennom døgnet er lik uavhengig av måltidsfrekvens, så lenge det totale inntaket er likt. Dvs at om du spiser en eller seks ganger om dagen ikke vil ha noe å si på totalforbrenningen.

Denne myten grunner i at man ofte ikke har energi til å utføre noe før man har spist frokost, og dermed konkluderte man med at frokosten var nødvendig for å komme igang. Dette ble så feilaktig videreformidlet som at frokosten satte igang forbrenningen.

Du kan jo spørre ernæringsfysiologen hva han/hun mener skjer med forbrenningen om du hopper over frokosten. Eller, hva er status for forbreningen før du spiser frokost?

Men hvis det at du må få i deg frokost henger sammen med at du ikke klarer å få i deg nok mat totalt, så er det lurt å få i seg frokost. For mange er det nemlig vanskelig å kompensere for frokosten ved å spise større måltider utpå dagen.

Jeg er veldig glad i å lage ekstra middag som jeg varmer opp til frokost... ehh lunsj, klæsje sammen sunne frokostpannekaker eller spise kesam/cottage cheese med sukkerfritt syltetøy :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Du trenger faktisk ikke å begynne å spise frokost hvis du ikke orker. Jeg spiser ikke frokost, men starter dagen med en god (frokost)lunsj når jeg begynner å bli sulten rundt kl. 12:00. Det er mange myter rundt dette med frokost. Mange tror at man må spise frokost for å sette i gang forbrenningen, men det er ikke sant!

Siterer fra denne diskusjonen på fitnessbloggen. (Der du forøvrig kan finne ut mer om nettopp dette)

Men hvis det at du må få i deg frokost henger sammen med at du ikke klarer å få i deg nok mat totalt, så er det lurt å få i seg frokost. For mange er det nemlig vanskelig å kompensere for frokosten ved å spise større måltider utpå dagen.

Jeg er veldig glad i å lage ekstra middag som jeg varmer opp til frokost... ehh lunsj, klæsje sammen sunne frokostpannekaker eller spise kesam/cottage cheese med sukkerfritt syltetøy :)

Fitnesshysteri. Det der var jo en interessant grunn til å la vær å spise. Med mindre man går på lavkarbo så må kroppen ha karber for å få opp blodsukkeret, man fungerer ikke på lavt blodsukker i en blodsukker jojo. Det begybnnner bli ganske godt dokumentert. De påstandene der vil jeg se doumentasjon på før jeg tar det noe mer seriøst enn boler og amfetamin til slanking.
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er over 40, og spiser aldri frokost.... jeg fikser det ikke rett og slett. Jeg har aldri gjort det. Det er sjelden at jeg inntar noe særlig mat på første halvdel av dagen.

Det var en periode på et år eller to der jeg smurte meg et par-tre knekkebrød (rug) med leverpostei og tok med på jobb, og så spiste jeg dem der ved skrivebordet mitt i løpet av den første timen på jobb. Da følte jeg meg flink! Når jeg hadde vært våken i to-tre timer, klarte jeg å få presset dem ned. Å spise med en gang jeg har fått opp øynene eller rett etterpå er bare å glemme - fysj, jeg kunne overhodet ikke tenke meg å dytte trynet fullt av mat da!

Dette med knekkebrødene sklei ut også, det var stadig jeg glemte å lage dem og så til slutt ble hele greia bare borte og jeg gikk tilbake til å ha lunsjen som første måltid :D

Men hvis du veldig gjerne vil ha noe i magen til frokost:

kan du ikke lage en eller annen form for shake med bær, yoghurt og melk i en blender-mixer? Det er utrolig vitaminrikt og veldig sunt. Kaldt og drikkbart = lettere å få svelget ned for en mage som egentlig ikke vil ha mat ennå. Iallefall er det det for meg :-)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har du mulighet til å spise frokost f.eks. en time etter at du har stått opp? Når jeg står opp tidlig orker jeg ikke tanken på mat. Men etter en liten time pleier jeg å klare å presse i meg noe fordi jeg kjenner at jeg blir skikkelig sulten, og fordi jeg ikke er like trøtt lenger. Jeg klarer ikke å spise når jeg er trøtt, enten det er på kvelden eller morgenen. Og velg ting du klarer å få i deg. Jeg er heller ikke glad i brødmat og jeg orker ikke varm mat tidlig på morgenen heller. Dermed har det blitt smoothies, frukt, tynne knekkebrød eller litt frokostblanding i stedet. Jeg er fremdeles ikke veldig glad i å spise frokost, men jeg klarer som regel å få i meg noe. Jeg hopper dermed ikke over frokosten lenger, men jeg utsetter den som regel i en liten time. Leser aviser og går på badet først... Men så er jeg student og har sjelden dårlig tid om morgenen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva med å lage en god salat? Det pleier ofte jeg, ruccolasalat (MÅ være ruccola, annen salat har så rar smak eller ingen smak i det hele tatt synes jeg) med kylling/fisk/annet kjøtt, tomater - gjerne små cherrytomater som er proppfulle av smak!, agurk, en neve cashewnøtter (nam!), rødløk og paprika. Og litt avocado, sunt fett! Med en dæsj sitronsaft som jeg skviser oppi for at den ikke skal bli så tørr. Eller fetaost :)

Eller, lag deg en god omelett med litt grønnsaker til! Det går kjapt, og det er godt og bra :)

Kanskje ikke så lett for meg å gi råd til deg som har vansker for å spise på morgenen, når jeg sjøl elsker mat på morgenen (og egentlig ellers også, haha!) Men det er iallefall hva jeg liker å spise :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fitnesshysteri. Det der var jo en interessant grunn til å la vær å spise. Med mindre man går på lavkarbo så må kroppen ha karber for å få opp blodsukkeret, man fungerer ikke på lavt blodsukker i en blodsukker jojo. Det begybnnner bli ganske godt dokumentert. De påstandene der vil jeg se doumentasjon på før jeg tar det noe mer seriøst enn boler og amfetamin til slanking.

Mitt poeng var faktisk at hvis man ikke orker frokost, så trenger man ikke å stappe i seg frokost. Jeg foreslår at du tar en titt på den linken jeg har lagt ut og de linkene som er lagt ut i den diskusjonen i og med at det virker som om du knapt har lest det jeg har skrevet. Men her og her har du litt hvis du orker å lese, man tar med andre ord ikke skade av å "faste" i stedet for å spise frokost + interessant forskning på nettopp blodsukkeret.

Her er litt til, skrevet av ei som er rammet av fitnesshysteri. :w00t:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Snusken; det er veldig mange som opplever at de får mer stabilt blodsukker ved f. eks periodisk faste (altså man spiser siste måltid f. eks ikke senere enn 18-19 på kvelden, og så venter en 14-16 timer før man spiser igjen.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2332

http://www.friskogfunksjonell.no/periodisk-faste-til-jul/

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Mitt poeng var faktisk at hvis man ikke orker frokost, så trenger man ikke å stappe i seg frokost. Jeg foreslår at du tar en titt på den linken jeg har lagt ut og de linkene som er lagt ut i den diskusjonen i og med at det virker som om du knapt har lest det jeg har skrevet. Men her og her har du litt hvis du orker å lese, man tar med andre ord ikke skade av å "faste" i stedet for å spise frokost + interessant forskning på nettopp blodsukkeret.

Her er litt til, skrevet av ei som er rammet av fitnesshysteri. :w00t:

Jo jeg ser hva det går i og det er ingenting der som forsvarer at man faktisk skal fungere mentalt så lenge man ser bra ut da blir det hysteri og veldig for meg.

Får ikke jeg i meg næring til frokost er jeg ett ubrukelig kortlunta monster til lunch. Dette selvfølgelig om jeg er oppe i A4 tid og skal fungere timene frem til lunch.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Snusken; det er veldig mange som opplever at de får mer stabilt blodsukker ved f. eks periodisk faste (altså man spiser siste måltid f. eks ikke senere enn 18-19 på kvelden, og så venter en 14-16 timer før man spiser igjen.

http://www.iform.no/...art.php?id=2332

http://www.friskogfu...-faste-til-jul/

http://www.leangains...s-debunked.html

http://www.leangains...ains-guide.html

Periodisk faste er for deg som:

  • Liker å spise deg skikkelig mett på store måltider
  • Liker å sove litt ekstra om morningen i stedet for å bruke tid på å lage og spise frokost
  • Heller vil lage 2-3 gode måltider om dagen fremfor å spise kjedelig brødmat og andre raske alternativer
  • Liker å ha ekstra god kontroll på kostholdet og derfor fører regnskap med det du spiser. Dette blir enklere jo færre måltid du spiser.

Det holder for meg og bekrefter jo bare innlegget mitt over, takk så mye. :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jo jeg ser hva det går i og det er ingenting der som forsvarer at man faktisk skal fungere mentalt så lenge man ser bra ut da blir det hysteri og veldig for meg.

Får ikke jeg i meg næring til frokost er jeg ett ubrukelig kortlunta monster til lunch. Dette selvfølgelig om jeg er oppe i A4 tid og skal fungere timene frem til lunch.

Jess, og det er jo individuelt. Noen bare MÅ ha frokost, andre klarer rett og slett ikke å starte dagen på den måten. Jeg spiste frokost før og sto/står opp kl. 07:00 hver dag, men etterhvert begynte jeg å spise etter periodisk faste da jeg heller ville bruke tiden på å dusje. Det er ikke dermed sagt at man må sove lenge for å kunne spise etter periodisk faste.

Bare husk på at du ikke skal presse andre til å spise frokost da det faktisk er vitenskapelig bevist at man ikke må det, men om du vil spise frokost så er det helt opp til deg selv. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Jeg oppfattet tråden som at man ønsket å finne en løsning på å få i seg frokost. Ikke ett lass av unnskyldninger inkludert rakettforskning for å la vær. Beklager så mye, dere skal få holde på i fred. :rofl:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Jeg er heller ingen frokostelsker, men jeg har lært at når jeg har vært oppe og i aktivitet en liten stund er det lettere å spise litt. Jeg klarer ikke brødmat så jeg spiser en aktivia 0% joghurt som jeg har i en bolle sammen med litt blåbær eller bringebær (1/2 kurv) og litt godmorgen musli, blander alt sammen og det er mettende, friskt og godt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Få hunder krever pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken, spørsmålet er mengden klipping og børsting. Med kravene dere har ville jeg vurdert en voksen omplasseringshund, der dere vet litt mer hva dere får. En valp er mye jobb, både å lære inn renslighet, hverdagslydigheten og det å lære inn å være alene hjemme. Ingen hunder er født trent til å være alene, og det kan ta mye tid. Selv med en omplasseringshund må dere regne med å bruke noen uker på tilvenning til å være alene hjemme en hel arbeidsdag i nytt hjem. Med valp må dere regne med å være hjemme de første 4 ukene eller så, og videre ha mulighet for tilpasning, ha med valp på jobb, korte dager eller hjelp fra andre, for å gradvis tilvenne lange dager alene hjemme. Vår forrige hund kunne ikke være alene en arbeidsdag før han var 6 måneder. I tillegg til daglig tur må dere huske at hunden må også ut innimellom for å gjøre fra seg, morgen og kveld. Den skal fôres, stelles, oppdras, og selvfølgelig ha kos og kvalitetstid. Det går mye tid på å ha hund utenom de 1-2 timene med tur. De fleste hunder setter også pris på mental stimulering i form av søk, triksetrening eller lignende. Jeg tenker umiddelbart at en collie kunne passet dere, enten kort- eller langhår. De krever litt børsting, røyter en del, men er relativt enkle hunder som ikke krever veldig mye. Men jeg vil også forslå at dere låner/passer en hund en ukes tid eller to, for å se om dette er et liv dere kan tenke dere. Det er ofte koslig med tanken på å ha en hund til selskap, men få er klar over hvor mye tid og fokus det faktisk tar i hverdagen.    
    • Jeg og min samboer ønsker oss veldig en pelskledd venn i vårt selskap, vi har følt oss klare til å skaffe oss en hund det siste halvåret. Vi har noen ønskelige krav når det kommer til hundens personlighet og atferd, men vi syntes det er vanskelig å finne den mest perfekte rasen for oss. Blant de kravene vi har er: - lite bjeffing. Dette er en grunn ved at vi bor i leilighet og ikke vil være til sjenanse for de andre beboerene.  - ikke en alt for aktiv hund. Vi har ikke hatt vår egen hund før, og er bekymret for om vi får gitt nok fysisk stimuli for rasen. Vi vil rett og slett ha en hund vi ikke er bundet til å måtte gå mer enn 2 timer om dagen med, fordi vi er usikre på vårt eget energinivå i denne sammenhengen.  - ikke et krav om å være mye ute i hagen. Vi bor i borettslag uten egen hage, men vi har et fellesområde med hage som vi kan benytte.  - vi trenger en hund som kan være alene hjemme. Vi er begge i 100% stilling i jobb på dagtid og hunden må være hjemme i opptil 8 timer alene på hverdagene. (utenom jobb er vi stort sett alltid hjemme). Som personer er vi veldig avslappet og rolige og ser etter en selskapshund som kan bli vår venn i hverdagen. Vi er ikke spesielt aktive av oss nå, men vi håper vi kan bli det med en hund i hus. Vi tar gjerne hunden med oss hvis vi skal bort, for å være mest mulig med hunden. Vi er i en familiekjær familie som vi er mye sammen med og ønsker å ha med oss hunden på besøk. Vi har ikke barn nå men vi ønsker oss det i fremtiden.    vi bor i en leilighet på 70 kvadratmeter på et boligfelt utenfor sentrum, med muligheter for både bading og skogsturer med voffsen.  selvom utseende på hunden ikke skal bestemme hvilken rase man skal velge så har vi noen ønsker til utseende. Vi ønsker en hund med en god pels å kose med, men som ikke krever noe særlig mer en pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken. Vi har mest lyst på en hund mellom 7-25 kilo +/- som kan trives i leilighet.   vi har lenge vært inne på tanken på en golden retriver, men er usikker med tanke på aktivitetsnivået og størrelsen.
    • Jeg har heller ikke lov å gjerde inne utenfor, så jeg har en hau kompostgrinder stående som jeg drar ut og bruker som gjerde når jeg vil. Funker gull og ikke noen som kan si noe på det. 😊 Dog er egen hage et must når jeg en gang flytter, firte på det kravet her fordi jeg fikk så mye annet jeg ville ha og jeg kan gjøre som jeg gjør nå med grindene. 
    • Foreslår som Simira, langline. Da jeg bodde i Trondheim hadde jeg heller inne inngjerdet hage. Den lydige hunden gikk løs, den ikke så lydige var i langline. Haha, nei, si det. Man blir vandt med det etterhvert. Men det er mange ganger hvor jeg teller etasjene for å motivere meg  I tillegg har jeg drømt om å på en eller annen måte kunne gå rett ut fra 4.etasje og ned på gress. Vi koser oss ekstra mye når vi er på hytten hvor vi kan ta to skritt fra soverommet, også er vi ute.
    • Bodde i blokk (med heis) med marka like utenfor døra og parker i nærheten og synes det fungerte helt fint med valp/hund. Selvsagt deilig med egen hage som vi har nå, men det er først og fremst en større fordel for oss tenker jeg (tror ikke hunden bryr seg nevneverdig om å være ute i egen hage eller sitte en rolig plass ute i nærheten, med mindre hunden liker å være mye ute i hagen også alene da, som ikke har gjeldt hundene jeg har hatt/den jeg har). 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...