Gå til innhold
Hundesonen.no

Jeg får ikke i meg frokost. Noen tips?


Strøssel
 Share

Recommended Posts

jeg klarer ikke og spise frokost og har nesten ikke gjort det på 6 år og det merkes. jeg hater å spise brød. så det er en fordel med varm mat. skulle helst ikke tatt mer enn 15 min og lage, men kan også lages kvelden før .kanskje noen tips til drikke og , som er like bra som melk (liker ikke melk ...) Jeg tar i mot alle tips og de blir prøvd ut :)

må bare få retta opp dette!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Huff, du må spise frokost. :baby: Jeg gikk i en periode på proteinshake til frokost. Eksempelvis har Herballife flere smaker å velge mellom jeg brukte som basis med vann istedet for melk og kan putte oppi bær, kokosmelk, olivenolje o.l. for å sprite den opp litt. Funka faktisk veldig bra dog det var litt sånn i grenseland at den holdt til lunch men er du ikke vant til noe vil jeg tro det er langt bedre alternativ enn ingenting. Lykke til, jeg ser frem til å følge tråden selv godt med alternativer til typisk norsk brødfrokost og "cereals" med melk er for kidsa.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Tja varm mat Rester etter middagen dagen før. egg og bacon, kokt egg med kaviar, en burger med agurk og litt salat, bodeomelett, eggerøre og spekemat.

Drikke så har du litt å velge i da. Men når det ikke er lett å få noe ned så kan det være greit å begynne med farris eller lignende sverger til vann med sitrondråper jeg da

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg synes og frokost er vanskelig. Jeg liker brød, men klarer det bare ikke tidlig på morgenen. Så ofte tar jeg bare en banan, så får jeg iallefall startet opp systemet til jeg orker spise noe annet litt senere. Noe litt søtt fungerer egentlig for meg, i sydlige deler av Europa har de jo gjerne litt kake til frokost etc., det glir mye lettere ned hos meg :P men er jo ikke akkurat det sunneste da.

Smoothie? Det går jo an å kjøpe ferdighakket og frossen frukt, så kan du bare ta opp en porsjon til tining kvelden før, og blende det med yoghurt eller juice.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sliter selv med å få i meg frokost og har vel gjort det siden jeg var lita. løsningen ble Nutridrink og nå bruker jeg Meritene (pulver som blandes med vann/melk) som er ett billigere alternativ i lengden. Jeg skal prøve å få i meg noe mer "vanlig mat" etterhvert, men det har hvertfall vært stedet å starte for meg.

Hva med å lage pyroger (tror det heter det) ala innbaktpizza som du kan fryse ned og ta opp en til tining kvelden før

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du trenger faktisk ikke å begynne å spise frokost hvis du ikke orker. Jeg spiser ikke frokost, men starter dagen med en god (frokost)lunsj når jeg begynner å bli sulten rundt kl. 12:00. Det er mange myter rundt dette med frokost. Mange tror at man må spise frokost for å sette i gang forbrenningen, men det er ikke sant!

Siterer fra denne diskusjonen på fitnessbloggen. (Der du forøvrig kan finne ut mer om nettopp dette)

Det eneste frokosten gjør for forbrenningen der og da er at den øker den litt fordi kroppen bruker energi på å fordøye maten. Den totale forbrenningen gjennom døgnet er lik uavhengig av måltidsfrekvens, så lenge det totale inntaket er likt. Dvs at om du spiser en eller seks ganger om dagen ikke vil ha noe å si på totalforbrenningen.

Denne myten grunner i at man ofte ikke har energi til å utføre noe før man har spist frokost, og dermed konkluderte man med at frokosten var nødvendig for å komme igang. Dette ble så feilaktig videreformidlet som at frokosten satte igang forbrenningen.

Du kan jo spørre ernæringsfysiologen hva han/hun mener skjer med forbrenningen om du hopper over frokosten. Eller, hva er status for forbreningen før du spiser frokost?

Men hvis det at du må få i deg frokost henger sammen med at du ikke klarer å få i deg nok mat totalt, så er det lurt å få i seg frokost. For mange er det nemlig vanskelig å kompensere for frokosten ved å spise større måltider utpå dagen.

Jeg er veldig glad i å lage ekstra middag som jeg varmer opp til frokost... ehh lunsj, klæsje sammen sunne frokostpannekaker eller spise kesam/cottage cheese med sukkerfritt syltetøy :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Du trenger faktisk ikke å begynne å spise frokost hvis du ikke orker. Jeg spiser ikke frokost, men starter dagen med en god (frokost)lunsj når jeg begynner å bli sulten rundt kl. 12:00. Det er mange myter rundt dette med frokost. Mange tror at man må spise frokost for å sette i gang forbrenningen, men det er ikke sant!

Siterer fra denne diskusjonen på fitnessbloggen. (Der du forøvrig kan finne ut mer om nettopp dette)

Men hvis det at du må få i deg frokost henger sammen med at du ikke klarer å få i deg nok mat totalt, så er det lurt å få i seg frokost. For mange er det nemlig vanskelig å kompensere for frokosten ved å spise større måltider utpå dagen.

Jeg er veldig glad i å lage ekstra middag som jeg varmer opp til frokost... ehh lunsj, klæsje sammen sunne frokostpannekaker eller spise kesam/cottage cheese med sukkerfritt syltetøy :)

Fitnesshysteri. Det der var jo en interessant grunn til å la vær å spise. Med mindre man går på lavkarbo så må kroppen ha karber for å få opp blodsukkeret, man fungerer ikke på lavt blodsukker i en blodsukker jojo. Det begybnnner bli ganske godt dokumentert. De påstandene der vil jeg se doumentasjon på før jeg tar det noe mer seriøst enn boler og amfetamin til slanking.
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er over 40, og spiser aldri frokost.... jeg fikser det ikke rett og slett. Jeg har aldri gjort det. Det er sjelden at jeg inntar noe særlig mat på første halvdel av dagen.

Det var en periode på et år eller to der jeg smurte meg et par-tre knekkebrød (rug) med leverpostei og tok med på jobb, og så spiste jeg dem der ved skrivebordet mitt i løpet av den første timen på jobb. Da følte jeg meg flink! Når jeg hadde vært våken i to-tre timer, klarte jeg å få presset dem ned. Å spise med en gang jeg har fått opp øynene eller rett etterpå er bare å glemme - fysj, jeg kunne overhodet ikke tenke meg å dytte trynet fullt av mat da!

Dette med knekkebrødene sklei ut også, det var stadig jeg glemte å lage dem og så til slutt ble hele greia bare borte og jeg gikk tilbake til å ha lunsjen som første måltid :D

Men hvis du veldig gjerne vil ha noe i magen til frokost:

kan du ikke lage en eller annen form for shake med bær, yoghurt og melk i en blender-mixer? Det er utrolig vitaminrikt og veldig sunt. Kaldt og drikkbart = lettere å få svelget ned for en mage som egentlig ikke vil ha mat ennå. Iallefall er det det for meg :-)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har du mulighet til å spise frokost f.eks. en time etter at du har stått opp? Når jeg står opp tidlig orker jeg ikke tanken på mat. Men etter en liten time pleier jeg å klare å presse i meg noe fordi jeg kjenner at jeg blir skikkelig sulten, og fordi jeg ikke er like trøtt lenger. Jeg klarer ikke å spise når jeg er trøtt, enten det er på kvelden eller morgenen. Og velg ting du klarer å få i deg. Jeg er heller ikke glad i brødmat og jeg orker ikke varm mat tidlig på morgenen heller. Dermed har det blitt smoothies, frukt, tynne knekkebrød eller litt frokostblanding i stedet. Jeg er fremdeles ikke veldig glad i å spise frokost, men jeg klarer som regel å få i meg noe. Jeg hopper dermed ikke over frokosten lenger, men jeg utsetter den som regel i en liten time. Leser aviser og går på badet først... Men så er jeg student og har sjelden dårlig tid om morgenen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva med å lage en god salat? Det pleier ofte jeg, ruccolasalat (MÅ være ruccola, annen salat har så rar smak eller ingen smak i det hele tatt synes jeg) med kylling/fisk/annet kjøtt, tomater - gjerne små cherrytomater som er proppfulle av smak!, agurk, en neve cashewnøtter (nam!), rødløk og paprika. Og litt avocado, sunt fett! Med en dæsj sitronsaft som jeg skviser oppi for at den ikke skal bli så tørr. Eller fetaost :)

Eller, lag deg en god omelett med litt grønnsaker til! Det går kjapt, og det er godt og bra :)

Kanskje ikke så lett for meg å gi råd til deg som har vansker for å spise på morgenen, når jeg sjøl elsker mat på morgenen (og egentlig ellers også, haha!) Men det er iallefall hva jeg liker å spise :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fitnesshysteri. Det der var jo en interessant grunn til å la vær å spise. Med mindre man går på lavkarbo så må kroppen ha karber for å få opp blodsukkeret, man fungerer ikke på lavt blodsukker i en blodsukker jojo. Det begybnnner bli ganske godt dokumentert. De påstandene der vil jeg se doumentasjon på før jeg tar det noe mer seriøst enn boler og amfetamin til slanking.

Mitt poeng var faktisk at hvis man ikke orker frokost, så trenger man ikke å stappe i seg frokost. Jeg foreslår at du tar en titt på den linken jeg har lagt ut og de linkene som er lagt ut i den diskusjonen i og med at det virker som om du knapt har lest det jeg har skrevet. Men her og her har du litt hvis du orker å lese, man tar med andre ord ikke skade av å "faste" i stedet for å spise frokost + interessant forskning på nettopp blodsukkeret.

Her er litt til, skrevet av ei som er rammet av fitnesshysteri. :w00t:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Snusken; det er veldig mange som opplever at de får mer stabilt blodsukker ved f. eks periodisk faste (altså man spiser siste måltid f. eks ikke senere enn 18-19 på kvelden, og så venter en 14-16 timer før man spiser igjen.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2332

http://www.friskogfunksjonell.no/periodisk-faste-til-jul/

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Mitt poeng var faktisk at hvis man ikke orker frokost, så trenger man ikke å stappe i seg frokost. Jeg foreslår at du tar en titt på den linken jeg har lagt ut og de linkene som er lagt ut i den diskusjonen i og med at det virker som om du knapt har lest det jeg har skrevet. Men her og her har du litt hvis du orker å lese, man tar med andre ord ikke skade av å "faste" i stedet for å spise frokost + interessant forskning på nettopp blodsukkeret.

Her er litt til, skrevet av ei som er rammet av fitnesshysteri. :w00t:

Jo jeg ser hva det går i og det er ingenting der som forsvarer at man faktisk skal fungere mentalt så lenge man ser bra ut da blir det hysteri og veldig for meg.

Får ikke jeg i meg næring til frokost er jeg ett ubrukelig kortlunta monster til lunch. Dette selvfølgelig om jeg er oppe i A4 tid og skal fungere timene frem til lunch.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Snusken; det er veldig mange som opplever at de får mer stabilt blodsukker ved f. eks periodisk faste (altså man spiser siste måltid f. eks ikke senere enn 18-19 på kvelden, og så venter en 14-16 timer før man spiser igjen.

http://www.iform.no/...art.php?id=2332

http://www.friskogfu...-faste-til-jul/

http://www.leangains...s-debunked.html

http://www.leangains...ains-guide.html

Periodisk faste er for deg som:

  • Liker å spise deg skikkelig mett på store måltider
  • Liker å sove litt ekstra om morningen i stedet for å bruke tid på å lage og spise frokost
  • Heller vil lage 2-3 gode måltider om dagen fremfor å spise kjedelig brødmat og andre raske alternativer
  • Liker å ha ekstra god kontroll på kostholdet og derfor fører regnskap med det du spiser. Dette blir enklere jo færre måltid du spiser.

Det holder for meg og bekrefter jo bare innlegget mitt over, takk så mye. :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jo jeg ser hva det går i og det er ingenting der som forsvarer at man faktisk skal fungere mentalt så lenge man ser bra ut da blir det hysteri og veldig for meg.

Får ikke jeg i meg næring til frokost er jeg ett ubrukelig kortlunta monster til lunch. Dette selvfølgelig om jeg er oppe i A4 tid og skal fungere timene frem til lunch.

Jess, og det er jo individuelt. Noen bare MÅ ha frokost, andre klarer rett og slett ikke å starte dagen på den måten. Jeg spiste frokost før og sto/står opp kl. 07:00 hver dag, men etterhvert begynte jeg å spise etter periodisk faste da jeg heller ville bruke tiden på å dusje. Det er ikke dermed sagt at man må sove lenge for å kunne spise etter periodisk faste.

Bare husk på at du ikke skal presse andre til å spise frokost da det faktisk er vitenskapelig bevist at man ikke må det, men om du vil spise frokost så er det helt opp til deg selv. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Jeg oppfattet tråden som at man ønsket å finne en løsning på å få i seg frokost. Ikke ett lass av unnskyldninger inkludert rakettforskning for å la vær. Beklager så mye, dere skal få holde på i fred. :rofl:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Jeg er heller ingen frokostelsker, men jeg har lært at når jeg har vært oppe og i aktivitet en liten stund er det lettere å spise litt. Jeg klarer ikke brødmat så jeg spiser en aktivia 0% joghurt som jeg har i en bolle sammen med litt blåbær eller bringebær (1/2 kurv) og litt godmorgen musli, blander alt sammen og det er mettende, friskt og godt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...