Gå til innhold
Hundesonen.no

Jeg får ikke i meg frokost. Noen tips?


Strøssel
 Share

Recommended Posts

jeg klarer ikke og spise frokost og har nesten ikke gjort det på 6 år og det merkes. jeg hater å spise brød. så det er en fordel med varm mat. skulle helst ikke tatt mer enn 15 min og lage, men kan også lages kvelden før .kanskje noen tips til drikke og , som er like bra som melk (liker ikke melk ...) Jeg tar i mot alle tips og de blir prøvd ut :)

må bare få retta opp dette!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Huff, du må spise frokost. :baby: Jeg gikk i en periode på proteinshake til frokost. Eksempelvis har Herballife flere smaker å velge mellom jeg brukte som basis med vann istedet for melk og kan putte oppi bær, kokosmelk, olivenolje o.l. for å sprite den opp litt. Funka faktisk veldig bra dog det var litt sånn i grenseland at den holdt til lunch men er du ikke vant til noe vil jeg tro det er langt bedre alternativ enn ingenting. Lykke til, jeg ser frem til å følge tråden selv godt med alternativer til typisk norsk brødfrokost og "cereals" med melk er for kidsa.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Tja varm mat Rester etter middagen dagen før. egg og bacon, kokt egg med kaviar, en burger med agurk og litt salat, bodeomelett, eggerøre og spekemat.

Drikke så har du litt å velge i da. Men når det ikke er lett å få noe ned så kan det være greit å begynne med farris eller lignende sverger til vann med sitrondråper jeg da

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg synes og frokost er vanskelig. Jeg liker brød, men klarer det bare ikke tidlig på morgenen. Så ofte tar jeg bare en banan, så får jeg iallefall startet opp systemet til jeg orker spise noe annet litt senere. Noe litt søtt fungerer egentlig for meg, i sydlige deler av Europa har de jo gjerne litt kake til frokost etc., det glir mye lettere ned hos meg :P men er jo ikke akkurat det sunneste da.

Smoothie? Det går jo an å kjøpe ferdighakket og frossen frukt, så kan du bare ta opp en porsjon til tining kvelden før, og blende det med yoghurt eller juice.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sliter selv med å få i meg frokost og har vel gjort det siden jeg var lita. løsningen ble Nutridrink og nå bruker jeg Meritene (pulver som blandes med vann/melk) som er ett billigere alternativ i lengden. Jeg skal prøve å få i meg noe mer "vanlig mat" etterhvert, men det har hvertfall vært stedet å starte for meg.

Hva med å lage pyroger (tror det heter det) ala innbaktpizza som du kan fryse ned og ta opp en til tining kvelden før

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du trenger faktisk ikke å begynne å spise frokost hvis du ikke orker. Jeg spiser ikke frokost, men starter dagen med en god (frokost)lunsj når jeg begynner å bli sulten rundt kl. 12:00. Det er mange myter rundt dette med frokost. Mange tror at man må spise frokost for å sette i gang forbrenningen, men det er ikke sant!

Siterer fra denne diskusjonen på fitnessbloggen. (Der du forøvrig kan finne ut mer om nettopp dette)

Det eneste frokosten gjør for forbrenningen der og da er at den øker den litt fordi kroppen bruker energi på å fordøye maten. Den totale forbrenningen gjennom døgnet er lik uavhengig av måltidsfrekvens, så lenge det totale inntaket er likt. Dvs at om du spiser en eller seks ganger om dagen ikke vil ha noe å si på totalforbrenningen.

Denne myten grunner i at man ofte ikke har energi til å utføre noe før man har spist frokost, og dermed konkluderte man med at frokosten var nødvendig for å komme igang. Dette ble så feilaktig videreformidlet som at frokosten satte igang forbrenningen.

Du kan jo spørre ernæringsfysiologen hva han/hun mener skjer med forbrenningen om du hopper over frokosten. Eller, hva er status for forbreningen før du spiser frokost?

Men hvis det at du må få i deg frokost henger sammen med at du ikke klarer å få i deg nok mat totalt, så er det lurt å få i seg frokost. For mange er det nemlig vanskelig å kompensere for frokosten ved å spise større måltider utpå dagen.

Jeg er veldig glad i å lage ekstra middag som jeg varmer opp til frokost... ehh lunsj, klæsje sammen sunne frokostpannekaker eller spise kesam/cottage cheese med sukkerfritt syltetøy :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Du trenger faktisk ikke å begynne å spise frokost hvis du ikke orker. Jeg spiser ikke frokost, men starter dagen med en god (frokost)lunsj når jeg begynner å bli sulten rundt kl. 12:00. Det er mange myter rundt dette med frokost. Mange tror at man må spise frokost for å sette i gang forbrenningen, men det er ikke sant!

Siterer fra denne diskusjonen på fitnessbloggen. (Der du forøvrig kan finne ut mer om nettopp dette)

Men hvis det at du må få i deg frokost henger sammen med at du ikke klarer å få i deg nok mat totalt, så er det lurt å få i seg frokost. For mange er det nemlig vanskelig å kompensere for frokosten ved å spise større måltider utpå dagen.

Jeg er veldig glad i å lage ekstra middag som jeg varmer opp til frokost... ehh lunsj, klæsje sammen sunne frokostpannekaker eller spise kesam/cottage cheese med sukkerfritt syltetøy :)

Fitnesshysteri. Det der var jo en interessant grunn til å la vær å spise. Med mindre man går på lavkarbo så må kroppen ha karber for å få opp blodsukkeret, man fungerer ikke på lavt blodsukker i en blodsukker jojo. Det begybnnner bli ganske godt dokumentert. De påstandene der vil jeg se doumentasjon på før jeg tar det noe mer seriøst enn boler og amfetamin til slanking.
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er over 40, og spiser aldri frokost.... jeg fikser det ikke rett og slett. Jeg har aldri gjort det. Det er sjelden at jeg inntar noe særlig mat på første halvdel av dagen.

Det var en periode på et år eller to der jeg smurte meg et par-tre knekkebrød (rug) med leverpostei og tok med på jobb, og så spiste jeg dem der ved skrivebordet mitt i løpet av den første timen på jobb. Da følte jeg meg flink! Når jeg hadde vært våken i to-tre timer, klarte jeg å få presset dem ned. Å spise med en gang jeg har fått opp øynene eller rett etterpå er bare å glemme - fysj, jeg kunne overhodet ikke tenke meg å dytte trynet fullt av mat da!

Dette med knekkebrødene sklei ut også, det var stadig jeg glemte å lage dem og så til slutt ble hele greia bare borte og jeg gikk tilbake til å ha lunsjen som første måltid :D

Men hvis du veldig gjerne vil ha noe i magen til frokost:

kan du ikke lage en eller annen form for shake med bær, yoghurt og melk i en blender-mixer? Det er utrolig vitaminrikt og veldig sunt. Kaldt og drikkbart = lettere å få svelget ned for en mage som egentlig ikke vil ha mat ennå. Iallefall er det det for meg :-)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har du mulighet til å spise frokost f.eks. en time etter at du har stått opp? Når jeg står opp tidlig orker jeg ikke tanken på mat. Men etter en liten time pleier jeg å klare å presse i meg noe fordi jeg kjenner at jeg blir skikkelig sulten, og fordi jeg ikke er like trøtt lenger. Jeg klarer ikke å spise når jeg er trøtt, enten det er på kvelden eller morgenen. Og velg ting du klarer å få i deg. Jeg er heller ikke glad i brødmat og jeg orker ikke varm mat tidlig på morgenen heller. Dermed har det blitt smoothies, frukt, tynne knekkebrød eller litt frokostblanding i stedet. Jeg er fremdeles ikke veldig glad i å spise frokost, men jeg klarer som regel å få i meg noe. Jeg hopper dermed ikke over frokosten lenger, men jeg utsetter den som regel i en liten time. Leser aviser og går på badet først... Men så er jeg student og har sjelden dårlig tid om morgenen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva med å lage en god salat? Det pleier ofte jeg, ruccolasalat (MÅ være ruccola, annen salat har så rar smak eller ingen smak i det hele tatt synes jeg) med kylling/fisk/annet kjøtt, tomater - gjerne små cherrytomater som er proppfulle av smak!, agurk, en neve cashewnøtter (nam!), rødløk og paprika. Og litt avocado, sunt fett! Med en dæsj sitronsaft som jeg skviser oppi for at den ikke skal bli så tørr. Eller fetaost :)

Eller, lag deg en god omelett med litt grønnsaker til! Det går kjapt, og det er godt og bra :)

Kanskje ikke så lett for meg å gi råd til deg som har vansker for å spise på morgenen, når jeg sjøl elsker mat på morgenen (og egentlig ellers også, haha!) Men det er iallefall hva jeg liker å spise :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fitnesshysteri. Det der var jo en interessant grunn til å la vær å spise. Med mindre man går på lavkarbo så må kroppen ha karber for å få opp blodsukkeret, man fungerer ikke på lavt blodsukker i en blodsukker jojo. Det begybnnner bli ganske godt dokumentert. De påstandene der vil jeg se doumentasjon på før jeg tar det noe mer seriøst enn boler og amfetamin til slanking.

Mitt poeng var faktisk at hvis man ikke orker frokost, så trenger man ikke å stappe i seg frokost. Jeg foreslår at du tar en titt på den linken jeg har lagt ut og de linkene som er lagt ut i den diskusjonen i og med at det virker som om du knapt har lest det jeg har skrevet. Men her og her har du litt hvis du orker å lese, man tar med andre ord ikke skade av å "faste" i stedet for å spise frokost + interessant forskning på nettopp blodsukkeret.

Her er litt til, skrevet av ei som er rammet av fitnesshysteri. :w00t:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Snusken; det er veldig mange som opplever at de får mer stabilt blodsukker ved f. eks periodisk faste (altså man spiser siste måltid f. eks ikke senere enn 18-19 på kvelden, og så venter en 14-16 timer før man spiser igjen.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2332

http://www.friskogfunksjonell.no/periodisk-faste-til-jul/

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Mitt poeng var faktisk at hvis man ikke orker frokost, så trenger man ikke å stappe i seg frokost. Jeg foreslår at du tar en titt på den linken jeg har lagt ut og de linkene som er lagt ut i den diskusjonen i og med at det virker som om du knapt har lest det jeg har skrevet. Men her og her har du litt hvis du orker å lese, man tar med andre ord ikke skade av å "faste" i stedet for å spise frokost + interessant forskning på nettopp blodsukkeret.

Her er litt til, skrevet av ei som er rammet av fitnesshysteri. :w00t:

Jo jeg ser hva det går i og det er ingenting der som forsvarer at man faktisk skal fungere mentalt så lenge man ser bra ut da blir det hysteri og veldig for meg.

Får ikke jeg i meg næring til frokost er jeg ett ubrukelig kortlunta monster til lunch. Dette selvfølgelig om jeg er oppe i A4 tid og skal fungere timene frem til lunch.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Snusken; det er veldig mange som opplever at de får mer stabilt blodsukker ved f. eks periodisk faste (altså man spiser siste måltid f. eks ikke senere enn 18-19 på kvelden, og så venter en 14-16 timer før man spiser igjen.

http://www.iform.no/...art.php?id=2332

http://www.friskogfu...-faste-til-jul/

http://www.leangains...s-debunked.html

http://www.leangains...ains-guide.html

Periodisk faste er for deg som:

  • Liker å spise deg skikkelig mett på store måltider
  • Liker å sove litt ekstra om morningen i stedet for å bruke tid på å lage og spise frokost
  • Heller vil lage 2-3 gode måltider om dagen fremfor å spise kjedelig brødmat og andre raske alternativer
  • Liker å ha ekstra god kontroll på kostholdet og derfor fører regnskap med det du spiser. Dette blir enklere jo færre måltid du spiser.

Det holder for meg og bekrefter jo bare innlegget mitt over, takk så mye. :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jo jeg ser hva det går i og det er ingenting der som forsvarer at man faktisk skal fungere mentalt så lenge man ser bra ut da blir det hysteri og veldig for meg.

Får ikke jeg i meg næring til frokost er jeg ett ubrukelig kortlunta monster til lunch. Dette selvfølgelig om jeg er oppe i A4 tid og skal fungere timene frem til lunch.

Jess, og det er jo individuelt. Noen bare MÅ ha frokost, andre klarer rett og slett ikke å starte dagen på den måten. Jeg spiste frokost før og sto/står opp kl. 07:00 hver dag, men etterhvert begynte jeg å spise etter periodisk faste da jeg heller ville bruke tiden på å dusje. Det er ikke dermed sagt at man må sove lenge for å kunne spise etter periodisk faste.

Bare husk på at du ikke skal presse andre til å spise frokost da det faktisk er vitenskapelig bevist at man ikke må det, men om du vil spise frokost så er det helt opp til deg selv. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Kåre Lise

Jeg oppfattet tråden som at man ønsket å finne en løsning på å få i seg frokost. Ikke ett lass av unnskyldninger inkludert rakettforskning for å la vær. Beklager så mye, dere skal få holde på i fred. :rofl:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Jeg er heller ingen frokostelsker, men jeg har lært at når jeg har vært oppe og i aktivitet en liten stund er det lettere å spise litt. Jeg klarer ikke brødmat så jeg spiser en aktivia 0% joghurt som jeg har i en bolle sammen med litt blåbær eller bringebær (1/2 kurv) og litt godmorgen musli, blander alt sammen og det er mettende, friskt og godt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Tar gjerne i mot deres beste tips/erfaringer med å forebygge varsling/vokting! Da tenker jeg på det å bjeffe om fulle folk roper i gaten om natten, om det smeller i bildører utfor huset, om naboen går nært husveggen og liknende. Har lest litt om temaet, men finner ulike teknikker og vet ikke helt hva som er best. Begrense hunden/valpens muligheter til å se og høre det som skjer utenfor? Eller tvert i mot, la vindu stå på gløtt så den blir vant med at det er masse lyder utenfor? La den se hva som skjer ute? Belønne når den ikke varsler, eller belønne når den varsler kort, så den forstår at jobben er gjort og det holder med ett bjeff? HVordan reagerer man om hunden bjeffer masse på en lyd utenfor? Skal man si ting som "hysj" "gå og legg deg", avlede og liknende når den varsler, eller vil det forsterke hundens oppfattelse av at det er viktig å varsle?  Mange tanker her - åpen for alle innspill! Vil være konsekvent fra valpen er liten, så jeg vet hvordan jeg skal løse problemet når det kommer.
    • Støtdempende innleggssåler i potesko er et alternativ for å redusere belastningen på leddene. Om du finner sokker eller sko som sitter godt og får til å feste sålene så de ikke sklir inni. Ulike materialer har ulik komfort å løpe på. Noen typer materialer absorberer all energi uten å gi noen bounce back. Gir en bedre treningsøkt, men er sikkert vanskeligere å få hunden til å akseptere fordi det føles rart og er mye tyngre å løpe med. Jeg kan lage såler av det beste som er av shock absorption per måleenhet, men for egen business vil jeg ikke si hva materialet er. Yttersålene fra to par gode maraton racingsko kan også forvandles til gode løpesko for hund, med litt kreativitet og fingernemhet. Lunar Lite såler fra Nike var en personlig favoritt å løpe på. Tynne, passe harde, perfekt balanse mellom støtdemping og feedback energi. ..for meg med min kroppsvekt. En må sikkert ta hensyn til at hunden legger mindre vekt i hvert steg. Racingsko for barn er kanskje et bedre alternativ for et upcycling prosjekt. 
    • Vi har hatt noen fine dager. Av bra ting kan nevnes flere lykketreff i sosialisering og miljøtrening, bl.a. en slags flashmob av studenter med ski og snowboard og bager i former og farger, med ulike språklyder, som plutselig rundet hjørnet og befolket bussholdeplassen med et tett kaos. Det var helt kewlt, men å entre støyete rushtidsbuss med sterke lukter av parfymer fra kælvete unge voksne i en læringsfase, det var han mer skeptisk til, og måtte bæres ombord for logistic flow. Der inne, mellom føtter og ski og bager og skrålete skrål av både lyd og lukt og visuelle inntrykk - en intens stank - der tok det nesten et halvt minutt før han ville ha mat igjen, etter å ha forsøkt redde oss to ut derfra da døren åpnet seg på neste holdeplass. Et whiff av frisk luft var den forsikringen han trengte for å slappe av med viten om at denne situasjonen ikke var evig, og snack tray åpnet seg for påfyll. Mange røy ut på en holdeplass et par minutter senere og vi benyttet anledningen til å bevege oss gjennom midtgangen til en annen dør med mer kaos. Avslappet og ok med det da, etter å ha blitt desensitivert for den sterke multi sensory stanken av unge homo sapiens i den mest intenste delen av parringssesongen. Hva de homoene ruller seg i for å frastøte potensielle partnere så de får studere i fred, det er en effektiv repellant ikke bare mot unge sapiens hunkjønn, men også mot Canis lupus familiaris. Den initielle aversjonen mot stanken ble allikevel overdøvet av glupskhet. Minner meg om et gammelt amerikansk visdomsord: — If Hitler had coke, there'd be jews in the bathroom with him. (Dennis Leary) Vi fikk også jackpot mens vi varmet oss litt i gangen på kjøpesenteret etter å ha fryst ute sammen med valpepasser mens muttern handlet mat. Der i den deilige varmen kom det en speedfreak (=amfetamin, med lukten av høyt adrenalin og mye bevegelse) som ville prate (mye og fort) og hilse på fysisk, og som plutselig kom tilbake inn døren med en diger, vilter og enda mer energisk rottweiler i puberteten, som kom rett opp i ansiktet på Ede for å snuse og sniffe og synes han var såååå nuskesnusk. I wow you ører og det 😍 blikket mens han sniffet og sniffet og sniffet seg høy på valpelukten av den lille krabaten som liknet hans tidligere og forsvunnede riesen bestekompis. Rottisen hadde adoptert Ede på flekken om han kunne. Ede var mer skeptisk. Den merkelige og utenfor normalområdet høye energien fra både hund og eier, plutselig inn i intimsonene - en helt ny og sterk opplevelse, den var gull å få for første gang nå, og ikke senere.  Ellers er pelsstell en interessekonflikt. Her må bare trenes og trenes og trenes om han ikke vil se ut som en forvokst labradoodle med samme lengde maskinklipp over det hele. Har ennå ikke vært oppi ansiktet hans med saks. Maskin på kinnet var helt i grenseland for han ville tolerere mens han gomlet. Veien til å kunne bruke begge hender mens han tålmodig står helt stille for å få refill av snacktray, den veien er LANG. Kanskje klarer vi catwalk stylish frisyre for å supporte de terrorutsatte deltakerne i Pride i juni, men til ski-VM-arrangementene som kommer snart får han bare stille som labradoodle imposter.  Ellers tror jeg han har tjuvlyttet til diskusjoner om IGP og ringsport. Muttern mener nemlig at C-arbeidet i IGP er både for kjedelig, for lite omfattende og av feil karakter for sin egen smak. Ring kunne muttern derimot gjerne trent, fordi det er mer omfattende, mer variert og mindre kjedelig, og hunden lærer mer selvkontroll. Jeg har ytret at jeg ikke gidder trene IGP C-arbeid, men er ivrig med dersom ring blir lovlig i Norge. Helgekurs med biting i drakt i Sverige og Danmark er jeg derimot motstander av. Det er farlig om en ikke trener det grundig. Som å lade et våpen uten sikring. Å trene med bitepølse istedenfor drakt eller arm her i Norge er en mulighet. Oppe til vurdering dersom noen byr på en regelmessig treningsgruppe i dugnadsånd. Ede må ha overhørt DELER AV samtalene, for han har begynt trene biting i drakt med determination og stolthet. Ikke har han fått med seg at det er kriminelt. Ikke har han fått med seg at ringtrening i hovedsak handler om å IKKE bite. Han gikk rett på den delen av treningen han oppfattet som essensen i sporten, for å gjøre muttern stolt av ham. Fjällräven-buksene mine i rollen som ring figurant bitedrakt, med muttern inni.. Rumpa, leggene, lårene - og fordi ros uteble ved de dype, gode, fulle grepene som skulle medført anerkjennende nikk og refill av snacktray for pen utførelse  - den tynne huden på baksiden av knærne mellom fortennene. Stakkaren skjønner ikke hvorfor muttern brøler og blir sint på ham og avviser ham når han bare gjør sitt ytterste for å leve opp til forventninger og krav og i tillegg er kreativ og tilbyr nye og innovative adferder for klikkertrening. Oh well. Snart fulladet, så muttern må fylle tanken for å klare nye eventyr. 
    • Å løpe så mye på asfalt er ganske belastende på kroppen til hunden, så ville først av alt prøvd å ha større prosent av turene på mykere underlag.    For å ellers unngå skader og overtrening er det lurt med en hviledag innimellom hvor dere går kortere tur eller gjør noe annet. Også er det viktig med oppvarming, nedtrapping og å gå over kroppen i ny og ne og følge med på at han ikke blir stiv ol.  jeg har ikke så peil på opptrening av trekkhund, men ville kanskje tenkt hviledag hver 4. dag isch? 😊 er sikkert noen her inne som har mer peil på trekkhunder enn meg. 
    • Bunnpris på Lade,Sirkus shopping og Valentinlyst senteret.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...