Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

I dag jogget jeg, kjempefornøy med det!! Jeg HATER å løpe, virkelig! Så klarte kjæresten min å overtale meg, jeg løp i 26 min i terreng med ugjevn stigning og det var faktisk helt OK, utenom at jeg fikk så vondt i brystet at jeg hostet de 2 neste timene etter jeg stoppet, hva er greia med det? Jeg er virkelig ikke laget for løping!!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Morro, jeg driver å øver meg på akkurat de samme tingene for tiden :)

---

Ny pb: 70kg i strakmark. 6 reps! Begynner å slite med å få den opp fra gulvet siden eg bare tar 1 rep med 80kg på vanlig mark. :/ burde hatt et bedre stativ, slik som de har på den barbell-row videoen

Wow, du er flink! Jeg tar 40 kg i strakmark! :P Haha! Men jeg har slitt lenge med teknikken. Den er vanskelig altså!

I dag jogget jeg, kjempefornøy med det! Jeg HATER å løpe, virkelig! Så klarte kjæresten min å overtale meg, jeg løp i 26 min i terreng med ugjevn stigning og det var faktisk helt OK, utenom at jeg fikk så vondt i brystet at jeg hostet de 2 neste timene etter jeg stoppet, hva er greia med det? Jeg er virkelig ikke laget for løping!

Flinking :D Det er så mye tyngre å jogge i skogen, så det er imponerende altså!

I dag tok jeg 70 kg i markløft for første gang :D Stolt! Jeg kjenner grepet ikke henger med da, så jeg vurderer sterkt å kjøpe stropper. Det er så deilig å slippe å tenke på det. Motivasjonen min i trening er jo å øke i vekt, og det er kjipt at grepet skal sette en stoppe for det.

Mannfolka overtok hele benkpress område i dag, så jeg fikk ikke trent det.. Kjipt. Men treningsøkten gikk fort da :D

Forresten, noen som vet hvor de selger slike treningstights med mønster som ser ut som universet på? Jeg prøvde ebay, men de sendte ikke til Norge. I såfall var de dyre.

Optical+illusion.Universe+tights.OO..jpe

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sorry for dobbelpost, dere må skrive mer :P

Nå er jeg medlem av elixia igjen, og idag var første dagen. Tok en relativt lett styrkeøkt for å kjenne på kroppen, største musklene i bein, rygg/skuldre og armer. Gleder meg til å bli sterk :lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

Knebøy er vanskelig altså! Har du lagt lenge på 40 kg? Hva med å bytte den ut med noe som går på tilsvarende muskler en stund og deretter vend tilbake til den? Det skal ofte hjelpe. Jeg sliter en smule med den selv om dagen. Før jul var målet mitt å klare 60 kg, men så hadde jeg en del pauser av ulike årsaker. Nå klarer jeg såvidt 56 kg. Men til gjengjeld så går jeg mye dypere nå enn før. Det er kjipt når man ikke øker så fort!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

Prøvd å ta en annen variant av knebøy? Frontknebøy virker i alle fall mindre skremmende for meg, hvis jeg ikke klarer vekta detter den tross alt bare rett i bakken foran meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dilemma!

Pga styrketreningen så har jeg alltid gangsperr på dansetreningen, og dermed kommer jeg ikke like langt ut i spagaten osv. Utrolig kjipt. Jeg vet det er dette som foresaker det, for da jeg hadde pause fra styrketrening klarte jeg å komme ut i spagaten på dansetreningen. Finner det noe lurt jeg kan gjøre, eller det det bare slik det er?

Vurderer nesten å bare drive med dans og yoga en periode, men nå er jeg akkurat kommet inn i styrketreningen igjen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hjelper det ikke med skikkelig uttøyning etter styrke treningen?

Absolutt ikke. Uttøying sørger for at nusklene blir lengre og ikke like stive over tid, men musklene må fortsatt restituere seg, dermed blir man stiv. Har selv trent dans og kickboxing samtidig, og styrketreninga gikk voldsomt utover dansinga :/ Endte opp med å kutte ut kickboxinga, det var eneste som funka for meg.

Sent from my GT-I9305 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dilemma!

Pga styrketreningen så har jeg alltid gangsperr på dansetreningen, og dermed kommer jeg ikke like langt ut i spagaten osv. Utrolig kjipt. Jeg vet det er dette som foresaker det, for da jeg hadde pause fra styrketrening klarte jeg å komme ut i spagaten på dansetreningen. Finner det noe lurt jeg kan gjøre, eller det det bare slik det er?

Vurderer nesten å bare drive med dans og yoga en periode, men nå er jeg akkurat kommet inn i styrketreningen igjen!

Er det mulig å bytte om på rekkefølgen på øktene? Sånn at de dagene du er støl ikke kommer når du skal danse?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går var det sol i Bergen og jeg hadde fri!

Begynte med 5km løping i skog, så spiste jeg frokost og gikk opp på et fjell her jeg bor, tror det er litt over 400moh. Så spiste jeg lunsj/middag og deretter gikk jeg en rolig tur med en veninne. Så tok jeg en time styrketrening på bein (men ingen spesielt imponerende løft pga bena var jo godt kjørt allerede), hjem og spiste kvelds og avsluttet dagen med 1time trasketur med en veninne.

Herregud jeg elsker soooool!!

:wub:

I dag skal jeg ha en liten styrkeøkt på overkroppen, men jeg må ta det litt rolig i dag for jeg fikk kneskade på 7fjellsturen i mai fjor og på kveldsturen i går kjente jeg denne igjen for første gang på over 6 mnd. Tipper det går vekk igjen bare jeg ikke kjører på med så mange turer hver dag nå, trist for jeg trodde jeg var helt frisk og klar for ny 7fjellstur i år, men det ser ut som det utgår! Skal prøve å komme meg opp på 4fjell ihvertfall da ...

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hjelper det ikke med skikkelig uttøyning etter styrke treningen?

Jeg er flinkt til å tøye ut etter beinøkten. Jeg bruker jo ikke overkoppen på samme måte i dansing, så jeg merker ikke at jeg har gangsperr der. Så nei, det hjelper vel forsåvidt ikke.

Absolutt ikke. Uttøying sørger for at nusklene blir lengre og ikke like stive over tid, men musklene må fortsatt restituere seg, dermed blir man stiv. Har selv trent dans og kickboxing samtidig, og styrketreninga gikk voldsomt utover dansinga :/ Endte opp med å kutte ut kickboxinga, det var eneste som funka for meg.

Sent from my GT-I9305 using Tapatalk

Hmmm.. Vanskelig valg altså!

Jeg ville forsøkt meg på å dynamisk utstrekking før selve styrketreningen :)

Har du video av dynamisk utstrekking?

Er det mulig å bytte om på rekkefølgen på øktene? Sånn at de dagene du er støl ikke kommer når du skal danse?

Ja, men når er det best å ha beinøkten da? Tenkte å ta den slik at jeg har mest mulig pause mellom den og dansingen. Mandag og torsdag er de ukedagene jeg trener, ellers trener jeg i helgene av og til. Jeg danser på tirsdager.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Amerikansk bootcamp i kveld. Diger mørk amerikaner som pushet oss skikkelig gjennom en helvetes løype, og idet vi var ferdige med runden (sirkeltrening) og jeg var klar til å spy - skulle vi ha stafett. Haha! Folk spøy og sank sammen i hauger, men det var gøy :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Knebøy er vanskelig altså! Har du lagt lenge på 40 kg? Hva med å bytte den ut med noe som går på tilsvarende muskler en stund og deretter vend tilbake til den? Det skal ofte hjelpe. Jeg sliter en smule med den selv om dagen. Før jul var målet mitt å klare 60 kg, men så hadde jeg en del pauser av ulike årsaker. Nå klarer jeg såvidt 56 kg. Men til gjengjeld så går jeg mye dypere nå enn før. Det er kjipt når man ikke øker så fort!

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Ja, jeg ville som du sier, enten tatt lengre pause fra knebøy, 2 uker er nok ikke nok. Eller pushet deg selv mer. Har du sikring på knebøy stativet? Jeg syns ofte det er lettere å pushe meg selv om jeg vet det er sikring når jeg er alene :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Har du prøvd med deload? Dvs gå ned i % på vekten og så bruke flere økter til å trene oppover igjen til maksvekten du er på nå?

@mushi kan sikkert forklare dette bra siden hun holder på med det selv :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har bare tatt kanskje en økt med lettere vekter, men skjønner som dere sier nå at jeg må ta lengere pause eller gå flere økter med lettere vekter. Bruker ikke stativ med sikring nei. Men det står det jo der, så det kan jeg jo begynne å bruke. Har bare aldri vært borti det før.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Faller skikkelig ut av gode vaner når jeg er hjemme i P. Er jo på tur og trening med bikkja, men styrke blir det dårlig med pga manglende tilgang på senter. Enkle tips noen?

Man har jo de tradisjonelle pushups, situps, spensthopp osv?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Da sitter jeg her og klyper meg i armen, fordi Edeward ga meg både utgangsstilling og flere meter med fot gjennom tre vendinger og flere stopp med sitt uten å ha forventninger om verken lek eller godis for det. Hadde ingenting fremme, og attituden hans tilsa at han gjorde det bare for interaksjonen og noe å gjøre sammen. Kanskje er metoden effektiv - han har begynt forbinde handlingen i seg selv med noe bra? Det er den faglige forklaringen. ..men ved å antropomorfisere kan det også ha vært for å belønne meg for å ha vært flink mams og servert ham rikelig med vom for å sitte pent og vente mens jeg kaster "apporten" - som jeg sliter med å kommunisere hvordan jeg ønsker levert. Det er vårt nye problem for tiden. Han blir forbanna fordi jeg ikke tar imot når han bare slipper den foran meg og begynner kjefte på meg fordi jeg krever å få den i hånden før jeg serverer noe. Vi har hatt mange sånne runder nå, og jeg forstod endelig at vi må tilbake noen skritt og trene på å holde apporten igjen. Gått altfor fort og klønete frem.  Ellers har Jokke kommet tilbake. Antar det er fordi testikkelen som ikke har kommet ned i pungen vokser i størrelse og er ukomfortabel der den sitter. På gjerdet om å fjerne den, fordi jeg er usikker på om jeg vil fjerne bare den ene som ikke har kommet ned, eller kastrere ham fullstendig. Har på følelsen av at den avgjørelsen blir tatt litt uti puberteten ^^ Det er vanskelig, altså. På den ene siden virker den ballen på feil sted ubehagelig for ham, og det er en fare for kreft i den. På den andre siden er kirurgi kirurgi. Fordi den har vært jojo, nede i pungen i perioder og ligget utenfor kanalen, i lysken, så er det stadig en sjanse for at den kommer helt ned. Da er det dumt å utsette ham for kirurgi unødvendig. Hormonene har flere effekter på helse og humør, er ikke bare der for forplantning. Noen av effektene vil en helst være foruten, men å fjerne dem kan også medføre uønskede helse- og adferdsendringer. En kan vel tilføre hormoner kunstig dersom det blir et problem. Et mindre onde enn testikkelkreft. ..men fjerne en eller begge, og når?  Antakelig er han 8 år og har fått en kreftdiagnose innen jeg klarer bestemme meg.   
    • Tok bilder i dag, med tanke på dagboken, og innså at det ikke er noe nytt å melde, utover ny frisyre. Spanielørene måtte vike i varmen. Nyfrisert Edeward i solnedgang   
    • Når du ber om en øvelse eller tar en strafferunde så belønner du bjeffingen med at det skjer noe. Så det beste er at det ikke skjer noe. Hva med å prøve konsekvent time-out i bilen? Eller lær å bjeffe på kommando og stoppe å bjeffe på kommando. Om du ber han om å slutte å bjeffe så husk å tell til tre før du belønner, ellers belønner du for tidlig at han er stille og han kan ta det som belønning for bjeff. 
    • Dytter denne opp. Her har jeg kontret forventingsbjeff med: "Legge i bakken" (forsiktig press i halsbåndet) og tatt en på stedet hvil. Ingen effekt utover tiden vi står i hvil, hvor han skuespiller avslappet for å komme videre, og begynner bjeffe igjen med en gang. Ignorert og ventet ham ut. Øker bare i stress. Bedt om øvelse (sitt/dekk/spinn/fot../) og så belønnet det med en leke for å gi ham litt godfølelse. Resultatet? Han ser bjeffing som et cue for å få meg til å utføre den adferden. Avledet med å ta en "strafferunde" rundt oss selv. Heller ikke effektivt utover i øyeblikket vi gjør det.  Gitt ham en kald skulder. Vist at jeg er skuffet og synes han er teit og snudd meg bort med et litt foraktelig fnys. Går opp i stress fordi han blir såret og synes jeg er urettferdig.  Jeg er clueless. Antakelig skulle en av disse metodene appliseres konsekvent, right? Det er antakelig veldig forvirrende med det random utvalget av ulike adferder fra meg - men hvilken er riktig å velge som en konsekvent reaksjon? Da hestene her ga ham sosial avvisning med foraktelige fnys og snudde ryggen til ham forstod han umiddelbart greia og responderte med å slutte bjeffe. Hvorfor har ikke det der samme effekten fra meg? Er det fordi jeg gir ham oppmerksomhet når jeg forstår/synes at han bjeffer av såkalte legitime årsaker? Jeg kan jo ikke slutte med det.   
    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...