Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

I dag jogget jeg, kjempefornøy med det!! Jeg HATER å løpe, virkelig! Så klarte kjæresten min å overtale meg, jeg løp i 26 min i terreng med ugjevn stigning og det var faktisk helt OK, utenom at jeg fikk så vondt i brystet at jeg hostet de 2 neste timene etter jeg stoppet, hva er greia med det? Jeg er virkelig ikke laget for løping!!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Morro, jeg driver å øver meg på akkurat de samme tingene for tiden :)

---

Ny pb: 70kg i strakmark. 6 reps! Begynner å slite med å få den opp fra gulvet siden eg bare tar 1 rep med 80kg på vanlig mark. :/ burde hatt et bedre stativ, slik som de har på den barbell-row videoen

Wow, du er flink! Jeg tar 40 kg i strakmark! :P Haha! Men jeg har slitt lenge med teknikken. Den er vanskelig altså!

I dag jogget jeg, kjempefornøy med det! Jeg HATER å løpe, virkelig! Så klarte kjæresten min å overtale meg, jeg løp i 26 min i terreng med ugjevn stigning og det var faktisk helt OK, utenom at jeg fikk så vondt i brystet at jeg hostet de 2 neste timene etter jeg stoppet, hva er greia med det? Jeg er virkelig ikke laget for løping!

Flinking :D Det er så mye tyngre å jogge i skogen, så det er imponerende altså!

I dag tok jeg 70 kg i markløft for første gang :D Stolt! Jeg kjenner grepet ikke henger med da, så jeg vurderer sterkt å kjøpe stropper. Det er så deilig å slippe å tenke på det. Motivasjonen min i trening er jo å øke i vekt, og det er kjipt at grepet skal sette en stoppe for det.

Mannfolka overtok hele benkpress område i dag, så jeg fikk ikke trent det.. Kjipt. Men treningsøkten gikk fort da :D

Forresten, noen som vet hvor de selger slike treningstights med mønster som ser ut som universet på? Jeg prøvde ebay, men de sendte ikke til Norge. I såfall var de dyre.

Optical+illusion.Universe+tights.OO..jpe

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sorry for dobbelpost, dere må skrive mer :P

Nå er jeg medlem av elixia igjen, og idag var første dagen. Tok en relativt lett styrkeøkt for å kjenne på kroppen, største musklene i bein, rygg/skuldre og armer. Gleder meg til å bli sterk :lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

Knebøy er vanskelig altså! Har du lagt lenge på 40 kg? Hva med å bytte den ut med noe som går på tilsvarende muskler en stund og deretter vend tilbake til den? Det skal ofte hjelpe. Jeg sliter en smule med den selv om dagen. Før jul var målet mitt å klare 60 kg, men så hadde jeg en del pauser av ulike årsaker. Nå klarer jeg såvidt 56 kg. Men til gjengjeld så går jeg mye dypere nå enn før. Det er kjipt når man ikke øker så fort!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

Prøvd å ta en annen variant av knebøy? Frontknebøy virker i alle fall mindre skremmende for meg, hvis jeg ikke klarer vekta detter den tross alt bare rett i bakken foran meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dilemma!

Pga styrketreningen så har jeg alltid gangsperr på dansetreningen, og dermed kommer jeg ikke like langt ut i spagaten osv. Utrolig kjipt. Jeg vet det er dette som foresaker det, for da jeg hadde pause fra styrketrening klarte jeg å komme ut i spagaten på dansetreningen. Finner det noe lurt jeg kan gjøre, eller det det bare slik det er?

Vurderer nesten å bare drive med dans og yoga en periode, men nå er jeg akkurat kommet inn i styrketreningen igjen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hjelper det ikke med skikkelig uttøyning etter styrke treningen?

Absolutt ikke. Uttøying sørger for at nusklene blir lengre og ikke like stive over tid, men musklene må fortsatt restituere seg, dermed blir man stiv. Har selv trent dans og kickboxing samtidig, og styrketreninga gikk voldsomt utover dansinga :/ Endte opp med å kutte ut kickboxinga, det var eneste som funka for meg.

Sent from my GT-I9305 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dilemma!

Pga styrketreningen så har jeg alltid gangsperr på dansetreningen, og dermed kommer jeg ikke like langt ut i spagaten osv. Utrolig kjipt. Jeg vet det er dette som foresaker det, for da jeg hadde pause fra styrketrening klarte jeg å komme ut i spagaten på dansetreningen. Finner det noe lurt jeg kan gjøre, eller det det bare slik det er?

Vurderer nesten å bare drive med dans og yoga en periode, men nå er jeg akkurat kommet inn i styrketreningen igjen!

Er det mulig å bytte om på rekkefølgen på øktene? Sånn at de dagene du er støl ikke kommer når du skal danse?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går var det sol i Bergen og jeg hadde fri!

Begynte med 5km løping i skog, så spiste jeg frokost og gikk opp på et fjell her jeg bor, tror det er litt over 400moh. Så spiste jeg lunsj/middag og deretter gikk jeg en rolig tur med en veninne. Så tok jeg en time styrketrening på bein (men ingen spesielt imponerende løft pga bena var jo godt kjørt allerede), hjem og spiste kvelds og avsluttet dagen med 1time trasketur med en veninne.

Herregud jeg elsker soooool!!

:wub:

I dag skal jeg ha en liten styrkeøkt på overkroppen, men jeg må ta det litt rolig i dag for jeg fikk kneskade på 7fjellsturen i mai fjor og på kveldsturen i går kjente jeg denne igjen for første gang på over 6 mnd. Tipper det går vekk igjen bare jeg ikke kjører på med så mange turer hver dag nå, trist for jeg trodde jeg var helt frisk og klar for ny 7fjellstur i år, men det ser ut som det utgår! Skal prøve å komme meg opp på 4fjell ihvertfall da ...

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hjelper det ikke med skikkelig uttøyning etter styrke treningen?

Jeg er flinkt til å tøye ut etter beinøkten. Jeg bruker jo ikke overkoppen på samme måte i dansing, så jeg merker ikke at jeg har gangsperr der. Så nei, det hjelper vel forsåvidt ikke.

Absolutt ikke. Uttøying sørger for at nusklene blir lengre og ikke like stive over tid, men musklene må fortsatt restituere seg, dermed blir man stiv. Har selv trent dans og kickboxing samtidig, og styrketreninga gikk voldsomt utover dansinga :/ Endte opp med å kutte ut kickboxinga, det var eneste som funka for meg.

Sent from my GT-I9305 using Tapatalk

Hmmm.. Vanskelig valg altså!

Jeg ville forsøkt meg på å dynamisk utstrekking før selve styrketreningen :)

Har du video av dynamisk utstrekking?

Er det mulig å bytte om på rekkefølgen på øktene? Sånn at de dagene du er støl ikke kommer når du skal danse?

Ja, men når er det best å ha beinøkten da? Tenkte å ta den slik at jeg har mest mulig pause mellom den og dansingen. Mandag og torsdag er de ukedagene jeg trener, ellers trener jeg i helgene av og til. Jeg danser på tirsdager.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Amerikansk bootcamp i kveld. Diger mørk amerikaner som pushet oss skikkelig gjennom en helvetes løype, og idet vi var ferdige med runden (sirkeltrening) og jeg var klar til å spy - skulle vi ha stafett. Haha! Folk spøy og sank sammen i hauger, men det var gøy :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Knebøy er vanskelig altså! Har du lagt lenge på 40 kg? Hva med å bytte den ut med noe som går på tilsvarende muskler en stund og deretter vend tilbake til den? Det skal ofte hjelpe. Jeg sliter en smule med den selv om dagen. Før jul var målet mitt å klare 60 kg, men så hadde jeg en del pauser av ulike årsaker. Nå klarer jeg såvidt 56 kg. Men til gjengjeld så går jeg mye dypere nå enn før. Det er kjipt når man ikke øker så fort!

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Ja, jeg ville som du sier, enten tatt lengre pause fra knebøy, 2 uker er nok ikke nok. Eller pushet deg selv mer. Har du sikring på knebøy stativet? Jeg syns ofte det er lettere å pushe meg selv om jeg vet det er sikring når jeg er alene :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Har du prøvd med deload? Dvs gå ned i % på vekten og så bruke flere økter til å trene oppover igjen til maksvekten du er på nå?

@mushi kan sikkert forklare dette bra siden hun holder på med det selv :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har bare tatt kanskje en økt med lettere vekter, men skjønner som dere sier nå at jeg må ta lengere pause eller gå flere økter med lettere vekter. Bruker ikke stativ med sikring nei. Men det står det jo der, så det kan jeg jo begynne å bruke. Har bare aldri vært borti det før.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Faller skikkelig ut av gode vaner når jeg er hjemme i P. Er jo på tur og trening med bikkja, men styrke blir det dårlig med pga manglende tilgang på senter. Enkle tips noen?

Man har jo de tradisjonelle pushups, situps, spensthopp osv?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Tilbake til start i trening av utgangsstilling og fot har Edeward fått IVEREN og GLEDEN i å utføre tilbake. Godisen har haglet og det har hjulpet. Hans aversjoner mot øvelsen er borte. Han har gitt meg på tom hånd mot å få kastet leke også. Tilbyr utgangsstilling og går klisterfot hver gang jeg har mat i hendene. Det er helt klart fremgang, på tross av å ikke egentlig være fremgang. Vi er tilbake på et punkt vi kan jobbe oss videre fra, men jeg tør ikke tøye strikken på en stund. Pengene må ligge på bordet ved bestilling en god tid fremover fordi tilliten er tynnslitt etter alle de hånlig nedlatende forsøkene på å narre ham til å utføre uten garantier om lønn. ..men han er IVRIG og GLAD igjen, og det er bra!  Ny milepæl: blir sittende ved kasting av apport - mens jeg har Vom i høyre hånd. Fremskritt det også. Han er så ivrig på å fly etter leker i bevegelse, der har jakten trumfet mat til nå. Små skritt. 
    • Da har vi entret en fryktperiode. Den som skulle starte ved 6 mnds alder startet plutselig i dag, 7 mnd og 8 dager gammel. Henger på greip med stor rase, tregere utvikling.  Han ville PLUTSELIG ikke entre bussen. Han som ELSKER buss! Bussjåførene elsker ham også, for han står som et skolelys og logrer ivrig og glad når de svinger inn på holdeplassen. Han bykser like glad og ivrig ombord. ..et. Bykset. Har bykset. Har elsket buss. Nå ville han IKKE gå ombord, helt plutselig. En hyggelig medpassasjerer tilbød seg å løfte ham ombord, noe Edeward satte STOR pris på, og takket mannen for i flere minutter etterpå. Ikke sett ham så takknemlig siden han oppdaget paraplyens funksjon.  Heldigvis er bygdebussen et samfunn, fullt av hundefolk, og alle de nærmeste trådte hjelpsomt til og var hyggelige og pratet og koste med ham, noe han ble kjempeglad for. Han elsker oppmerksomhet fra fremmede mennesker som elsker hund. It takes a village to raise a puppy. Ingen setback til fair of stairs da vi skulle av igjen, heldigvis. Spent på hva annet som plutselig blir skummelt fremover. Han får ikke relapse på trapper, og det neste skumle bør heller ikke bli heis. Han er for stor og tung til å bæres. I tillegg har han så ekstrem separasjonsangst, han kan ikke være hjemme alene unntatt når han er så utslitt at han MÅ sove.  Dette blir spennende fremover. Håper det går fort over igjen.  Utgangsstilling på tom hånd har forøvrig bedret seg litt. Den er langt fra bra, men det hender han gjør det for å være snill med meg, og legger ingenting imellom når han tydeliggjør at dette er en act of kindness fra ham til meg. Han har forstått at det gjør meg glad, så han belønner meg med utgangsstilling på tom hånd for å vise at han setter pris på adferden min innimellom. Kanskje blir det bronsemerket en dag. Kanskje. 
    • Ja her er det nok å jobbe med, det er helt sikkert 😅Hun er blanding mellom cavalier og puddel (det ligger noen bilder på instagram under lindaoglilje hvis noen vil se, har ikke lyst til å legge ut så mye her ettersom jeg bare har henne på prøve). Jeg kjører en Prius og buret står i baksetet, så tror ikke det er bilen som er problemet. Det er nok heller tidligere erfaring med bilkjøring som gjør dette et stressmoment for henne. Men hun er utrolig lydig da, så hun hopper inn i bilen når hun får beskjed om det. Hun er veldig søt når hun ikke er stressa, men det er jo sånn ca. én time i døgnet 😅 Men hun har bare vært hos meg en uke så hun trenger nok enda litt tid på å lande helt.
    • Morsomt med småplukk å jobben med😅Enig med @simira, ta det helt tilbake til start. Hvilken rase(r) er hun (noen er jo kjent for å ha et litt høyere stressnivå enn andre)? Og hvilken bil har du? Udyret mitt synes bilkjøring er helt ok i min kompakt suv (der tar hun hele bagasjerommet, så ikke plass til bur, men har lastegitter); men hun hater å kjøre bil om vi låner type stor kassebil der hun må være i varerommet. Stressnivået går til himmels. Gjør det hele lystbetont med bildøren åpen og motoren av i begynnelsen, om hun er mottakelig for sitt/bli kommando eller bare be henne hoppe opp i bilen (om hun ikke er så liten at hun må løftes inn da). Babysteps og alt det der, masse lykke til!
    • Oof, det gjorde vondt å lese! Og jeg tror slett ikke hun nødvendigvis er trygg selv om hun er rolig da. Jeg ville faktisk vurdert å prøve å starte på scratch med burleker og positiv assosiasjon til buret som IKKE medfører timesvis med passivisering. Og ut fra det lille jeg vet så langt så er jeg helt sikker på at du klarer å få til dette når hun etterhvert får oppleve mer frihet, aktisering og meningsfylte oppgaver!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...