Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Formiddagsøkt i dag, måtte "nøye" meg med egentrening siden det ikke var aktuelle saltimer når jeg var der.

12 min på ellipsemaskin

2000 m roing

+ Styrke på div apparater jeg ikke kan navnet på :lol:

(Innside og utside lår, skulder, bryst, underarm, mage og overarm)

Nå skal vi på fjelltur :ahappy:

  • Like 1
  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Første dag med nytt treningsprogram! :D Treningssenteret er som et tivoli igjen! Så mye rart man kan gjøre.

Jeg vil kun ha 2 dager i uken nå med styrke for jeg vil trene yoga og gå på dansing utenom, samtidig som jeg har et liv uten om det igjen :P Så jeg delte kroppen i to. I dag var det overkropp.

Markløft

50 kg x 5 rep med 5 sett

One-arm dumbell row

14 kg x 7 rep med 3 sett

Close-grip pulldown

26 kg x 13 rep med 2 sett

Benkpress

35 kg x 2,5 rep

32,5 kg x 3 rep

30 kg x 5 rep

30 kg x 5 rep

30 kg x 6 rep

Dumbell flyes

4 kg x 15 rep

Shoulder press

9 kg x 10 rep

9 kg x 8 rep

9 kg x 7 rep

Jeg klarte også å gå ned i spagaten i dag uten å presse meg selv alt for mye :D Jippi!

  • Like 2
Skrevet

Jeg har flyttet til Åsane, skal studere i byen. Har bestemt meg for å legge om livsstilen min og spise sunnere og trene, dette for å forbedre kondisjon og gå ned i vekt. Vil også bygge litt muskler, men det er ikke hovedmålet. Tenker jeg bør begynne å trene på treningssenter, tror det vil hjelpe meg i gang. Har prøvd gang på gang å trene bare hjemme, men finner fort unnskyldninger da. Noen som har treningssenter å anbefale i Åsane? Skal ha prøvetime hos sats i morgen. Prisene bør være overkommelige for en student...
Evt. kanskje noen har tips til gøye øvelser som er lett å få seg til å gjøre hjemme, evt ute på joggeturen? :)

Skrevet

Ikke direkte fitness-relatert, men likevel litt. Siden det henger veldig sammen med aktivitetsnivå...

Jeg sliter med en del matallergier, i tillegg til at jeg veier for mye. Jeg er mye dårlig pga mat, og spiser jeg feil så blir jeg i de verste tilfellene både sengeliggende og sykemelding fra jobb. Jeg ser det er stor sammenheng mellom gode periode og vektnedgang, og dårlig perioder og vektøkning. Selv om jeg ligger på samme kaloriinntak og samme aktivitestnivå. En periode da jeg var yngre ble jeg mistenkt for bulimi fordi jeg kastet opp så mye etter måltider (noe jeg ikke har, jeg får bare maten i retur... ). Spise 4-6 måltider om dagen har vært umulig for meg, fordi magen har gått i opprør av å få mat så ofte. Jeg sover ofte dårlig pga smerter, og er da mye energiløs og trøtt.

Jeg har forsøkt å få hjelp av en ernæringsfysiolog, men fikk beskjed om at jeg ikke var tykk nok. De tok bare folk med en MYE høyere BMI enn meg, og siden jeg ikke har planer om å legge på meg en hel masse for å få hjelp, så tok jeg kontakt med fastlege. Etter en time hos henne, så satt jeg igjen med inntrykket at leger kan nada om ernæring, og at jeg hadde mer kunnskaper om det. Ergo, man må klare seg selv. Legen kom med forslag om en haug med merkelige dietter hun sikkert har lest i ukeblader, og veldig lite "matnyttig" forslag annet enn å føre matdagbok.

Etter at forrige jobbuka mi rett og slett var et rent ******* med smerter, mat i retur og problemer, så fant jeg ut at nå må jeg ta et tak. Og som kjent så finner man mye på nettet. Så jeg har lest, sett på YouTubevideoer og lest enda mer. Og endret mye. Jeg har kuttet ut alt av sukker bl.a., redusert mengden melkeprodukter drastisk (egg spiser jeg fint lite av, siden jeg ikke liker eggesmak), økt mengen med mat som ikke er varmebehandlet og klart å øke antall måltider uten at magen har gått i krangel. Jeg har klart å øke mengden frukt nå også, uten å bli dårlig. Som kjent spiser jeg hverken kjøtt eller sjømat, også fordi jeg får reaksjoner på det (de to gangene jeg har spist enten kjøtt eller sjømat etter jeg ble veggis, har jeg blitt veldlig dårlig fort).

Etter en uke så er følgende skjedd:

- gått ned 2.5 kg (sikkert mye vann, men ned er ned)

- hatt en stabil mage i nesten en hel uke

- mye mindre smerter og betennelser i kroppen, særlig ledd

- mer energi

- sover bedre (natt til i går sov jeg 13 timer!)

For de fleste høres det sikkert veldig simpelt og greit ut, men for meg er dette egentlig underverker. Bare det å klare å få i seg flere måltider per dag enn 2 er stor forbedring. Uten at jeg enten får kraftige magesmerter, får det i retur eller andre ting.

Planene videre er nå å ligge på minst 50% raw food, og spise kun ett varmebehandlet måltid per dag. Jeg reagerer mer på behandlet mat, enn ubehandlet mat tydeligvis. Hva jeg reagerer på og hvorfor aner jeg ikke, jeg bare gjør det. Men jeg tenker at egentlig kan det være det samme, bare jeg finner et kosthold som fungerer. :)

Forhåpentligvis får jeg nok overskudd og blir smertefri at jeg kan starte å trene igjen skikkelig. Nå er det jobb + hunder som er mer enn nok for det meste (nå er jo jobben min å gå nesten 2 mil per natt, så jeg sitter jo ikke akkurat stille). Planene er å starte å løfte vekter, selv om jeg synes det er kjedelig. Jeg får ta med meg lydbok, så går det sikkert bra. :P

Men. En liten rant/skryteinnlegg bare! :P

  • Like 3
Skrevet

Dere fitnessmennesker.. Noen av dere som spiser kesam, og tilfeldigvis vet hva det kalles på engelsk og om det i det hele tatt er mulig å få tak i det (eller noe tilsvarende) i USA? Har nemlig hørt det skal være litt vanskelig, og jeg er absolutt avhengig av det ..

Skrevet

Dere fitnessmennesker.. Noen av dere som spiser kesam, og tilfeldigvis vet hva det kalles på engelsk og om det i det hele tatt er mulig å få tak i det (eller noe tilsvarende) i USA? Har nemlig hørt det skal være litt vanskelig, og jeg er absolutt avhengig av det ..

http://en.wikipedia.org/wiki/Quark_(food)

http://no.wikipedia.org/wiki/Kesam

  • Like 1
Skrevet (endret)

Ugh, det begynner å dra seg til før løp i nordmarka siste helgen i september. Har 76 km å komme meg igjennom denne uken, for å ligge i rute med treningsprogrammet, og... kremt... jeg har ikke hatt joggeskoene på meg på to uker nå.

Jeg har forøvrig funnet ut at jeg driter i alt som heter treningsprogram bortsett fra å at jeg har satt et mål om antall km hver uke, fordelt på 4-5 økter. Intervalltrening er det bare til å glemme, er altfor slapp med slikt. Men nå må jeg snart lære meg å ta inn kalorier under trening... neste helg har jeg en 40 km-økt på planen :no:

Endret av Marjan
Skrevet

Jeg er godt i gang. Forrige uke jogget jeg to turer og jogget i går. Er hverken langt eller fort, men jeg er igang.

Er i utrolig dårlig form og tjukk, så godt å være i gang. Jogget med hund i går og selv om det gikk greit skal jeg prøve å jogge uten (eller med de løse nå etter 20 aug).

Målet er å jogge to ganger i uka og jeg er i rute

Akkurat nå er mine favoritt sanger LadyGaga - Alejandro og Favid Guetta - Sexy Bitch

Skrevet

fat-muscle.jpg

Jeg har alltid visst at muskler veier mer enn fett, men å se slike bilder gjør det liksom klarere at det er veldig stor forskjell...

  • Like 4
Skrevet

Ugh, det begynner å dra seg til før løp i nordmarka siste helgen i september. Har 76 km å komme meg igjennom denne uken, for å ligge i rute med treningsprogrammet, og... kremt... jeg har ikke hatt joggeskoene på meg på to uker nå.

Jeg har forøvrig funnet ut at jeg driter i alt som heter treningsprogram bortsett fra å at jeg har satt et mål om antall km hver uke, fordelt på 4-5 økter. Intervalltrening er det bare til å glemme, er altfor slapp med slikt. Men nå må jeg snart lære meg å ta inn kalorier under trening... neste helg har jeg en 40 km-økt på planen :no:

GT tabletter er kjekke om du spyr av gel og sånt : http://www.enervit.se/Product.aspx

scroll litt ned. De holder greit i lomma og du kan knekke av små biter underveis.

Disse har mye bra,men jeg vet ikke om du får importere sånt? http://www.infinitnutrition.us/ De hadde stand på Ironman Nice et år så jeg hamstret en del der,men jeg vet at feks Cyclecomponents i Sverige får ikke selge ernæring til Norge.

  • Like 1
Skrevet

fat-muscle.jpg

Jeg har alltid visst at muskler veier mer enn fett, men å se slike bilder gjør det liksom klarere at det er veldig stor forskjell...

Hjelper ikke meg så mye nå for tiden som jeg ikke har vekt og bare må se meg i speilet og bruke målebånd for å se hvordan jeg ligger an :lol: Jeg skjønner jo at jeg bygger muskler, men de gjemmer seg jo UNDER alt fettet :getlost::lol:

Nå har jeg ikke jogget skikkelig på en uke. Har hatt en skogstur og en bratt, skikkelig gåtur imellom da, så det ser bedre ut på runkeeper sine nettsider enn på appen min. :lol: Det ER motiverende å ha noe som funker som treningsdagbok altså!

MEN! Jeg har én ganske fin nyhet. I dag klarte jeg 12 pushups fra tærne. Og det er ganske bra til meg å være! Jeg går bare halvveis ned, for mer enn det klarer jeg ikke, og så tar jeg noen fra knærne hvor jeg går helt ned etter at jeg ikke klarer flere fra tærne. Men helt seriøst, altså, folkens, jeg har en armskade i høyre arm som gjør hele armen svakere, så dette her er enorme framskritt!

  • Like 2
Skrevet

GT tabletter er kjekke om du spyr av gel og sånt : http://www.enervit.se/Product.aspx

scroll litt ned. De holder greit i lomma og du kan knekke av små biter underveis.

Disse har mye bra,men jeg vet ikke om du får importere sånt? http://www.infinitnutrition.us/ De hadde stand på Ironman Nice et år så jeg hamstret en del der,men jeg vet at feks Cyclecomponents i Sverige får ikke selge ernæring til Norge.

Takk for tips, jeg trenger det. Prater mye med en kompis av min bror, som er aktiv med triathlon og sykling. Han kan har heldigvis masse tips, for jeg er helt blank. Nå begynner jeg å nærme meg såpass lange treningsøkter at jeg må spise på trening også.

Jeg kjøpte også noen kapsler med elektrolyte/salter. SaltStick heter de. http://www.saltstick.com

Ble anbefalt på en podcast jeg hører på, Vinnie Tortorich om det er kjent.

Kjøpt nye sko, med lav (ingen) dropp. Kun prøvd korte turer foreløpig, spent på hvordan føttene mine er med de etter lengre turer også, for det er nytt for meg. Mulig jeg kjøper noen med bedre støtte også, til mengdetrening.

New%20balance%20shoes%20blue2732.jpg

Skrevet

Bakketrening med hundene i formiddag, deretter en rask tur på treningssenteret. Rakk ikke så veldig mye, men 40 min må nå være bedre enn ingenting :)

15 min elipsemaskin

2000 m på romaskin - den skal jeg bruke mer fremover, må bare få tak i hansker

5 min på stepmaskin

3 x 12 rep på skuldre

3 x 12 rep på nakke/overarm

Også lurer jeg på en ting. Når det kommer til mest mulig fettforbrenning, hvilke type saltimer er best da?

Skrevet

Fikk dette løpeprogrammet tilsendt på mail: Link

Tenkte å ta opp igjen litt mer løping utover nå. Særlig nå som jeg har mistet litt vekt. Det er lettere å løpe jo mindre kilo man har å dra på. :P Dere som løper litt mer enn hva jeg gjør, ser det programmet bra ut?

Skrevet

Fikk dette løpeprogrammet tilsendt på mail: Link

Tenkte å ta opp igjen litt mer løping utover nå. Særlig nå som jeg har mistet litt vekt. Det er lettere å løpe jo mindre kilo man har å dra på. :P Dere som løper litt mer enn hva jeg gjør, ser det programmet bra ut?

Legg det bare opp slik at du syns det er moro i starten? Jeg hadde ikke fokusert på programmer (men om det er en motivasjon for deg,så ser det jo greit ut) men på å få morsomme turer.

  • Like 1
Skrevet

Legg det bare opp slik at du syns det er moro i starten? Jeg hadde ikke fokusert på programmer (men om det er en motivasjon for deg,så ser det jo greit ut) men på å få morsomme turer.

Kommer ikke til å følge slavisk, siden jeg har litt begrenset ork til trening arbeidsukene mine. Men tenkte det gav en litt pekepinn hvordan øke løpingen. Men ja, jeg skal prøve å få mest mulig moro ut av det, så løpe i flokk rundt Sognsvann er ikke planen.

Nå er det -3,8 kg og -5,5 cm rundt magen. Fortsatt frisk på alle måter, klarer å spise 5-7 ganger og alt fungerer flott. :ahappy:

  • Like 2
Skrevet

Nå som jeg har flytta til et sted med styrkeløftklubb har jeg bestemt meg for å avansere litt. Med andre ord: Jeg skal ringe styrkeløftklubben til uka, og spørre om jeg ikke kan komme. Så tar jeg det derfra! Grugleder meg, jeg er absolutt ikke vant til å trene med hjelp fra andre :lol:

  • Like 3
Skrevet

Høres ut som vi ikke skal yppe på deg PL! :P men tenker du å konkurrere?

Noen som følger med på spesielle blogger som omhandler trening og/eller kosthold?

Skrevet

Tralala, i dag ble det ca 6 km på tre kvarter. Fornøyd!!

Nirm: jeg følger med på www.sirivil.blogspot.com Syns det er en veldig god blogg, for hun blogger bra om løping, på en måte som passer meg godt. Det vil si - seriøst med en god dæsj humor :)

  • Like 1
Guest Gråtass
Skrevet

Etter alt for mye ferie med alt for mye vin... skal jeg på trening i dag. Ikke noe mere slasking i sofaen eller tylling av godsaker med og uten alkohol. Nå er det tilbake til trening tre ganger i uka, ikke snop annet enn på lørdag. Ferdig snakka. Puh dette blir tøft, men innen utgangen av desember skal jeg være i mitt livs form, så langt.

Skrevet

Jeg har fått en skikkelig vond høyre hofte og rumpe jeg, bare helt sinnsykt! Så det blir nok ikke noe særlig med jogging de nærmeste dagene. Aua!

Guest Gråtass
Skrevet

Og det ble litt av en økt også.

Oppvarming:

400m jogging

3 min squatposisjon

75 burpees med 15 lbs vekt

WOD1:

6 overheadsquat med 35 lbs (unødvendig å si at det var min scaling, utgangspunktet var 95 lbs- der er jeg ikke!)

6 chest pull ups

x3 på tid (4:04)

WOD2:

løpe 200 m

15 wallball 10 lbs

x 3 på tid (8:32)

50 abmat situps som avslutning.. Ikke rart jeg trenger en dusj nå.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...