Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Formiddagsøkt i dag, måtte "nøye" meg med egentrening siden det ikke var aktuelle saltimer når jeg var der.

12 min på ellipsemaskin

2000 m roing

+ Styrke på div apparater jeg ikke kan navnet på :lol:

(Innside og utside lår, skulder, bryst, underarm, mage og overarm)

Nå skal vi på fjelltur :ahappy:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Første dag med nytt treningsprogram! :D Treningssenteret er som et tivoli igjen! Så mye rart man kan gjøre.

Jeg vil kun ha 2 dager i uken nå med styrke for jeg vil trene yoga og gå på dansing utenom, samtidig som jeg har et liv uten om det igjen :P Så jeg delte kroppen i to. I dag var det overkropp.

Markløft

50 kg x 5 rep med 5 sett

One-arm dumbell row

14 kg x 7 rep med 3 sett

Close-grip pulldown

26 kg x 13 rep med 2 sett

Benkpress

35 kg x 2,5 rep

32,5 kg x 3 rep

30 kg x 5 rep

30 kg x 5 rep

30 kg x 6 rep

Dumbell flyes

4 kg x 15 rep

Shoulder press

9 kg x 10 rep

9 kg x 8 rep

9 kg x 7 rep

Jeg klarte også å gå ned i spagaten i dag uten å presse meg selv alt for mye :D Jippi!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har flyttet til Åsane, skal studere i byen. Har bestemt meg for å legge om livsstilen min og spise sunnere og trene, dette for å forbedre kondisjon og gå ned i vekt. Vil også bygge litt muskler, men det er ikke hovedmålet. Tenker jeg bør begynne å trene på treningssenter, tror det vil hjelpe meg i gang. Har prøvd gang på gang å trene bare hjemme, men finner fort unnskyldninger da. Noen som har treningssenter å anbefale i Åsane? Skal ha prøvetime hos sats i morgen. Prisene bør være overkommelige for en student...
Evt. kanskje noen har tips til gøye øvelser som er lett å få seg til å gjøre hjemme, evt ute på joggeturen? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke direkte fitness-relatert, men likevel litt. Siden det henger veldig sammen med aktivitetsnivå...

Jeg sliter med en del matallergier, i tillegg til at jeg veier for mye. Jeg er mye dårlig pga mat, og spiser jeg feil så blir jeg i de verste tilfellene både sengeliggende og sykemelding fra jobb. Jeg ser det er stor sammenheng mellom gode periode og vektnedgang, og dårlig perioder og vektøkning. Selv om jeg ligger på samme kaloriinntak og samme aktivitestnivå. En periode da jeg var yngre ble jeg mistenkt for bulimi fordi jeg kastet opp så mye etter måltider (noe jeg ikke har, jeg får bare maten i retur... ). Spise 4-6 måltider om dagen har vært umulig for meg, fordi magen har gått i opprør av å få mat så ofte. Jeg sover ofte dårlig pga smerter, og er da mye energiløs og trøtt.

Jeg har forsøkt å få hjelp av en ernæringsfysiolog, men fikk beskjed om at jeg ikke var tykk nok. De tok bare folk med en MYE høyere BMI enn meg, og siden jeg ikke har planer om å legge på meg en hel masse for å få hjelp, så tok jeg kontakt med fastlege. Etter en time hos henne, så satt jeg igjen med inntrykket at leger kan nada om ernæring, og at jeg hadde mer kunnskaper om det. Ergo, man må klare seg selv. Legen kom med forslag om en haug med merkelige dietter hun sikkert har lest i ukeblader, og veldig lite "matnyttig" forslag annet enn å føre matdagbok.

Etter at forrige jobbuka mi rett og slett var et rent ******* med smerter, mat i retur og problemer, så fant jeg ut at nå må jeg ta et tak. Og som kjent så finner man mye på nettet. Så jeg har lest, sett på YouTubevideoer og lest enda mer. Og endret mye. Jeg har kuttet ut alt av sukker bl.a., redusert mengden melkeprodukter drastisk (egg spiser jeg fint lite av, siden jeg ikke liker eggesmak), økt mengen med mat som ikke er varmebehandlet og klart å øke antall måltider uten at magen har gått i krangel. Jeg har klart å øke mengden frukt nå også, uten å bli dårlig. Som kjent spiser jeg hverken kjøtt eller sjømat, også fordi jeg får reaksjoner på det (de to gangene jeg har spist enten kjøtt eller sjømat etter jeg ble veggis, har jeg blitt veldlig dårlig fort).

Etter en uke så er følgende skjedd:

- gått ned 2.5 kg (sikkert mye vann, men ned er ned)

- hatt en stabil mage i nesten en hel uke

- mye mindre smerter og betennelser i kroppen, særlig ledd

- mer energi

- sover bedre (natt til i går sov jeg 13 timer!)

For de fleste høres det sikkert veldig simpelt og greit ut, men for meg er dette egentlig underverker. Bare det å klare å få i seg flere måltider per dag enn 2 er stor forbedring. Uten at jeg enten får kraftige magesmerter, får det i retur eller andre ting.

Planene videre er nå å ligge på minst 50% raw food, og spise kun ett varmebehandlet måltid per dag. Jeg reagerer mer på behandlet mat, enn ubehandlet mat tydeligvis. Hva jeg reagerer på og hvorfor aner jeg ikke, jeg bare gjør det. Men jeg tenker at egentlig kan det være det samme, bare jeg finner et kosthold som fungerer. :)

Forhåpentligvis får jeg nok overskudd og blir smertefri at jeg kan starte å trene igjen skikkelig. Nå er det jobb + hunder som er mer enn nok for det meste (nå er jo jobben min å gå nesten 2 mil per natt, så jeg sitter jo ikke akkurat stille). Planene er å starte å løfte vekter, selv om jeg synes det er kjedelig. Jeg får ta med meg lydbok, så går det sikkert bra. :P

Men. En liten rant/skryteinnlegg bare! :P

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dere fitnessmennesker.. Noen av dere som spiser kesam, og tilfeldigvis vet hva det kalles på engelsk og om det i det hele tatt er mulig å få tak i det (eller noe tilsvarende) i USA? Har nemlig hørt det skal være litt vanskelig, og jeg er absolutt avhengig av det ..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dere fitnessmennesker.. Noen av dere som spiser kesam, og tilfeldigvis vet hva det kalles på engelsk og om det i det hele tatt er mulig å få tak i det (eller noe tilsvarende) i USA? Har nemlig hørt det skal være litt vanskelig, og jeg er absolutt avhengig av det ..

http://en.wikipedia.org/wiki/Quark_(food)

http://no.wikipedia.org/wiki/Kesam

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ugh, det begynner å dra seg til før løp i nordmarka siste helgen i september. Har 76 km å komme meg igjennom denne uken, for å ligge i rute med treningsprogrammet, og... kremt... jeg har ikke hatt joggeskoene på meg på to uker nå.

Jeg har forøvrig funnet ut at jeg driter i alt som heter treningsprogram bortsett fra å at jeg har satt et mål om antall km hver uke, fordelt på 4-5 økter. Intervalltrening er det bare til å glemme, er altfor slapp med slikt. Men nå må jeg snart lære meg å ta inn kalorier under trening... neste helg har jeg en 40 km-økt på planen :no:

Endret av Marjan
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er godt i gang. Forrige uke jogget jeg to turer og jogget i går. Er hverken langt eller fort, men jeg er igang.

Er i utrolig dårlig form og tjukk, så godt å være i gang. Jogget med hund i går og selv om det gikk greit skal jeg prøve å jogge uten (eller med de løse nå etter 20 aug).

Målet er å jogge to ganger i uka og jeg er i rute

Akkurat nå er mine favoritt sanger LadyGaga - Alejandro og Favid Guetta - Sexy Bitch

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ugh, det begynner å dra seg til før løp i nordmarka siste helgen i september. Har 76 km å komme meg igjennom denne uken, for å ligge i rute med treningsprogrammet, og... kremt... jeg har ikke hatt joggeskoene på meg på to uker nå.

Jeg har forøvrig funnet ut at jeg driter i alt som heter treningsprogram bortsett fra å at jeg har satt et mål om antall km hver uke, fordelt på 4-5 økter. Intervalltrening er det bare til å glemme, er altfor slapp med slikt. Men nå må jeg snart lære meg å ta inn kalorier under trening... neste helg har jeg en 40 km-økt på planen :no:

GT tabletter er kjekke om du spyr av gel og sånt : http://www.enervit.se/Product.aspx

scroll litt ned. De holder greit i lomma og du kan knekke av små biter underveis.

Disse har mye bra,men jeg vet ikke om du får importere sånt? http://www.infinitnutrition.us/ De hadde stand på Ironman Nice et år så jeg hamstret en del der,men jeg vet at feks Cyclecomponents i Sverige får ikke selge ernæring til Norge.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

fat-muscle.jpg

Jeg har alltid visst at muskler veier mer enn fett, men å se slike bilder gjør det liksom klarere at det er veldig stor forskjell...

Hjelper ikke meg så mye nå for tiden som jeg ikke har vekt og bare må se meg i speilet og bruke målebånd for å se hvordan jeg ligger an :lol: Jeg skjønner jo at jeg bygger muskler, men de gjemmer seg jo UNDER alt fettet :getlost::lol:

Nå har jeg ikke jogget skikkelig på en uke. Har hatt en skogstur og en bratt, skikkelig gåtur imellom da, så det ser bedre ut på runkeeper sine nettsider enn på appen min. :lol: Det ER motiverende å ha noe som funker som treningsdagbok altså!

MEN! Jeg har én ganske fin nyhet. I dag klarte jeg 12 pushups fra tærne. Og det er ganske bra til meg å være! Jeg går bare halvveis ned, for mer enn det klarer jeg ikke, og så tar jeg noen fra knærne hvor jeg går helt ned etter at jeg ikke klarer flere fra tærne. Men helt seriøst, altså, folkens, jeg har en armskade i høyre arm som gjør hele armen svakere, så dette her er enorme framskritt!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

GT tabletter er kjekke om du spyr av gel og sånt : http://www.enervit.se/Product.aspx

scroll litt ned. De holder greit i lomma og du kan knekke av små biter underveis.

Disse har mye bra,men jeg vet ikke om du får importere sånt? http://www.infinitnutrition.us/ De hadde stand på Ironman Nice et år så jeg hamstret en del der,men jeg vet at feks Cyclecomponents i Sverige får ikke selge ernæring til Norge.

Takk for tips, jeg trenger det. Prater mye med en kompis av min bror, som er aktiv med triathlon og sykling. Han kan har heldigvis masse tips, for jeg er helt blank. Nå begynner jeg å nærme meg såpass lange treningsøkter at jeg må spise på trening også.

Jeg kjøpte også noen kapsler med elektrolyte/salter. SaltStick heter de. http://www.saltstick.com

Ble anbefalt på en podcast jeg hører på, Vinnie Tortorich om det er kjent.

Kjøpt nye sko, med lav (ingen) dropp. Kun prøvd korte turer foreløpig, spent på hvordan føttene mine er med de etter lengre turer også, for det er nytt for meg. Mulig jeg kjøper noen med bedre støtte også, til mengdetrening.

New%20balance%20shoes%20blue2732.jpg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bakketrening med hundene i formiddag, deretter en rask tur på treningssenteret. Rakk ikke så veldig mye, men 40 min må nå være bedre enn ingenting :)

15 min elipsemaskin

2000 m på romaskin - den skal jeg bruke mer fremover, må bare få tak i hansker

5 min på stepmaskin

3 x 12 rep på skuldre

3 x 12 rep på nakke/overarm

Også lurer jeg på en ting. Når det kommer til mest mulig fettforbrenning, hvilke type saltimer er best da?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk dette løpeprogrammet tilsendt på mail: Link

Tenkte å ta opp igjen litt mer løping utover nå. Særlig nå som jeg har mistet litt vekt. Det er lettere å løpe jo mindre kilo man har å dra på. :P Dere som løper litt mer enn hva jeg gjør, ser det programmet bra ut?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk dette løpeprogrammet tilsendt på mail: Link

Tenkte å ta opp igjen litt mer løping utover nå. Særlig nå som jeg har mistet litt vekt. Det er lettere å løpe jo mindre kilo man har å dra på. :P Dere som løper litt mer enn hva jeg gjør, ser det programmet bra ut?

Legg det bare opp slik at du syns det er moro i starten? Jeg hadde ikke fokusert på programmer (men om det er en motivasjon for deg,så ser det jo greit ut) men på å få morsomme turer.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Legg det bare opp slik at du syns det er moro i starten? Jeg hadde ikke fokusert på programmer (men om det er en motivasjon for deg,så ser det jo greit ut) men på å få morsomme turer.

Kommer ikke til å følge slavisk, siden jeg har litt begrenset ork til trening arbeidsukene mine. Men tenkte det gav en litt pekepinn hvordan øke løpingen. Men ja, jeg skal prøve å få mest mulig moro ut av det, så løpe i flokk rundt Sognsvann er ikke planen.

Nå er det -3,8 kg og -5,5 cm rundt magen. Fortsatt frisk på alle måter, klarer å spise 5-7 ganger og alt fungerer flott. :ahappy:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tralala, i dag ble det ca 6 km på tre kvarter. Fornøyd!!

Nirm: jeg følger med på www.sirivil.blogspot.com Syns det er en veldig god blogg, for hun blogger bra om løping, på en måte som passer meg godt. Det vil si - seriøst med en god dæsj humor :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Etter alt for mye ferie med alt for mye vin... skal jeg på trening i dag. Ikke noe mere slasking i sofaen eller tylling av godsaker med og uten alkohol. Nå er det tilbake til trening tre ganger i uka, ikke snop annet enn på lørdag. Ferdig snakka. Puh dette blir tøft, men innen utgangen av desember skal jeg være i mitt livs form, så langt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Og det ble litt av en økt også.

Oppvarming:

400m jogging

3 min squatposisjon

75 burpees med 15 lbs vekt

WOD1:

6 overheadsquat med 35 lbs (unødvendig å si at det var min scaling, utgangspunktet var 95 lbs- der er jeg ikke!)

6 chest pull ups

x3 på tid (4:04)

WOD2:

løpe 200 m

15 wallball 10 lbs

x 3 på tid (8:32)

50 abmat situps som avslutning.. Ikke rart jeg trenger en dusj nå.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Ja - det har nok vært lite struktur på tilværelsen på landet.  Han er svært lite interessert i lek. Har prøvd diverse leker, biteleker og dra-leker - men han skjønner ikke poenget. Apportering er også null interessant. Har tydeligvis ikke vært aktivisert med dette tidligere. Oppdaget i går kveld at jeg kan fremprovosere "krypingen" hans også hvis jeg bare står og jogger på stedet innendørs. Så det er noe med hoppingen/løpe-bevegelsen som gjør han redd eller usikker. Har ikke forsøkt med ball - men har noen tennisballer liggende - så skal prøve ut neste gang vi går ut. Hva angår turområder - så varierer jeg turene i helgene - da er det tid å kjøre til ulike steder  - mens i hverdagen blir det nok ofte litt de samme stiene siden jeg bor i skogkanten.   
    • Fordommene mine sier "vokst opp på landet uten mye rammer eller struktur, og heller ikke mye sosialisering og miljøtrening". Det trenger ikke å være riktig, men hvis det er tilfelle kan det ta ganske lang tid å venne seg til et nytt sted, nye folk og nye rutiner. Jeg ville startet med en fysioterapeut for å utelukke muskulære problemer, og så bare gitt det tid. En måned er ikke lenge å omstille seg på for en voksen hund. Prøv heller å aktivisere med lydighetsøvelser, triks, lek og søk. Hva skjer hvis du har ham løs og bare går? Går dere på samme sted, har du evt. mulighet til å prøve ulike områder? Ikke ofte jeg anbefaler ballkasting, men hvordan er han der?  
    • Han er en omplasseringshund som jeg tok over for en måned siden. Har tidligere bodd hos oppdretter på landet - hvor han har løpt i timesvis rundt i fjellene og på heiene. Det er ikke det fysiske det står på. Problemet nå er at jeg ikke får gitt han det han egentlig trenger. Jeg er selv ute og løper mye - og skulle gjerne hatt ham med. Men med en gang jeg begynner å løpe begynner han å "krype" og legger seg nesten umiddelbart ned.  Det er som om han blir redd når min fart blir stor...Eller at frekvensen på skrittene mine blir høyere enn vanlig gange. Har prøvd både med sele og ha han løs.  Ingen forskjell.  Har også prøvd å sette han i hanefot med en annen hund for å skape tryggere ramme og kanskje mer motivasjon - men ingen forskjell. Må være eneste engelske setter i Norge som ikke liker å løpe.... 😆
    • Yoshi fylte 3 år den 31. august og har begynt å bli voksen selv i hode. Siden sist har vi: Deltatt i og vunnet endel blåbær, til og med 2 cuper. Også plassert seg i åpen hopp. Kommet igjennom mer enn en offisiel hopp bane, og faktisk kommet på en 3. plass. Konkurrert hos søta bror, de hadde vist merkelig slalåm så Yoshi skjønte ikke hvordan den skulle passeres 😆 Vært på japaner spesialen og fått exc og ck (mye bedre en den gule i fjor). Begynt surfetrening
    • Er det tatt røntgenbilder? Er dette et nytt problem, har det oppstått plutselig, eller gradvis? Hvor mye tur får han til daglig? Hvor langt/lenge går dere? Går dere på samme sted hver dag, eller ulike steder?  Bruker dere alltid sele?  Det er slett ingen selvfølge at det ikke er noe fysisk galt selv om veterinær ikke finner noe. Jeg ville vurdert å få en hundefysio til å undersøke grundig.  Ellers avhenger det veldig av svarene på spørsmålene over. Det kan ha med ubehagelige opplevelser å gjøre, det kan være utstyret du bruker, det kan være fysisk ubehag eller noe i området han reagerer på. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...