Hermes Skrevet 12. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 12. Juni 2013 Jeg har fortsatt gangsperr fra timen på mandag jeg... Jaja, det får stå til, i morgen tidlig er det spinning! Ta magnesium-tilskudd Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Aya Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 Ukens kettlebelløkter er overstått. Mandag: "Standard" kettlebelltime. Først en hel haug øvelser på overkropp og armer, så pyramidetrening med bear squat (den tar veldig på lårene mine kjenner jeg, og melkesyre i lårene er det verste jeg vet - det er jo helt umulig å få noe ut av de når de bare visner vekk). Så mageøvelser. Onsdag: Sirkeltrening etter tabatamønster. 10 poster, 20 sek jobb/10 sek pause x 6 på hver post. Postene: 1: Bear squat 2: Push ups 3: Morgenhilsen (hehe, yogaaktig navn, man holder en kettlebell øverst på ryggen og bøyer seg frem til man står i 90 graders vinkel - og opp igjen. 4: Clean and press med en kettlebell i hver arm 5: Halve burpees (skjønner ikke hvorfor vi ikke gjør fullstendige egentlig, men slitsomt okke som). 6: Planke 7: Knebøy med vektpute 8: Dips 9: Trillebår-mark (følte den tok veldig godt på rumpe og korsrygg) 10: Tungt tau som skulle veives med, mye tyngre enn det høres ut. Man får virkelig opp pulsen på endel av de, tabata er tungt. I dag skal jeg bare rusle en tur med hundene, i morgen er det intervaller, og i løpet av helgen skal jeg ha en løpetur og en god skogstur. MÅ få fire økter i uken, ellers blir jeg sur 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 "Rolig jogg på 4-5 km" ble visst til 11km i går.. http://runkeeper.com/user/juliess/activity/193987516 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Anette Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 Svømmer hver torsdag på riksen, dog svømmer er vel å si det galt, det er en fysio dame, hardkjør på øvelser, er så støl at jeg sliter med å komme meg hjem etterpå vi sykler og løper i vannet og jobber med flytedingser som skal presses ned i vannet osv. 3 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
SiriEveline Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 "Rolig jogg på 4-5 km" ble visst til 11km i går.. http://runkeeper.com/user/juliess/activity/193987516 Rart hvordan det blir lettere og lettere! Det er så rart å tenke på at jeg hatet jogging intenst for et år siden. Men etter at jeg begynte å gå tur aktivt, altså rask gange og virkelig ga på litt, så var det ikke store steget over til jogging. Pluss litt deltakelse i morsomme løp så er motivasjonen i skyene. Slik som igår, ta en liten joggetur før middag liksom! Det er ikke lenger galskap, men rett og slett herlig Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 Rart hvordan det blir lettere og lettere! Det er så rart å tenke på at jeg hatet jogging intenst for et år siden. Men etter at jeg begynte å gå tur aktivt, altså rask gange og virkelig ga på litt, så var det ikke store steget over til jogging. Pluss litt deltakelse i morsomme løp så er motivasjonen i skyene. Slik som igår, ta en liten joggetur før middag liksom! Det er ikke lenger galskap, men rett og slett herlig Hehe, jeg vet! Har egentlig blitt sånn at jeg misliker å gå nå, for jeg syns det går så sakte... men tar seg liksom ikke ut å begynne å jogge i finklær på vei til byen for å spare tid . 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Hermes Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 Vært ute og løpt, i underkant av 8 km, på 47 minutter. Slo visst rekord på 5 km, ifølge Endomondo. Turen ble stoppet litt av tre søyer med lam, som vi nesten løp over i det vi kom opp over en kam. Hermes, som var med på turen, trodde han var i paradis. 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Garp Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 Pttime. Tung i kroppen etter agility og kickbiketuren tror jeg. Så passet bra med en del teknikktrening i dag. Box squat 30 kg 10x3 ny øvelse Markløft 50 kg 4x 3 Chins med blått strikk 10x3 MageCrunch på 65 cm stor pilatesball 10x3 Chins kun m/støtte på bena 6x3 Pull through 5kg 12x3 Sidehev 4 kg på hver hånd 8x3 T bar row 20kg 10x2 + 7 Fornøyd med treningen tross tung kropp. Slet litt med teknikken på markløftet, men ble bedre og bedre og runde tre føltes bra ut. Me like 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Ane Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 5km kickbiketur med jentene unnagjort. Får sparket godt i bakkene! Kan ikke skryte på meg at det blir så mye trening på flatene 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Hermes Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 5km kickbiketur med jentene unnagjort. Får sparket godt i bakkene! Kan ikke skryte på meg at det blir så mye trening på flatene Så litt på kickbike i dag og ble fristet. Men det får bli en investering neste år, har ikke råd i år. Tenker det blir et supert verktøy om Calle skal trenes til konkurranse i fremtiden 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Hermes Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Teserere Skrevet 13. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 13. Juni 2013 Var nede i sentrum med Aïda en tur idag. London tube har noen vanvittig lange trapper, og når jeg har med dyret går vi trappen istedet for rulletrappen der vi kan =) Det var veldig deilig å gå i frisk tempo opp trappene uten å bli andpusten! Joggingen har definitivt hjulpet på kondisen Såååå lange er trappene: 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Aya Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Morgenkardio med med intervaller i dag. 10x30/30 på tredemølle, fra 16-17 km/t. Jeg var såå tung i beina og ble skikkelig sliten allerede på intervall nummer tre, så slet litt med motivasjonen der, men kom meg gjennom det! Kollapset på gulvet og ble liggende der og pese en stund, men fy så deilig det er å kickstarte dagen sånn egentlig 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
SiriEveline Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Morgenkardio med med intervaller i dag. 10x30/30 på tredemølle, fra 16-17 km/t. Jeg var såå tung i beina og ble skikkelig sliten allerede på intervall nummer tre, så slet litt med motivasjonen der, men kom meg gjennom det! Kollapset på gulvet og ble liggende der og pese en stund, men fy så deilig det er å kickstarte dagen sånn egentlig Det hørtes ut som noe man burde prøve! Igår ble det ingen trening. Vi var hjemme kl 22.00 liksom. Men dagen gikk til å sette sammen IKEA seng, det er vel litt trening i det Håper dog å få til en styrkeøkt idag! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Aya Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Det hørtes ut som noe man burde prøve! Igår ble det ingen trening. Vi var hjemme kl 22.00 liksom. Men dagen gikk til å sette sammen IKEA seng, det er vel litt trening i det Håper dog å få til en styrkeøkt idag! Det er SÅ mye enklere for meg å løpe intervaller på tredemølle fordi jeg sliter med å pushe med når jeg er alene og ting blir tungt. På tredemølle setter jeg farten på forhånd, 30/30 er veldig greit fordi det er en overkommelig periode med arbeid (30 sekunder går fort), og det er VELDIG effektivt. Man kan gå over til 30/20 eller 30/10 (eller 45/15), men da blir det jo mye tyngre. Jeg er ikke der enda Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
yurij Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen. Ja,det må du Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Ane Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen. Digger kickbiken! Og ja, du må ha belte og klokke. Belte får du med når du kjøpe pulsklokke Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
SiriEveline Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Det er SÅ mye enklere for meg å løpe intervaller på tredemølle fordi jeg sliter med å pushe med når jeg er alene og ting blir tungt. På tredemølle setter jeg farten på forhånd, 30/30 er veldig greit fordi det er en overkommelig periode med arbeid (30 sekunder går fort), og det er VELDIG effektivt. Man kan gå over til 30/20 eller 30/10 (eller 45/15), men da blir det jo mye tyngre. Jeg er ikke der enda Jeg tar den gerilja greia jeg, 20sek løping 10sek pause x7 eller x10.. og jeg skjønner jo hva du mener, det er ganske så tungt men det føles som om man virkelig har trent, og det på 5min. Kanke komme å si at man ikke har tid til det! 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
mokken Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Cxworx i dag, med betraktelig forbedring på plankeøvelsene Deretter skogstur og agilitytrening med hundene, fint ferdig nå ja 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Har investert i skikkelige løpesko! Asfaltsko . Trodde aldri i verden at det var noe jeg kom til å kjøpe for ett år siden . Må virkelig kjempe imot for å ikke bare løpe ut nåååååå, har nettopp spist. 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
SiriEveline Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Har investert i skikkelige løpesko! Asfaltsko . Trodde aldri i verden at det var noe jeg kom til å kjøpe for ett år siden . Må virkelig kjempe imot for å ikke bare løpe ut nåååååå, har nettopp spist. Stilige! Og guri så mye motivasjon slike sko kan gi 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Guest Ulla-Britt Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen. Jeg synes det blir ganske greit oppsummert på disse sidene: http://www.loplabbet.no/puls-og-treningssoner Det viktigste er at du virkelig går inn for å finne makspulsen din. Har hørt at man kan plusse på alt fra et par til ti slag på det du klarer å måle som maks. Jeg plusset på seks (og fikk et fint, rundt tall som hjernen min kunne akseptere). Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Hermes Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 (endret) Jeg synes det blir ganske greit oppsummert på disse sidene: http://www.loplabbet.no/puls-og-treningssoner Det viktigste er at du virkelig går inn for å finne makspulsen din. Har hørt at man kan plusse på alt fra et par til ti slag på det du klarer å måle som maks. Jeg plusset på seks (og fikk et fint, rundt tall som hjernen min kunne akseptere). Har lest alt som er å lese der (EDIT: Jeg er ingen praktiker, men teoretiker. Jeg finner svarene min i tekst, i bøker og artikler. Så nå leser jeg alt som er å lese om løping, siden det er løping det går i. Leser blant annet Scott Jurek sin bok Eat & Run, og har visst en ting til felles med the Jurker: Han leser og studerer også når han skal lære seg noe nytt, så boken hans er full av referanser, på bøker og annet. Bestilte blant annet en bok om stretching etter tips fra Jurek sin bok, og har notert meg ned en og annen kokebok, hehe.) Stay young by running: http://www.outsideonline.com/fitness/running/Go-the-Distance.html Så det så! Endret 14. Juni 2013 av Hermes Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Guest Ulla-Britt Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Har lest alt som er å lese der (EDIT: Jeg er ingen praktiker, men teoretiker. Jeg finner svarene min i tekst, i bøker og artikler. Så nå leser jeg alt som er å lese om løping, siden det er løping det går i. Leser blant annet Scott Jurek sin bok Eat & Run, og har visst en ting til felles med the Jurker: Han leser og studerer også når han skal lære seg noe nytt, så boken hans er full av referanser, på bøker og annet. Bestilte blant annet en bok om stretching etter tips fra Jurek sin bok, og har notert meg ned en og annen kokebok, hehe.) Stay young by running: http://www.outsideonline.com/fitness/running/Go-the-Distance.html Så det så! Hva synes du om Eat & run? Den er nemlig på vei til meg i posten fra unaiten sammen med en haug andre løpe- og kokebøker. Har skjønt at den har gjort alt fra å bergta til å skikkelig ikke engasjere, men at oppskriftene uansett er greie å få med seg. Jeg er som deg. Kan sitte i timevis og lese og lese på detaljnivå, og har inngående kunnskap om do's and don'ts og pros and cons når det kommer til valg av både plaster og magestabiliserende tabletter på ultraløp. Hadde jeg bare brukt like mye tid på å faktisk løpe... Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Hermes Skrevet 14. Juni 2013 Rapporter Share Skrevet 14. Juni 2013 Har lest 11 kaptiler siden jeg mottok den i posten i går. Så liker den Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.