Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Ukens kettlebelløkter er overstått.

Mandag: "Standard" kettlebelltime. Først en hel haug øvelser på overkropp og armer, så pyramidetrening med bear squat (den tar veldig på lårene mine kjenner jeg, og melkesyre i lårene er det verste jeg vet - det er jo helt umulig å få noe ut av de når de bare visner vekk). Så mageøvelser.

Onsdag: Sirkeltrening etter tabatamønster. 10 poster, 20 sek jobb/10 sek pause x 6 på hver post.

Postene:

1: Bear squat

2: Push ups

3: Morgenhilsen (hehe, yogaaktig navn, man holder en kettlebell øverst på ryggen og bøyer seg frem til man står i 90 graders vinkel - og opp igjen.

4: Clean and press med en kettlebell i hver arm

5: Halve burpees (skjønner ikke hvorfor vi ikke gjør fullstendige egentlig, men slitsomt okke som).

6: Planke

7: Knebøy med vektpute

8: Dips

9: Trillebår-mark (følte den tok veldig godt på rumpe og korsrygg)

10: Tungt tau som skulle veives med, mye tyngre enn det høres ut.

Man får virkelig opp pulsen på endel av de, tabata er tungt.

I dag skal jeg bare rusle en tur med hundene, i morgen er det intervaller, og i løpet av helgen skal jeg ha en løpetur og en god skogstur. MÅ få fire økter i uken, ellers blir jeg sur :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Svømmer hver torsdag på riksen, dog svømmer er vel å si det galt, det er en fysio dame, hardkjør på øvelser, er så støl at jeg sliter med å komme meg hjem etterpå :P vi sykler og løper i vannet og jobber med flytedingser som skal presses ned i vannet osv.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

"Rolig jogg på 4-5 km" ble visst til 11km i går.. :whistle:

http://runkeeper.com/user/juliess/activity/193987516

Rart hvordan det blir lettere og lettere!

Det er så rart å tenke på at jeg hatet jogging intenst for et år siden. Men etter at jeg begynte å gå tur aktivt, altså rask gange og virkelig ga på litt, så var det ikke store steget over til jogging. Pluss litt deltakelse i morsomme løp så er motivasjonen i skyene.

Slik som igår, ta en liten joggetur før middag liksom! Det er ikke lenger galskap, men rett og slett herlig :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Rart hvordan det blir lettere og lettere!

Det er så rart å tenke på at jeg hatet jogging intenst for et år siden. Men etter at jeg begynte å gå tur aktivt, altså rask gange og virkelig ga på litt, så var det ikke store steget over til jogging. Pluss litt deltakelse i morsomme løp så er motivasjonen i skyene.

Slik som igår, ta en liten joggetur før middag liksom! Det er ikke lenger galskap, men rett og slett herlig :)

Hehe, jeg vet! Har egentlig blitt sånn at jeg misliker å gå nå, for jeg syns det går så sakte... men tar seg liksom ikke ut å begynne å jogge i finklær på vei til byen for å spare tid :aww: .

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vært ute og løpt, i underkant av 8 km, på 47 minutter. Slo visst rekord på 5 km, ifølge Endomondo. Turen ble stoppet litt av tre søyer med lam, som vi nesten løp over i det vi kom opp over en kam. Hermes, som var med på turen, trodde han var i paradis.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Pttime. Tung i kroppen etter agility og kickbiketuren tror jeg. Så passet bra med en del teknikktrening i dag.

Box squat 30 kg 10x3 ny øvelse

Markløft 50 kg 4x 3

Chins med blått strikk 10x3

MageCrunch på 65 cm stor pilatesball 10x3

Chins kun m/støtte på bena 6x3

Pull through 5kg 12x3

Sidehev 4 kg på hver hånd 8x3

T bar row 20kg 10x2 + 7

Fornøyd med treningen tross tung kropp. Slet litt med teknikken på markløftet, men ble bedre og bedre og runde tre føltes bra ut. Me like

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

5km kickbiketur med jentene unnagjort. Får sparket godt i bakkene! Kan ikke skryte på meg at det blir så mye trening på flatene :P

Så litt på kickbike i dag og ble fristet. Men det får bli en investering neste år, har ikke råd i år. Tenker det blir et supert verktøy om Calle skal trenes til konkurranse i fremtiden :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Var nede i sentrum med Aïda en tur idag. London tube har noen vanvittig lange trapper, og når jeg har med dyret går vi trappen istedet for rulletrappen der vi kan =) Det var veldig deilig å gå i frisk tempo opp trappene uten å bli andpusten! Joggingen har definitivt hjulpet på kondisen :yes:

Såååå lange er trappene:

4196464789_2576b19614_z.jpg?zz=1

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Morgenkardio med med intervaller i dag. 10x30/30 på tredemølle, fra 16-17 km/t. Jeg var såå tung i beina og ble skikkelig sliten allerede på intervall nummer tre, så slet litt med motivasjonen der, men kom meg gjennom det! Kollapset på gulvet og ble liggende der og pese en stund, men fy så deilig det er å kickstarte dagen sånn egentlig :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Morgenkardio med med intervaller i dag. 10x30/30 på tredemølle, fra 16-17 km/t. Jeg var såå tung i beina og ble skikkelig sliten allerede på intervall nummer tre, så slet litt med motivasjonen der, men kom meg gjennom det! Kollapset på gulvet og ble liggende der og pese en stund, men fy så deilig det er å kickstarte dagen sånn egentlig :)

Det hørtes ut som noe man burde prøve!

Igår ble det ingen trening. Vi var hjemme kl 22.00 liksom. Men dagen gikk til å sette sammen IKEA seng, det er vel litt trening i det :P

Håper dog å få til en styrkeøkt idag!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det hørtes ut som noe man burde prøve!

Igår ble det ingen trening. Vi var hjemme kl 22.00 liksom. Men dagen gikk til å sette sammen IKEA seng, det er vel litt trening i det :P

Håper dog å få til en styrkeøkt idag!

Det er SÅ mye enklere for meg å løpe intervaller på tredemølle fordi jeg sliter med å pushe med når jeg er alene og ting blir tungt. På tredemølle setter jeg farten på forhånd, 30/30 er veldig greit fordi det er en overkommelig periode med arbeid (30 sekunder går fort), og det er VELDIG effektivt. Man kan gå over til 30/20 eller 30/10 (eller 45/15), men da blir det jo mye tyngre. Jeg er ikke der enda :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen.

Ja,det må du

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen.

Digger kickbiken!

Og ja, du må ha belte og klokke. Belte får du med når du kjøpe pulsklokke :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er SÅ mye enklere for meg å løpe intervaller på tredemølle fordi jeg sliter med å pushe med når jeg er alene og ting blir tungt. På tredemølle setter jeg farten på forhånd, 30/30 er veldig greit fordi det er en overkommelig periode med arbeid (30 sekunder går fort), og det er VELDIG effektivt. Man kan gå over til 30/20 eller 30/10 (eller 45/15), men da blir det jo mye tyngre. Jeg er ikke der enda :P

Jeg tar den gerilja greia jeg, 20sek løping 10sek pause x7 eller x10.. og jeg skjønner jo hva du mener, det er ganske så tungt men det føles som om man virkelig har trent, og det på 5min. Kanke komme å si at man ikke har tid til det!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har investert i skikkelige løpesko! Asfaltsko :) . Trodde aldri i verden at det var noe jeg kom til å kjøpe for ett år siden :lol: . Må virkelig kjempe imot for å ikke bare løpe ut nåååååå, har nettopp spist.

2013-06-14%2015.56.55.jpg

Stilige! Og guri så mye motivasjon slike sko kan gi :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Ulla-Britt

Leser om pulsmåling og intensitetssoner. Dere som har pulsklokker, fortell! Må man ha både klokke og belte for å måle puls? Har ikke råd til å kjøpe noe nå, nye løpesko først, men syns det virker veldig bra å ha kontroll på puls og intensitet i treningen.

Jeg synes det blir ganske greit oppsummert på disse sidene:

http://www.loplabbet.no/puls-og-treningssoner

Det viktigste er at du virkelig går inn for å finne makspulsen din. Har hørt at man kan plusse på alt fra et par til ti slag på det du klarer å måle som maks. Jeg plusset på seks (og fikk et fint, rundt tall som hjernen min kunne akseptere).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg synes det blir ganske greit oppsummert på disse sidene:

http://www.loplabbet.no/puls-og-treningssoner

Det viktigste er at du virkelig går inn for å finne makspulsen din. Har hørt at man kan plusse på alt fra et par til ti slag på det du klarer å måle som maks. Jeg plusset på seks (og fikk et fint, rundt tall som hjernen min kunne akseptere).

Har lest alt som er å lese der :P (EDIT: Jeg er ingen praktiker, men teoretiker. Jeg finner svarene min i tekst, i bøker og artikler. Så nå leser jeg alt som er å lese om løping, siden det er løping det går i. Leser blant annet Scott Jurek sin bok Eat & Run, og har visst en ting til felles med the Jurker: Han leser og studerer også når han skal lære seg noe nytt, så boken hans er full av referanser, på bøker og annet. Bestilte blant annet en bok om stretching etter tips fra Jurek sin bok, og har notert meg ned en og annen kokebok, hehe.)

Stay young by running: http://www.outsideonline.com/fitness/running/Go-the-Distance.html

Så det så!

Endret av Hermes
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Ulla-Britt

Har lest alt som er å lese der :P (EDIT: Jeg er ingen praktiker, men teoretiker. Jeg finner svarene min i tekst, i bøker og artikler. Så nå leser jeg alt som er å lese om løping, siden det er løping det går i. Leser blant annet Scott Jurek sin bok Eat & Run, og har visst en ting til felles med the Jurker: Han leser og studerer også når han skal lære seg noe nytt, så boken hans er full av referanser, på bøker og annet. Bestilte blant annet en bok om stretching etter tips fra Jurek sin bok, og har notert meg ned en og annen kokebok, hehe.)

Stay young by running: http://www.outsideonline.com/fitness/running/Go-the-Distance.html

Så det så!

Hva synes du om Eat & run? Den er nemlig på vei til meg i posten fra unaiten sammen med en haug andre løpe- og kokebøker. Har skjønt at den har gjort alt fra å bergta til å skikkelig ikke engasjere, men at oppskriftene uansett er greie å få med seg.

Jeg er som deg. Kan sitte i timevis og lese og lese på detaljnivå, og har inngående kunnskap om do's and don'ts og pros and cons når det kommer til valg av både plaster og magestabiliserende tabletter på ultraløp. Hadde jeg bare brukt like mye tid på å faktisk løpe... :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det er mange måter å gjøre dette på. Og man bør definitivt ha en plan, for alenetrening fram til en hel arbeidsdag kan ta tid. Med den siste hunden vår tok det 6 mnd. Jeg var da delvis ufør, så mannen hadde ham med på kontoret de dagene jeg var på jobb. Personlig mener jeg at man bør være hjemme med valpen minimum en uke, helst to, for å bruke tid sammen, bli kjent både med hverandre og den nye hverdagen, og etablere litt rutiner, før man i det hele tatt kan starte alenetreningen gradvis. Så bruker man tiden man har, men minst et par uker med systematisk alenetrening hjelper for de fleste. Når man må tilbake på jobb er det mange muligheter. Det viktigste er å ikke pushe valpen for lenge for tidlig, da risikerer man i verste fall å få en hund som ikke tåler å være alene hjemme i det hele tatt, og det er ganske slitsomt. Hjemmekontor. Ta med hunden på jobb.  Hundepasser/hundebarnehage (NB! Vær ekstremt nøye på hundebarnehage, der trenger valpen også tilvenning, og 5 dager i uken er alt for mye. Det er MYE stimuli, stress og påvirkning på slike steder, og det bør være en god plan for hvordan hundene får nok ro i løpet av dagen. Sjekk gjerne at de som håndterer hundene til daglig, altså ikke bare daglig leder, har kursing og faktisk kunnskap om språk og adferd hos hund, å "bare være glad i hunder" er ikke nok på slike steder). Om man er flere i huset, kan man flekse på jobbtid slik at en kan dra tidlig på jobb og komme tidlig hjem, og den andre drar sent. Nabo/familie/venn som passer valpen på dagtid og etterhvert stikker innom og lufter. Omplasseringshund som er vant til å være alene hjemme, heller enn valp. Da bør man også bruke tid på å bli kjent, og starte rolig og gå forsiktig frem med alenetrening på nytt sted, men så lenge de er vant til (og komfortabel med!) å være alene så bør treningen gå ganske raskt.  
    • Jeg lurer på hvor lenge man bør ta fri fra jobb for å være hjemme med den nye valpen, dersom man ikke har mulighet for hjemmekontor? Jeg har en valpebok der det anbefales 5-6 uker, men dette er jo ikke så enkelt i praksis. Det kan sikkert variere mye når valpen er tilvendt å være alene hjemme også. Noen tips?
    • Har ikke egenerfaring, men omgåttes en håndfull whippets. Tur i typisk norsk skog er meg bekjent ikke noe nevneverdig problem. Herjer hunden i skogen kan det såklart bli en skramme her eller der uavhengig av rase, men jeg har aldri hørt at det er noe vesentlig verre med whippet. Når det gjelder munnkurv mtp. jaktlyst så vil det hindre skade og drap av byttedyr, men jagingen og stresset blir jo det samme. Hunden skal ikke jage vilt (eller tamt strengt tatt) så du bør ha tilgang til åpne og/eller inngjerdede områder som hunden kan få løpe fra seg på. 
    • Ser at det er nesten 6 år siden noen har skrevet her, men jeg prøver likevel:  Har et par spørsmål om whippet som jeg lurer på. 1) Leser her og der at det er veldig lett at de får overflatiske skader på kroppen, pga av full fart under "fri leik". Hvordan er det å kombinere tur  i typisk norsk skog med en løs whippet?  2) Whippet har jo jaktlyst. Er det mange som har erfaring med at naboens katt har fått en ublid skjebne? 3) Når det gjelder jaktlyst; er det helt "på trynet" å sette munnkurv på en whippet som skal få rase fra seg i fritt løp? Bare noen spørsmål fra en som har whippet på lista over "hunder jeg kanskje kunne tenkte med, når den hunden jeg har nå rusler til de evige jaktmarker"...
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...