Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Nggh, slitsom kettlebell i dag.

Første runde (ett min på hver øvelse):

1. Swing som stopper i øyehøyde.

2. Vindmølle, ett min på hver hånd (grusom øvelse med armer over hodet og tunge kettlebells i hendene)

3. Clean&push (etthåndsswing som stopper på brystet før man presser den over hodet på strak arm, ett min på hver hånd).

4. Knebøy

5. Planke

6. Åttetall (kettlebell i åttetallsmønster mellom beina mens man står foroverbøyd med strak rygg og spenn i rygg/mage)

7. Kosakk-squat

Andre runde: Pyramideøvelse 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps av push ups og bear squat

Tredje runde: Gjentakelse av første

Ooog mageøvelser til slutt. Jeg TROR jeg kommer til å være støl i morgen :P

  • Like 2
  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Time med Pt i dag.

Dips (kun balansehjelp) 5x3

Pull through (ny øvelse så kun teknikk) 3kg 12x3

Sidehev (ny øvelse) 3kg i hver hånd 10x3

Benhev 8x3

Lat pull 36 kg 10x3

Step down 7 kg i hver hånd 10x3

T bar row 20kg nytt grep 10x3

Rygghev 15 kg 10x3

Avsluttet med roing intervall 30sek, 30 sek pause x 10

  • Like 2
Skrevet

Ble styrketrening idag! Jippi for at søster har ferie og pusher meg igang :)

Husker ikke vekt på alt men:

Knebøy 30kg 2x10 og 1x5 med 40kg (oppvarming var 10x kun stang)

Markløft 20kg 3x10

Rygghev 5kg 3x10

Mageøvelse med redcord 3x10

Dips fra benk 3x7

Også avsluttet vi med noe som var nytt for meg, geriljaintervaller. 20sek rask løping 10 sek pause x10. Det er riktig så effektiv trening på 5minutter altså. Selvom det var dautungt så var det egentlig ganske så gøy!

  • Like 1
Skrevet

Time med Pt i dag.

Dips (kun balansehjelp) 5x3

Pull through (ny øvelse så kun teknikk) 3kg 12x3

Sidehev (ny øvelse) 3kg i hver hånd 10x3

Benhev 8x3

Lat pull 36 kg 10x3

Step down 7 kg i hver hånd 10x3

T bar row 20kg nytt grep 10x3

Rygghev 15 kg 10x3

Avsluttet med roing intervall 30sek, 30 sek pause x 10

Jeg har såå lyst på en PT-time for å finpusse teknikk ... Føler du det er nyttig og verdt pengene?

Morgenintervaller i dag. 10 x 30/30 på mølla, fart fra 16-17,5. Slitsomt nok, men hele treningen unnagjort på 15 min - og DET kan vi like!

  • Like 4
Skrevet

Jeg har vært veldig fornøyd med PT-time ihvertfall. Man får liksom litt ekstra input og motivasjon også. Kanskje innspill på nye øvelser og slikt.

Idag er jeg virkelig støl, kjenner på kroppen at jeg trent styrke igår ja. Lovet meg selv en deilig ettermiddagsjogg for å løse litt opp i musklene, og satser på styrketrening igjen på lørdag :)

  • Like 1
Skrevet

Jeg har såå lyst på en PT-time for å finpusse teknikk ... Føler du det er nyttig og verdt pengene?

Morgenintervaller i dag. 10 x 30/30 på mølla, fart fra 16-17,5. Slitsomt nok, men hele treningen unnagjort på 15 min - og DET kan vi like!

Jeg har ryggprolaps og var redd for å begynne med styrketrening på egen hånd. Men det er mye kulere og bedre enn jeg kunne forestilt meg. Så verd hver ei krone.

Kjekt å ha en treningsavtale fast en gang i uka, mål å jobbe mot og en som gir meg motivasjon. I tillegg føler jeg meg trygg på at teknikken min er av god standard og ikke skader meg.

Hun utfordrer meg og får meg til å yte mer enn jeg trodde var mulig og jeg har klart mer enn jeg i mine villeste forestillinger har forestilt meg. Så har du kroner å omprioritere ville jeg gjort det. :) men finn en du har god kjemi med, en som kan sine saker og som du har troa på. Bortkastede penger om man ikke stoler på Pt sin. :)

  • Like 1
Skrevet

Jeg løp også intervaller idag (tabata) 20 sekunder på, 10 sekunder pause. Løp på 17 km/t. Det er forferdelig tungt :P . Så jogget jeg etterpå, hadde trent litt styrke først, da :) .

  • Like 2
Skrevet

Jeg vurderer å være litt åndssvak og melde meg på min første løpekonkurranse siden Tine-stafetten på videregående – Nordmarka Ultra Challenge i slutten av september, 50 km med løping i skauen. Tror ikke jeg noen gang har løpt halvparten en gang, så det vil kreve en del forberedelser, et skikkelig treningsprogram frem til konkurransedag. Målet vil være å fullføre, helst innenfor makstiden.

Who's with me?

Blitt lite trening, men mye tur de siste dagene. Fortsatt vonde legger når jeg løper. Blir nok en løpetur i morgen eller på søndag, tror jeg.

Skrevet

Min motivation er helt væk, men jeg at komme afsted, selvom jeg ikke rigtig gider. I dag MÅ jeg cykle - helst over 10km! Jeg MÅ!

Edit... Jeg tog en tur på rulleski i stedet for - og jeg skær 6 min. af min tid :D:jump: 5km på 34min, og jeg endte på 5,5km på 37min :bananas: , inkl. et styr, så jeg nu har hudafskrabninger på begge knæ... Tsk, tsk. Der bliver vidst ingen squat træning i aften. Det svier helt vildt meget...

Jeg plejer at bruge 40min på 5 km...

Skrevet

Har vært ute og løpt, men fortsatt vonde bein. Tror jeg skal drøye neste løping til jeg har kjøpt nye sko, så vi i hvert fall kan utelukke at jeg løper i dårlige sko (noen gamle Helly Hansen-sko jeg ikke kjøpte primært for å løpe, men for korte fotturer).

  • Like 1
Skrevet

Jeg vurderer å være litt åndssvak og melde meg på min første løpekonkurranse siden Tine-stafetten på videregående – Nordmarka Ultra Challenge i slutten av september, 50 km med løping i skauen. Tror ikke jeg noen gang har løpt halvparten en gang, så det vil kreve en del forberedelser, et skikkelig treningsprogram frem til konkurransedag. Målet vil være å fullføre, helst innenfor makstiden.

Who's with me?

Blitt lite trening, men mye tur de siste dagene. Fortsatt vonde legger når jeg løper. Blir nok en løpetur i morgen eller på søndag, tror jeg.

Sperretid på 10 timer burde du jo greie :)) At ikke du løper et flatt maraton først bare for å kjenne på distansen. Husk på at på ultra er det selfsupport og ingen væskestasjoner underveis. Altså du må løpe med camelback. Hadde jeg vært deg hadde jeg løpt et maraton først. Er det noe av samme trasèen som Kristins runde så er det noen reelle stigninger underveis.

  • Like 1
Skrevet

Tilsammen i går og i dag har jeg ridd tre timer med tur. Den ene timen på en STA og sprek fjording som bare prøvde å dra avgårde inn i skogen med meg på slep... Ett vellykket forsøk hadde han også. God trening da! :lol: Har dessuten gått en hel masse også. :)

Skrevet

Sperretid på 10 timer burde du jo greie :)) At ikke du løper et flatt maraton først bare for å kjenne på distansen. Husk på at på ultra er det selfsupport og ingen væskestasjoner underveis. Altså du må løpe med camelback. Hadde jeg vært deg hadde jeg løpt et maraton først. Er det noe av samme trasèen som Kristins runde så er det noen reelle stigninger underveis.

Ja, har lest igjennom regler, og hva som må til av utstyr etc. Må visst ha egen mobil med GPS-tracker til akkurat dette løpet, også. Vet ikke om det er for å sikre at ingen fjusker.

Hvis jeg setter det som et mål tenker jeg at målet må være å kunne løpe 50 km i hvert fall 3-4 uker før løpet, og jeg kan jo like greit teste løypen, for eksempel motsatt vei (løpe hjem, i stedet for å løpe mot Oslo). Jeg får lage meg et treningsprogram, hvor jeg gradvis strekker meg mot å løpe et så langt løp/løpe x antall kilometer i uken. Har til og med kjøpt en liten bok, Ultimate Guide to Trail Running, hvor det står litt om hvordan legge opp et slikt treningsprogram.

Har sett på Kristins runde også. Men tenker det blir for tidlig, siden jeg egentlig nettopp har begynt å løpe. Liker at det er mye stigning, selv om jeg per i dag er langt unna å løpe mange høydemetere. Jeg øver meg opp kollen bak her, målet er å fullføre den (kan lage meg en runde på 20-25 km) i et strekk, så tar vi det videre derfra.

Jeg vil ikke løpe på asfalt, så om det ikke finnes et flatt maraton i skauen, så ser jeg dette løpet som det beste. Målet er jo uansett ikke å vinne, og jeg kan fint teste meg selv i noe tilsvarende maraton før denne tid, siden det er litt ut på høsten løpet er.

Løper du konkurranser?

Skrevet

Ja, har lest igjennom regler, og hva som må til av utstyr etc. Må visst ha egen mobil med GPS-tracker til akkurat dette løpet, også. Vet ikke om det er for å sikre at ingen fjusker.

Hvis jeg setter det som et mål tenker jeg at målet må være å kunne løpe 50 km i hvert fall 3-4 uker før løpet, og jeg kan jo like greit teste løypen, for eksempel motsatt vei (løpe hjem, i stedet for å løpe mot Oslo). Jeg får lage meg et treningsprogram, hvor jeg gradvis strekker meg mot å løpe et så langt løp/løpe x antall kilometer i uken. Har til og med kjøpt en liten bok, Ultimate Guide to Trail Running, hvor det står litt om hvordan legge opp et slikt treningsprogram.

Har sett på Kristins runde også. Men tenker det blir for tidlig, siden jeg egentlig nettopp har begynt å løpe. Liker at det er mye stigning, selv om jeg per i dag er langt unna å løpe mange høydemetere. Jeg øver meg opp kollen bak her, målet er å fullføre den (kan lage meg en runde på 20-25 km) i et strekk, så tar vi det videre derfra.

Jeg vil ikke løpe på asfalt, så om det ikke finnes et flatt maraton i skauen, så ser jeg dette løpet som det beste. Målet er jo uansett ikke å vinne, og jeg kan fint teste meg selv i noe tilsvarende maraton før denne tid, siden det er litt ut på høsten løpet er.

Løper du konkurranser?

Ikke de siste to åra,med 3 hunder og full jobb blir det lite tid til annet. Jeg løper med alle dyra,men det blir hverken intensivt nok eller langt nok til å få noen konkurranseform. Jeg har årene før det løpt en god del maraton og ultraløp. Opptil 7 mil i konkurranse. Gubben har gjort Norseman og gjør ihvertfall èn ironman pr år (i år er det celtman i Scotland) og løper Ultra. Han har løpt 100 km i konkurranse flere ganger,så vi har liksom Great Union Canal Race på ønskelista når hundene ikke er mere. Sett på Liningöloppet? Flis-spor 3mil i Stockholm. Løperfest. Ta med dama og bo på hotell :)

  • Like 1
Skrevet

Ikke de siste to åra,med 3 hunder og full jobb blir det lite tid til annet. Jeg løper med alle dyra,men det blir hverken intensivt nok eller langt nok til å få noen konkurranseform. Jeg har årene før det løpt en god del maraton og ultraløp. Opptil 7 mil i konkurranse. Gubben har gjort Norseman og gjør ihvertfall èn ironman pr år (i år er det celtman i Scotland) og løper Ultra. Han har løpt 100 km i konkurranse flere ganger,så vi har liksom Great Union Canal Race på ønskelista når hundene ikke er mere. Sett på Liningöloppet? Flis-spor 3mil i Stockholm. Løperfest. Ta med dama og bo på hotell :)

Grunnen til at jeg snuste opp Nordmarka Ultra Challenge (og Kristins runde) var at jeg snuste litt på Ultra-Trail de Mont Blanc. Man må ha et visst antall kvalifiseringsløp for å kunne delta der, og disse to var blant de som stod listet opp i Norge. Dét tenker jeg er drømmen, løpe i alpene/pyrineene/whatever—men får vel først finne ut om en maraton eller 50 km i Nordmarka er noe :P

Det er mye ved ultraløp som tiltaler meg, men jeg har jo ingen erfaring. Har i alle år sagt at jeg liker bedre å gå enn å løpe, og det har blitt mest til at jeg har gått i bergensfjellene, ikke løpt der (slik flere venner i Bergen har gjort til en vane). Kanskje jeg er i ferd med å finne den indre langdistanseløperen i meg. Løpe langt, fremfor løpe raskt, tiltaler meg i hvert fall. Og å løpe i naturen/på stien, fremfor i byen/på asfalt, er midt i blinken. Det blir en annen form for naturopplevelse, rett og slett, med mer fokus på egen kropp enn hva tradisjonelt friluftsliv vil være, kanskje.

Skrevet

Ja,vi blir jo sånn med åra :)) Men helt alvorlig,det er mange lengre terrengløp der du får testet distanse (Svalandsgubben her nede feks) og som ikke går på asfalt. Jeg har syklet mye konkurranser på racersykkel (Vätternrunden og slikt) så jeg er vant til å kjede meg leeeenge :)) Den mentale biten er mye mye større enn en skulle tro i lengre løp. Så jeg anbefaler deg å prøve ett lengre løp først så du vet hva distanse er.

  • Like 2
Skrevet

Min glade løbepartner - han nød det vidst mere end jeg... Kun 2 km kunne knæene holde til. Kanskje jeg bare skal holde mig til rulleskiene..

969791_10152859986605456_534800827_n.jpg

  • Like 2
Skrevet

Hermes: Jeg ville absolutt satt Nordmarka Ultra Challenge som mål for 2014, og brukt dette året på å bygge deg opp med litt kortere distanser (svalandsgubben er jo ypperlig f.eks, siste helgen i oktober, den lange runden er vel på 2,9 mil). Man skal bruke god tid på å bygge seg opp til ultradistansene, sånn at du kan ha glede av kroppen din og av å være med på slike løp i mange år fremover. Jeg skjønner tankegangen din veldig godt da, det er ofte lettere å motivere seg desto mer "ekstrem" utfordringen er. Jeg synes f.eks triatlon er gøy, men har mye mer lyst på Norseman enn vanlig olympisk distanse. Allikevel sier det seg selv at man bør ha gjennomført noen "normale" triatlon før man satser på den sinnsyke varianten :P Nå sier jeg ikke at du ikke kan fikse å løpe ultraløp i år, det gjør du sikkert med riktig trening, men det er fryktelig lett å gå på en smell med å øke treningen for fort - og da FÅR du skader.

  • Like 2
Skrevet

I går var jeg sliten etter to dager med jobb og jobbing på agilitystevne. dårlig samvittighet for hunden gjorde at jeg valgte å droppe styrketrningen og heller prioritere kickbiken. Ble en liten times tur rundt to vann i bymarka. Garp hadde heller ikke den store motivasjonen i starten da det var veldig vått på veien. Men etter at vi gikk over til vann nr to var han ferdig tømt for gruff (les bæsjet fra seg) og mindre vått på veien og da ble han ivrig som han bruker. Var tungt i starten for meg også, men ble bedre med varmere lår. Merker at jeg må være ordentlig varm før jeg får skikkelig fart i sykkelen altså.

Skrevet

Bakkeløp og et enkelt styrkeprogram ute på plenen, i deilige solen. Fortsatt vonde bein, men det tar ikke på samme måte i bakkene, kjente det kun på nedtrappingen etterpå. Vil ikke ha beinhinnebetennelse eller noe slikt, altså!

Skrevet

Bakkeløp og et enkelt styrkeprogram ute på plenen, i deilige solen. Fortsatt vonde bein, men det tar ikke på samme måte i bakkene, kjente det kun på nedtrappingen etterpå. Vil ikke ha beinhinnebetennelse eller noe slikt, altså!

Du har jo skogsmarathon i Oslo til lørdag........

  • Like 1
Skrevet

Jeg har fått med meg samboeren, og igår hadde vi første styrkeøkt. Deilig å ha noen som kan hjelpe meg enda mer til å komme avgårde. Selvom det vare er for sommeren.

  • Like 1
Skrevet

Kettlebells i går igjen, mye armer og skuldre = orket nesten ikke å løfte fjernkontrollen da jeg kom hjem :P

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...