Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet
Jeg har aldri trent før, men nå er jeg motivert og ønsker å begynne. Først å fremst for å komme i bedre form, men også for å få en bedre kropp (og selvitillit). Vil tro jeg er en av de som lett vil miste motivasjonen, så tenker å begynne å trene 2 ganger i uka (og satse på 3) :)

Vil det holde å gjøre den treningsøkten 1 gang i uka? Evnt. hvor ofte burde man gjøre den for at den skal ha noen effekt?

Søkte det opp på google og så at det finnes utrolig mange forskjellige... hvilket anbefales om man er ny og ønsker å trene så lite som mulig, men fortsatt ha fremgang? :P

Jeg bruker nybegynnerprogrammet til Fitnessbloggen, som jeg startet opp i januar. Godt fornøyd med det, og merker stor forskjell på kroppen også.

Du finner programmet på forsiden som mest leste artikler på siden der. Viktigste er at det ikke er for mange øvelser, men dekker kroppen.

Uten stor erfaring vil jeg jo anbefale å inkludere knebøy, markløft og benkpress. Men noen øvelser kan være greit å få litt opplæring på. Jeg turte ikke prøve meg på markløft før jeg fikk ordnet med PT-time i fare for å skade meg selv.

  • Like 1
Skrevet

Trening unnagjort full fart, 20 min på viben ca, 10 min på elipsemaskin, 2 økter på et apparat jeg ikke vet navnet på og 1000 m roing.

Ikke så mye å skryte av, men det er vel bedre enn ingenting :P

På mandag skal jeg prøve saltime for første gang, styrke med stang :)

  • Like 1
Skrevet
Jeg bruker nybegynnerprogrammet til Fitnessbloggen...

Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Skrevet

60 min med spinning. Ganske hard økt, så jeg klarte ikke å henge med hele veien. Hang med i 45 minutter da, så jeg er fornøyd. Kjører ikke hardt på pulsen, men prøver heller å holde meg jamnt hele timen. Jeg blir sliten, anpusten og svett, så jeg trur foreløpig er det best slik.

Men hvordan finner jeg max puls? Maskina påstår at jeg har en maxpuls på 195 pga alderen min, men det trur jeg ikke på. SÅ god form er jeg ikke...

Men likte timene hans. Så trur jeg skal gå på flere. Vi stod masse og sykla, kjørte etter musikken OG han hadde for det meste god musikksmak. :ahappy:

  • Like 3
Skrevet
Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Kroppsvekt, kroppsvekt :D . Jeg er så fan av kroppsvekt. Sjekk Youtube for "bodyweight exercises" eller bodyweight workout.

Evt. http://zuzkalight.com/category/workout/

60 min med spinning. Ganske hard økt, så jeg klarte ikke å henge med hele veien. Hang med i 45 minutter da, så jeg er fornøyd. Kjører ikke hardt på pulsen, men prøver heller å holde meg jamnt hele timen. Jeg blir sliten, anpusten og svett, så jeg trur foreløpig er det best slik.

Men hvordan finner jeg max puls? Maskina påstår at jeg har en maxpuls på 195 pga alderen min, men det trur jeg ikke på. SÅ god form er jeg ikke...

Men likte timene hans. Så trur jeg skal gå på flere. Vi stod masse og sykla, kjørte etter musikken OG han hadde for det meste god musikksmak. :ahappy:

Kjempebra! Det er ikke lett å vite makspuls med mindre du faktisk tester den, og det er ikke noen digg test :P . Du får bare grove tall om du plotter inn på maskiner eller bruker "220 minus alder".

Når du har vært på flere timer lærer du deg å kjenner hvor lenge du kan jobbe under forskjellig intensitet, og da blir det enklere å pushe deg selv på de riktige stedene.

Skrevet
Jeg bruker nybegynnerprogrammet til Fitnessbloggen...

Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Der har jeg ikke erfaring eller noe, meb velger å svare at det er fullt mulig ja. Armhevinger er jo en slags benkpress og knebøy kan jo gjøres uten vekter. Hør på IW er et annet tips, jeg syntes hun er helt rå på slikt!
  • Like 2
Skrevet
Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Jillian Michaels (hun fra slankekrigen) har en del program som jeg begynte å trene med. Merket stor forskjell på formen da jeg begynte med det, og så synes jeg hun er veldig flink til å motivere og gi forslag til andre varianter av øvelsen om det blir for vanskelig. 30 Day Shred og Ripped in 30 synes jeg er greie :) Ellers liker jeg også Body Revolution, det går over 12 uker, de andre går over 30 dager/4 uker :)

Nå bruker jeg å ta en halvtime med henne og så tar jeg noen økter hos livegym.no. Jeg må trene hjemme og har ikke tilgang på treningsutstyr, så jeg synes det fungerer for meg :) IW kan masse om å trene uten fancy utstyr, hun har sikkert mange tips til deg :)

  • Like 1
Skrevet

Ja, der er de! Jeg er så vant til hennes opplegg at jeg har blitt kravstor til andre. Er så vant til intensiteten på programmene hennes at jeg alt med lavere intensitet ikke føles som trening, selv om det er det :) Kondisøkt nummer tre i Body Revolution er økta fra *******.... :P

Skrevet

Føler jeg er slem med venninnene mine innimellom, de klager hele tiden og så kommer jeg og legger alt til rette for at de skal trene men det vil de jo egentlig ikke.. :P

Skrevet
Føler jeg er slem med venninnene mine innimellom, de klager hele tiden og så kommer jeg og legger alt til rette for at de skal trene men det vil de jo egentlig ikke.. :P

Jeg ville elske at have en veninde som satte mig i gang og holdt mig til ild.. Det mangler jeg lidt i hverdagen :icon_redface:

Skrevet
Føler jeg er slem med venninnene mine innimellom, de klager hele tiden og så kommer jeg og legger alt til rette for at de skal trene men det vil de jo egentlig ikke.. :P

Det er jo dessverre kun egen vilje som kan bestemme at man skal trene. Jeg har brukt ca 6 mnd på å psyke meg opp til den treningsiveren jeg har nå.

Skrevet
Kroppsvekt, kroppsvekt :D . Jeg er så fan av kroppsvekt. Sjekk Youtube for "bodyweight exercises" eller bodyweight workout.

Evt. http://zuzkalight.com/category/workout/

Kjempebra! Det er ikke lett å vite makspuls med mindre du faktisk tester den, og det er ikke noen digg test :P . Du får bare grove tall om du plotter inn på maskiner eller bruker "220 minus alder".

Når du har vært på flere timer lærer du deg å kjenner hvor lenge du kan jobbe under forskjellig intensitet, og da blir det enklere å pushe deg selv på de riktige stedene.

Takker. :ahappy:

Trur jeg skal plotte den litt lavere, for jeg ligger nok høyere i "sonene" enn det maskinen sier. Men det er en fin måte å følge med på pulsen på rett og slett. Og man blir jo bedre form. Trur jeg skal sette den litt lavere neste gang, og se hvordan det blir da. Synes jeg må virkelig ta i hardt for å komme meg opp på grønn sone...

Det er jo dessverre kun egen vilje som kan bestemme at man skal trene. Jeg har brukt ca 6 mnd på å psyke meg opp til den treningsiveren jeg har nå.

Egentlig er det ganske mange festlige unskyldninger man har for å ikke trene. Hatt mange av de selv, men i fjor høst slapp jeg opp for flere, etter noen laget en tråd på et annet forum "Hvorfor trener ikke du?". Og jeg satt igjen med følelsen, at nei, jeg har ikke noe mer å skylde på enn "gidder ikke". :P Og det var litt deilig, for det ER godt å trene...

  • Like 2
Skrevet

Er vill og dobbeltposter litt.

Men tenkte bare å si at en av de tingene jeg liker med treningssentere her, er at det er alle slags folk der i alle størrelser og form. Fra noen som er veldig store pga overvekt, til de som er veldig store pga muskler, og alt fra ungdom til pensjonister. :) Da jeg trente på SATS for mange år siden, var det nesten bare veldig sportye folk der. Og litt fælt å si at det er motiverende å se at jeg er litt bedre enn den og slikt, men det er jo det. :P

  • Like 5
Skrevet

Idag våknet jeg, og bare: jeg skal jogge :w00t: Og så gjorde jeg det! Småforkjøla og snørrete måtte jeg stoppe flere ganger for å blåse nesa, men tror det ble ca 3 km. Skal prøve å ikke vente 1 mnd til neste gang :P

  • Like 4
Skrevet

I dag hadde jeg store planer om å dra og løpe litt på tredemølle. Men jeg er så støl at det får vente til i morgen. :lol: At man kunne bli støl i magen av en spinningtime har jeg ikke opplevd før, men en gang må være den første. :lol:

Skrevet

Tjohei, i dag hadde jeg testing av langtur-formen! Det var ikke så veldig gøy, selv om jeg ble imponert over hvor lett den første milen gikk. Det ble 16 km på to timer blank, måtte kapitulere og ha noen strekker med gåing de siste kilometerne. Men jeg er fornøyd!

Når det gjelder venner og trening har jeg venner i begge kategoriene. De jeg vet får det ekstra kicket av å bli mast litt på og pushet litt (jeg er sånn selv, og har en good treningsvenninne som matcher godt der, så hun er et førstevalg når det gjelder intervalltrening :P), og de som har tonnevis av unnskyldninger for å ikke trene. Jeg vil ikke mase på de i den siste kategorien, for jeg tror ikke man er klar for å begynne å trene før man er klar av seg selv - og da må man være ordentlig motivert. Indre motivasjon, den som handler om litt annet enn utseende, bør være på plass for at man skal holde gjennom et stort treningsopplegg. Så jeg synes egentlig man skal respektere folks unnskyldninger (med mindre man er i en posisjon hvor man skal se rett gjennom de såklart, som lege eller PT eller lignende), det kan være litt vondt og ydmykende å bli avslørt. Men, det er litt vanskelig noen ganger, når man f.eks har stått opp klokken fem tre ganger den uken for å trene for å rekke det før jobb og får høre at "så heldig du er som har sånne ben (...fra naturens side liksom...), skulle ønske jeg også var så heldig". Man må jo ofre ting for å komme et sted, og trening er jo ikke direkte behagelig for meg heller.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...