Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Trente igjen i kveld, en times vektløfting på tid (altså vi jobbet i 30 sekunder med stang og forskjellige øvelser), hipp hurra for pulsen!

Måtte vente på Steve etterpå og da tok jeg en halvtime på sykkelen. Det minnet meg om hvor KJEDELIG!!!!! det er å trene kondisjon rett frem med samme intensitet på et apparat! Fysj :D . Ikke rart folk gruer seg til å dra på gymmet om det er det de driver med mest..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Trente igjen i kveld, en times vektløfting på tid (altså vi jobbet i 30 sekunder med stang og forskjellige øvelser), hipp hurra for pulsen!

Måtte vente på Steve etterpå og da tok jeg en halvtime på sykkelen. Det minnet meg om hvor KJEDELIG!!!!! det er å trene kondisjon rett frem med samme intensitet på et apparat! Fysj :D . Ikke rart folk gruer seg til å dra på gymmet om det er det de driver med mest..

Flink du er! Og det var grunnen til at jeg hatet Mølla før, for jeg trodde man bare løp og løp og løp. Men nå har jeg innsett hvor gøy intervaller kan være :P

Selv hadde jeg mitt livs første PT-time igår, noe jeg kjenner i kroppen idag. Fikk lært meg riktig teknikk på markløft, så da blir jeg å implementere det noen dager. Og knebøyen fikk jeg egentlig bare beskjed om å mykne opp mer, og i mellomtiden bruke små vektskiver under hele for å komme ned i paralell :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veldig dumt spørsmål

Jeg har bestemt meg for å melde meg inn på treningssenteret her jeg bor.

Dessverre passer timeplanen de har veldig dårlig med min timeplan, så jeg får ikke vært med på gruppetimer, som eks spinning. Noe jeg gjerne skulle ha gjort, men men.

Tenkte å ta en time med personlig trener og komme igang. Jeg vil kunne komme i bedre kondis som er hovedmålet mitt, samt generell trening (styke, bygge, vedlikeholde kroppen) på appatater de har? Jeg har liksom alltid tenkt at jeg må på gruppetimer som spinning etc, men en kan jo lage et program man følger og trener selv, som har fokus på kondis?

Jeg går mye tur, men kondisen er latterlig dårlig. Så jeg må først ta noen grep der. Det er prio 1.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Flink du er! Og det var grunnen til at jeg hatet Mølla før, for jeg trodde man bare løp og løp og løp. Men nå har jeg innsett hvor gøy intervaller kan være :P

Selv hadde jeg mitt livs første PT-time igår, noe jeg kjenner i kroppen idag. Fikk lært meg riktig teknikk på markløft, så da blir jeg å implementere det noen dager. Og knebøyen fikk jeg egentlig bare beskjed om å mykne opp mer, og i mellomtiden bruke små vektskiver under hele for å komme ned i paralell :)

Takk! Det er litt enklere å dra avgårde når man er to stk og Steve MÅ dra dit pga. jobb uansett, tror jeg. Hadde veldig lyst til å bli på sofaen i går da :P .

De aller fleste jeg ser på gym som er på et kondisjonsapparat gjør alltid det samme. Svupp svupp på crosstraineren i samme tempo...

Markløft er supert! Så bra du brukte tiden til å fikse teknikk så du kan legge det til i programmet.

Tenkte å ta en time med personlig trener og komme igang. Jeg vil kunne komme i bedre kondis som er hovedmålet mitt, samt generell trening (styke, bygge, vedlikeholde kroppen) på appatater de har? Jeg har liksom alltid tenkt at jeg må på gruppetimer som spinning etc, men en kan jo lage et program man følger og trener selv, som har fokus på kondis?

Jeg går mye tur, men kondisen er latterlig dårlig. Så jeg må først ta noen grep der. Det er prio 1.

Timen med PT er din time, og det er dine mål og ønsker som skal bestemme hva timen inneholder. Hvis du sier du trenger hjelp med et kondisjonsopplegg og PT gir deg en styrkeøkt så ville jeg klaget til senteret hvertfall! :P Mest sannsynlig gjør de ikke det, men.

Nevn (finn ut av dette før timen) at du f. eks har lyst til å klare å jogge 5 km innen en viss dato, sånn at PT kan hjelpe med et opplegg hvor du MÅ ha progresjon. Ikke bare noe du kommer inn og laller gjennom hver uke. Mange PT'er er for dårlige til å sette mål sammen med klienten dessverre og så får man sånne "evighetsprogrammer".

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er også begyndt at træne. Jeg er i MEGET dårlig form, og skal i meget bedre form inden jeg starter på studie, så træner hjemme minimum 30min hver dag. Helst cirkeltræning, løb eller noget i den stil... Jeg er ikke god, men jeg prøver!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er også begyndt at træne. Jeg er i MEGET dårlig form, og skal i meget bedre form inden jeg starter på studie, så træner hjemme minimum 30min hver dag. Helst cirkeltræning, løb eller noget i den stil... Jeg er ikke god, men jeg prøver!

Alle skal begynne et sted, flott at du er kommet i gang! :ahappy:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Alle skal begynne et sted, flott at du er kommet i gang! :ahappy:

Tak.. Selvom jeg selv synes jeg er god, bliver jeg stadig litt trist, når alle siger, at jeg er vildt dårlig. Min første løbetur var på lige under 3km på 21min og alle på mit arbejde leer af mig... Men det skal ikke stoppe mig. Bare fordi alle andre er i super form - jeg starter bare stille og roligt!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Alle skal begynne et sted, flott at du er kommet i gang! :ahappy:

Tak.. Selvom jeg selv synes jeg er god, bliver jeg stadig litt trist, når alle siger, at jeg er vildt dårlig. Min første løbetur var på lige under 3km på 21min og alle på mit arbejde leer af mig... Men det skal ikke stoppe mig. Bare fordi alle andre er i super form - jeg starter bare stille og roligt!

Stå på! Tror ikke jeg klarer så mye løping engang!

Må si jeg av og til føler meg dum der jeg driver med styrke. Men absolutt alle har jo vært der en gang :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Man skal jo ikke løpe hele tiden på første løpeturen, følger man løpeprogram for nybegynnere så begynner man gjerne med feks 1 min jogg, 2 min gå og gjentar det fire ganger. Så øker man gradvis tiden man jogger og minker tiden man går og til slutt ender man opp med intervalltrening og løping, ikke bare jogging :)

Begynner man rett på risikerer man belastningsskader, og det vil man ikke ha. Jeg har beinhinnebetennelse fordi jeg er plattfot og belaster beinet feil og blir dermed veldig begrenset i hverdagen. Jeg har brukt flere tusen kroner på behandling hos naprapat og blitt mye bedre der, men jeg blir ikke helt bra før jeg får vært hos ortoped og fått dyr spesialsåle. Så jeg synes du har vært flink Pajko, ikke begynn for hardt og få liknende problemer som meg :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Timen med PT er din time, og det er dine mål og ønsker som skal bestemme hva timen inneholder. Hvis du sier du trenger hjelp med et kondisjonsopplegg og PT gir deg en styrkeøkt så ville jeg klaget til senteret hvertfall! :P Mest sannsynlig gjør de ikke det, men.

Nevn (finn ut av dette før timen) at du f. eks har lyst til å klare å jogge 5 km innen en viss dato, sånn at PT kan hjelpe med et opplegg hvor du MÅ ha progresjon. Ikke bare noe du kommer inn og laller gjennom hver uke. Mange PT'er er for dårlige til å sette mål sammen med klienten dessverre og så får man sånne "evighetsprogrammer".

Smart tips

Det tar jeg med meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Idag ble det tid for ny styrkeøkt :)

Var egentlig ganske sliten idag, som jeg merket utover økten. Men klarte allikevel å presse kroppen ganske greit :)

Imorgen blir det nok en rolig dag, så da blir det heller en god skogstur med Klima tror jeg. Må jo utnytte at det er en hund på besøk :) Tror også jeg skal roe bittelitt ned sånn at kroppen klarer å hente seg inn etter hver gang. Men syntes styrke 2-3 ganger uken er passende, også 1-2 med kardio. Også ikke presse meg selv til at jeg må opp i øvre sjiktet, men at det faktisk er greit å trene styrke to ganger og kardio en gang dersom det blir sånn.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er så lei av hun ene dama som kommer på bootcamp på lørdagene.. det er alltid en unnskyldning for ditten eller datten. Kan ikke gjøre x antall overkroppsøvelser, for hun er for svak. Eller hun vil ikke engang prøve, for hun er redd hun kommer til å skade seg om hun prøver.
Hun var "an athlete in high school" men nå er hun 40 og i dårlig form (ikke tjukk, men utrent). Nå har hun fått et dårlig kne, men jogge flere ganger i uka skal hun... så nå "kan hun ikke" gjøre masse andre beinøvelser heller, pga. kneet... (når jeg f. eks ber dem gjøre en øvelse og viser så vil hun heller jogge en runde rundt parken)... så hun spurte om vi ikke kunne gjøre flere kondisjonsøvelser da, istedet for plyometrics og kroppsvektintervaller....

GJETT HVEM SOM SKAL FÅ LØPE TIL DE BER OM NÅDE PÅ LØRDAG ok_dremel.gif .


Edit: Det skal nevnes at jeg er veldig inkluderende og jeg har alltids alternativer de kan gjøre om de f. eks har et dårlig kne eller dårlige håndledd, men det er et par stk som ALLTID må klage, eller ikke "klarer"..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ok, må jeg nødt til å trene intervaller hvis jeg skal ha bort den halvannen kiloen jeg la på meg rundt magen i julen, og som siden ikke vil bort, uansett hvor aktiv jeg er? Altså, jeg har ikke så veldig store ambisjoner om hvordan jeg ser ut, men skulle tro at jogging og skiturer flere dager i uken skulle hjulpet litt bedre på enn det har gjort...

Hater intervalltrening.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om det ikke fungerer det du gjør nå, og kosten din er grei, så ja (eller du kan loggføre maten din og forbedre den, selv foretrekker jeg heller å trene litt enn å redusere maten alt for mye, men det er opp til deg!). Da kan det hende du må prøve noe nytt for å sette en liten støkk i kroppen din :) .

Du trenger jo ikke trene intervaller i evigheter, da. Begynn med f. eks 12-15 minutter tre ganger i uka? Da kan du gjennomføre hjemme på stuegulvet og det er fort gjort.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
    • Hei! Vi har nå fått svar fra dyrlegen - han hadde ikke kronisk betennelse i bukspyttkjertelen. Rart med det, for jeg ble nesten litt skuffet. Nå vet vi jo ikke hvorfor han stadig har slimete avføring, men kan kanskje utelukke at det har noe med fettinnholdet i maten å gjøre.  Skal snakke med dyrlege om vi kanskje kan sjekke for IBD. Vil jo i alle fall prøve å ha mest riktig tørrfor. Han har jo ikke hatt noen "alvorlige" hendelser med tørrforet han går på nå (gastrointestinal low fat), men det er stadig ganske løs og slimete avføring. Kanskje vi skulle forsøkt å bytte...
    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
×
×
  • Opprett ny...