Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Det er helt greit :) . Fungerer for noen, og ikke for andre. Det er bare å prøve og se hvordan det er for deg. Det er ikke farlig med en økt på morgenen uten frokost først.

Takk IW :) da stoler jeg på deg, jeg hadde nemlig en venninne som ble helt krakilsk da hun hørte jeg trente før frokost fordi jeg kom jo til å ødelegge meg selv, men jeg er en av få som syns det er digg å våkne 5 timer før jeg jeg kan bare for å få bevegd på meg litt :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er jo bevist gang på gang nå at man ikke dør av å ikke spise frokost, så da kan man gjøre som man vil ;) . Kroppen stopper ikke å virke fordi man ikke har spist mellom 23:00-07:00 . Er man veldig overvektig og skal ned i vekt er det viktigere med frokost for å stoppe cravings og bli vant med flere små måltider, men det er ikke fordi "forbrenningen stopper" som mange fremdeles tror.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk IW :) da stoler jeg på deg, jeg hadde nemlig en venninne som ble helt krakilsk da hun hørte jeg trente før frokost fordi jeg kom jo til å ødelegge meg selv, men jeg er en av få som syns det er digg å våkne 5 timer før jeg jeg kan bare for å få bevegd på meg litt :)

Signerer IW her jeg og, har vært dårlig på frokost selv før og aldri lidd noe nød. Alt er vel ganske så individuelt, noen spiser jo etter sånn biorytmesystem osv.

Nå lurer jeg på en ting i forbindelse med styrkeprogrammet mitt. Jeg har trent det nå 3 ganger, og har ikke blitt ordentlig støl.

Jeg gir 110% på trening, og jobber masse med å ha rett teknikk og har så tunge vekter at de siste repsene er skikkelig tunge. Ville da trodd at jeg skulle merket det litt i musklene.. Noen forklaring? Eller evt. ha gjør jeg feil?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvilke øvelser gjør du? Var det RYP du holder på med *husker ikke* ?

Benpress (60kg 3x10)

Benkpress m/manualer (6kg hver hånd 3x10)

Arnold press (4kg hver hånd 2 x12)

Nedtrekk (30kg 2x12)

Bicep curl (liten stang med 1,25kg på hver side 2 x12)

Pushdown (på sånn kabel greie) (7.5jg 2 x10)

Planke (40sec og 30sec ca)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Herregud, jeg leste benkpress på første og ble helt sjokkert over at du tar 60kg der og så bare 6kg med manualer, hahaha! Benpress, ja :lol: .

Uten å kunne si at alle er like, så vil jeg kanskje tenke at de øvelsene du gjør ikke er sånne øvelser man typisk blir støl av nødvendigvis. OG!! Når man er ny med frivekter så tar det noen ganger en periode før du får "kontakt" med musklene på rett måte, uten at det betyr at du gjør noe feil.

For å gjøre det enklere ville jeg tatt 3 sett på alt og 10 repetisjoner. To sett er ikke spesielt mye (nå kjenner ikke jeg deg og det kan jo være en grunn til at du f. eks har kun to sett her og der) og det kan hende du må røske og rive litt mer i musklene.

Kan du ta utfall? Prøv utfall på neste trening etter benpress! Se om du blir støl av den. Enten vanlig utfall, gående utfall, eller utfall bakover f. eks.

PS: Om man blir støl eller ikke har ingenting å si for om økta var bra eller ikke :) . Men, prøver du nye øvelser så blir man gjerne støl fordi man ikke er vant med dem.

Øvelser som også ofte gjør folk støle er eksplosive øvelser, ekstremt tunge øvelser, konsentriske øvelser (hvor man trener ved å holde igjen vekta "nedover")/negative repetisjoner osv.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Herregud, jeg leste benkpress på første og ble helt sjokkert over at du tar 60kg der og så bare 6kg med manualer, hahaha! Benpress, ja :lol: .

Uten å kunne si at alle er like, så vil jeg kanskje tenke at de øvelsene du gjør ikke er sånne øvelser man typisk blir støl av nødvendigvis. OG!! Når man er ny med frivekter så tar det noen ganger en periode før du får "kontakt" med musklene på rett måte, uten at det betyr at du gjør noe feil.

For å gjøre det enklere ville jeg tatt 3 sett på alt og 10 repetisjoner. To sett er ikke spesielt mye (nå kjenner ikke jeg deg og det kan jo være en grunn til at du f. eks har kun to sett her og der) og det kan hende du må røske og rive litt mer i musklene.

Kan du ta utfall? Prøv utfall på neste trening etter benpress! Se om du blir støl av den. Enten vanlig utfall, gående utfall, eller utfall bakover f. eks.

PS: Om man blir støl eller ikke har ingenting å si for om økta var bra eller ikke :) . Men, prøver du nye øvelser så blir man gjerne støl fordi man ikke er vant med dem.

Øvelser som også ofte gjør folk støle er eksplosive øvelser, ekstremt tunge øvelser, konsentriske øvelser (hvor man trener ved å holde igjen vekta "nedover")/negative repetisjoner osv.

Eneste grunnen til at jeg tar 2 sett er fordi det står i programmet. Tror egentlig ikke jeg har noe problem med 3 sett nei, syntes personlig det er litt lite med to. Også skal jeg prøve utfall idag.

Kanskje derfor jeg har blitt støl tidligere for da var trening litt nytt. Også blir jeg mer støl av knebøy enn benpress f.eks. men teknikken har ikke sittet på topp, men jobber med det uten vekt nå.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Knebøy er vanskelig å lære uten å faktisk se personen, men for meg hjalp det veldig med litt bredere beinstilling enn jeg trodde. Rett utenfor hoftebredde tar jeg selv, med tærne pekende litt utover (når du bøyer ned skal knærne gå i samme retning som tærne, og tenk at du skal presse knærne utover når du kommer opp - det hjelper mot at knærne faller innover og gir ugunstig vinkel). "Modig" bryst oppover, og hælene skal være i bakken.

Ser så mange som står med beina alt for tett og tar veldig rar knebøy som også er hardt for knærne!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg må også ha bena ganske langt i fra hverandre under knebøy, knær og tær peke bittelitt skrått utover for at jeg skal få det til. Øvelse gjør meste, anbefaler en PT time, det jeg og lært mye om meg selv og teknikk.

Jeg fortsetter med styrketrenig har jeg funnet ut, min elskede samboer har bytta treningssenter, så nå trener vi sammen. Han er flink til å få meg til å presse meg selv. Noe som har resultert i ny personlig rekord, 40 kg i benkpress *stolt* . Lite for noen, masse for meg.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Knebøy er vanskelig å lære uten å faktisk se personen, men for meg hjalp det veldig med litt bredere beinstilling enn jeg trodde. Rett utenfor hoftebredde tar jeg selv, med tærne pekende litt utover (når du bøyer ned skal knærne gå i samme retning som tærne, og tenk at du skal presse knærne utover når du kommer opp - det hjelper mot at knærne faller innover og gir ugunstig vinkel). "Modig" bryst oppover, og hælene skal være i bakken.

Ser så mange som står med beina alt for tett og tar veldig rar knebøy som også er hardt for knærne!

Tror helt sikkert jeg kan stå bredere ja. Tror Red Merle er inne på noe, kjekt å få en PT til å lære meg litt gode teknikker og slik.

Ellers tror jeg økten idag vil gjøre meg støl i leggene, første gangen med barfotskoa og det holdt med 5 minutters løping gitt! Ellers fikk jeg økt litt i antall reps på benkpress og tror jeg er klar for tyngre vekt der til neste gang.

Teiteste var at jeg skulle øke på nedtrekk, men da skle ikke vektene godt nok oppover, det ble skikkelig hakkete, som om maskinen trengte smøring. Det var auau for albue og hele øvelsen ble litt ødelagt.. Men treninga nådd klimaks når jeg tok rekord i planken! Hele et minutt! :) Jeg er så stolt av meg seg og kroppen min, for det er virkelig en øvelse jeg syntes er driiittung.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Kan man få til et effektivt styrkeprogram hjemme? Går det an å gjøre styrkeøvelser som virkelig er ordentlige effektive med kettlebells?

Edit: målet er vektnedgang, samt å bli litt "bøs". Kommer til å trene kondisjon ved siden av. Planer om styrketrening 3 ganger i uken og kondisjonstrening 3ganger i uken :) Alt blir hjemmetrening.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Nå finnes det jo ingen raske veier til Rom (hvert fall ikke herfra :P ) men jeg er skikkelig gira og klar for å bare gjøre det! Tenker å gå til innkjøp av noen kettlebells i forskjellige tyngder, en matte og kanskje noen strikker? Burde jeg ha manualer tror du?

Er det veldig dumt at jeg ikke har noe annet en Nike Air Max å løpe i når jeg har tenkt til å begynne å jogge regelmessig nå?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ville nok kjøpt andre sko for å løpe i ja. Hvis du har to kettlebells kan du gjøre nok til at du skal ikke trenge noen manualer.

Jeg ville kjøpt en på 8kg og så får du vurdere selv om du tror du er veldig svak så du trenger en som er lettere eller en annen som er tyngre :) .

En kettlebell og en matte så kan du jo gjøre en hel verden av øvelser. Det er en god start, det!

Tror folk glemmer at man kan gjøre kroppsvektøvelser så utrolig tunge og vanskelige bare man er litt kreativ, så man kan komme veldig langt med kroppsvekt og EN vekt :) .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Jeg har jo ikke peil, så er jo derfor jeg graver :P Hehe. Nå har jeg ikke råd til ordentlige løpesko på noen måneder, men tror du det vil ødelegge ledda mine mye? Det er snakk om joggeintervaller (jeg har så dårlig kondisjon som du bare kan tenke deg) med C25K programmet. Skjønner det vil kanskje gjøre noe skade, siden jeg er såpass overvektig som jeg er, men tror du det går?

Har du noen tips til fine og effektive kroppsvekt øvelser jeg kan gjennomføre mens jeg venter på kapital til å kjøpe utstyr? Fant ut at jeg har manualer! 5kg var de visst.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis du er overvektig så ville jeg ventet med å løpe til du får bedre sko. Begynn med powerwalk, det burde du uansett for å venne leddene dine til mer belastning. Hvis du kjører på med sprint med en gang har du stor sjans for å overbelaste og få kjedelige skader du lett kunne unngått. Vet det er seigt når motivasjonen ER der og alt du vil er å peise på, men tro meg.... du tjener på det i det lange løp :)

http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært vill og gal i dag! :lol:

"Vibekampanjen" min går ut februar mnd, så etter treningsøkten i dag tegnet jeg "vanelig" medlemskap på treningssenteret fra 01. mars.

Så nå skal jeg studere timeplan og finne ut hva jeg vil prøve av saltimer (uten for mye hopp og sprett på teit ankel).

*føle seg litt flink* :ahappy:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har begynt å bruke endomondo på telefonen. Artig :) Blir litt ekstra motiverende å gå tur. Har ikke trent på 1 mnd nå, pga kneet, men tror jeg skal prøve å jogge litt forsiktig i neste uke. Men vekten har faktisk holdt seg på samme nivå, selv om jeg ikke har trent noe. Det er jo bra, for følte at jeg bare este ut den tiden jeg har tatt det med ro.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veide meg idag, 60,5 kg (er 167cm). Steve sa jeg ikke skulle gå noe mer ned, så da er det vel rent fokus på å bli i bedre form som står på programmet :) Trente nesten to timer i går, bootcamp på morgenen som jeg selv instruerte (gjorde vel kanskje 90% av den) og så Steve sin plyometricstime på kvelden. Puhh!! Pause frem til torsdag morgen :) .

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Nei, en slik statistikk finnes ikke. Vi kjenner til titalls antall hunder som er avlivet, noen bare for bagateller og andre uten bevis, vi vet siden vi har fulgt med i sakene hva som lå til grunn og hvordan de endte. Ifølgje Martinsen har alle som har klaga på avlivingsvedtak sidan 2014 fått avslag. Det finst ingen nasjonale tal for kor mange hundar som blir avliva kvart år. Berit visste ingenting då hunden vart avliva Quercus og Nala De siste fire årene har politiet sørget for at 77 hunder er blitt avlivet på bakgrunn av den nye hundeloven. Fra 2014 til 2018   Det har ikke blitt bedre etter den nye hundeloven kom i 2021 - 2022 for politi og rettsvesen som selv mangler kompetanse på hunder og hundeatferd bruker bare klipp og lim fra tidligere vedtak og domsavgjørelser. Dette er bare så trist både for hundene og deres eiere og jeg lurer på hvor mange saker vi ikke har hørt om enda. Noen av sakene er tilfeldig at vi fikk høre om og det var dette som var bakgrunn for å spørre her på forumet.                
    • Utallige? Hvor mange hunder har blitt avlivet i Norge etter anmeldelser de siste 10 årene? Jeg antar det finnes klar statistikk på dette?
    • "Vi" er to uavhengige personer, se brevet jeg linket til for våre fulle navn, som selv ikke har hatt noen hendelser med egne hunder eller hunder jeg har hatt for trening før omplassering. Vi har kun fulgt sakene fra sidelinjen, for min del fra rundt 2010, og har gjennomgått vedtak og dokumentasjoner vi har fått fra hundeierne. Jeg skulle virkelig ønske at det var slik som du tror, men sånn er det dessverre ikke. Det er derfor vi har valgt å engasjere oss for bak dette finner man utallige døde hunder og ruinerte hundeeiere som har mistet alt de eide hvor de prøvde å redde livet til hunden sin som betydde alt for dem, men alene har de ikke hatt en sjanse mot maktapparatet som overkjørte dem på en skremmende kynisk og ulovlig måte. Hvis du har Facebook, jeg er ikke der, så er det en gruppe Hund hjelper hund hvor flere av sakene er omtalt. En hund Tonic som var i bånd hvor en unge kom løpende og tråkket ham på poten, Tonic glefset og det ble et rift i buksa til gutten, Tonic ble avlivet. Luna sitter på kennel nå hvor eier kjemper i retten, en nabo påsto Luna lagde et lite blåmerke på ham, men det finnes ingen bevis. En annen hund, Rex i bånd som forsvarte seg selv mot en løs hund som bet den, begge hundene ble skadet, men Rex ble avlivet fordi han var størst. Huskyen Luk, også i bånd, slåss med en annen hannhund og der ble Luk avlivet fordi politiet trodde en husky er større enn en tervueren. Sistnevnte hendelse har jeg beskrevet i en kommentar under dette innlegget publisert i avisa Nordlys. Saken om Milo beskrives i selve innlegget og i brevet til justisministeren. I denne videoen er Luk, Luna og Milo.
    • Hvem er "vi" i denne saken? Det har vært flere avlivingssaker de siste årene, og mange som kjemper mot. Enkelte av sakene har virket ganske urimelige, men uten å ha førstehåndskjennskap til situasjonen og saksbehandlingen så er det vanskelig å si hva som er riktig. Politiet har rutiner for dette, og jeg vil tro at det langt oftere er tilfelle at slike saker blir henlagt, enn at en hund avlives. Både på grunn av kapasitet, bevissituasjon og fakta. En avliving foretas ikke normalt etter vurdering av en enkelt saksbehandler og om de har en god eller dårlig dag. Politiet har hundekyndige folk der minst to ulike vurderer en hund før et slikt vedtak. Jeg er sikker på at noen som kjenner systemet bedre enn meg kan beskrive prosessen fra anmeldelse til potensiell avliving av hund. Likevel er politiet også mennesker med ulike meninger og motivasjoner og systemet kan svikte.  Jeg har vært på forumet her en del år nå, og kan ikke huske at noen her har fått hunden sin avlivet etter anmeldelse, selv om noen har vært borti uheldige tilfeller med bitt. Men flere av sakene som har vært i media har selvfølgelig vært diskutert her også.
    • Jeg ønsker å høre om hundeeiere her på forumet har opplevd å få sin hund avlivet etter uhell hvor saken ble anmeldt til politiet? Uansett, dette er viktig informasjon om du ikke har opplevd det - enda. Vi har fulgt en del slike saker over mange år og er sjokkerte over hvor små hendelser som skal til, et lite rift i et klesplagg eller et lite blåmerke, hunden blir omtrent alltid dømt til døden selv om den har opptrådt helt normalt i gitte situasjoner. Gjengangeren i sakene er at politi og rettsvesen helt uten kompetanse på hund bryter hundeloven, forvaltningsloven og dyrevelferdsloven for å gå til slike drastiske skritt. Nå har vi sett så mye urett er blitt begått at vi har valgt å skrive brev til justisministeren, der har vi tatt for oss den siste saken hvor hunden Milo skal avlives selv om han sto fastbundet i et bånd på ca. en meter og uten fluktmulighet bet han en unge. Det finnes sprikende forklaringer på hendelsen, men felles for de to vitnene som ble avhørt er at hundens handlinger ikke kan betegnes som uprovosert, og det var ikke flere bitt eller skadeomfang som oppfyller kravet til betydelig skade. Andre tiltak skal da etter loven prøves først, men politiet går rett til avliving som de nesten helt uten unntak gjør uansett foranledning og skadeomfang. Et fåtall, kan telles på en hånd, har hatt flaks og truffet en menneskelig saksbehandler eller noen som kan litt om normal hundeatferd, men sånn skal det ikke være at hundens liv avgjøres av hvilket politidistrikt som får saken. Brev til Justis- og beredskapsminister Astri Aas-Hansen ligger her: Vi krever at politi og rettsvesen følger loven Vil du forebygge at din hund blir neste offer for offentlig maktmisbruk anbefales det på det sterkeste å underskrive brevet. Alle kan være uheldige og neste gang er det kanskje deg og din hund det gjelder, men da er ingen der som vil kunne gjøre noe for dette er siste mulighet for å få stanset denne praksisen. Alt annet er prøvd.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...