Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Borderen: absolutt tøy. Med mye løping er det lett å bli for stram på baksiden, noen får kneproblemer pga musklene rundt kneet blir for stramme osv. Mange gode grunner til å tøye og spesielt når man trener mye.

Wednesday: anbefalt underskudd er minus 500 kalorier hver dag, helst i kombinasjon av mat og trening. Så for deg kan du sikte på en 1400 om ndagen, 1500 er heller ikke krise. Da vil du gå ned mellom 0,5-1kg i uka, så lenge du holder deg til planen.

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Hvis jeg faller for fristelsen og kjøper en stor trampoline som er på tilbud, kan jeg skylde på at det er god trim?

Skrevet

Hvis jeg faller for fristelsen og kjøper en stor trampoline som er på tilbud, kan jeg skylde på at det er god trim?

Jaaa!

Trampoline ER god trim.

Skrevet

Jaaa!

Trampoline ER god trim.

Kult! Er nemlig tilbud på europris og jysk. :D Se om vi har plass i bilen til helga da. :lol: Stakkars bonden min.
Skrevet

Margrete er bare misunnelig! :P

*fnis* Yep! Neida, margrete er i grunnen veldig fornuftig hun. Og siden jeg var veldig i tvil selv, så var det lettere å høre på henne.
Skrevet

Kjøp et hoppetau, billigere :P Kanskje litt mindre morsomt da :whistle:

Hehe ja! Men vet ikke hvor snillt hoppetau er mot knær? Trampoliner er vel heller ikke så snille mot dem. Men hovedpunktet mot trampoline, i tillegg til økonomi, er at jeg har fremdeles problemer etter nakkesleng, "uforutsette" bevegelser er dumt.
Skrevet

Du kan hoppe på gresset :) Men sliter du med knær fra før av, så begynn gradvis og bygg opp. Ikke kjør på med 20 min hardcore hopping :lol: Øvelser som utfall og step ups er også geniale for å styrke knær.

  • Like 1
Skrevet

Kan det være eggehvittepulver? Finnes det noe sånt? Jeg vet at mange mange land bortsett fra lille Norge bruker masse flytende eggehvitte, du kan kjøpe det på dunk. Men vet som sagt ikke om det finnes noen tørka versjon, vet ikke om det går an :lol:

Hvordan går det ellers med treninga di? Noe fremgang på vektnåla? :)

Skrevet

Kan det være eggehvittepulver? Finnes det noe sånt? Jeg vet at mange mange land bortsett fra lille Norge bruker masse flytende eggehvitte, du kan kjøpe det på dunk. Men vet som sagt ikke om det finnes noen tørka versjon, vet ikke om det går an :lol:

Hvordan går det ellers med treninga di? Noe fremgang på vektnåla? :)

Aner ikke hva det er, men jeg liker ikke tanken på å spis masse mat som har vært i pulverform...

Treningen går det bra med. Jeg har vært veldig travel denne uka, men uke så langt ser slik ut:

Mandag: 6,5 km løping

Tirsdag: en styrkeøkt

Fredag: syklet 25 minutter på spinningsykkel, hatt en skikkelig styrkeøkt, tøyd godt og "løpt" jeg 6,8 km. Jeg har veldig vondt i leggen like under kneet når jeg går og løper, så jeg gikk/haltet halve veien. Har tøyd godt og håper det går over. I tillegg har jeg gått frem og tilbake fra skolen 2 turer idag, dvs 6-7 km.

Vekta står pal. Ikke et gram ned. F*ck...

MEN jeg klarer 20 strake push-ups, så det er jo fremgang sånn sett :) Synes låra ser bedre ut, men jeg har for mye "kjærlighetshpndtak" og mage, så jeg håper virkelig jeg får til å gå ned noe også. Jeg er ikke så flink på maten som jeg burde. Jeg spiser ikke så mye, men plutselig har jeg tatt 2 kuler is etter middagen. Wops!

Guest Michellus
Skrevet

Jeg vil begynne å jogge ordentlig og bli like flink som borderen! Problemet er at jeg ikke aner hvordan jeg skal starte. Jeg har sånn ca null kondis. Jeg klarer nok ikke å jogge 200 meter uten pause engang, så ille er den. Det kan dog hende den har blitt bedre etter at jeg begynte å sykle til jobben, men det vet jeg ikke. For å få opp motivasjonen tenker jeg at et konkret treningsprogram kan hjelpe med nettopp dette.

Jeg er forberedt på å jogge 3 ganger i uka. Da har jeg i tillegg syklet 16 km (til og fra jobb) fem dager i uka. De resterende dagene (3 dager, da lørdag vil bli min fridag :aww: ) vil gå til styrketrening som IW har kommet med.

Hvordan burde jeg gå fram med joggingen? Programmene som finnes på löplabbet, er disse et godt utgangspunkt?

Skrevet

Jeg har begynt å gå en runde på ca 5 km hver dag, hvor turen går opp ett lite fjell, jeg merker forskjell på lår og legger allerede! 5 km ER ikke mye, men det er en grei tur for både mine hofter og jeg MERKER forskjell :D

Rumpen har blitt bedre og, samt jeg føler at magen er mindre.

Målet er at innen høsten er her skal jeg kunne jogge på de "sletteste" strekkene oppover og komme meg opp og ned på 50 minutter.. "problemet" er bare at veien blir ca 10 meter lengre hver hverdag pga det jobbes der :lol:

Skrevet

Hittils ser denne uken slik ut:

Mandag 1 time power walk

Tirsdag: 1 t 45 min i skogen i skikkelig ulendt terreng

Onsdag: 40 min power walk

Torsdag: 40 min svömming, 1000 m samt 25 min power walk

Fredag: viledag

Lördag: 25 min power walk hittils

Neste uke skal jeg komme i gang med löping og styrketrening

Skickat från min HTC Incredible S via Tapatalk 2

Skrevet

For å bygge opp jogging kan du enten følge et av programmene du finner på nettet ja, eller du kan begynne med intervaller vanlig gange --> hard powerwalk i f. eks ett til to minutter, og så tilbake til vanlig gange igjen. Så bygger du oppover :) Vet du at du sliter med å jogge 200m, sett deg et mål som er midten, og da kan det f. eks være intervallen din. Det viktigste er at du får opp pulsen til en intensitet der du klarer å jobbe, men ikke får for mye melkesyre (da jobber du for hardt, det skal være pusten du sliter mest med).

Skrevet

Jeg jogger det jeg klarer, så går jeg litt så jeg får puste så jogger jeg det jeg klarer igjen og sånn gjør jeg til jeg ikke orker mer. Periodene med jogging blir lengre og pustepausene kortere :)

Skrevet

3 km idag på 23 min jogging. Bruker en app for å komme igang med joggingen, er ikke bra for andre men for meg som har vært overvektig i mange år er dette helt knall :D Fornøyd.

  • Like 2
Skrevet

Michellus. Sjekk ut Couch to 5K, det er sånn joggeopplegg. Det finnes apps som du kan ha i ørene på tur som forteller deg når du skal jogge og når du skal gå. :)

Jeg har store planer selv når jeg er frisk igjen. Så får vi se om leddene tåler det. Jeg hiver meg på styrketrening uansett, og om jeg tør så deler jeg resultat. :P

Skrevet

Kjapt spørsål før jeg må løpe:

Jeg sliter med at min venstre arm er latterlig svak! Vil jo selvsagt trene den opp, og høyre armen er dobbelt så strek. Men høyre kan jeg ta opp til 40 kg (skulderpress/nedtrekk), med venstre klarer jeg så vidt 20 før armen, bokstavelig talt, svikter.

Hvordan skal jeg gå frem med å trene den opp?

Tenkte jeg skulle kjøre 20 kg på begge armene, selvom dette er for lett for høyre, vil det jo med tiden trene opp den venstre? Tenker jo sånn, at om jeg kjører på med det høyre armen takler, så vil jo ikke den venstre få noe trening.. Rett og slett fordi den ikke er strek nok, og svikter ved for tung belastning.

Er ikke noe glad i frivekter, har for dårlig teknikk, så bruker apperater da jeg føler det er tryggest sånn til å strate med :)

Skrevet

Ja det er helt rijtibg tenk. Alltid gå etter den svakeste armen, ellers vil forskjellen alltid være der. Selv omnmaskiner føles enklere og tryggere så ER manualer helt konge for å jobbe armene mer individuelt. I maskiner er det veldig lett at den sterke armen kompenserer for den svake.

Vet det føles litt skummelt og flaut å prøve manualer. Kanskje inngå et kompromiss? Velg en øvelse med manualer som er ganske enkel å få til, feks skulderpress (3-4kg kan du prøve å starte med, 12 rep og 3 sett). Hvis du ser på videoer på youtube så ser du at det ikke er så mye teknikk som skal til for den øvelsen :) så kan du jo ta den hver gang du trener i feks to uker, og så prøve en annen øvelse. Så får du gradvis mer selvtillit med manualer :)

Skrevet

Har frivekter på 2,5 kg og er ute etter supre tips til hvordan jeg kan trene/stramme opp lår,mage og armer. Har prøvd litt selv å trene med de,men er redd for å gjøre feil. Har idag varmet opp i ca 10 min, og trente vel i 30 min,men vet ikke om jeg gjør det rett. Har også stang,og vil gjerne bruke den. Men igjen,er redd for å gjøre feil. Vil også trene ryggen,da jeg har en rygg som er svak og har lite muskler :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det er helst jeg som tar ansvar for fôr, tur og trening. Siden jeg jobber langvakter har jeg jo også mye fritid, så det blir veldig naturlig at jeg har hovedansvaret. Men skal prøve å få de andre i huset til å ta i mer.  Begynne med å få en av de andre i huset til å ta han ut når jeg kommer hjem, slik som du foreslår 👍
    • Har god erfaring med Baggen softbelt. Ser de har det hos Troll. Det kan oppleves som litt klumpete for jogging, men til gåtur er det supert. Vet ikke hva du tenker om frontfestet der men jeg har ikke opplevd problemer med det.  Jeg liker spesielt at dempingen er i selve beltet så jeg kan bruke det båndet jeg vil. Ikke alltid så praktisk med strikkbånd. 
    • Kan noen andre ta ham med ut når du kommer hjem?  Altså, når du kommer hjem, ignorere ham til du har fått tatt av deg og satt deg ned. Om han så begynner å mase om å få komme ut, at noen andre tar ham med ut litt. Det kan nok ta en del tid å snu denne adferden.  Det har jo også mye å si hvem som fôrer, går tur og trener med en hund. Gjør du det meste der, eller varierer det? Kan noen andre ta mer ansvar? 
    • Jeg har litt utfordringer med whippet hannen min på 5 år. Det er veldig tydelig at jeg er hovedmennesket til hunden, han søker til meg, det er meg han blir mest glad når kommer hjem men det er også meg han maser mest på. Jeg jobber langvakter, og når jeg er på jobb så er hunden helt rolig. De andre i huset forteller at han ligger å slapper av og er rolig og snill stort sett hele dagen. Når jeg kommer hjem blir han jo veldig glad for at jeg kommer, men jeg får nesten ikke satt meg ned før han  begynner med klynking/gråting og skal ha meg med ut - jeg tar han da som regel med meg ut, selv om de hjemme forteller at det ikke er lenge siden han var ute. Etter vi har vært ute, så kan gjerne klynkingen fortsette litt, og det kan til tider også være klynking på natten. Akkurat nå er vi i en ekstra tøff periode, da det er løpetid på byggefeltet og hannhunden har det veldig tøft, han spiser nesten ikke og sover ikke - noe som igjen gjør at jeg heller ikke sover, for jeg må være med han for at han ikke skal holde hele huset våkent om natten. Jeg har tilbrakt nettene på et rom med han i bånd og med hørselvern på for å få sove. Jeg begynner å bli rimelig desperat 🙈😭 Jeg har avtale med dyrlege om å prøve ut kjemisk kastrasjon, slik at vi kanskje kan slippe dette igjen. Men jeg er også redd for at han skal reagere dårlig på det - at han kanskje blir mer klynkende og "masete". I kveld når jeg kom hjem fra jobb så har jeg ignorert hunden, jeg har vært ute med han, men ikke "snakket" til han eller anerkjent han på annet vis, det føles ikke bra men tenker kanskje at det er noe jeg bør gjøre i en periode? Er dette helt feil tenkt av meg? Noen som har råd og veiledning for å kanskje få en litt mer selvstendig hund når også jeg er hjemme?
    • Bare det at noen har tenkt tanken er for meg helt på trynet. Og det er en herlig ironi i at de ikke tester produktene sine på dyr, men selger til dem... Hjelpes, hvem er disse folka😄
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...