Mirai

Deilig å være ferdig med første mappeoppgave 12 dager før fristen . På den kjipe siden; har fremdeles ikke funnet 30 stp å fylle til høsten. Hjelp . Det er jo nada i nærheten som er relevant for min bachelor!

Fine snikedyr på tur! . Jeg har ingen problemer med å se for meg de lette og svevende bevegelsene.

Hoppet 20 minutter med det nye hoppetauet mitt i går . Delte opp i intervaller på tre minutter og prøvde på litt forskjellige hoppeteknikker. Ble svett og fikk god samvittighet, mission accomplished!

15 + repetisjoner er utholdende styrketrening. Det vil si at da løfter du så lett at du øker ikke tversnittet på muskelen (altså ingen muskelvekst). 12 repetisjoner og under er så tungt at det bidrar til muskelvekst. Det stemmer at økt muskelmasse vil øke forbrenningen fordi det "koster" kroppen mer å ha mer muskler. Så hvis det er hvilemetabolismen din ("forbrenningen") du ønsker å øke, så er det en fordel å trene tungt for å prøve å øke muskelmassen ja. Men begge treningsformene vil jo uansett bruke energi når du holder på, så er det jo såklart avgjørende hva slags intensitet du trener med, da.. . Eksempelvis vil det jo ikke gi noe muskelvekst om man trener med 8 repetisjoner og alt for lav vekt på. Det vil jo også være avgjørende hvor mye du spiser. Hvis du spiser nok vil musklene vokse (av styrke/muskelvekstrepetisjoner). Spiser du for lite så vil du uansett trene kroppen nedover. Det skal godt gjøres å trene seg til større muskler om man ligger 500kcal i minus om dagen. Det finnes jo noen få individer med ekstremt gode gener som veldig enkelt legger på seg muskler, men de er unntakene og ikke regel.

Med Benedict Harris sin formel kan dere regne ut hvilemetabolismen (BMR - basal metabolic rate), altså hva kroppen bruker en sengeliggende dag uten aktivitet. Men BMR = 66.473 + (13.7516 x weight in kg) + (5.0033 x height in cm) – (6.7550 x age in years) Women BMR = 655.0955 + (9.5634 x weight in kg) + (1.8496 x height in cm) – (4.6756 x age in years) Eksempelvis med meg som er 26 år, 167cm høy og veier 67 kg: 655.0955 + (9.5634 x 67) + (1.8496 x 167) – (4.6756 x 26) 655.0955 + 640,7 + 308,9 - 121,6 = 1483 Deretter går det an å gange ut for å se omtrentlig hva man trenger pr dag. Det kan hende mange av appene bruker disse likningene. Little to no exercise Daily kilocalories needed = BMR x 1.2 Light exercise (1–3 days per week) Daily kilocalories needed = BMR x 1.375 Moderate exercise (3–5 days per week) Daily kilocalories needed = BMR x 1.55 Heavy exercise (6–7 days per week) Daily kilocalories needed = BMR x 1.725 Very heavy exercise (twice per day, extra heavy workouts) Daily kilocalories needed = BMR x 1.9 ------------------- Det går også an å regne ut hvor mye f. eks alle minuttene med rolig gange i løpet av en dag gir, for de som ønsker det enda mer konkret.. . Da må man skrive ned hva man gjorde absolutt hele dagen, og så regne ut i antall minutter totalt før man ganger med en aktivitetsfaktor. Den lista over her hvor man ganger hele uken med en aktivitetsfaktor er mindre nøyaktig, men selvfølgelig enklere å bruke.

Hva er din reaksjon mot en hund som biter deg i leggen da?

En instinktiv handling trenger ikke nødendigvis å inneholde vold. At en person forteller om en opplevelse de hadde selv betyr ikke automatisk at de oppfordrer andre til å gjøre det samme. Vi har vurdert det til at det ikke er noen oppfordring til lovbrudd og lar innleggene i tråden stå. Admin IW.

Her er litt diverse fra Instagram og telefonen min fra desember og til nå. Stefaren min fortalte meg idag at han jogget ca en mil med Fant på tirsdag, så han begynner å bli i heeeelt ok form. Nå veier han 54 kg! Selfie med ulvehund var ikke så lett: Stefaren min og Fant, vi spekulerer på hvor vi skal lage gapahuk i skogen: Viktig med refleks i vintermørket! Kjedelig hos veterinæren... har fått ryddet opp i en infeksjon og fått rens pga. kraftig forhudskatarr. Traff valper hos veterinæren også, Fant snuste på dem og konkluderte med at det er ikke noe han ønsker seg! Det er godt å føle seg liten av og til...

Fri idag, så vi dro hjem til mamma og gikk en tur. Kjekk samboer og Fant: Prøvde å ta et panoramabilde, men det ble vel ikke sånn helt vellykket, hehe.. Var nydelig himmel idag. Ikke lov å gå på stua... men tærne på dørstokken er vel lov, vel..?

Ehm det er bare meg som er dårlig til å regne i hodet når jeg skal strikke samtidig ! Du har selvfølgelig helt rett. Jeg skal endre det i posten min så ser det mer fornuftig ut.

Var med på boksetrening på tirsdag.... fader, jeg skjønner ikke hvordan jeg skal overleve timene på jobb etterpå . Auuu!

Hvis du har et underskudd på ca 500 kcal hver dag tilsvarer det 3500 kcal i uka. En kilo fett = 9000 kcal (ett gram fet = 9 kcal). Hvis vi også tar utgangspunkt i feilrapportering i matregistrering og aktivitet (som er veldig vanlig, at det f. eks enten er litt ned, eller litt opp, det trenger jo ikke være mange kaloriene) så høres 0,5kg ned i uken ganske riktig ut. Et fint tempo . Edit: Jeg tok utgangspunkt i at 500 minus hver dag kommer fra både mat og trening, det er fordelaktig.

Leste dere også artikkelen om Kongeveien? Fikk nemlig akkurat samme tanke da jeg leste den her om dagen; at der har jeg lyst til å gå .

Jeg kan sikkert skrive litt om det hvis det er interesse for det? Holder på med aktivitetsregistrering og energibalanse i Idrettsernæring på skolen for øyeblikket .

Har flyttet en del innlegg over i egen tråd, dere finner dem her: Inntak av mat og forbruk av kcal (splittet fra middagstråden) Admin IW .

Kan også være verdt å reflektere over hva som "fyller koppen din". Hva er positive ting som gjør deg glad, gir energi, og som du liker å drive med? Gjør masse av disse tingene! For bedre selvtillitt.. jeg er fan av å fake it ´till you make it! Har du 20 minutter så anbefaler jeg veldig å se hele denne videoen. Den er litt treg til å komme i gang, men jeg kan garantere at det er verdt å se hele. http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are Jeg innså for snart to år siden at når jeg går inn i et rom eller et sted med masse nye mennesker, så kjenner ingen av dem meg. De vet ikke hvor dum eller eventuelt DRITBRA jeg føler meg den dagen . Derfor fungerer det i mange tilfeller å rette opp ryggen, fylle ryggsekken med masse (kanskje falsk i starten!) selvtillitt. Holdning og kroppsspråk går det an å trene seg opp til, det ser du i videoen også. Føles rart i starten, men du verden så deilig når det blir en mer automatisert adferd . Begynner du i en ny klasse så rekk opp hånda fra første dag, uansett hvor skummelt det føles. Den eneste som "bestemmer" at vi blir den stille jenta i hjørnet er oss selv (nå tenker jeg såklart som voksne og ikke i barnehagen). Hvis det hjelper så er jeg 26 og har ikke gjort noe betydningsfullt enda . Men jeg har gjort mye forskjellig, har mengder med erfaringer, og fremdeles maaaaange år igjen av livet. Jeg begynte å studere ordentlig da jeg var 24, det kan ta tid å finne ut hvilken vei man ønsker å gå. Det gjør ikke noe!

Husk at denne diskusjonen ikke er en diskusjon om hvordan man skal diskutere, eller hvordan andre bør diskutere. Det er mange forskjellige mennesker på et forum og vi forventer ikke at alle diskuterer eller formulerer seg på samme måte. Videre innlegg omkring hvem som har lov til å si hva eller hvem som kalte hverandre ditt og datt vil bli fjernet. Admin IW.

Strikke vrange masker..............................................................

Vi ber om at spekulasjoner omkring hvem trådstarter er (eller ikke er) ikke postes i trådene. Det eneste vi kan gjøre er å forholde oss til informasjonen som trådstarter kommer med, dette gjelder alle tråder på forumet. Dersom brukere har noe uoppgjort seg i mellom så får det tas på PM eller i virkeligheten, ikke i tråder her inne. Moderatorteamet har dessverre ingen mulighet til å være dommer i slike situasjoner om hvem som har mest rett eller feil. Denne tråden stenges etter trådstarters ønske (men slettes ikke) da temaet er sårt og hun har allerede fått mye støtte, tips og råd. Admin IW.

Det tror jeg også ! Mamma har liksom ambisjoner om å få stilt ham ut da, men jeg vet ikke helt jeg . Får se hvordan han takler verden til sommeren. Hehe, lett å tenke ut ifra eget perspektiv; jeg føler også at det ikke henger helt sammen sånn ved første øyekast! Bilde som mamma tok i går (rett før han stakk av for å besøke elghundtispa på nabogården... ZZZzzzz!!):

Sheltie, tispe - ukjent antall bitt. Mulig fryktaggressjon. Har bitt x antall folk i beina som prøver å gå over stuegulvet, samt hengt fast i armen på en dame. Dogo canario, hann - snudde seg rundt og glefset av halve øret til ei som prøvde å hindre den fra å gå ut døra. Bet en mann i armen senere på dagen (ble avlivet etter dette). Doberman, hann - angrep eier som spiste ved kjøkkenbordet. Ble omplassert, vet ikke om den lever fremdeles.

Ååå! Tenk så fin han kan bli!

Ja, hvis hovedproblemet var jobben etterpå så kunne vi nok alltids klart oss! Men han blir jo så kald at han ikke har lyst til å gå, hele hunden bare synker sammen og ser relativt deprimert ut. Beina må jo bli fryktelig nedkjølt tenker jeg.

Ja, da gjelder det bare å overbevise samboer om at det går fint med valp til sommeren og at vi ikke må vente på vinteren ! Hehe! Lykke til med parring .

Rett og slett fordi med de erfaringene vi har med hunder fra før av, så er det tispe vi ønsker oss . Ja, jeg har vært inne og sett på hjemmesiden din, tenkte faktisk jeg skulle se om du hadde en kulltråd her inne nå ! Takk for tips og linker.