Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet
3 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Fin trening i dag. Hadde tenkt til å måle makspuls, men fikk astma på slutten, så måtte gi meg litt før utmattelse. Kom opp i 206, og tror det er så nærmt maks at jeg ikke kommer til å teste igjen. Tipper 210 er et realistisk estimat for meg.

Dagens trening: 10 min oppvarming, 2x4 intervall med aktive pauser, 5 min nedtrapping. Styrke på bein. Tøying av bein/rygg og mobilitetsøvelser for armer (nerveskade, så kan ikke trene styrke der enda). Totalt 45 minutter. 

 

Målet (i tillegg til økt energi) er at jeg blir bra nok i armene til at jeg kan starte med klatring i sommer :D

Dobbelposter fordi sonen er teit! 

Til det nederste, gled deg :heart: og kom til Geilo så kan vi klatre ute i Hol, hel super plass i begynnelsen :)

  • Like 1
  • Svar 533
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke trene pga sykdom, men må bare skryte litt av meg selv likevel. Har gått ned over 20 kg siden 19. september, kun ved hjelp av kosthold. Skal 10 kg til ned, og håper at de går ganske glatt vekk

26 kg ned, og passer nå inn i olabuksene jeg brukte for ti år siden! WOOP, WOOP!

28,5 kg ned, 1,5 kg igjen til opprinnelig mål er nådd.

Posted Images

Skrevet
3 timer siden, Mirai skrev:

Hvilepuls og makspuls henger ikke sammen (hvis jeg forstod spørsmålet riktig?). Som feks Kaja som er i god form og har lav hvilepuls, men høy makspuls. Man kan ikke trene makspulsen høyere eller lavere, bare hvilepulsen :) . Selv om hvilepuls går ned vil makspuls være uforandret.

Nei, mente ikke hvilepuls. :) Jeg har 52 i hvilepuls og høy makspuls. Tenkte på generelle pulsen gjennom dagen, om den kan ha sammenheng med makspulsen. Jeg har litt høy puls hele dagen, fra jeg våkner. Den går bare ned til 52 om natten, når jeg våkner er den fra 52-60. Men med en gang jeg begynner å bevege meg går den opp. 

Er egentlig ikke noe bekymret eller noe, jeg bare syns det er snodig at jeg har høy puls på dagen, og lurer på om det finnes en forklaring :P

Skrevet
3 timer siden, Mirai skrev:

Hva mener du med høy puls da? Det er jo naturlig at den går opp når du beveger deg rundt :) .

At jeg har høyere puls enn andre "tilsvarende personer" i samme situasjon. Gjerne ca. 10+ slag høyere enn andre når vi har målt. 

Sitter jeg i ro på dagen er pulsen som regel mellom 70-80. En sjelden gang nede i 65. Akkurat nå har jeg 86, og jeg har sittet i ro foran pcen flere timer. Jeg syns det er rart at det skal være så langt unna hvilepulsen min når jeg bare sitter i ro. :P 

Så leser jeg jo på nett at høy puls gjennom dagen er et faresignal. Samtidig er pulsfallet mitt etter trening relativt ok, i dag falt den ca. 36 slag første minutt etter makspulstestingen. Så da blir jeg nysgjerrig på om den høye pulsen gjennom dagen har sammenheng med makspulsen eller om det er en annen forklaring. :)

Skrevet

Jeg blir nesten litt sjalu på dere som bare kan trene ivei :lol: Ei mil langrenn + styrketrening på lørdag var tydeligvis for mye for foten min, gitt. Måtte droppe den planlagte spinningen og slyngetreninga i går, og det blir bare ei rolig styrkeøkt + gåtur med Mona og kveldsyoga i dag. Håper jeg kan prøve meg på langrenn igjen i morgen, men da skal jeg begrense meg til 4-5 km.

Dette seneproblemet begynner å irritere meg veldig nå. Jeg er ikke vant til å ha sånne begrensninger :P Er tidvis redd for at hele skisesongen skal ryke, men så slår jeg meg selv i hodet med en fisk siden det tross alt bare er januar og sesongen her gjerne varer til mai :fish:

Skrevet

Kanskje noen har noen gode råd mot tidsklemma?
Jeg vil gjerne trene, men det er ikke så lett. Jobb, hjem og være med lille frøkna (vi har ingen barnevakter i nærheten) og når hun har sovnet i 19-20 tiden så er det ofte vanskelig å komme igang med noe. Har hatt perioder hvor jeg var flink å jogge, men så sklir det ut. I tillegg er man ofte sliten etter en lang dag. Så da låser jeg meg fast i dårlig mønster uten trening. Tenkte derfor å prøve sånn hjemme trening med youtube videoer. Andre gode råd?

 

Skrevet
1 time siden, MonicaT skrev:

Kanskje noen har noen gode råd mot tidsklemma?
Jeg vil gjerne trene, men det er ikke så lett. Jobb, hjem og være med lille frøkna (vi har ingen barnevakter i nærheten) og når hun har sovnet i 19-20 tiden så er det ofte vanskelig å komme igang med noe. Har hatt perioder hvor jeg var flink å jogge, men så sklir det ut. I tillegg er man ofte sliten etter en lang dag. Så da låser jeg meg fast i dårlig mønster uten trening. Tenkte derfor å prøve sånn hjemme trening med youtube videoer. Andre gode råd?

 

Jeg kjenner meg jo veldig igjen, hverdagen vår er også ganske lik. vi har prøvd å ha hver vår dag der vi får en økt med trening.

Da drar jeg rett etter jobben og er hjemme til middag.

Ellers har det hjulpet å sette en konkret plan dersom jeg skal trene etter leggetid. Om jogging er tingen for deg så bestem deg for en rute du vil løpe, gjør klar klær og evt musikk i forkant. skift gjerne før du legger barnet så er du klar og har ingen unnskyldning ;)

Skrevet

@MonicaT og @SiriEveline: Dette høres kanskje teit ut, men det har funka for meg: Ta på deg treningsklær idet du kommer hjem, sånn at når ting er unnagjort, så er det bare å gå ut! :) 

Jeg måtte bare gi meg med det der yoga-opplegget, altså. :teehe: Hadde tenkt til å prøve litt jogging med Imouto denne uka i stedet, men hun kutta seg i beinet på søndag, så jeg må vente litt med det. Det går helt fint, kjenner jeg. :innocent: 

  • Like 2
Skrevet
Akkurat nå, SandyEyeCandy skrev:

@MonicaT og @SiriEveline: Dette høres kanskje teit ut, men det har funka for meg: Ta på deg treningsklær idet du kommer hjem, sånn at når ting er unnagjort, så er det bare å gå ut! :) 

Jeg måtte bare gi meg med det der yoga-opplegget, altså. :teehe: Hadde tenkt til å prøve litt jogging med Imouto denne uka i stedet, men hun kutta seg i beinet på søndag, så jeg må vente litt med det. Det går helt fint, kjenner jeg. :innocent: 

Det var smart!
Og tro meg, ganske lett nå for tiden for jeg må uansett ut av olabuksa når jeg kommer hjem for magen vil gjerne få litt frihet :P Men istedenfor joggebuksen kan jeg bare hoppe i treningstighsten (med GOD plass til magen) :)

Idag skal jeg trene igjen! PT-time og de har jeg alltid motivasjon til :) Skal spørre om alternative oppvarmingsrutiner, for nå begynner jeg å slite med noen av de jeg har brukt til nå, særlig squat-to-stand.
 

  • Like 3
Skrevet

I dag jogga jeg i alle nedoverbakkene på tur. Også har jeg fått jobb noen dager i uka og da vimser jeg jo rundt i masse timer, så blir jo litt av det også. 

Fortsatt lite gnagsår etter joggeskoa, får se om det blir bedre med andre sokker. Ellers får jeg se om jeg finnre meg noen billige joggesko i Ungarn XD

  • Like 3
Skrevet
1 minutt siden, MaritaS skrev:

I dag jogga jeg i alle nedoverbakkene på tur. Også har jeg fått jobb noen dager i uka og da vimser jeg jo rundt i masse timer, så blir jo litt av det også. 

Pass på knærne dine i nedoverbakkene! Korte, korte skritt og bevissthet rundt hvordan du tråkker ned. :shocked:

Skrevet
4 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Pass på knærne dine i nedoverbakkene! Korte, korte skritt og bevissthet rundt hvordan du tråkker ned. :shocked:

Det går veldig bra. Nedoverbakkene er ikke før slutten av turen, så er god oppvarming først. Er faktisk mest på flat bakke jeg kjenner det i knærne, så teknikken i nedoverbakke er nok bra ;)

  • Like 1
Skrevet

@Elisabeth00 aah ja, da skjønner jeg endelig :P . Uten at jeg har noe svar på det, da :lol: . Å sammenligne med andre i samme situasjon/aktivitet gir lite svar, da fysisk form er garantert annerledes, og hvilepulsen/makspulsen deres vil være forskjellig. Samt at helsetilstand, stress og slike ting også spiller inn på hvor pulsen legger seg. Det med at det kan være et sykdomstegn kan kanskje @enna noe mer om?

  • Like 1
Skrevet
26 minutter siden, MaritaS skrev:

Det går veldig bra. Nedoverbakkene er ikke før slutten av turen, så er god oppvarming først. Er faktisk mest på flat bakke jeg kjenner det i knærne, så teknikken i nedoverbakke er nok bra ;)

Det er nedoverbakkene som vræker knærne på joggerne og maratonløperne, og jeg merker hvordan kneskåla liksom popper da sjøl, så jeg har blitt helt engstelig. :lol: 

Skrevet
12 hours ago, Elisabeth00 said:

At jeg har høyere puls enn andre "tilsvarende personer" i samme situasjon. Gjerne ca. 10+ slag høyere enn andre når vi har målt. 

Sitter jeg i ro på dagen er pulsen som regel mellom 70-80. En sjelden gang nede i 65. Akkurat nå har jeg 86, og jeg har sittet i ro foran pcen flere timer. Jeg syns det er rart at det skal være så langt unna hvilepulsen min når jeg bare sitter i ro. :P 

Så leser jeg jo på nett at høy puls gjennom dagen er et faresignal. Samtidig er pulsfallet mitt etter trening relativt ok, i dag falt den ca. 36 slag første minutt etter makspulstestingen. Så da blir jeg nysgjerrig på om den høye pulsen gjennom dagen har sammenheng med makspulsen eller om det er en annen forklaring. :)

Hvilepuls og makspuls er to ulike parametre -som man ikke vet så altfor mye om egentlig, ennå. makspuls er genetisk. Hvilepuls har vist assosiasjon til dødelighet, du kan lese mer her.

Skrevet

Tiltross for at jeg glemte treningsbagen og måtte hjemmom før trening og dermed gikk glipp av 15min av timen ble det jaggu en god økt idag!

Tok igjen den tapte tiden etterpå med litt egentrening :) Nå kjenner jeg motivasjonen er skikkelig på plass! Det føltes veldig godt! Var hos kiropraktor på mandag og tror det har hjulpet endel på bekkenet for det føles mye bedre. Klarer plutselig rask gange igjen, det klarte jeg ikke for en uke siden..

  • Like 2
Guest *Kat84*
Skrevet

I det siste har jeg klart å holde fokus godt. Akkurat i dag har jeg vel ikke vært så veldig fornuftig i forhold til aktivitet. Det har blitt rundt 70 minutter med gåing så langt i dag. 
Og i går og i dag har jeg vært med på Squat Challenge i utfordringsgruppa som Line opprettet :) Kjenner det i lårene i tillegg til alt annet jeg kjenner ellers i kroppen i dag, men det går jo over heldigvis :)  

Når det kommer til mat er jeg mer bevisst på hvor mange kalorier det er i forskjellig, og hvilke mengder jeg spiser av noe. Har ikke hatt veldig lyst på noe godis på noen dager nå faktisk, men akkurat nå er jeg skikkelig sugen på noe godt. Typisk når formen ikke er på topp :lol: 

Men jeg har mango i kjøleskapet. Det bør holde tenker jeg :P 

Skrevet

Overlevde to klatreøkter og 4×4 pluss 5km oppoverløping på mølla. Elixia i morgen før jeg drar hjem til fjells og mer utetrening. Kroppen kjennes overraskende bra ut i forhold til hvor mye jeg har klatret de siste dagene. En litt vond skulder (skadet fra før) ellers helt tipp topp. 

  • Like 2
Skrevet

Ladies, get in formation! Dere husker åssen jeg snakker om at kropp er topp og form er individuelt? Se på dette, da! :heart: 

Jeg begynner på pole igjen på mandag, og jeg kommer til å være et hode høyere (minst) og veie 15 kg mer (minst) enn stayerne (erfaringsmessig faller folk fort fra), men det er gleden ved treninga og det å få til ting fra uke til uke som jeg ikke klarte sist som kommer til å drive meg! Pow pow! 

 

  • Like 6
Skrevet

Løpekurset/løpegruppen jeg har meldt meg på var faktisk ganske bra. Jeg har et sånn lite konkurranseinstinkt som gjør at jeg nok pusher meg selv mer sammen med andre enn alene. Og det er bra. Vi hadde en kondisjonstest til å begynne med (vi skal sammenligne den første kursdagen med den siste), styrketrening og raske intervaller på slutten. Det var tungt og vondt siden det var 12 minus ute mens vi trente. Men det gikk bra. Kjente det godt i kjernemuskulaturen dagene etter, for å si det sånn. Vi får også en lekse som må gjennomføres innen neste gang, og den gjorde jeg på søndag morgen/formiddag... 7 bakkedrag. Det var sliiiiitsomt, men jeg gjennomførte!

I går hadde jeg egentlig tenkt til å løpe intervaller på tredemølla på trimrommet på jobben, men jeg hadde glemt å pakke med meg løpeskoene! Men heldigvis var det noen kollegaer som skulle ha sirkeltrening, så da ble jeg med på det i sokkelesten i stedet. Det funka fint. Og i dag klarer jeg nesten ikke å løfte armene... Tror jeg må fokusere litt mer på overkroppsstyrke :icon_redface:

  • Like 5
Guest Klematis
Skrevet

Lifesum er litt interessant, egentlig. Greit å holde oversikten. Nå har jeg vært veldig nøye med hva jeg putter i meg i det siste, og i følge lifesum spiser jeg for lite. Men, jeg blir jo mett, jo. Holder ikke det, liksom.

Skrevet
1 time siden, Klematis skrev:

Lifesum er litt interessant, egentlig. Greit å holde oversikten. Nå har jeg vært veldig nøye med hva jeg putter i meg i det siste, og i følge lifesum spiser jeg for lite. Men, jeg blir jo mett, jo. Holder ikke det, liksom.

Det er jo individuelle forskjeller :)

Om du holder vekten så spiser du nok det du skal. Det er som med hundene våre, foringsmengden er jo bare ment veiledende, men riktig formengde er jo den som trengs for at hunden holder vekten :)

Guest Klematis
Skrevet
2 timer siden, SiriEveline skrev:

Det er jo individuelle forskjeller :)

Om du holder vekten så spiser du nok det du skal. Det er som med hundene våre, foringsmengden er jo bare ment veiledende, men riktig formengde er jo den som trengs for at hunden holder vekten :)

Jeg skal ned 7 kg har jeg tenkt.:) Så jeg har nok spist for store porsjoner kanskje (middag) og for mye godteri ved siden av. Men nuh er det andre boller.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...