Kom i form 2016

[Caroline]

Hun der Jillian Michaels er hard, altså  Hadde lyst til å gi opp halvveis i programmet, men jeg klarte å holde ut. Såvidt. 

[Guest Yellow]

Pusher meg gradvis lenger angående jogging, men føler fortsatt at jeg er i elendig kondisjon og egentlig ikke at jeg får særlig mye mer utholdenhet, men har jo ikke holdt på lenge heller.  Men det jeg føler er litt irriterende er at det er pusten som setter grenser og ikke at kroppen selv virker for sliten. Er det vanlig? 

[Tricolor]

18 timer siden, Yellow skrev:

Pusher meg gradvis lenger angående jogging, men føler fortsatt at jeg er i elendig kondisjon og egentlig ikke at jeg får særlig mye mer utholdenhet, men har jo ikke holdt på lenge heller.  Men det jeg føler er litt irriterende er at det er pusten som setter grenser og ikke at kroppen selv virker for sliten. Er det vanlig? 

Sånn har jeg det også. Jeg bare går, mye bedre det. Rask gange?

[Caroline]

Åfyttikatta, støl.no. Idag ble det bare en lang gåtur i raskt tempo, gitt. Det programmet jeg kjørte igår var sånn "få sixpack"-program. Kjente det ikke der og da, nei, men idag! Og ikke bare i magen, men hele kroppen. Skal bli lett å bevege seg elegant i ringen i morra

[MonicaT]

Vært på liten joggetur i dag, med begge hundene. Gikk overraskende greit. Fornøyd med å ha kommet meg ut. 

[Carro92]

Ganske stiv og støl etter den lille teltturen fra lørdag til søndag, hvor det ble vassing i dypsnø med tung sekk, og så graving etter teltplass (typ 1m med snø..). Ble en rolig dag på mandag ja, føre en tur ut idag på ca 4km, merker formen kommer seg nå. Lurer på om jeg snart kan begynne å jogge litt igjen

Og på matfronten går det helt greit.. litt vanskelig å nå de 3000 kaloriene syns jeg... men fikk i meg litt over 1kg med lapskaus istad, så happy med den

[Rocket]

Har hatt en setback på sukkerfronten. Blitt en del mer brus osv igjen.. bajs. Og påska er generelt en ufattelig vanskelig tid å skulle kutte sukker, for jeg er helt hekta på de der drageeggene til cloetta.  

Planen er å trene idag før jeg legger meg, noe som vil si at jeg burde stikke opp på treningsrommet ca nuh. Så da har jeg bestemt meg for å gå når episoden jeg ser på er ferdig. Spørs hvor samarbeidsvillig magen er, den er ikke enig i noe idag, men får klare en kjapp økt i hvertfall. 
I morgen skal jeg ri 1 hest, overimorgen skal jeg også ri 1 hest, kanskje 2, spørs om eier av nr 2 får bytta vakt eller ikke. 

[Tricolor]

Jippi, to kg i minus. 5 jobbedager på rad gir god trening. Går vanvittig mye på jobben. Når jeg så ikke fyller på med kalorier så hjelper det visst.

[MegaMarie]

Føler jeg har blitt litt strammere på dietten  Jeg har hatt en del dårlige perioder i det siste da jeg har vært syk, og det er så lett å syntes synd i seg selv da, også unner jeg meg en sjokolade eller noe. 

I går spiste jeg faktisk bare 1100 kcal. Hadde aldri trodd at jeg kunne overleve på såpass lite Det var ikke noe jeg prøvde på med vilje heller, det bare skjedde. Middagen min var ganske kaloririk, så den holdt meg nok mett lenge. Alt annet var veldig kalorifattig, så da ble det et lavt inntak totalt

Jeg føler også jeg har lært mye denne perioden! Jeg tror det blir et par ting jeg vil holde fast med selv etter dietten Jeg liker faktisk å spise knekkebrød, og jeg har begynt å ha masse grønnsaker oppå pålegget for å føle at jeg fyller magen mer. I tillegg har jeg lært meg å kun spise godteri og ting som jeg virkelig liker. Ikke spise godteri bare fordi det er søtsaker, og søtsaker er godt. 

[Raksha]

Begynner å bli litt klokere på hva som gir (en bestemt type) magesmerter - og når jeg klarer å unngå de verse smertene så er det faktisk godt å ut å gå litt i løssnøen. Vi går hverken langt eller fort, men nok til at jeg blir anpusten og kjenner pulsen godt   Prøver å gå litt lenger enn jeg "orker" hver gang også. 

 

 

[Stine]

Det har gått litt nedover her nå, og det burde det siden jeg har vært så aktiv i det siste! Men cm har ikke gått ned noe særlig, og det synes jeg er litt rart...

[Tekopp]

Ferdig med prøveprosjektet mitt om å droppe meieriprodukter for å se hva som skjer, og kan konkludere med at jeg ikke tåler laktose/kumelk spesielt godt. Jo flinkere/mer bevist jeg har vært på det, jo bedre har jeg kjent meg.

[Bananen]

5 timer siden, Tekopp skrev:

Ferdig med prøveprosjektet mitt om å droppe meieriprodukter for å se hva som skjer, og kan konkludere med at jeg ikke tåler laktose/kumelk spesielt godt. Jo flinkere/mer bevist jeg har vært på det, jo bedre har jeg kjent meg.

Du kan jo kjøpe laktosefri melk?

[Tekopp]

5 timer siden, Tekopp skrev: Ferdig med prøveprosjektet mitt om å droppe meieriprodukter for å se hva som skjer, og kan konkludere med at jeg ikke tåler laktose/kumelk spesielt godt. Jo flinkere/mer bevist jeg har vært på det, jo bedre har jeg kjent meg.

Du kan jo kjøpe laktosefri melk?

Problemet/utfordringa er halvfabrikat og å spise ute/på besøk.

Bruker soyamelk heller enn laktosefri kumelk hjemme.

Det er fint å ha funnet ut av dette, men kjipt å konkludere med at jeg må forholde meg til det for alltid.

[Caroline]

6 timer siden, Stine skrev:

Det har gått litt nedover her nå, og det burde det siden jeg har vært så aktiv i det siste! Men cm har ikke gått ned noe særlig, og det synes jeg er litt rart...

Her er det motsatt, har gått inn mange cm, men nesten ikke ned i vekt den siste måneden  Liker at klærne passer omtrent som de skal igjen, da. Kan fortsatt stramme opp og inn litt, men det er jo ikke akkurat noe føre å rope hurra for enda, så det blir nok bedre når det blir mer stabilt vårvær. 

[Tonje]

Jeg har vært på årets første joggetur! Det ble 5,5 km på 40 min, får si meg fornøyd med den mtp at jeg ikke har jogget siden sommeren. Har også spist nokså lite snop i løpet av helga, og ingenting siden lørdag (jo ok, det ble en liten klump karamellpudding da vi var ute og spiste på søndag). 

 

[Elisabeth00]

På 1.3.2016 at 3:33 PM, Bananen skrev:

Du kan jo kjøpe laktosefri melk?

Laktosefri er ikke laktosefri  Er laktose i det, så mange reagerer dessverre på det også. Og har man kumelkallergi spiller det jo uansett ingen rolle om den er laktosefri

 

Her går det egentlig veldig bra, jeg har enda ikke begynt med trening da. Men matlysten er der og jeg tror egentlig jeg har grei vekt nå. Ikke veid meg siden før jul, men føler meg ikke så skinny-pete lenger Gjenstår bare å komme igang med litt styrketrening, så blir det bra  

[MarieR]

Jeg er litt lettpåvirkelig, så etter å ha sett "My fat story" med Katie Hopkins (skrullete dame forøvrig, teorien hennes er i mange tilfeller grei nok, men det må da gå an å oppføre seg...), så sjekket jeg BMI'en min i dag, og ifg den er jeg helt på grensa til å være overvektig. Det er helt vilt syns jeg, for selv om jeg helt sikkert ikke hadde tatt skade av å gå ned et par kg, så har jeg aldri følt meg i nærheten av å være overvektig. Jeg trekker litt på skuldrene av hele BMI-greia, men det må jo være litt skummelt for de der ute som virkelig lar seg påvirke av tallet de kalkulatorene gir dem? "Normalvekt" for personer med min høyde (1.57) begynte forresten på 45 kg! Da er man riktignok helt i andre enden av skalaen igjen - på grensen til å være undervektig, men jeg kan ikke se for meg at det hverken er normalt eller sunt å veie bare 45 kg, selv om man er relativt kort...

[MegaMarie]

På 2.3.2016 at 5:30 PM, MarieR skrev:

Jeg er litt lettpåvirkelig, så etter å ha sett "My fat story" med Katie Hopkins (skrullete dame forøvrig, teorien hennes er i mange tilfeller grei nok, men det må da gå an å oppføre seg...), så sjekket jeg BMI'en min i dag, og ifg den er jeg helt på grensa til å være overvektig. Det er helt vilt syns jeg, for selv om jeg helt sikkert ikke hadde tatt skade av å gå ned et par kg, så har jeg aldri følt meg i nærheten av å være overvektig. Jeg trekker litt på skuldrene av hele BMI-greia, men det må jo være litt skummelt for de der ute som virkelig lar seg påvirke av tallet de kalkulatorene gir dem? "Normalvekt" for personer med min høyde (1.57) begynte forresten på 45 kg! Da er man riktignok helt i andre enden av skalaen igjen - på grensen til å være undervektig, men jeg kan ikke se for meg at det hverken er normalt eller sunt å veie bare 45 kg, selv om man er relativt kort...

BMI er jo bare tull! Den tar jo ingen hensyn til muskler osv. Håper ikke folk stoler for mye på slikt.

I dag var sannhetens øyeblikk her. Jeg skulle bare gå på diett i februar for min egen nysgjerrighet, og for utfordringens del. Jeg var nysgjerrig på om jeg ville få mer energi, om jeg ville føle at jeg konsentrerte meg mer, og jeg ville se om jeg kunne gå ned litt i fettprosent. Men dietten ble litt amputert da jeg har vært syk 2 ganger den måneden, og da orket jeg ikke å telle kalorier. I tillegg til at det har vært litt sosiale sammenkomster som har gjort at jeg har måttet jukse litt. Vel, resultatet ble som følger.

Før
Vekt: 63,5 kg
Fettprosent: 16,9 %
Midje- hoftemål: 0,80 WHR

Etter
Vekt: 60,7 kg
Fettprosent: 16,7 %
Midje- hoftemål: 0,78 WHR

Så ikke så store forandringer å se på fettprosenten, men jeg gikk ned julekiloene da . Vanskelig å si om jeg fikk mer energi eller var mer konsentrert da jeg var såpass mye syk. Jeg håper jeg kan kjøre en periode igjen hvor jeg ikke blir syk og er mer slavisk med å følge dietten. Men jeg har lært masse, og det syns jeg kanskje er det viktigste og mest spennende med dette  Jeg har fått et helt nytt syn på kosthold. Kroppen vil komme og gå, men kunnskapen vil jeg alltid ha!

[Elisabeth00]

@MegaMarie Om det fettprosentmålet er reelt bør det i grunn ikke bli lavere (det skal ikke bli mye lavere før det faktisk blir skadelig). Da vi trente toppidrett gav toppidrettssenreret treningsstopp om jenter kom særlig under 15. Jeg har alltid hatt en fettprosent på 16-17, og dette har blitt sett på som lavt.

Kvinner har 10-13% essensielt fett, altså helt livsnødvendig fett. 20-25% regnes som normalen for kvinner. En kan selvfølgelig ha lavere fettprosent uten at det trenger å være noe skadelig, men jeg blir litt betenkt når noen føler behov for å redusere en fettprosent som allerede er godt under 20.

Fettprosentmålere kan være veldig unøyaktige de også, så det er godt mulig det tallet du har skrevet opp ikke er reelt (annet til å sjekke forskjell på før/etter). Men når en med tilsynelatende så lav fettprosent føler behov for å gå på diett må jeg si i fra altså. 

[MegaMarie]

@Elisabeth00 Jeg er klar over at 17 i fettprosent er lavt, så det er ikke snakk om at jeg hadde som mål å gå så mye lengre ned. Jeg ville ikke gått lengre enn til 14 isåfall. Ikke sikkert jeg ville gått så langt en gang. Jeg syns bare de 0,2 prosentene jeg gikk ned viste forskjell, så jeg hadde neppe gått ned så mye. Jeg er klar over at 10-13 % er essensielt fett for kvinner, så jeg ville selvsagt ikke gått under det. Jeg ville ikke ned i fettprosent for å bli der for alltid, men bare for en liten periode av nysgjerrighet.

Først og fremst var dietten en utfordring til meg selv, og noe jeg var nysgjerrig på å teste ut for å se om jeg fikk økt energi og bedre konsentrasjon. Men i tillegg var jeg nysgjerrig på om jeg ville gå ned i fettprosent og hvordan jeg eventuelt ville følt meg og sett ut da. Jeg er utrolig fornøyd med kroppen min slik den er i dag, det er virkelig ikke noe problem der. Men jeg er nysgjerrig på hvordan jeg ville sett ut om jeg hadde gått ørlite ned i fettprosent. Så det var ikke i hovedsak pga fettprosenten jeg gjorde dette, men det var en liten del av det. 

Dette er målt med en inbody test som er på en lab hvor de tester alt mulig innen trening og kosthost. Så den regnes som ganske nøyaktig. Men selvfølgelig er når på døgnet, hvor mye jeg har spist og drukket osv relevant for resultatet, og der har vi ikke vært så nøyaktig med å være likt hver gang. Så det kan være noe ulikt. 

Normalt sett har jeg fokus på et relativt sunt kosthold i hverdagen. Men ikke noe helt nazi regimet, mer at jeg ikke skal spise pizza og sjokolade hver dag selv om jeg kanskje har lyst  Det sparer jeg til helgene og kos. Dietten min var heller ikke så veldig ekstrem. Jeg ligger normalt på 1800-2000 kcal og lå på 1600 kcal på dietten, og fulgte bare "if it fits my macros" prinsippet, så jeg kunne stort sett spise hva jeg ville til en viss grad. Jeg følte det var helt overkommelig å følge den dietten, samtidig som det var en utfordring også å måtte begrense seg litt mer enn jeg gjør til vanlig. 

Ja, dette ble litt vel langt, haha  Men jeg har hatt mange tanker med dette. Jeg var redd for at noen skulle tenke jeg var helt hysterisk og reagere på at jeg ville ned, når jeg allerede har lav fettprosent. Men håper folk ser at jeg ikke er det

 

[Snøfrost]

Jeg skulle liksom begynne å jogge 1. mars, samme dag begynte det å lave ned med snø. Det gjør det fortsatt så den oppstarten ble utsatt  

[Raksha]

3 timer siden, Snøfrost skrev:

Jeg skulle liksom begynne å jogge 1. mars, samme dag begynte det å lave ned med snø. Det gjør det fortsatt så den oppstarten ble utsatt  

Bestilte meg joggesko i dag, så da er jeg garantert at snøen ligger til 17. mai

 

[Snøfrost]

4 minutter siden, Raksha skrev:

Bestilte meg joggesko i dag, så da er jeg garantert at snøen ligger til 17. mai

 

Garantert!  Jeg trenger også nye joggesko, men får vente til jeg sikker på at det ikke kommer mer hvitt!  

[Elisabeth00]

@MegaMarie Jeg syns for all del ikke du virker hysterisk, men når du skriver at du ikke ville gått lengre enn til 14 virker det som at du kanskje ikke helt forstår hvor lavt dette faktisk er? 10-13% er et minimum av hva kroppen trenger for å fungere optimalt, under 15 regnes som meget lav fettprosent for kvinner. For lav fettprosent kan ha en rekke negative helseeffekter og immunforsvaret blir dårligere.

Man bør være kritisk til å gå på diett (som i reduksjon av kalorier) når man har lav fettprosent. Selvsagt er det positivt å legge om til et sunt kosthold selv om fettprosenten er lav, men endringer i fysisk form bør komme som følge av økt muskelmasse, ikke reduksjon av fettprosent. Vektnedgangen din skyldes i hovedsak reduksjon av muskelmasse (dersom fettprosentmålingene stemmer har du mistet 0.6 kg fett, såvidt over 20% av vekttapet), så det er vel egentlig ikke en veldig positiv vektnedgang? En normal person mister en del muskelmasse på diett, men jo lavere fettprosenten er, jo større blir muskeltapet.

Det er ikke meningen å fremstå negativ, jeg er selvfølgelig klar over at man kan være sunn og samtidig ha lav fettprosent.