Vonde knær og sko med demping.

[Hampus]

Jeg sliter litt med vonde knær nå om dagen.

Har de siste ukene økt veldig på med tanke på lengde på turene jeg går, går nå minimum ei mil i slengen på dagens lengste tur, og i takt med dette har knærne blitt vondere og vondere.

Trives veldig godt med disse daglige langturene mine, og vil gjerne fortsette å gå kanskje enda lengre på sikt.

Men smerter i knær er jo et dårlig tegn...

Prøver så godt jeg kan å unngå asfalt, men litt blir det jo fram til skogen er fri for råtten snø.

Har vel sånn middels gode sko, med noe demping i hæl.

Må vel rett og slett gå til innkjøp av gode sko med mye demping.

Men vil de ha noen nytte?

Eller er det bare bortkasta penger?

Går man da for tursko med demping, eller løpesko med demping?

Noen som har tips til gode sko?

Pris har ingen betydning, meeen jeg må innrømme at jeg nok aldri kommer til å iføre meg signalgrønne sko som ser ut som flytebrygger...

[Mardina]

Jeg sliter også med vonde knær + at jeg er plattfot, så jeg bør bruke gode sko med innleggsåler. Men jeg er nok ikke flink nok til å bruke skikkelige sko, så det er nok derfor det ikke blir bedre. Men jeg har ikke økonomi til å kjøpe nye dyre sko så ofte. Men tror jeg må investere i det nå snart kjenner + en tur til legen..

Skal følge med på denne tråden

[Mirai]

Vet du hvorfor du får vondt i knærne? Kanskje noe lett styrketrening for musklene rundt kneet kunne vært noe i tillegg til bedre sko?

[MorBilly]

Kanskje du er tverrplattfot eller noe sånt?

Jeg kan ha så gode sko jeg bare vil om jeg ikke ha en korrekt såle inni.

[SandyEyeCandy]

Det er jo ikke sånn at du trenger "demping" nødvendigvis, men ei såle som veier opp der foten din belastes feil. Jeg merker feks veldig bak kneskålene om jeg går med sko hvor såla eller utforminga ikke gjør at jeg kan tråkke riktig, så hvis jeg var deg, ville jeg gått til feks G-sport eller Löplabbet og få hjelp til å sjekke hvordan du tråkker på foten, og deretter finne et par sko som passer deg, uansett om du over- eller underpronerer (tråkker innover eller utover), er plattfot eller helt normal. På G-sport har de også tursko, ikke bare joggesko, så informasjonen om såla di kan du benytte når du prøver alle typer sko.

Om skoa er grønne ville vært meg rivende likegyldig om det er dem som er rette for meg sånn at jeg unngår vondt i knærne.

[Anette]

er tverrplattfot og sålenge jeg bruker såler har jeg 0 smerter i bena, glemmer jeg å bruke de så får jeg veldig vondt i knea.

[Khela]

Knærne mine ble bedre med knebøy, utfall, varierende terreng og sko med god demping og støtte. Jeg har fra Nike, husker ikke helt hva de heter da, men tror det er Lunarglide De er veldig lette, demper godt og er stabile. Foreslår at du drar innom en sportsbutikk hvor de har god kunnskap om skoene og forklarer dem problemet, så vil de nok kunne finne en sko som passer deg best. Var det jeg gjorde, og er storfornøyd!

[Enits]

Er ikke nødvendigvis skoene som er problemet med vonde knær. Ofte er det årsaken men ikke alltid.

Selv får jeg vondt i knærne pga dårlig kjernemuskulatur. Så for at jeg skal bli bedre må jeg trene styrke og jobbe med holdningen min. I tillegg til å ha gode sko selvfølgelig.

Selv overpronerer jeg og bruker etter test hos løplabbet nike lunareclipse 4 eller 5.

[Gjest]

Jeg overpronerer ifølge damen som kikka på føttene mine på Løplabbet (forøvrig en jobb jeg aldri kunne hatt, grøss og gru.), og jeg fikk da løpesko tilpasset det, vondten jeg fikk i knærne når jeg jogga ble borte Nå begynner den å snike seg tilbake, så misstenker at det er på tide med nye sko.

[Aussieglis]

Jeg sliter også med vonde knær + at jeg er plattfot, så jeg bør bruke gode sko med innleggsåler. Men jeg er nok ikke flink nok til å bruke skikkelige sko, så det er nok derfor det ikke blir bedre. Men jeg har ikke økonomi til å kjøpe nye dyre sko så ofte. Men tror jeg må investere i det nå snart kjenner + en tur til legen...

Skal følge med på denne tråden

Sambo sliter med et kne og er i tillegg plattfot. Han bruker bare sånne barbeint-sko, dvs har de vel ikke demping i det hele tatt? Han trener styrke da, føttene hans er helt ekstremt (på grensen til komisk ) sterke og bevegelige. Han sier det er pga skoene. Jeg kaller han ape

[Malamuten]

Først og fremst kommer det jo an på hvorfor du får vondt, mangler du støttemuskulatur, slitasjeskader, forskjell på lengde på føttene, forkalkninger etc? God demping vil jo garantert ikke gjøre det verre, men for best mulig forebygging bør du finne ut hva som er problemet. Selv synes jeg det er best og gå med joggesko. På jobb bruker jeg innleggssåler med gele i, de er utrolig gode, demper godt og tilpasser seg foten.

Ellers så tenker jeg at du kanskje kan ha nytte av en "fridag" innimellom, hvor du går kortere eller feks sykler e.l. istedenfor å gå slik at kroppen får en mulighet til og hente seg inn, kanskje er det alt som skal til. Ellers så er det jo masse generelle tips, mindre vekt (om man har litt ekstra), styrketrening, holde seg underlag som er hardt, unngå bratte bakker så mye det lar seg gjøre, gi kroppen hvile til å hente seg inn.

[Hampus]

Vil tro at mye av problemene jeg har med knærne er slitasje etter å ha vært sykelig overvektig i mange år.

Merkelig nok, så kom problemene etter at jeg halverte vekta mi...

Var veldig aktiv før uten problemer.

Nå kan jeg ikke lengre gå i alt for mye kupert terreng, og mye nedoverbakker er drepen.

Har syklet litt i det siste, men det er heller ikke så kjekt i knærne, noe som vel egentlig sier litt om at det ikke bare er skoene som er problemet.

Har sett at G-Max tilpasser sko.

Hvordan foregår dette?

Skeptisk...hahaha...

[antonia]

Spander på deg en tur til fysio, kan være det ikke er store øvelsene som skal til for at knærne blir bedre! Så drar du å sjekker pronasjon etterpå og prøver sko:) de sjekker ved at du står barbent på en glassplate og så skjekker de hvor du legger mest vekt når du gjør bestemte øvelser.

Kan være greit å finne øvelser(jogge o.l.) som du kjenner det i knærne på med dine egne sko, også gjør du samme øvelsen med sko som butikken anbefaler for å sjekke:)

Jeg har overpronasjon når jeg står i ro, men ikke når jeg går:p og har blitt anbefalt sko for det. Men grunnet avrevet korsbånd, og videre belastningsskader på de andre leddene i kneet, så har jeg minst smerter om jeg bruker SKIKKELIG høy demping i helen og ikke ellers(typ nixe shox). Så sjekk hos fysio er ikke dumt:)