Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Tenker jeg skal bli flinkere til å spise sunt, for å gå ned en del kg. I den forbindelse tror jeg smoothie kan være god hjelp for meg, da jeg tidligere har slitt med å spise sunn frokost og lunch. Smoothie er så enkelt, men likevel godt!

Så da lurer jeg på om noen har noen gode oppskrifter til meg? Bør være nok energi i det til at jeg kan bli mett en stund på den. Tenker f.eks å tilsette havregryn...

Så har du gode og sunne smoothieoppskrifter, kom med dem!

Guest bikkje1
Skrevet

Yoghurt (vanilje eller jordbær)

Jordbær

Blåbær

Juice

Troor jeg :ahappy: Hvis den er riktig så er den i hvert fall kjempegod, tror du også kan ta banan istedenfor blåbær, men da må man passe på så ikke alt bare smaker banan.. :shifty:

Skrevet

Jeg drikker masse smoothies! Jeg pleier å kjøpe inn masse frukt annenhver uke, kutte opp i biter, fordele i porsjonsposer og fryse ned. Så tar jeg opp en pose når jeg vil ha smoothie og tilsetter juice (eple, appelsin eller ananas). Jeg bruker ikke blåbær, for her får jeg bare tak i smakløse amerikanske blåbær som er hvite inni :(

* Bringebær, banan og juice

* Mango, melon, banan og juice

* Kiwi, ananas, mango, banan, juice

* skogsbærmix, gresk yoghurt, melk, havregryn

Det er bare å bruke fantasien! Prøv og sette sammen frukter som har lignende farge. Prøv forskjellige juicer. =)

Skrevet

Har dessverre ikke store fryseplassen, så får ikke plass til så mye av gangen. Størrelsesmessig får vi presset inn tre brød, så ikke store plassen. Jeg skal kutte mest mulig brød, men typen vil jo fortsatt spise brød...

Slike ferdige blandinger, er de greie å bruke? Eller er de tilsatt andre ting også?

Tenker å kjøpe OBH nordica blender, med slik flaske på. Da kan jeg lage og ta med til lunch på skolen. Men, om jeg f.eks lager smoothie kvelden før, vil den holde seg god til neste dag? Veldig lytt her vi leier, med en liten gutt som har soverom rett over her, så dumt å bråke med blender tidlig på morgenen...

Rotete innlegg og masse spørsmål her, beklager det

Skrevet

Jeg ville brukt egenpresset juice siden mange av kjøpejuicene har en del sukker og har mistet en god del næringsstoffer. Mange yoghurter har også en del sukker osv., så sjekk nøye innholdsfortegnelsen. Ellers kan du gå på en smell med at smoothien plutselig ikke er så sunn allikevel.

Jeg bruker ofte havregryn og linfrø i mine, av frukt og bær tar jeg det jeg har lyst på der og da. Helst like farger, men eksperimenterer ofte på tvers av farger.

Banan gir fin konsistent/tykkelse på smoothien. Isbiter er fint å bruke, men for at den ikke skal bli for tynn liker jeg best å bruke frosne bær.

Holder seg fint til dagen etterpå :)

Min favoritt er

Skogsbær

Ekstra blåbær eller jordbær

Naturell yoghurt eller Yoplait Double 0% Blåbær

Litt banan

Linfrø og/eller havregryn

Skrevet

Jeg ville brukt egenpresset juice siden mange av kjøpejuicene har en del sukker og har mistet en god del næringsstoffer. Mange yoghurter har også en del sukker osv., så sjekk nøye innholdsfortegnelsen. Ellers kan du gå på en smell med at smoothien plutselig ikke er så sunn allikevel.

Jeg bruker ofte havregryn og linfrø i mine, av frukt og bær tar jeg det jeg har lyst på der og da. Helst like farger, men eksperimenterer ofte på tvers av farger.

Banan gir fin konsistent/tykkelse på smoothien. Isbiter er fint å bruke, men for at den ikke skal bli for tynn liker jeg best å bruke frosne bær.

Holder seg fint til dagen etterpå :)

Min favoritt er

Skogsbær

Ekstra blåbær eller jordbær

Naturell yoghurt eller Yoplait Double 0% Blåbær

Litt banan

Linfrø og/eller havregryn

Litt derfor jeg spør her, for å forsikre meg om at det faktisk er sunt ;) Juice har jeg ikke mulighet til å presse selv, men skal lese innholdsfortegnelsen før jeg kjøper.

Det bør være billigst mulig også, da jeg er student og har dårlig råd... Må nok f.eks "sulte" litt nå siden jeg tar meg råd til en blender.

Skrevet

Favoritt smoothiesen vår :

Biola ( valgfri smak ) og frosne skogsbær. Super sunt og veldig godt! Så enkel at guttungen har lagd den selv i et år alt.

  • Like 1
Skrevet

Jeg kjøper ferskpresset juice, og hvis jeg bruker yoghurt bruker jeg naturell eller gresk. Jeg liker best smoothiesen når den fortsatt er kald/småfrossen, så jeg liker og drikke den kort tid etter at den er laget. Men det er vel litt smak og behag, den holder seg over natten i kjøleskap. Avhengig av hva du har oppi kan den skille seg, men det er bare og riste den sammen igjen.

  • Like 1
Skrevet

Bare vær oppmerksom på at det er mye sukker i vanlig yoghurt, og at de det ikke er sukker i inneholder kunstig søtstoff. Glem ordet "sunn" hvis du ikke bruker naturell yoghurt!

Min favoritt:

Naturell yoghurt

Banan

Blåbær

Enkelt og greit! :ahappy:

  • Like 1
Skrevet

Om man er redd for sukker, så er vel ikke smoothies tingen å lage uansett :P

Fruktsukker er greit siden det er fiber i frukt som gjør at mindre av sukkeret lagres som fett :)

Men man må vel ikke bruke yoghurt i smoothies?

Nope, jeg bruker nesten bare juice :)

Skrevet

Fruktsukker er greit siden det er fiber i frukt som gjør at mindre av sukkeret lagres som fett :)

Det er en myte.

http://www.forskning.no/artikler/2012/september/333853

http://www.frukt.no/gronne-fakta/aktuelt1/fruktsukker-hvor-usunt-er-det-egentlig-ernaeringsfysiolog-sv/

Frukt er sunt på grunn av at det inneholder andre næringsstoffer.

Men er man redd for å legge på seg, eller prøver å slanke seg, så er det verdt å være obs på kaloriinnholdet i frukt og bær. :)

  • Like 1
Skrevet

Det er en myte.

http://www.forskning.no/artikler/2012/september/333853

http://www.frukt.no/gronne-fakta/aktuelt1/fruktsukker-hvor-usunt-er-det-egentlig-ernaeringsfysiolog-sv/

Frukt er sunt på grunn av at det inneholder andre næringsstoffer.

Men er man redd for å legge på seg, eller prøver å slanke seg, så er det verdt å være obs på kaloriinnholdet i frukt og bær. :)

Jepp det stemmer det når man inntar fruktose som et søtningsmiddel i forskjellig mat. Men sammen med fiber så forbrennes det på en annen måte, og frukt inneholder fiber. I tillegg får man i seg viktige næringsstoffer samtidig når man spiser frukt.

Robert H. Lustig sier det fint:

https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

Hopp til 1.12.50

  • Like 1
Skrevet

Om man er redd for sukker, så er vel ikke smoothies tingen å lage uansett :P

Jo.

Kiwi/pære-smoothie til 4 personer:

  • 5 dl ferskpresset eplejuice/vann (gjerne halvparten av hver)
  • 2 pærer
  • 4 kiwi
  • 1 håndfull bladgrønt av spinat/ruccola/brennesle/løvetannblader
  • Mer grønt om du vil: 1/2 agurk, 1/2 avokado/spirer
  • 4-6 paranøtter / 1 ss gresskarkjerner (ev. andre nøtter og frø)
  • 1 ts revet ingefær
  • en håndfull isbiter

Kjør alle ingrediensene i en blender på høy hastighet i et par minutter.

Screen-Shot-2013-02-28-at-15.08.05-300x2

Ananas/vanilje-smoothie til 4 personer:

  • 1 fersk ananas
  • 2 frosne bananer
  • to never spinat/salatblader/spirer
  • 1/2 agurk
  • 2 ss gresskarkjerner
  • frøene av en vaniljestang
  • et par håndfull isbiter

Kjør alle ingrediensene i en blender på høy hastighet i 2 minutter

Sukker er faktisk skadelig, helt uavhengig av om man er redd for å legge på seg eller ikke. Mer skadelig enn folk flest vet, tror jeg.

Sjekk ut denne siden for tips om helse og sunn mat. :)

  • Like 2
Skrevet

Jepp det stemmer det når man inntar fruktose som et søtningsmiddel i forskjellig mat. Men sammen med fiber så forbrennes det på en annen måte, og frukt inneholder fiber. I tillegg får man i seg viktige næringsstoffer samtidig når man spiser frukt.

Robert H. Lustig sier det fint:

https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

Hopp til 1.12.50

Nå sto det ikke bare om fruktose som tilsatt søtningsmiddel i linkene jeg delte.

"- Det er riktig at fruktsukker brytes ned til de samme sukkermolekylene som det raffinerte sukkeret når det fordøyes, men underveis får du mye bra på kjøpet med å spise frukt, som andre sukkerholdige varer ikke bidrar med."

Poenget mitt var ikke å si at frukt og bær ikke er sunt, men heller en digresjon om at det kan være lurt å være obs på kaloriinnholdet i det man spiser :)

Skrevet

Jeg ville nok heller lagt meg en god og sunn smoothie fremfor skiver ja :) Unnskyld at jeg tok opp det, var ikke meningen at det skulle ta over tråden din. For å gå ned må du se på kostoholdet ditt i en helhet, ikke bare en bit av det :)

  • Like 2
Skrevet

Så dere anbefaler ikke smoothie om jeg vil ha vekk noen kilo? Jeg tenkte det var go erstatning for brødskiver jeg, som jeg vanligvis spiser :/

Jeg kan bare svare for meg selv, men jeg la om kostholdet mitt i våres og kuttet bl.a. ut brød og økte mengden smoothies. Jeg har blitt slankere. Men det er kanskje totalen av hele kostholdsomleggingen. Spiser ikke ferdigmat, styrer unna matvarer med sukker. Lager det meste fra bunnen. Har alltid grønnsaker og egg tilgjengelig i kjøleskapet. 1 del kjøtt/fisk og så mye grønnsaker/salat jeg vil. Bønner, linser og byggryn i salater. Sjelden poteter/pasta/ris.

Til frokost varierer jeg med cottage cheese og banan, havregryn, weetabix, smoothie.

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Skriver litt i frustrasjon og oppgitthet. Vi har verdens fineste valp og morsom å trene, men… han er en liten nøtt. Dette er en jakt cocker og bare for å informere så får vi veiledning fra oppdretter og atferdsspesialist. Men vi føler vi stanger hode i veggen. Valpen vår finner ikke roen når vi andre er hjemme, står kun å bjeffer og blir til slutt desperat og løper i ring mens han bjeffer. Han har ikke seperasjonsangst da han fint klarer å være alene hjemme 4-5 timer på dagtid og ligger da stille i buret sitt som han kan gå fritt inn og ut av(vi følger med på kamera). I tillegg så kan han angripe oss med biting når han kjeder seg eller blir frustrert på tur. Sitter da fast i armer og ben og det er ikke napping, men biting på høyt nivå og kraft. i samråd med veterinær og adferdsspesialist har han fått sitt eget rom slik at han kan være i fred fra ro og mas og slippe å mase på oss om at det skal skje noe hele tiden. Dette er prøvd i 2 uker uten hell. Vi har også prøvd både mer og mindre hjernetrim, uten at det gir effekt.   hverdagen hans ser ellers slik ut: på morgen får han en tissetur før han få leke og tygge litt. Så får han en lengre tur 20-35min hvor han får halve frokosten sin i søk og trening. Så når vi kommer inn går han resten av frokosten sin før han er alenehjemme fra ca 07:45- 12/12:30. han får da en snusetur på 15-20min og en kong fylt med mat før han er alene hjemme igjen til 15/15:30. og det er nå problemene starter. Når vi kommer hjem får han den lengste turen 40min ca. Den består i lek, søk og trening, før han får litt middag. Og etter dette er det bjeffing og biting både inne, i bilen og på kurs(går nosework og unghundkurs) han blir frustrert hvis han ikke får oppgaver og lar det da gå utover oss med å angripe. Han er høyt i stress og klarer ikke å roe ned, selv om dette er trent mye på. Han blir svart i øynene og umulig å avlede med godbiter, leke eller kommandoer.    etter at han får kveldsmaten sin ca kl 20, så slokner han og er da veldig medgjørlig på alt. Men da kommer problemet om natten, han sover kun til kl 04-05 og så er dagen igang igjen med bjeffing som varer i evigheter til vi står opp.    Noen som har noen tips? Vi holder på å bli gale og har prøvd mye hittil, men er åpne for forslag og er villig til å prøve det meste!
    • Takk! Vi har vurdert Toller, Flatcoated Retriever og husky faktisk! Synes selv at huskyer er så fantastiske, men ville ha noe litt mer førerorientert. Tror selv at en flat og belgisk fårehund blir for mye hund igjen. Men tusen takk for gode tips! Og når det kommer til røyting har vi tatt dette i betraktning ja! Fordelen med husky er jo at de har røyte perioder! Så satser på at robotstøvsugeren vår får kjørt seg!
    • Tydeligvis. Har snakket med mange som har blitt "tvunget" til å kjøpe hund.  Personlig så ble jeg paff, og skuffet- fra en seriøs oppdretter som kydde så og vær så imøtekommende til skikkelig skarp sur stemme...    
    • Så bra du tenker på økonomien før du skaffer hund! Det koster en del, og som du har erfart kan det fort komme på ekstra kostnader. Når det gjelder timing så er det noen faktorer. Hvis du ikke allerede har vært i kontakt med oppdrettere så kan det ta tid å finne et valpekull med leveringsklare valper. Noen oppdrettere har reservert alle valpene før de er født. Så start med å kontakte ulike oppdrettere og sjekke tid for valpekull, om foreldrene oppfyller avlsrådene til raseklubben osv. Hvis dere skal flytte, slik jeg forstår det, så kan det være greit å ha kommet noenlunde i orden før en valp kommer i hus. Er huset "valpesikkert"? Er det hage/uteområde som er inngjerdet, er dette noe dere tenker å gjøre eller ha på plass før valpen kommer? Er det noen store oppussingsprosjekter i ny bolig som kan være greit å ha unnagjort før man får en nysgjerrig og aktiv krabat i hus? Personlig foretrekker jeg å få valp i sommerhalvåret, når man uansett er mye ute. Det gjør dotreningen så mye enklere enn å måtte pine seg ut i -15 annenhver time, og stå og vente på at valpen skal gjøre fra seg. Siden du kommer til å være hjemme så er ikke alenetrening et stort problem, men en valp er aktiv, så det kan være greit å få valp i en rolig periode, kanskje ikke rett før eksamensperioden f.eks. Når det er sagt så kommer jo alt an på når den rette valpen fra den rette oppdretteren er leveringsklar. Når valpen først er i hus så må man tilpasse seg det, men det virker jo som dere har gode forutsetninger tenker jeg.
    • Jeg synes golden virker som et bra alternativ for dere. Siden du er vant til husky så er du vant til høyt aktivitetsnivå, og det virker som du er forberedt på og klar over at golden trenger litt mer mental aktivisering, men også er mer førerorientert og lettere å trene. Den store negative faktoren for min del med golden er at de røyter MYE. Her er det enten mye børsting og støvsuging og/eller ofte bading. Men hvis dere fikser det synes jeg det høres ut som en golden vil trives hos dere. Det er mange raser som kunne passet, jeg tenker flatcoated retriever, belgisk fårehund, finsk lapphund eller setter. Men jeg synes golden virker som et veldig godt alternativ for dere.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...