Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?! :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?! :P

Du er antagelig litt utolmodig :P (helt forståelig dog), er nok ingen fare enda, noen ganger så stopper det litt, selv om man gjør alt riktig. Men det skader jo ikke og ta en gjennomgang. Selv om du trener mer, er du gjevnt flink på kosthold? Både hvor mye kalorier og hva (karb/protein/fett) du spiser? Kalorier er jo kalorier, det er faktisk litt forskjellig hvordan kroppen nyttegjør seg av dem, og spesielt om man ikke har veldig mye og miste så er det veldig viktig og spise riktig (slik at kroppen får det den trenger) i tillegg til kaloriunderskudd. Og ikke minst hvordan trener du? Forsøkt og prøve noe nytt? Kroppen venner seg gjerne litt på ting om man gjør mye av det samme og da vil man bruke mindre energi på den oppgaven enn i starten (også selv om man øker vekt/motstand). Vet ikke hva du trener så blir bare generelle tips da :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vekta mi og kroppsmålene mine står bom stille. Rikker seg ikke! Ikke spesielt motiverende må jeg få si... gikk opp 2 kg i jula og de sitter på ennå. Men trener jo mye, mye mer enn før. Så hadde trodd kroppen ville forandre seg litt mer tross alt. Men jeg er kanskje bare skikkelig utålmodig?! :P

Hos meg stod det også bom stille en periode. Så pluselig uten å gjøre noe forskjellig så fortsatt det å gå nedover.

Jeg tror kroppen bare trenger tenkepauser engang i blant.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er så tung og slapp i kroppen :/ Vært det siden lørdag.

Hadde fri søn og man, og har tatt det rolig etter en slitsom jobbehelg. Søndag ble det en rolig timestur på dagen, og en liten joggeøkt, som føltes veldig bra, på kvelden. Mandag ble det bare noen korte turer, for jeg skulle på Ikea og Lagunen og bla bla. I går var en rolig dag på jobb, med en rolig tur før jobb, og en joggeøkt etter jobb som jeg måtte tvinge meg ut på og som var tung og kjip, klarte ikke pushe meg i det hele tatt, og ble nesten ikke svett engang.

Nå sitter jeg i sofaen og er småstøl og vil helst bare bli her hele dagen. Jeg som var SÅ gira og lett og fin og full av energi før helgen? Fikk mensen i går morges, kan det ha noe å si? Blir litt uggen og småkvalm, spesielt første dagen. Håper det går over fort i hvert fall, for jeg vil ha tilbake den gode mojoen jeg hadde på gang!

Sånn ellers, merket jeg meg at jeg fikk vondt i leggene både på søndag og i går, og det har jeg ikke hatt på de tidligere joggeøktene. På framsiden av leggen, inne i beinet liksom, ikke i en muskel? Synes ikke det lover bra.

Edit; klageinnlegg, sorry!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som så første episode av "Hellstrøm rydder opp"? Om han som bare spiste brødskive med nugatti? Og hva de gjorde med kroppen hans?

Hører på en podcast for tiden, som handler om vegansk kosthold og livsstil. Damen skulle holde kurs i vegansk matlaging et sted i USA, og hadde skrevet i kursbeskrivelsen at man kan kanskje bekjempe fedme med et vegansk kosthold. Og en dame hadde klaget henne inn for diskriminering for å skrive det og komme med noen tall fra USA. Damen selv var over 400 pounds og kunne ikke gå lengre pga fedmen, men måtte trilles rundt i rullestol... Litt spesielt det. :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren :P

At man spiser litt mer en dag (feks lørdag/helg) er egentlig bare fint, fordi kroppen har en tendens til og tilpasse seg litt om man gjør det samme hele tiden. og en dag med mer kalorier og evt usunne kalorier har ingen betydning. Blir det hele helgen så er det litt verre :P Nå vet ikke jeg så mye om deg, men du skal ikke se bort ifra at 1900 kalorier er litt mye.. Dvs ikke for mye sånn ifht at du trener og slikt(er nok feks ingen stor fare for vektøkning, annet enn litt muskler), men det kan hende at det er for mye ifht og gå ned i vekt. Det viktigste med trening og kaloriunderskudd er at man får i seg de riktige kaloriene i det man spiser, ikke bare at man har underskudd på kal. Så må du også huske på at selv om økt muskelmasse vil øke den generelle forbrenningen, så vil jo mindre vekt (den du har gått ned) også gi mindre kaloritap feks ved turgåing/løping osv, nettopp fordi man har noen kg mindre og drasse på.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

At man spiser litt mer en dag (feks lørdag/helg) er egentlig bare fint, fordi kroppen har en tendens til og tilpasse seg litt om man gjør det samme hele tiden. og en dag med mer kalorier og evt usunne kalorier har ingen betydning. Blir det hele helgen så er det litt verre :P Nå vet ikke jeg så mye om deg, men du skal ikke se bort ifra at 1900 kalorier er litt mye.. Dvs ikke for mye sånn ifht at du trener og slikt(er nok feks ingen stor fare for vektøkning, annet enn litt muskler), men det kan hende at det er for mye ifht og gå ned i vekt. Det viktigste med trening og kaloriunderskudd er at man får i seg de riktige kaloriene i det man spiser, ikke bare at man har underskudd på kal. Så må du også huske på at selv om økt muskelmasse vil øke den generelle forbrenningen, så vil jo mindre vekt (den du har gått ned) også gi mindre kaloritap feks ved turgåing/løping osv, nettopp fordi man har noen kg mindre og drasse på.

Du har nok helt rett :) Er bare det å spise "lite nok" jeg ikke helt fikser om dagen. :P
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du har nok helt rett :) Er bare det å spise "lite nok" jeg ikke helt fikser om dagen. :P

Men det er jo ikke bare lett heller, og som sagt så spiser du jo ikke _for_ mye, så det har jo ingenting og si, annet enn at du kanskje får en pause i vektreduksjonen. Men du vil jo uansett ha igjen for treningen du gjør og når du føler deg mer motivert og klarer og spise gjevnt litt mindre så kommer reduksjonen igjen også :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på sesongens andre skitur og må skryte litt: ny personlig rekord på runden på 18,5 km. Har brukt godt over 3 timer før, i dag 2:34:18 :D :D Bikkjene er også fornøyd med skitur, må si det er imponerende at de henger med i nedoverbakkene (har de løse så de kan ta det roligere, men...) Uansett godt fornøyd med innsatsen, vekta rører seg litt nedover igjen også - det liker jeg ;)

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg trener veldig variert nå, med PTen i ryggen. Så jeg tror det er ok på den fronten. Jeg har stålkontroll på maten, og registrerer alt jeg spiser i Lifesum. Spiser mat som gir en grei balanse mellom næringsstoffer. Jeg ligger på alt fra 1600 til 1900 kcal per dag, mer når jeg ikke klarer å være flink i helgene. Tidligere har nazi-regime på 1600 per dag vært nok til at jeg går ned, men det blir for lite med 1600 når jeg trener synes jeg. Så jeg er nødt for å spise litt mer enkelte dager. Jeg vet at jeg er litt snopete av meg. Så helgene er en utfordring. I uka er det verst på kveldene, men spiser aldri godis i uka. Tror dog det er viktigere enn noen gang at jeg kutter ned på forbruket av lettbrus. Det konsumeres mer enn det burde i heimen her, for å si det sånn. Men jeg er nødt for å kutte ned. Prøve å holde meg til 2x1,5L i uka f.eks.. Vi får nå se da. Om det blir action etterhvert. Hvis ikke må jeg jo gjøre noen grep om jeg vil se annerledes ut til sommeren :P

Jeg har hørt at mange opplever at vekta står bom av lettbrus.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

 

Jeg har hørt at mange opplever at vekta står bom av lettbrus.

Det er en sannhet med modifikasjoner for min del, da jeg har drukket det lenge og gått ned 20 kg i mellomtiden. Men nå, nå som jeg ikke har så innmari mye å ta av, da kan det nok utgjøre en forskjell, ja. Skal forsøke å kutte ned inntaket fremover og se om det har noen effekt i alle fall :)
  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er en sannhet med modifikasjoner for min del, da jeg har drukket det lenge og gått ned 20 kg i mellomtiden. Men nå, nå som jeg ikke har så innmari mye å ta av, da kan det nok utgjøre en forskjell, ja. Skal forsøke å kutte ned inntaket fremover og se om det har noen effekt i alle fall :)

20 kg :o wow

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

20 kg :o wow Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. :P var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 :P de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. :P var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 :P de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..

Jeg er 179 høy ;) så skjønner hva du mener ;) vi veier gjerne ikke det samme som de på 168 :P

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er noen år siden jeg gikk ned 15 kg. Siden det har jeg brukt et par år på de siste fem, og nå er jeg 2,5 over det igjen. :P var 90 kg for 6 år siden og har ligget på ca 71 kg siste året. Men 72,5 nå. Er fortsatt ikke i mål, da det er på 68 :P de siste kgene er vanskelige! Jeg er nesten 180 cm høy, så er jo tung av natur. Men allikevel..

Klarer ike å se for meg deg med 20 kg ekstra :shocked: Dæven så flink du har vært da! Du har jo holdt deg nede på den ca-en der en del år nå, creds :D

Det er nemlig min frykt.. At jeg plutselig mister styrken og fyker opp til 90 igjen..

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vært på trening igjen idag!!

I forgårs gikk jeg 1 mil på elipsemaskin, brukte rett under 21 minutter på det.

Idag var jeg kjempe dårlig form og var sikker på jeg kom til å bruke mye mer! Men tikket inn 1,1 mil på 19:14 :D :D

Så, det går fremover selv om det er sjiiiit tungt!

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gå eller løpe 1 mil på rundt 20 minutter hørtes da fryktelig kjapt ut. Men nå skal det legges til at jeg ikke vet hva en elipsemaskin er. :icon_redface:  

Vet ikke hvordan jeg skal forklare det :P nå har ikke jeg sjekket at maskinene er helt korrekt da men den sier vi har gått/løpt/elipset 1 mil :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg levde uten hund i fem år. Presterte flytte da jeg var hundeløs pga drittsekk "kjæreste" med egen allergi og allergisk datter. Da det var slutt satt jeg i situasjonen at huseier nektet meg å ha hund, og det var vanskelig å flytte fordi jeg bodde godt og sentralt til en rimelig penge, og fant ikke noe tilsvarende innen budsjettrammen. Planla neste hundehold så og si daglig, i fem lange år. Merker nå hvor mye lettere hverdagen var uten. Den ubegrensede friheten til å gjøre whatever når som helst uten å måtte planlegge for hunden. Samtidig var savnet der hele tiden. Det er fordeler og ulemper med og uten. For meg er hund er såpass berikende, jeg føler meg ikke hel uten, så jeg gir heller gir avkall på den friheten en har uten. Bare det å gå en tur uten hund er direkte smertefullt. Jeg gråt jevnlig i savn av hunder jeg har hatt.  Kjenner forøvrig på at det er pes å ha valp og jeg gleder meg til han er voksen. Når han er voksen vil jeg antakelig savne valpetiden 🤷🏼‍♀️
    • Her tenker jeg hundeeierene bør dekke sine egne skader, jeg vil si det er ganske delt skyld. Dette var ikke en fremmed løs hund som kom uforutsigbart på, og jeg mener dere begge hadde ansvar for å forutse og forebygge denne situasjonen. Hvis du var ukomfortabel med at den andre hunden var løs burde du gitt beskjed om det og krevd at hunden var i bånd, ihvertfall i nærheten av dine. Samtidig burde hans eier selvfølgelig også sørget for å ha kontroll når han oppsøkte dine. Nå vet jeg ikke hvor godt hundene kjenner hverandre eller om de har vært mye sammen før, men nettopp dette er jo grunnen til at hunder ikke skal sosialisere med andre i bånd, selv om det jo som oftest går bra. Jeg mener ikke at din hund burde vært løs, men at den andre burde vært i bånd når den tydeligvis ikke holdt seg unna dine.  
    • Er det noen som kan bidra med tanker rundt en vanskelig sak? Jeg med mine to hunder var på tur med en annen familie med en hannhund, vi kaller han Kalle. Denne hannhunden gikk løs på hele turen, selv om det var båndtvang. Mine to hunder, tispe og hann, drev å lekeslåss, begge var i bånd. Den andre hannhunden Kalle, kommer og ypper og de to hannhundene begynner å slåss. Kalle fikk et rift som måtte sys. Min hannhund fikk tilsynelatende ingen skade.    Spørsmål 1: Siden den andre hunden ble skadd tilbød jeg meg å betale veterinærutgiftene. Burde jeg latt være det? Siden Kalle var løs? spørsmål 2: det viste seg at min hund også hadde fått et sår. Det ble infisert etter en uke og min hund har nå fått massive betennelser i huden og det kommer til å koste langt mer enn forsikringen min dekker. Det er trolig snakk om hudtransplantasjon og pleie i lang tid eller avliving. Bør evt operasjonskostnader utover forsikring dekkes av meg, jeg hadde jo min hund i bånd? 
    • Min situasjon er nok litt annerledes, fordi jeg ikke har helse til å ha hund. Mannen mumler litt om hund igjen, men da blir det et helt annet hundehold enn vi hadde, siden jeg ikke har kapasitet til lange turer, kurs, treninger og konkurranser. Det blir å bare "ha" hund, for tur og kos. Jeg lurer på om jeg kan det... Og så er vi såklart to. Samtidig har vi/jeg definitivt kjent på friheten med å ikke ha hund. Ikke organisere pass når vi skal bort begge to. Ikke tre uker alene med hund for gubben når jeg er i syden om vinteren. Fleksibilitet til å reise, besøke og være med på ting uten å ta hensyn til hund alene eller det praktiske med å ta med. Men det er jo noe som mangler i hverdagen, helt klart. Om jeg hadde vært friskere hadde jeg ikke vært i tvil. Da hadde ny hund vært i hus allerede, selv om jeg nok hadde gitt det et år. Det er jo forskjellig for folk, men jeg merker at for noen jeg har vært glad i, så slipper den verste sorgen taket etter det. Ikke minst har du så mye mer erfaring og kunnskap nå. Og du har vel et nettverk som hjelper? Selv om det selvfølgelig ikke er helt det samme som å kunne dra rett ut et sted etter jobb og sånt. Vi passer en del hund, og det hjelper. Nesten månedlig har vi hund i et par-tre dager minimum. Jeg har også tenkt på å være fosterhjem for dyrebeskyttelsen eller krisesenteret, men det er litt for krevende og uforutsigbart for helsen min. Men om det dukker opp en hund som trenger et hjem for et halvår eller noe sånt tenker jeg det hadde vært en god mulighet til å "dyppe tærne uti" igjen.
    • I dag er det fire måneder siden jeg mistet min kjære Ariel, og det er nå jeg virkelig begynner å kjenne på livet uten hund. Å være uten hund i svarteste mørketida når vinterstormen kommer inn sidelengs fra alle kanter er nå en ting, men nå når våren kommer og det begynner bli fint å være ute er savnet helt ubeskrivelig grusomt. Jeg hadde egentlig bestemt meg for at jeg ikke skulle ha ny hund i det hele tatt, mest på grunn av den økonomiske belastningen, men også for å få "leve litt". Jeg var alene med hund i nesten 14 år, så det begrenset jo en del. Og som mamma sier; "nå kan du gjøre akkurat det du vil". Men etter fire måneder uten hund viser det seg at det eneste jeg vil er relatert til nettopp det å ha hund. Turer, kurs, konkurranser... Det var det livet jeg ville leve. Jeg vet ikke hvem jeg er engang uten hund. Dere som har vært gjennom dette, hvordan tok dere den endelige avgjørelsen om ny hund? Noen tips og tanker til en fortapt sjel?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...