Gå til innhold
Hundesonen.no

Sonens treningsgruppe - for de som ønsker å trene hjemme!


Recommended Posts

  • Svar 143
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Tror ikke jeg skal fortelle hvor lang tid jeg brukte på programmet jeg Men jeg gjennomførte!

Program 4 *Oppvarming* 20 - Knebøy med bakketouch 20 (hvert bein) - Ettbeins touch 20 - Eselpark 20 - Planke fra stående 10 - Pull over V ups 20 - Sidetouch (desto mer oppreist du sitter he

Du får utfordre han og spørre om han er mann nok til å ta den sammen med deg

Skrevet

Fikk endelig kommet igang med formtesten. Ble litt travelt med eksamener, avslutning og så sommerjobb her en stund.

Var visst på tide også - for dette beviste bare at jeg er i enda dårligere form enn jeg trodde :P

Gjorde rundene ferdig på ca 16 minutt, og da hoppet jeg over dips, som jeg ikke fikk til i det hele tatt.

Stjernehopp - temmelig enkle.

Knebøy - tungt!

Armhevinger - helt greit førte runden, vanskelig den siste. Gjort på knærne.

Utfall - samme som armhevinger egentlig, greit første runde - tungt siste.

Dips - denne fikk jeg ikke til, det gjorde bare vondt i skuldrene. Kan kanskje også ha noe med at jeg er helt kjørt i skuldrene fra før av etter flere timer med maling hver dag denne uken.

Rygghev - TUNGT!

Pike sit-ups - også T-U-N-G-T.

EDIT: skulle reise meg opp for å hente litt frukt, kjenner jeg er god og skjelven i beina! Blir nok støl i morgen ja..

Skrevet

Er vel på tide å legge inn noe nytt her!

Program 6

5 minutter oppvarming av valgfri sort.

Så skal vi virkelig kjenne musklene brenne! :P

70 knebøy

70 utfall bakover (gjør annethvert bein til du når 70)

50 armhevinger (på knærne eller med strak kropp og hendene på sofaen)

50

50

50

Kun en runde, ta tiden :)

Husk å tøye etterpå!

Skrevet

Jeg har gjort noe grundig feil dersom du mener jeg skal være i stand til det der nå...

Jeg og lillesøster gjorde program 3 i går, det var ille nok!

Skrevet

Er definitivt ikke meningen dere skal klare det på 10 minutter, hehe :lol: . Ta den tiden dere trenger, når dere blir slitne så ta noen sekunder pause, prøv et par reps til osv. Er meningen det skal være tøft å komme gjennom. Evt. ta et av de andre programmene et par ganger til :) .

Skrevet

Huffameg! :P

Knebøy og utfall gikk greit, men etter det gikk det nedover :P Tok en del pauser, og la til noen sit-ups på slutten.

Jeg liker godt programmer hvor man er ferdig etter en runde :D

Phu.. Nå er det velfortjente banan-egg-pannekaker :ahappy:

Skrevet

Nå er astma'n nesten tilbake til normalen, så nå er jeg med igjen! :D

Trooor kanskje ikke jeg begynner rett på program seks da, men. :P

  • 1 month later...
Skrevet

idaemiliee: du kan gjøre det om du ønsker, folk på "vårt nivå" er ikke så hardcore at du vil ta noen som helst slags skade av det :) . Men jeg vil kanskje råde deg til å ikke gjøre det den første uken, for å la kroppen venne seg til bevegelsene samt la knær/ankler osv venne seg til belastningen.

Skrevet

idaemiliee: du kan gjøre det om du ønsker, folk på "vårt nivå" er ikke så hardcore at du vil ta noen som helst slags skade av det :) . Men jeg vil kanskje råde deg til å ikke gjøre det den første uken, for å la kroppen venne seg til bevegelsene samt la knær/ankler osv venne seg til belastningen.

Okei, takk for svar! :)

  • 3 months later...
Skrevet

Etterpå, evt. senest i morra, så setter jeg i gang igjen på program 1. Målet er minst en økt i uka med styrke, i tillegg til 1 dag svømming og 1 dag langtur/jogging. Litt ambisiøst kanskje, men noe må man jo finne på når det er mørkt og kaldt ute.

Flere som er med på en runde til?

Nok en gang, takk til IW for flotte program! Musklene mine gleder seg til juleferien, da hopper jeg over en uke. :P

  • Like 1
Skrevet

Gjør det etterpå! Ellers kan man si hver eneste dag "i morra" :) . Tre økter i uka høres perfekt ut.

Kanskje noen flere vil slenge seg på?

Skrevet

Uæææ, jeg er død!

Fikk endelig tatt formtesten. Rimelig stolt av å ha gått drøye 2 mil i fjellet i helga og klar for mer trening i dag. Varmet opp med å sykle de to kilometrene til jobben til gubben og passe/leke med valp der en liten time (se egen tråd som kommer snart ;) ) og sykle tilbake.

Selve testen tok 23,5 minutt, inkludert et par avbrudd av en overgiret Kovu som ville jokke på meg (valp lukter gooodt!). Da var jeg rimelig død litt uti runde 2, og jukset bigtime på dips, armhevinger og sit ups... (jeg er rett og slett ikke sterk nok). Nå får jeg vel strekke ut og ta en dusj.

Sports-tracker: http://www.sports-tr...hqtri1renqd85sv

Gjør det etterpå! Ellers kan man si hver eneste dag "i morra" :) . Tre økter i uka høres perfekt ut.

Kanskje noen flere vil slenge seg på?

Æææ...

Startet med formtesten jeg. Skuffende, men ikke overraskende, er jeg ikke i noe bedre form enn da jeg startet i sommer. :( Brukte 23:13, selv om jeg muligens var ørlite flinkere på dips og armhevinger.

Vet ikke om jeg greier tre økter i uka, er utrolig lite opplagt om dagen, og kulden gjør det ikke bedre. Det blir ikke noe joggetur i -5 grader, for å si det slik.

Men nå er jeg ihvertfall i gang, og onsdag skal jeg svømme med lillesøster, så da blir det også helt sikkert trening.

Skrevet

Dette ser ut som noe jeg vil være med på...! :D Nå har jeg ikke fått susa meg til å lese hele tråden, men er det sånn at man må på treningssenter for å være med, eller kan man gjøre det hjemme..? Jeg prøver å trene styrke to dager i uka, men de er alt forlite.. Tiden strekker dog ikke til så jeg får tid til mer med jobb og hunder og alt.. Derfor er det kjempe hvis man kan gjøre det hjemme.. :)

Skrevet

Æje.. Formtest gjennomført, og det sto jammen dårligere til enn jeg hadde trodd gitt.. :P Tid 17.38. Dipsene var tuuunge, resten gikk greit.. :) Pike situpsene ble litt halveis da Undulaten fant ut at man skulle løpe rundt meg på gulvet, så måtte være litt varsom med hvor jeg plasserte kroppsdelene mine.. :P (Tatt høyde for bikkjene og fjernet de, så de ikke skulle fly rundt, men undulaten glemte jeg vist:P

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
    • Tusen takk for utfyllende svar! Det er absolutt slitsomt ja.. Burde selvsagt lagt til at han er røntget og resultatene viste plettfri både AD og HD. Vi fikk i tillegg tatt et pr ekstra bilder av ryggen hans da han har hatt noe smerter i ryggen ila året, men heller ingen avvikende resultat der. Skal sies at veterinærene som har sett på han når har har hatt vondt i ryggen (ved to anledninger) kan ikke finne noe ved kontroll og de mener det kan være muskulært. Så absolutt ikke umulig at en fysioterapeut hadde vært hensiktsmessig mtp akkurat det.  Men for å gi litt mer utfyllende kontekst så skjer ikke disse utbruddene i forbindelse med noe som skulle utløse noe smerter og dermed utløse utbrudd. Som regel så kommer det i etterkant av at han har rullet i snø/gress feks, eller at vi har måttet begrense han mye, mye kort bånd. Eller hvis vi «maser» på han eller krever noe av han, gå pent og ikke dra feks. Så det lille vi ser av et mønster er at det henger sammen med stress eller frustrasjon, og overtenning. Å vi har lite tro på at han gjør det fordi det er en form for lek for han, fordi det aldri ender positivt for verken han eller oss. Han vinner aldri disse kranglene, men det gjør ikke vi heller..🥲 For å svare litt på punktene du spør om (setter stor pris på at det spørres, da vi ofte opplever at folk antar at vi er problemet og gjør alt feil, uten å spørre) 1. røntgen er tatt, og kontakte fysioterapeut er ikke en dum ide.  2.riktig og nok aktivitet synes jeg også vi har godt dekket. Han får 3 turer om dagen, en kort på morgenen og en på kvelden (ca 30 min) i tillegg til en lengre tur på 45-75 min etter arbeidstid. Vi bor for tiden i leilighet i Oslo så å lufteturene skjer i bånd. I tillegg er vi ofte i skogen og på privat hundejorde der han få løpe løst. 3. munnkurv og grime har vi også kjøpt ja, å på kurset vi gikk rett før jul fikk vi hjelp til innlæring av disse. Munnkurven har vi skjønt at er litt for liten så den har blitt tilsidesatt. Og grime øver vi fortsatt på, men den blir også et stressmoment for han og han klikker ofte både av å ha den på og få den av. Så vi har ikke kommet så langt at vi kan gå tur med den enda, da det ender mer manisk graving for å få den av, til tross for at vi prver å flytte fokuset hans fremover. Men vi håper å få den bedre til etterhvert. 4. Har vært i kontakt med oppdretter ang dette å til tross for å ha drevet oppdrett i 25år så har heller ikke hun hørt om denne oppførselen. Foreldre er helt fine. De søsknene vi vet om er ikke utenfor «normalen» av unghund oppførsel. 5. Mulig vårt neste steg igjen blir å kontakte en adferdskonsulent ja, som er spesialisert innenfor mer adferd enn trening. For som sagt så har vi forsøkt å trene dette bort på forskjellige måter uten å nå frem. Trenger nok noen som kan evaluere hele han og mønstrene hans, å det er det vi har trodd vi har fått tidligere. Men som regel er det en og en time, å om han ikke klikker ila den timen så får man heller ikke sett problemet. Å da er vi ofte like langt, å ender med å bli fortalt treningsmetoder vi kan prøve men som overhodet ikke fungerer når han tipper, å dermed blir et større stressmoment for han.    Vi holder til i Oslo nå men flytter til Nes i mai. Instruktørene vi har hatt på besøk er en vi fikk anbefalt fra oppdretter, fra Hamar. En dame fra hundeskolen som holdt valpekurset, Norges hundeskole. Og en vi fikk anbefalt, frøken dognanny.  Vi var ikke missfornøyde med noen av disse men har forstått at de kanskje ikke har den rette kunnskapen for vårt problem..
    • Dette høres slitsomt ut for dere! som du sier, dette er ikke normalt, ikke for noen raser, jeg håper dere kan få hjelp. Bra du nevner at dere har vært til veterinær. Er han røntget? Jeg ville også fått besøk av en hundefysio som kan sjekke muskulaturen, de har ofte bedre kompetanse på muskulære problemer. Kan jeg spørre hvilke instruktører dere har hatt inne og hvilken kompetanse de har? Hvor i landet bor dere? Det er stort spenn i kompetanse og metoder. Jeg stoler på de fleste jeg kjenner til som er listet på https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund, men der er det også variasjon i kompetanse. Et annet spørsmål er om dere har hatt inn instruktører som hovedsaklig driver med hundetrening, eller om dere har hatt inn hundetrenere med fokus og kompetanse på adferd. For noen er det stor overlapp, mens andre er det skille. Er det standard eller jaktgolden? Har du snakket med oppdretter? Hvordan er mentalitet på foreldre og søsken? Erfaringsmessig er det uansett dumt å vente på at en hund skal "vokse av seg" noe som helst av problemer. En del adferd må man riktignok bare forebygge og "holde ut", men jo mer en hund får "øvd" seg på adferd, jo bedre sitter den. Ting jeg ville sjekket ut/prøvd. 1. Fysioterapeut. Rønting av hofter og albuer hvis dette ikke er gjort enda. 2. Nok og "riktig" aktivisering. Utelukke ballkasting og annen jaktlek som kan forhøyd stress. Mentale oppgaver som søk, trening av triks og lydighet i korte økter hver dag, og nok fysisk aktivitet. Minst 1-2 timer tur med snusing og varierende tempo daglig. 3. Lære inn å ha på munnkurv med positive metoder og bruke den på tur. Eventuelt også grime. 4. Snakk med oppdretter, om de kan være til hjelp og kan si noe mer om foreldre og søsken. 5. Finne riktig hundetrener. Det kan dessverre være en krevende oppgave. Men jeg har enda en del kontaktnettverk hvis du oppgir hvor i landet du bor.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...