Gå til innhold
Hundesonen.no

Sonens treningsgruppe - for de som ønsker å trene hjemme!


Recommended Posts

  • Svar 143
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Tror ikke jeg skal fortelle hvor lang tid jeg brukte på programmet jeg Men jeg gjennomførte!

Program 4 *Oppvarming* 20 - Knebøy med bakketouch 20 (hvert bein) - Ettbeins touch 20 - Eselpark 20 - Planke fra stående 10 - Pull over V ups 20 - Sidetouch (desto mer oppreist du sitter he

Du får utfordre han og spørre om han er mann nok til å ta den sammen med deg

Skrevet

Fikk endelig kommet igang med formtesten. Ble litt travelt med eksamener, avslutning og så sommerjobb her en stund.

Var visst på tide også - for dette beviste bare at jeg er i enda dårligere form enn jeg trodde :P

Gjorde rundene ferdig på ca 16 minutt, og da hoppet jeg over dips, som jeg ikke fikk til i det hele tatt.

Stjernehopp - temmelig enkle.

Knebøy - tungt!

Armhevinger - helt greit førte runden, vanskelig den siste. Gjort på knærne.

Utfall - samme som armhevinger egentlig, greit første runde - tungt siste.

Dips - denne fikk jeg ikke til, det gjorde bare vondt i skuldrene. Kan kanskje også ha noe med at jeg er helt kjørt i skuldrene fra før av etter flere timer med maling hver dag denne uken.

Rygghev - TUNGT!

Pike sit-ups - også T-U-N-G-T.

EDIT: skulle reise meg opp for å hente litt frukt, kjenner jeg er god og skjelven i beina! Blir nok støl i morgen ja..

Skrevet

Er vel på tide å legge inn noe nytt her!

Program 6

5 minutter oppvarming av valgfri sort.

Så skal vi virkelig kjenne musklene brenne! :P

70 knebøy

70 utfall bakover (gjør annethvert bein til du når 70)

50 armhevinger (på knærne eller med strak kropp og hendene på sofaen)

50

50

50

Kun en runde, ta tiden :)

Husk å tøye etterpå!

Skrevet

Jeg har gjort noe grundig feil dersom du mener jeg skal være i stand til det der nå...

Jeg og lillesøster gjorde program 3 i går, det var ille nok!

Skrevet

Er definitivt ikke meningen dere skal klare det på 10 minutter, hehe :lol: . Ta den tiden dere trenger, når dere blir slitne så ta noen sekunder pause, prøv et par reps til osv. Er meningen det skal være tøft å komme gjennom. Evt. ta et av de andre programmene et par ganger til :) .

Skrevet

Huffameg! :P

Knebøy og utfall gikk greit, men etter det gikk det nedover :P Tok en del pauser, og la til noen sit-ups på slutten.

Jeg liker godt programmer hvor man er ferdig etter en runde :D

Phu.. Nå er det velfortjente banan-egg-pannekaker :ahappy:

Skrevet

Nå er astma'n nesten tilbake til normalen, så nå er jeg med igjen! :D

Trooor kanskje ikke jeg begynner rett på program seks da, men. :P

  • 1 month later...
Skrevet

idaemiliee: du kan gjøre det om du ønsker, folk på "vårt nivå" er ikke så hardcore at du vil ta noen som helst slags skade av det :) . Men jeg vil kanskje råde deg til å ikke gjøre det den første uken, for å la kroppen venne seg til bevegelsene samt la knær/ankler osv venne seg til belastningen.

Skrevet

idaemiliee: du kan gjøre det om du ønsker, folk på "vårt nivå" er ikke så hardcore at du vil ta noen som helst slags skade av det :) . Men jeg vil kanskje råde deg til å ikke gjøre det den første uken, for å la kroppen venne seg til bevegelsene samt la knær/ankler osv venne seg til belastningen.

Okei, takk for svar! :)

  • 3 months later...
Skrevet

Etterpå, evt. senest i morra, så setter jeg i gang igjen på program 1. Målet er minst en økt i uka med styrke, i tillegg til 1 dag svømming og 1 dag langtur/jogging. Litt ambisiøst kanskje, men noe må man jo finne på når det er mørkt og kaldt ute.

Flere som er med på en runde til?

Nok en gang, takk til IW for flotte program! Musklene mine gleder seg til juleferien, da hopper jeg over en uke. :P

  • Like 1
Skrevet

Gjør det etterpå! Ellers kan man si hver eneste dag "i morra" :) . Tre økter i uka høres perfekt ut.

Kanskje noen flere vil slenge seg på?

Skrevet

Uæææ, jeg er død!

Fikk endelig tatt formtesten. Rimelig stolt av å ha gått drøye 2 mil i fjellet i helga og klar for mer trening i dag. Varmet opp med å sykle de to kilometrene til jobben til gubben og passe/leke med valp der en liten time (se egen tråd som kommer snart ;) ) og sykle tilbake.

Selve testen tok 23,5 minutt, inkludert et par avbrudd av en overgiret Kovu som ville jokke på meg (valp lukter gooodt!). Da var jeg rimelig død litt uti runde 2, og jukset bigtime på dips, armhevinger og sit ups... (jeg er rett og slett ikke sterk nok). Nå får jeg vel strekke ut og ta en dusj.

Sports-tracker: http://www.sports-tr...hqtri1renqd85sv

Gjør det etterpå! Ellers kan man si hver eneste dag "i morra" :) . Tre økter i uka høres perfekt ut.

Kanskje noen flere vil slenge seg på?

Æææ...

Startet med formtesten jeg. Skuffende, men ikke overraskende, er jeg ikke i noe bedre form enn da jeg startet i sommer. :( Brukte 23:13, selv om jeg muligens var ørlite flinkere på dips og armhevinger.

Vet ikke om jeg greier tre økter i uka, er utrolig lite opplagt om dagen, og kulden gjør det ikke bedre. Det blir ikke noe joggetur i -5 grader, for å si det slik.

Men nå er jeg ihvertfall i gang, og onsdag skal jeg svømme med lillesøster, så da blir det også helt sikkert trening.

Skrevet

Dette ser ut som noe jeg vil være med på...! :D Nå har jeg ikke fått susa meg til å lese hele tråden, men er det sånn at man må på treningssenter for å være med, eller kan man gjøre det hjemme..? Jeg prøver å trene styrke to dager i uka, men de er alt forlite.. Tiden strekker dog ikke til så jeg får tid til mer med jobb og hunder og alt.. Derfor er det kjempe hvis man kan gjøre det hjemme.. :)

Skrevet

Æje.. Formtest gjennomført, og det sto jammen dårligere til enn jeg hadde trodd gitt.. :P Tid 17.38. Dipsene var tuuunge, resten gikk greit.. :) Pike situpsene ble litt halveis da Undulaten fant ut at man skulle løpe rundt meg på gulvet, så måtte være litt varsom med hvor jeg plasserte kroppsdelene mine.. :P (Tatt høyde for bikkjene og fjernet de, så de ikke skulle fly rundt, men undulaten glemte jeg vist:P

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • 🐾 Hva du kan gjøre nå 1. Start helt på nytt i bittesmå steg Gå ut av rommet i 1–5 sekunder, kom tilbake før valpen rekker å pipe. Øk tiden sakte. Målet er at valpen aldri kommer over terskelen sin. 2. Tren “alene, men ikke alene” La valpen være bak en grind, i et annet rom, eller på en seng litt unna mens hun fortsatt er hjemme. Dette bygger trygghet uten at valpen føler seg forlatt. 3. Lag et fast “nå skjer det ingenting”-rituale Rolig stemning, tyggeleke, litt kos → så legger hun fra seg valpen og gjør noe annet i huset. Rutiner skaper trygghet. 🧠 IQ-leker som passer for 15 uker •     Snusematte (super for å roe ned og gi mestring) •     Kong med litt valpevennlig fyll (f.eks. våtfôr eller litt leverpostei tynnet ut) •     Enkle aktivitetsleker der valpen må dytte eller løfte en klaff •     Tyggeleker som varer litt (tygging gir ro) Poenget er ikke at leken skal “holde valpen opptatt alene”, men at den skal gi positive assosiasjoner til ro og selvstendighet. 4: du kan også `gni`deg selv inn med noe valpen din kan ligge på  for da vil han føle og lukte at du er i nærheten av deg enda du er borte. 🐶 Når valpen din piper med angan du går ut Det betyr at du har gått for fort frem. Da må man tilbake til nivået der valpen fortsatt er trygg selv om det bare er 2 sekunder. Det er ikke et nederlag, det er helt vanlig. du kan også lage en plass der som er *hjemmet* til valpen din. sånn at du øver når du går ut skal han slappe av der. men husk dette kan gå en stund, det går ann også at valpen din aldri kan være alene heller. alle hunder er forskjellige og ikke like enkel. 💛 Litt oppmuntring Valper er som små barn: noen sover gjennom natten tidlig, andre bruker litt tid. Det betyr ikke at du gjør noe feil det betyr bare at valpen din trenger litt mer støtte akkurat nå. Hvis du vil prate mer, få flere tips eller bare ha litt støtte underveis, kan du gjerne ta kontakt med meg på Instagram. nordicquietland 🐶
    • Alenetrening tar den tiden det tar, det er umulig å si noe på forhånd om hvor lang tid det tar før akkurat din valp er klar for å være alene hjemme en hel arbeidsdag. Det er individuelt. Og en oppdretter som påstår at en 12 uker gammel valp kan være alene hjemme i mange timer høres virkelig ikke seriøs ut. Det er jo en baby. En ting som i hvert fall er sikkert, er at jo mer erfaring valpen får med å føle at det er ubehagelig å være alene, jo større er sjansen for at du ender oppmed en hund med separasjonsangst.
    • Det ønsker gjerne forslag. Hundebarnehage kan jeg klare å google meg frem til selv.
    • Det høres ut som du virkelig har tenkt gjennom ansvaret, og at du gjør så godt du kan innenfor et skiftarbeidsliv som ikke alltid spiller på lag. Det er helt normalt at dagvakter blir den kinkige biten mange hundeeiere kjenner seg igjen i akkurat det. Og ja… oppdrettere kan si mye. Noen ganger stemmer det, andre ganger sier valpen ganske tydelig: “12 uker? Jeg? Alene? Nei takk, menneske prøv igjen.” Til syvende og sist er det jo du som lærer å lese din valp, og valpen som bestemmer tempoet. Det betyr ikke at du har gjort noe feil, eller at treningen din er dårlig. Det betyr bare at han er en liten fyr med egne meninger og akkurat nå sier han at han ikke er helt klar for lange økter alene. Det viktigste er at du prøver å finne løsninger, og det gjør du jo allerede. Det viser ansvar, ikke det motsatte. Hvis du vil, kan jeg hjelpe deg med forslag til hvordan du kan trene videre på en måte som passer både deg og ham. eller om jeg kan hjelpe deg å finne dyrebarnehage eller noe slikt  
    • Hvis du ikke har vært borte mer enn en time nå, og så plutselig øker til en hel arbeidsdag så er det klart at det blir problemer. Jeg vil også påstå at de færreste valper takler greit en arbeidsdag alene ved 12 uker, og synes det er ganske dårlig av en oppdretter å påstå det. Det er også litt raseavhengig, men jeg ville aldri regnet med at hunden var klar til hele dager alene hjemme ved 12 uker, uansett rase. Man henter vanligvis valpen ved 8-10 uker. Den første uken bør man være sammen med valpen og legge et trygt grunnlag, og så gradvis legge til rette for at valpen takler at man går unna, enten det bare er i et annet rom, ut og hente posten, osv. Da er det veldig individavhengig hvor fort man kan gå fram, og går man for fort fram må man ofte gå mange steg tilbake igjen. Det ER mye jobb å ha hund, og uansett hvor forberedt man er så tror jeg mange får seg en overraskelse. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...