Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Kan jeg og? :innocent:

Jeg vil også ha mat og treningstipsene dine :whistle:

Ikkeno problem :D Huff, bloggen er litt teit..men jeg må liksom ta i litt for å holde motivasjonen oppe :lol:

Skrevet

Ikkeno problem :D Huff, bloggen er litt teit..men jeg må liksom ta i litt for å holde motivasjonen oppe :lol:

Synes ikke den var noe teit jeg! Liker slike blogger kjempe godt, og jeg synes du er utrolig flink! Det er bare kjekt å "dele" gleden med deg. Jeg kjenner jeg blir glad på dine vegne når jeg leser den :D

  • Like 1
Skrevet

Jeg blogger selv om treningen. www.workoutenits.blogg.no om noen føler for å se. Men det er ikke så mye å hente der egentlig tror jeg :P

Etterhvert håper jeg å få begynt med å legge om kostholdet og da kommer det litt om det også =)

Skrevet

Puuuh...

Planen i dag var überkort dag på jobb, siden jeg jobbet overtid i mandag og går pga. krise, sykle til jobb (7,5km nedover) og så hjem igjen, og så ta styrkeprogram. Yeah, right. Det ble full dag igjen gitt, og jeg har glemt hvor tungt 7,5 km oppoverbakke er... Styrken får vi ta i helga!

Skrevet

Dette treningsprogrammet laget jeg til meg selv i dag, og gjennomførte. Ikke SÅ hard trening, men hard nok for meg akkurat nå. Svett ble jeg iallefall :)

Turgåing 4,5km

*

Hammercurls

Sidehev

Utfall

(alle med manualer)

12x3

*

Ryggbro

Diagonalløft

12x3

*

Rask spinning 10 minutter

  • Like 1
Skrevet

30 Day Shred - Day 1 - check

F*** you, Jillian Michaels.

Følte meg sånn første dag jeg startet på den jeg og! I del to blir du så støl i brystmusklene at det skulle ikke vært lov. I del tre ville jeg legge meg ned for å dø. Når du er ferdig med hele programmet går det ann å ta to deler i slengen, eller en del + en joggetur ute. Fin treningsform når du kommer i litt bedre form og har dager med dårlig motivasjon. :)

Idag har jeg endelig sommerferie og tok en treningsrunde ute med en gang. Ble en tur på litt over en time med to hunder i skogen. Jeg har en treningsløype for alpinister rett borti her som har noen syke bakker hvor jeg trente interval. Jeg har ikke trent på to-tre måneder nå fordi jeg bare har lest til eksamen, men nå må jeg starte med å trene fem-seks dager i uka igjen! Jeg går som regel 1,5 time i raskt tempo med hunden hver dag, men synes ikke det tells som trening.

Skrevet

Følte meg sånn første dag jeg startet på den jeg og! I del to blir du så støl i brystmusklene at det skulle ikke vært lov. I del tre ville jeg legge meg ned for å dø. Når du er ferdig med hele programmet går det ann å ta to deler i slengen, eller en del + en joggetur ute. Fin treningsform når du kommer i litt bedre form og har dager med dårlig motivasjon. :)

Jepp, jeg har vært gjennom del en før. Det suger. Det har muligens noe med at jeg ikke takler dama å gjøre? :lol: Hun finnes ikke motiverende, bare irriterende og jeg blir potte sur på henne. Dustemannedame. Men jeg skal ignorere det, se på magen til hun blonde, visualisere og late som jeg noen gang i verden kan komme meg dit. :D

Jeg går som regel 1,5 time i raskt tempo med hunden hver dag, men synes ikke det tells som trening.

Nei, det er vel egentlig ikke det heller.

Synes det er mye å trene 6 dager i uka forresten. Du må legge inn restitusjonstid også. :)

I morgen blir det jogging igjen. Så pause i helgen før jeg reiser bort på søndag. Pakker joggeutstyr i tilfelle jeg får ånden over meg mens jeg er borte. :)

Skrevet

Jeg synes det er skikkelig kjedelig å trene, så da tar jeg heller effektive tyve minutter hver dag enn timesøkter. Da synes jeg det blir litt lite med annenhver dag og det er ikke sånn at jeg har noe bedre å finne på i ferien. :P Trener som regel et par dager på rad, så en fri dag osv.

Skrevet

6,4 km på 1 time er dagens økt. Mest rask gange, men noe jogging også. Nå er jeg dævv. Har ikke trent kondis på noen mnd kjenner jeg :P

Skrevet

Blæh,... jeg var lat på trening. Har mistet jogge-piffen som varte et par uker :P Ble 7 km gå/jogging på nøyaktig 1 time. Jeg prøver ¨trene 5-6 ganger i uka, men noen av de "treningsøktene" burde strengt tatt bare regnes som hverdagsmosjon (siden jeg ikke har hunder å lufte så blir liksom all mosjon kun for treningens skyld.

Jeg har en veeeldig strikt mat-plan, men er ikke så flink til å holde meg til den :P Men har kuttet ned på alt. Pastaen roper SPIS MEG hver gang jeg går til middag, men jeg spiser bare litt av den. hehe

EDIT: tok 3 runder med program 4 igjen i går, men uten legghopp. Nå er jeg STØL!

  • Like 1
Skrevet

Kjempebra, Maria! :)

Jeg tok 5,8 km i dag på 55 min, halvparten av det er mye og delvis bratt oppover andre halvparten nedover. Jogget mesteparten av andre halvdel, powerwalket oppover. Dette gikk mye bedre enn i forrigårs som bare var demotiverende. Merker at det er viktig for meg og varme opp ordentlig, det tar lengre tid enn jeg har trodd. Sånn sett passer runden min slik som jeg tok den i dag, på toppen av første halvdel er jeg god, varm og svett. Får til å jogge bedre da enn om jeg starter tidligere.

Støl som bare det i dag etter økt med Jillian i går, så jeg er egentlig fornøyd med dagens innsats. Fyda er ikke bare halvdau men heldau. Jeg måtte jogge et stykke tilbake og hente henne i dag, om jeg ikke holder henne i ganske kort bånd så blir hun hengende langt etter. Jeg lurer på om tempoet ikke er helt optimalt for henne, at hun havner i et slags mellomnivå. Håper iallfall at det ikke handler om at hun begynner å bli gammel.

Jillian igjen i morgen. Blæ! :P

  • Like 1
Skrevet

Jeg tror jeg kommer til å ende opp med å hate Iw :aww:

Igår jogget jeg 7 km på formiddagen, hadde 50 min aktiv ridning dressur på bane, så 2 km jogging på kveldsturen med hundene der jeg ga alt :)

Så ikveld er det ridning på banen igjen og jeg skal prøve å pushe meg selv til å klare 8 km jogging. Selv om det ikke blir fort, så hadde det vært godt å klare det!

Også skal jeg klare 2 runder på program 5 er jeg skitfornøyd!

  • Like 2
Skrevet

Hæ, joggingen har da ikke noe med meg å gjøre, jeg startet jo ikke denne tråden engang :lol:

JEG JOGGER JO IKKE SELV ENGANG IKKE SKYLD PÅ MEEEEEEG :bye:

Hihi :D

Edit: Åja, det stod noe om program 5 nederst der, ja..

Skrevet

Fy søren, Lill! You are on a roll! Så langt du klarer å jogge! Jeg håper jeg kommer dit en dag. Målet mitt er å klare å jogge hele runden min, klarer jeg det skal jeg være kjempefornøyd.

Skrevet

Haha, er program 5 jeg snakker om ja! Jeg gruuuuer meg til å prøve den!!

Mari; Jeg prøver, MEN jeg jogger ikke fort altså. Langt ifra. Men jeg jogger, i det minste og ikke bare går :)

Skrevet

Enig med Mari! Flink du er Lill! :D

Dere er alle flinke! Dere er motiverende alle sammen. :)

Egentlig veiing i dag, men får ikke dratt. Men totalt (i følge egen vekt hjemme) er jeg nå på 9,3 kg minus. Føles bra altså. Men ser at trening må til for å få bukt med slapp kropp :P

Skrevet
Mari; Jeg prøver, MEN jeg jogger ikke fort altså. Langt ifra. Men jeg jogger, i det minste og ikke bare går :)

Du prøver da ikke, Lill, du klarer! :) Tempo er ikke prioritet hos meg enda. Først skal jeg få på plass kontinuiteten og oppoverbakkene, da kan jeg begynne å tenke på tempo. :)

Skrevet

De siste par sidene her er jo nok til å miste motivasjonen for en stakkars latsekk... I morra står program 4 på planen. Så får vi se da.

Skrevet

Nok et spørsmål til de kloke :)

Jeg trener styrke 2-3ganger i uka.

Øken ser sånn her ut:

Oppvarming på tredemølle(jogging) 15 min

Styrke trening 45 min

Kondisjon 20 min

Dette tar jo litt tid...Så for å spare litt tid så lurer jeg rett og slett på om jeg skal splitte treningen litt, og heller kjøre kun styrke trening 2 ganger i uka, og 1 gang med kondisjon.

Men spørsmålet er, hvor lenge burde jeg trene kondisjon denne ene dagen i uka? Jeg trener ikke etter distanse, men på tid. Jeg har kondis som et dovendyr og astma i tillegg, så dette blir en utfordring.

Skrevet

Du kan hvertfall hoppe over oppvarming på tredemølle i starten, om du vil bruke et kondisjonsapparat for å varme opp så bruk heller romaskin eller ellipsemaskin. Fem til ti minutter er helt greit. Deretter varmer du opp med et lett sett i øvelsen du skal trene! DET er mye viktigere for musklene for å varme seg opp enn å jogge på mølla :)

Eks: 5 minutter romaskin, og så vil du trene benkpress etterpå og du skal trene med 30kg. Da tar du ett sett med 10 repetisjoner med kun stanga først, og SÅ begynner du med de ordentlige settene dine.

Har du tid, så del gjerne kondisjonsdager og styrkedager ja.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...