Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Ikkeno problem :D Huff, bloggen er litt teit..men jeg må liksom ta i litt for å holde motivasjonen oppe :lol:

Synes ikke den var noe teit jeg! Liker slike blogger kjempe godt, og jeg synes du er utrolig flink! Det er bare kjekt å "dele" gleden med deg. Jeg kjenner jeg blir glad på dine vegne når jeg leser den :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg blogger selv om treningen. www.workoutenits.blogg.no om noen føler for å se. Men det er ikke så mye å hente der egentlig tror jeg :P

Etterhvert håper jeg å få begynt med å legge om kostholdet og da kommer det litt om det også =)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Puuuh...

Planen i dag var überkort dag på jobb, siden jeg jobbet overtid i mandag og går pga. krise, sykle til jobb (7,5km nedover) og så hjem igjen, og så ta styrkeprogram. Yeah, right. Det ble full dag igjen gitt, og jeg har glemt hvor tungt 7,5 km oppoverbakke er... Styrken får vi ta i helga!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dette treningsprogrammet laget jeg til meg selv i dag, og gjennomførte. Ikke SÅ hard trening, men hard nok for meg akkurat nå. Svett ble jeg iallefall :)

Turgåing 4,5km

*

Hammercurls

Sidehev

Utfall

(alle med manualer)

12x3

*

Ryggbro

Diagonalløft

12x3

*

Rask spinning 10 minutter

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

30 Day Shred - Day 1 - check

F*** you, Jillian Michaels.

Følte meg sånn første dag jeg startet på den jeg og! I del to blir du så støl i brystmusklene at det skulle ikke vært lov. I del tre ville jeg legge meg ned for å dø. Når du er ferdig med hele programmet går det ann å ta to deler i slengen, eller en del + en joggetur ute. Fin treningsform når du kommer i litt bedre form og har dager med dårlig motivasjon. :)

Idag har jeg endelig sommerferie og tok en treningsrunde ute med en gang. Ble en tur på litt over en time med to hunder i skogen. Jeg har en treningsløype for alpinister rett borti her som har noen syke bakker hvor jeg trente interval. Jeg har ikke trent på to-tre måneder nå fordi jeg bare har lest til eksamen, men nå må jeg starte med å trene fem-seks dager i uka igjen! Jeg går som regel 1,5 time i raskt tempo med hunden hver dag, men synes ikke det tells som trening.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Følte meg sånn første dag jeg startet på den jeg og! I del to blir du så støl i brystmusklene at det skulle ikke vært lov. I del tre ville jeg legge meg ned for å dø. Når du er ferdig med hele programmet går det ann å ta to deler i slengen, eller en del + en joggetur ute. Fin treningsform når du kommer i litt bedre form og har dager med dårlig motivasjon. :)

Jepp, jeg har vært gjennom del en før. Det suger. Det har muligens noe med at jeg ikke takler dama å gjøre? :lol: Hun finnes ikke motiverende, bare irriterende og jeg blir potte sur på henne. Dustemannedame. Men jeg skal ignorere det, se på magen til hun blonde, visualisere og late som jeg noen gang i verden kan komme meg dit. :D

Jeg går som regel 1,5 time i raskt tempo med hunden hver dag, men synes ikke det tells som trening.

Nei, det er vel egentlig ikke det heller.

Synes det er mye å trene 6 dager i uka forresten. Du må legge inn restitusjonstid også. :)

I morgen blir det jogging igjen. Så pause i helgen før jeg reiser bort på søndag. Pakker joggeutstyr i tilfelle jeg får ånden over meg mens jeg er borte. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg synes det er skikkelig kjedelig å trene, så da tar jeg heller effektive tyve minutter hver dag enn timesøkter. Da synes jeg det blir litt lite med annenhver dag og det er ikke sånn at jeg har noe bedre å finne på i ferien. :P Trener som regel et par dager på rad, så en fri dag osv.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Blæh,... jeg var lat på trening. Har mistet jogge-piffen som varte et par uker :P Ble 7 km gå/jogging på nøyaktig 1 time. Jeg prøver ¨trene 5-6 ganger i uka, men noen av de "treningsøktene" burde strengt tatt bare regnes som hverdagsmosjon (siden jeg ikke har hunder å lufte så blir liksom all mosjon kun for treningens skyld.

Jeg har en veeeldig strikt mat-plan, men er ikke så flink til å holde meg til den :P Men har kuttet ned på alt. Pastaen roper SPIS MEG hver gang jeg går til middag, men jeg spiser bare litt av den. hehe

EDIT: tok 3 runder med program 4 igjen i går, men uten legghopp. Nå er jeg STØL!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kjempebra, Maria! :)

Jeg tok 5,8 km i dag på 55 min, halvparten av det er mye og delvis bratt oppover andre halvparten nedover. Jogget mesteparten av andre halvdel, powerwalket oppover. Dette gikk mye bedre enn i forrigårs som bare var demotiverende. Merker at det er viktig for meg og varme opp ordentlig, det tar lengre tid enn jeg har trodd. Sånn sett passer runden min slik som jeg tok den i dag, på toppen av første halvdel er jeg god, varm og svett. Får til å jogge bedre da enn om jeg starter tidligere.

Støl som bare det i dag etter økt med Jillian i går, så jeg er egentlig fornøyd med dagens innsats. Fyda er ikke bare halvdau men heldau. Jeg måtte jogge et stykke tilbake og hente henne i dag, om jeg ikke holder henne i ganske kort bånd så blir hun hengende langt etter. Jeg lurer på om tempoet ikke er helt optimalt for henne, at hun havner i et slags mellomnivå. Håper iallfall at det ikke handler om at hun begynner å bli gammel.

Jillian igjen i morgen. Blæ! :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg tror jeg kommer til å ende opp med å hate Iw :aww:

Igår jogget jeg 7 km på formiddagen, hadde 50 min aktiv ridning dressur på bane, så 2 km jogging på kveldsturen med hundene der jeg ga alt :)

Så ikveld er det ridning på banen igjen og jeg skal prøve å pushe meg selv til å klare 8 km jogging. Selv om det ikke blir fort, så hadde det vært godt å klare det!

Også skal jeg klare 2 runder på program 5 er jeg skitfornøyd!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fy søren, Lill! You are on a roll! Så langt du klarer å jogge! Jeg håper jeg kommer dit en dag. Målet mitt er å klare å jogge hele runden min, klarer jeg det skal jeg være kjempefornøyd.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Enig med Mari! Flink du er Lill! :D

Dere er alle flinke! Dere er motiverende alle sammen. :)

Egentlig veiing i dag, men får ikke dratt. Men totalt (i følge egen vekt hjemme) er jeg nå på 9,3 kg minus. Føles bra altså. Men ser at trening må til for å få bukt med slapp kropp :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mari; Jeg prøver, MEN jeg jogger ikke fort altså. Langt ifra. Men jeg jogger, i det minste og ikke bare går :)

Du prøver da ikke, Lill, du klarer! :) Tempo er ikke prioritet hos meg enda. Først skal jeg få på plass kontinuiteten og oppoverbakkene, da kan jeg begynne å tenke på tempo. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nok et spørsmål til de kloke :)

Jeg trener styrke 2-3ganger i uka.

Øken ser sånn her ut:

Oppvarming på tredemølle(jogging) 15 min

Styrke trening 45 min

Kondisjon 20 min

Dette tar jo litt tid...Så for å spare litt tid så lurer jeg rett og slett på om jeg skal splitte treningen litt, og heller kjøre kun styrke trening 2 ganger i uka, og 1 gang med kondisjon.

Men spørsmålet er, hvor lenge burde jeg trene kondisjon denne ene dagen i uka? Jeg trener ikke etter distanse, men på tid. Jeg har kondis som et dovendyr og astma i tillegg, så dette blir en utfordring.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan hvertfall hoppe over oppvarming på tredemølle i starten, om du vil bruke et kondisjonsapparat for å varme opp så bruk heller romaskin eller ellipsemaskin. Fem til ti minutter er helt greit. Deretter varmer du opp med et lett sett i øvelsen du skal trene! DET er mye viktigere for musklene for å varme seg opp enn å jogge på mølla :)

Eks: 5 minutter romaskin, og så vil du trene benkpress etterpå og du skal trene med 30kg. Da tar du ett sett med 10 repetisjoner med kun stanga først, og SÅ begynner du med de ordentlige settene dine.

Har du tid, så del gjerne kondisjonsdager og styrkedager ja.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
    • Er en del med god helse og super mentalitet også? Vår golden var på ingen måte taus, han bjeffet forholdsvis mye. Cavalieren vår var helt ekstremt gneldrete med vakt som sin selvpålagte hovedoppgave. Mest savage villdyr jakt-, vakt- og trekkhund jeg har hatt. Understimulert.  Ingen lyd på finsk lapphund og chihuahua, som begge fikk over gjennomsnittet med oppmerksomhet og stimuli. Begge rasene kjent som gneldrebikkjer, begge individene så og si tause, i motsetning til de to kjent for å være verdens enkleste og greieste, som i bunn og grunn var veldig hundete hund på mange måter, bl.a. ressursforsvar. Såfremt en skal trene og aktivisere hunden er oppdragelse og aktivisering vel så viktig som rase og genetikk, tror jeg. En golden som kjeder seg er ingen plysjhund, den vil bjeffe og ødelegge ting. En spisshund som får tilfredsstilt behov og blir trent trenger verken lage lyd eller ugagn. Kan lyd handle vel så mye om hvordan ulike raser blir valgt av ulike typer hundeeiere til ulike typer hundehold? Hvilke raser vil ikke bli gneldrebikkjer om en ofte og lenge av gangen plasserer dem i en kjedelig hundegård alene, hvor de kan se/høre/lukte forbipasserende? En gjenganger med små, såkalte gneldrebikkjer av selskapsraser er at eierne verken forstår dem eller trener dem, og så retter det seg når de får hjelp til å tolke hunden og interaktere bedre med den.  Jeg har forøvrig hatt store problemer med LYD på riesenvalpen jeg har nå (ikke en rase for trådstarter). Ikke noe jeg forventet, og er pga generelt konsensus om bjefferaser usikker på om det er genetisk lyd eller om det i hovedsak er miljøpåvirkning fra den individuelle mammaen. Fra mitt eget anekdotiske erfaringsgrunnlag tror jeg egentlig det siste. Det har tatt to mnd å bli kvitt problemet hjemme, ved å forstå mer av hva han vil når det kommer lyd, og hvordan respondere på det. Ikke super lystbetont oppgave å jobbe med, for jeg forventet ikke det problemet.  Den personlige efaringen min er altså at rase is like a box of individuals i litt større grad enn mange andre mener.
    • En del lyd og dårlig helse og mentalitet på dem.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...