Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Litt for lite trening for meg for tiden, men å jogge i denne varmen er jo helt umulig - så jeg går istedet. Har vært på kettlebells da, i går hadde vi en fin økt med mange forskjellige øvelserx15 reps+fem pushups mellom hver øvelse. Da får du faktisk opp pulsen greit, det blir aldri noe hvile. Onsdag skal jeg være vikar og ha sirkeltrening fordi instruktøren vår er bortreist, det er jo alltid slitsomt. Ellers håper jeg at jeg får løpt noe denne uken, men hvis ikke får jeg bare være flink til å gå langt og fort. Er varmt *pese*

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Har gått ned et halvt kilo i ferien, det mest stabile inntaket har vært vin, cider og baylies... :P

Fryktelig å begynne på trening igjen, har gangsperr ut av en annen verden... Gikk sakte opp første fjellet i dag gitt! Hvis jeg kan gå noenlunde normalt i morgen ettermiddag blir det bodypump time :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Siden jeg har slått skuldern så har det vært rolig noen dager. Prøvde meg på en løpetur idag, dårlig ide = voondt i skuldra.
Løp faktisk sammenhengende i 20 min da, jeg HAR blitt i vesentlig bedre form :P

Tips til hvordan trene uten å legge/bevege skuldern overhode? (jeg prøver å stramme opp..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så utrolig deilig å være i gang igjen. Kroppen føles RÅTTEN etter nesten ett år uten trening. Så i ettermiddag dro jeg avgårde og kjøpte meg ny pulsklokke :) slik at jeg lettere kan måle fremgang og se hvordan jeg gjør det under treningsturene. Dvs egentlig KJENNER jeg meg selv godt nok til å kjenne det på puls og pust, men disse duppedittene er nå litt morsomme da. Og bestillte meg nye treningsbriller med styrke og solblending.

Løp med caps på i dag morres - og ble angrepet av måke. TO ganger. :icon_confused: Etterpå så jeg at capsen har mønster og kontraster som gjør at den nok kan oppfattes som et ørneansikt…. :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Siden jeg har slått skuldern så har det vært rolig noen dager. Prøvde meg på en løpetur idag, dårlig ide = voondt i skuldra.

Løp faktisk sammenhengende i 20 min da, jeg HAR blitt i vesentlig bedre form :P

Tips til hvordan trene uten å legge/bevege skuldern overhode? (jeg prøver å stramme opp..

Sykle. På ergometersykkel/spinnsykkel. Sittende.

Skadet skulder bør ha ro.(kun rotasjonstrening/bevegelsestrening for at den ikke skal stivne, helst i slynge). Ellers kan det bli en lang og vondt historie.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

blæææh

Ja kjedelig….men snakker av erfaring. Både faglig :ahappy:

og personlig :hmm: ….(skada skuldra i stygg sykkelvelt i 2006, "slår opp" skaden regelmessig ved "uhensiktsmessig" aktivitet)

Ny pulsklokke: :) :

9371721120_497142f43b.jpg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja kjedelig….men snakker av erfaring. Både faglig :ahappy:

og personlig :hmm: ….(skada skuldra i stygg sykkelvelt i 2006, "slår opp" skaden regelmessig ved "uhensiktsmessig" aktivitet)

Ny pulsklokke: :) :

9371721120_497142f43b.jpg

æ vil å ha pulsklokke!!

Joda, har ac ledds luksjasjon pluss brist i øvre ribben såå. Men det gjør jo ikke vondt når den er i ro :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg var ute på MORGENjoggetur i går, FØR jobb! Og nå skal jeg ut igjen. Fytti rakker'n, jeg er litt flink. Nå må det nevnes at jeg synes min egen mage er skikkelig ekkel, og jeg synes det er utrolig kjipt å mislike kroppen sin sånn som jeg gjør nå, etter bare tre-fire ukers joggepause føles det som om vekta bare har virkelig lesset seg på. Så nå vil jeg mer enn gjerne ha det AV! Så da blir det jogging og litt styrke for å sørge for at jeg er støl dagen etter og prøve å øke litt forbrenning når jeg ikke trener også.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Herlighet. Etter to uker i Italia og nesten en uke i latskap (trente en økt på tirsdag, ellers fullstendig sofagristilværelse), gleder jeg meg til trening på søndag. Enn så lenge nyter jeg resten av smågodtet mitt :aww:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

En time spinning i formiddag, det var nydelig vær ute så jeg fikk sykkelsalen helt for meg selv.

Etter at jeg hadde gaulet falsk og ****** for meg selv en stund, så slo plutselig tanken meg "er det kameraovervåking her inne? Med lyd?" :shocked::cry::|

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trente med en kompis i går og vi testet maksen min på benkpress! 37,5 kg x 1 rep :D 10 kg mer enn hva jeg akkurat hadde økt til forrige økt. Deretter tullet han litt med vekten da vi skulle ned til hva jeg vanligvis tar, så endte opp med å ta 32,5 kg x 4 rep, og 30 kg x 6 rep! Forrige økt økte jeg akkurat til 27,5 x 6 rep. Utrolig moro å vite at man faktisk kan ta så mye :D

Deretter skulle vi bare trene litt markløft teknikk og måtte få stangen i riktig høyde. Hadde dermed på veldig mye vekter, men jeg skulle egentlig ikke løfte den. Endte opp med å gjøre det likevel med et uhell. Løftet 50 kg markløft x 1 rep! :D Jeg tar 37,5 kg der til vanlig. Wow, dette er moro :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Oh my for en trening i dag.. Ute i 24 varmegrader:

1km løping

750 meter på romaskin med middels belastning

300 m farmers walk med 2 x24 lbs kettlebell

300m med 2x 14 lbs medisinball

30 tire flip med traktordekk 70kg.

Brukte ca 30 min og jeg var gåen etterpå altså!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tordenværet gav seg, og jeg benytta muligheten til å teste ut min nye pulsklokke på løpetur med Sara. Mye lettere og morsommere å presse seg med pulsklokke.

Løp i 56 minutter, med snittpuls på 76 % av makspuls. Eneste irritasjonsmoment var skoene jeg løp med i dag. Siste gang - de er herved degradert til spasersko….

Lenke til kommentar
Del på andre sider

4,5 km på 35 minutter! Jeg er dødsfornøyd, særlig med tanke på at det var før jobb. :ahappy: Vanligvis løper jeg jo bare rundt 3 km, så det å klare 4,5 var virkelig ålreit! NYDELIG vær ute nå, da er det ekstra hyggelig å jogge!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har bestemt meg igjen for at nå! Nå er tiden for endring. Ikke første gangen jeg sier det altså :P Men første gangen jeg har vært så motivert! :) Så nå er sukker o.l. forbeholdt helgene, sunn frokost og lunsj skal til, kvelds om det trengs. Middag får jeg ikke gjort så mye med, siden jeg fortsatt bor hjemme. Likevel, den er jo ganske sunn som regel da. Jeg skal trappe opp treningen gradvis, akkurat nå kjenner jeg at det holder med hest 1-3 ganger i uken og lengre gåturer flere ganger i uken, faktisk :) målet er en strammere og fastere kropp! Huhei!

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

NÅ kan jeg si at jeg har begynt et nytt og bedre liv, sant? Tre tre-timersskogsturer og seks joggeturer på to uker, det er vel ganske bra, sant? Nytt og bedre liv, sant?

Og så lenge jeg fortsetter å spise som vanlig, litt sunnere kanskje, så er jeg vel nødt til å bli litt slankere, sant?

(Trenger bekreftelse, jeg? Neeida. Det er ikke et negativt trekk det? ... sant?)

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jøss, jeg dobbelt-poster i FITNESS-tråden. :o

Joggetur i dag! 3,6 km på litt under en halvtime, og jeg var skuffet. SKUFFET, sier jeg! Tenk det da, at JEG skulle bli skuffet over en slik prestasjon!

Jeg hadde nemlig tenkt å ta fem kilometer i dag, men det ble så fryktelig varmt at det hadde jeg ikke sjans til. Det var nok egentlig like greit, Kuro lå helt i enden av båndet bak meg de siste 500 metrene, så da var det nok helt ok at det ikke ble lenger.

Så da ble det litt styrketrening her inne da jeg kom opp istedet. Kommer nok til å være støl og fin i morgen. :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har vært borti kosttilskuddet "Ripped Hardcore"? Og vet om det er noe effektivt for vektnedgang?

Og er ikke til meg... :P

De gjør egentlig bare at du yter bedre på trening (til kroppen har vent seg til tilskuddet). Egentlig synes jeg det er bortkastede penger da det stresser opp kroppen, og slik stress senker forbrenningen (øker kortisol, kroppens stresshormon). Det kan derimot være fint å ha til de dagene der man føler at økten kommer til å bli dårlig og man er sliten og umotivert :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

De gjør egentlig bare at du yter bedre på trening (til kroppen har vent seg til tilskuddet). Egentlig synes jeg det er bortkastede penger da det stresser opp kroppen, og slik stress senker forbrenningen (øker kortisol, kroppens stresshormon). Det kan derimot være fint å ha til de dagene der man føler at økten kommer til å bli dårlig og man er sliten og umotivert :)

Takk. :) Det blir kanskje litt feil om man ender med å senke forbrenning når man ønsker å gå ned i vekt sånn sett...

Har forresten kontakt med ei som har drevet ganske greit med kroppsbygging før, og hun har fortalt litt om hvordan hun spiste med tanke på å få ned fettprosent og slikt. Og det er jo spennende lesning sånn sett. :) Jeg har jo mer trua på riktig kosthold og trening, og ikke quck fixes...

En jeg kjenner skal fjerne store deler av magesekken nå. Blir vel det samme som gastric bypass, selv om det er primært andre årsaker til at store deler av magesekken må ut. Så det skal bli spennende å se resultatet etter hvert, siden vedkommende vil ha godt av å gå ned noen kilo også. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
    • Dette albumet har flere låter han liker. Artisten har gitt ut flere: https://music.youtube.com/playlist?list=PLQKkIV10JKf_ZFZxjvkB-LUc00Kyiifhz&si=Hc2-qFcJVQEsqZ_G
    • Om økonomien er stram låner man bøker på biblioteket. 100% positiv hverdagslydiget (eller Hverdagslydighet fra valp til voksen som den nye versjonen heter), På talefot med hunden, eller andre gode hundebøker. Men ta en titt på fra Bølle til bestevenn-seriene, Maren bruker mye metoden der med å få hunden til å legge seg og være trygg i sengen sin.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...