Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Borderen: absolutt tøy. Med mye løping er det lett å bli for stram på baksiden, noen får kneproblemer pga musklene rundt kneet blir for stramme osv. Mange gode grunner til å tøye og spesielt når man trener mye.

Wednesday: anbefalt underskudd er minus 500 kalorier hver dag, helst i kombinasjon av mat og trening. Så for deg kan du sikte på en 1400 om ndagen, 1500 er heller ikke krise. Da vil du gå ned mellom 0,5-1kg i uka, så lenge du holder deg til planen.

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Hvis jeg faller for fristelsen og kjøper en stor trampoline som er på tilbud, kan jeg skylde på at det er god trim?

Skrevet

Hvis jeg faller for fristelsen og kjøper en stor trampoline som er på tilbud, kan jeg skylde på at det er god trim?

Jaaa!

Trampoline ER god trim.

Skrevet

Jaaa!

Trampoline ER god trim.

Kult! Er nemlig tilbud på europris og jysk. :D Se om vi har plass i bilen til helga da. :lol: Stakkars bonden min.
Skrevet

Margrete er bare misunnelig! :P

*fnis* Yep! Neida, margrete er i grunnen veldig fornuftig hun. Og siden jeg var veldig i tvil selv, så var det lettere å høre på henne.
Skrevet

Kjøp et hoppetau, billigere :P Kanskje litt mindre morsomt da :whistle:

Hehe ja! Men vet ikke hvor snillt hoppetau er mot knær? Trampoliner er vel heller ikke så snille mot dem. Men hovedpunktet mot trampoline, i tillegg til økonomi, er at jeg har fremdeles problemer etter nakkesleng, "uforutsette" bevegelser er dumt.
Skrevet

Du kan hoppe på gresset :) Men sliter du med knær fra før av, så begynn gradvis og bygg opp. Ikke kjør på med 20 min hardcore hopping :lol: Øvelser som utfall og step ups er også geniale for å styrke knær.

  • Like 1
Skrevet

Kan det være eggehvittepulver? Finnes det noe sånt? Jeg vet at mange mange land bortsett fra lille Norge bruker masse flytende eggehvitte, du kan kjøpe det på dunk. Men vet som sagt ikke om det finnes noen tørka versjon, vet ikke om det går an :lol:

Hvordan går det ellers med treninga di? Noe fremgang på vektnåla? :)

Skrevet

Kan det være eggehvittepulver? Finnes det noe sånt? Jeg vet at mange mange land bortsett fra lille Norge bruker masse flytende eggehvitte, du kan kjøpe det på dunk. Men vet som sagt ikke om det finnes noen tørka versjon, vet ikke om det går an :lol:

Hvordan går det ellers med treninga di? Noe fremgang på vektnåla? :)

Aner ikke hva det er, men jeg liker ikke tanken på å spis masse mat som har vært i pulverform...

Treningen går det bra med. Jeg har vært veldig travel denne uka, men uke så langt ser slik ut:

Mandag: 6,5 km løping

Tirsdag: en styrkeøkt

Fredag: syklet 25 minutter på spinningsykkel, hatt en skikkelig styrkeøkt, tøyd godt og "løpt" jeg 6,8 km. Jeg har veldig vondt i leggen like under kneet når jeg går og løper, så jeg gikk/haltet halve veien. Har tøyd godt og håper det går over. I tillegg har jeg gått frem og tilbake fra skolen 2 turer idag, dvs 6-7 km.

Vekta står pal. Ikke et gram ned. F*ck...

MEN jeg klarer 20 strake push-ups, så det er jo fremgang sånn sett :) Synes låra ser bedre ut, men jeg har for mye "kjærlighetshpndtak" og mage, så jeg håper virkelig jeg får til å gå ned noe også. Jeg er ikke så flink på maten som jeg burde. Jeg spiser ikke så mye, men plutselig har jeg tatt 2 kuler is etter middagen. Wops!

Guest Michellus
Skrevet

Jeg vil begynne å jogge ordentlig og bli like flink som borderen! Problemet er at jeg ikke aner hvordan jeg skal starte. Jeg har sånn ca null kondis. Jeg klarer nok ikke å jogge 200 meter uten pause engang, så ille er den. Det kan dog hende den har blitt bedre etter at jeg begynte å sykle til jobben, men det vet jeg ikke. For å få opp motivasjonen tenker jeg at et konkret treningsprogram kan hjelpe med nettopp dette.

Jeg er forberedt på å jogge 3 ganger i uka. Da har jeg i tillegg syklet 16 km (til og fra jobb) fem dager i uka. De resterende dagene (3 dager, da lørdag vil bli min fridag :aww: ) vil gå til styrketrening som IW har kommet med.

Hvordan burde jeg gå fram med joggingen? Programmene som finnes på löplabbet, er disse et godt utgangspunkt?

Skrevet

Jeg har begynt å gå en runde på ca 5 km hver dag, hvor turen går opp ett lite fjell, jeg merker forskjell på lår og legger allerede! 5 km ER ikke mye, men det er en grei tur for både mine hofter og jeg MERKER forskjell :D

Rumpen har blitt bedre og, samt jeg føler at magen er mindre.

Målet er at innen høsten er her skal jeg kunne jogge på de "sletteste" strekkene oppover og komme meg opp og ned på 50 minutter.. "problemet" er bare at veien blir ca 10 meter lengre hver hverdag pga det jobbes der :lol:

Skrevet

Hittils ser denne uken slik ut:

Mandag 1 time power walk

Tirsdag: 1 t 45 min i skogen i skikkelig ulendt terreng

Onsdag: 40 min power walk

Torsdag: 40 min svömming, 1000 m samt 25 min power walk

Fredag: viledag

Lördag: 25 min power walk hittils

Neste uke skal jeg komme i gang med löping og styrketrening

Skickat från min HTC Incredible S via Tapatalk 2

Skrevet

For å bygge opp jogging kan du enten følge et av programmene du finner på nettet ja, eller du kan begynne med intervaller vanlig gange --> hard powerwalk i f. eks ett til to minutter, og så tilbake til vanlig gange igjen. Så bygger du oppover :) Vet du at du sliter med å jogge 200m, sett deg et mål som er midten, og da kan det f. eks være intervallen din. Det viktigste er at du får opp pulsen til en intensitet der du klarer å jobbe, men ikke får for mye melkesyre (da jobber du for hardt, det skal være pusten du sliter mest med).

Skrevet

Jeg jogger det jeg klarer, så går jeg litt så jeg får puste så jogger jeg det jeg klarer igjen og sånn gjør jeg til jeg ikke orker mer. Periodene med jogging blir lengre og pustepausene kortere :)

Skrevet

3 km idag på 23 min jogging. Bruker en app for å komme igang med joggingen, er ikke bra for andre men for meg som har vært overvektig i mange år er dette helt knall :D Fornøyd.

  • Like 2
Skrevet

Michellus. Sjekk ut Couch to 5K, det er sånn joggeopplegg. Det finnes apps som du kan ha i ørene på tur som forteller deg når du skal jogge og når du skal gå. :)

Jeg har store planer selv når jeg er frisk igjen. Så får vi se om leddene tåler det. Jeg hiver meg på styrketrening uansett, og om jeg tør så deler jeg resultat. :P

Skrevet

Kjapt spørsål før jeg må løpe:

Jeg sliter med at min venstre arm er latterlig svak! Vil jo selvsagt trene den opp, og høyre armen er dobbelt så strek. Men høyre kan jeg ta opp til 40 kg (skulderpress/nedtrekk), med venstre klarer jeg så vidt 20 før armen, bokstavelig talt, svikter.

Hvordan skal jeg gå frem med å trene den opp?

Tenkte jeg skulle kjøre 20 kg på begge armene, selvom dette er for lett for høyre, vil det jo med tiden trene opp den venstre? Tenker jo sånn, at om jeg kjører på med det høyre armen takler, så vil jo ikke den venstre få noe trening.. Rett og slett fordi den ikke er strek nok, og svikter ved for tung belastning.

Er ikke noe glad i frivekter, har for dårlig teknikk, så bruker apperater da jeg føler det er tryggest sånn til å strate med :)

Skrevet

Ja det er helt rijtibg tenk. Alltid gå etter den svakeste armen, ellers vil forskjellen alltid være der. Selv omnmaskiner føles enklere og tryggere så ER manualer helt konge for å jobbe armene mer individuelt. I maskiner er det veldig lett at den sterke armen kompenserer for den svake.

Vet det føles litt skummelt og flaut å prøve manualer. Kanskje inngå et kompromiss? Velg en øvelse med manualer som er ganske enkel å få til, feks skulderpress (3-4kg kan du prøve å starte med, 12 rep og 3 sett). Hvis du ser på videoer på youtube så ser du at det ikke er så mye teknikk som skal til for den øvelsen :) så kan du jo ta den hver gang du trener i feks to uker, og så prøve en annen øvelse. Så får du gradvis mer selvtillit med manualer :)

Skrevet

Har frivekter på 2,5 kg og er ute etter supre tips til hvordan jeg kan trene/stramme opp lår,mage og armer. Har prøvd litt selv å trene med de,men er redd for å gjøre feil. Har idag varmet opp i ca 10 min, og trente vel i 30 min,men vet ikke om jeg gjør det rett. Har også stang,og vil gjerne bruke den. Men igjen,er redd for å gjøre feil. Vil også trene ryggen,da jeg har en rygg som er svak og har lite muskler :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Skriver litt i frustrasjon og oppgitthet. Vi har verdens fineste valp og morsom å trene, men… han er en liten nøtt. Dette er en jakt cocker og bare for å informere så får vi veiledning fra oppdretter og atferdsspesialist. Men vi føler vi stanger hode i veggen. Valpen vår finner ikke roen når vi andre er hjemme, står kun å bjeffer og blir til slutt desperat og løper i ring mens han bjeffer. Han har ikke seperasjonsangst da han fint klarer å være alene hjemme 4-5 timer på dagtid og ligger da stille i buret sitt som han kan gå fritt inn og ut av(vi følger med på kamera). I tillegg så kan han angripe oss med biting når han kjeder seg eller blir frustrert på tur. Sitter da fast i armer og ben og det er ikke napping, men biting på høyt nivå og kraft. i samråd med veterinær og adferdsspesialist har han fått sitt eget rom slik at han kan være i fred fra ro og mas og slippe å mase på oss om at det skal skje noe hele tiden. Dette er prøvd i 2 uker uten hell. Vi har også prøvd både mer og mindre hjernetrim, uten at det gir effekt.   hverdagen hans ser ellers slik ut: på morgen får han en tissetur før han få leke og tygge litt. Så får han en lengre tur 20-35min hvor han får halve frokosten sin i søk og trening. Så når vi kommer inn går han resten av frokosten sin før han er alenehjemme fra ca 07:45- 12/12:30. han får da en snusetur på 15-20min og en kong fylt med mat før han er alene hjemme igjen til 15/15:30. og det er nå problemene starter. Når vi kommer hjem får han den lengste turen 40min ca. Den består i lek, søk og trening, før han får litt middag. Og etter dette er det bjeffing og biting både inne, i bilen og på kurs(går nosework og unghundkurs) han blir frustrert hvis han ikke får oppgaver og lar det da gå utover oss med å angripe. Han er høyt i stress og klarer ikke å roe ned, selv om dette er trent mye på. Han blir svart i øynene og umulig å avlede med godbiter, leke eller kommandoer.    etter at han får kveldsmaten sin ca kl 20, så slokner han og er da veldig medgjørlig på alt. Men da kommer problemet om natten, han sover kun til kl 04-05 og så er dagen igang igjen med bjeffing som varer i evigheter til vi står opp.    Noen som har noen tips? Vi holder på å bli gale og har prøvd mye hittil, men er åpne for forslag og er villig til å prøve det meste!
    • Takk! Vi har vurdert Toller, Flatcoated Retriever og husky faktisk! Synes selv at huskyer er så fantastiske, men ville ha noe litt mer førerorientert. Tror selv at en flat og belgisk fårehund blir for mye hund igjen. Men tusen takk for gode tips! Og når det kommer til røyting har vi tatt dette i betraktning ja! Fordelen med husky er jo at de har røyte perioder! Så satser på at robotstøvsugeren vår får kjørt seg!
    • Tydeligvis. Har snakket med mange som har blitt "tvunget" til å kjøpe hund.  Personlig så ble jeg paff, og skuffet- fra en seriøs oppdretter som kydde så og vær så imøtekommende til skikkelig skarp sur stemme...    
    • Så bra du tenker på økonomien før du skaffer hund! Det koster en del, og som du har erfart kan det fort komme på ekstra kostnader. Når det gjelder timing så er det noen faktorer. Hvis du ikke allerede har vært i kontakt med oppdrettere så kan det ta tid å finne et valpekull med leveringsklare valper. Noen oppdrettere har reservert alle valpene før de er født. Så start med å kontakte ulike oppdrettere og sjekke tid for valpekull, om foreldrene oppfyller avlsrådene til raseklubben osv. Hvis dere skal flytte, slik jeg forstår det, så kan det være greit å ha kommet noenlunde i orden før en valp kommer i hus. Er huset "valpesikkert"? Er det hage/uteområde som er inngjerdet, er dette noe dere tenker å gjøre eller ha på plass før valpen kommer? Er det noen store oppussingsprosjekter i ny bolig som kan være greit å ha unnagjort før man får en nysgjerrig og aktiv krabat i hus? Personlig foretrekker jeg å få valp i sommerhalvåret, når man uansett er mye ute. Det gjør dotreningen så mye enklere enn å måtte pine seg ut i -15 annenhver time, og stå og vente på at valpen skal gjøre fra seg. Siden du kommer til å være hjemme så er ikke alenetrening et stort problem, men en valp er aktiv, så det kan være greit å få valp i en rolig periode, kanskje ikke rett før eksamensperioden f.eks. Når det er sagt så kommer jo alt an på når den rette valpen fra den rette oppdretteren er leveringsklar. Når valpen først er i hus så må man tilpasse seg det, men det virker jo som dere har gode forutsetninger tenker jeg.
    • Jeg synes golden virker som et bra alternativ for dere. Siden du er vant til husky så er du vant til høyt aktivitetsnivå, og det virker som du er forberedt på og klar over at golden trenger litt mer mental aktivisering, men også er mer førerorientert og lettere å trene. Den store negative faktoren for min del med golden er at de røyter MYE. Her er det enten mye børsting og støvsuging og/eller ofte bading. Men hvis dere fikser det synes jeg det høres ut som en golden vil trives hos dere. Det er mange raser som kunne passet, jeg tenker flatcoated retriever, belgisk fårehund, finsk lapphund eller setter. Men jeg synes golden virker som et veldig godt alternativ for dere.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...