Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Ny rekord for kondisjon idag, 13km! :D

http://runkeeper.com/user/juliess/activity/187473381

Var to ganger med gåing inni der, først en gang da jeg traff treningspartner og gikk et par minutter, og så da han skulle ha nedtrapping etter rundene våre (før jeg fortsatt og jogget hjem igjen).

Skal også nevnes at tidligere idag trente jeg styrke for ryggen og kjørte intervaller på mølla :whistle: .

  • Like 3
Guest Gråtass
Skrevet

Jeg har en skikkelig, skikkelig bratt bakke i nærheten. Hva kan jeg bruke den til? Den er ikke lang, kun 80-100 meter, og består av sand, jord, og grus. Jeg har lenge tenkt litt på hva jeg kan bruke den bakken til, for jeg føler den må brukes. Jeg har tenkt at Calle, hvis han noen gang skal trenes til lure coursing, skal få trekke kjettinger og bildekk opp den bakken i trening opp mot konkurranse. Men jeg kan kanskje bruke den til å pine meg selv også? Jeg prøver som nevnt nå å løpe 2-3 ganger i uken. Det er den eneste treningen jeg gjør, men jeg går jo også mye og langt, gjerne et par mil når jeg først er på loffen, og det må vel regnes som trening det også, spesielt om jeg har ryggsekk på. Men kanskje jeg kan bytte ut en løpetur med intervalltrening i motbakke? Noen ideer?

Intervall trening er perfekt, jeg vil anbefale geriljakardio. Da løper du alt du kan i 1 min og går i 1 min x 4. Intensiv treningsøkt. Så løp opp, gå ned. Husk god oppvarming og nedtrapping.

Bakkeintervaller er fantastisk trening, og du kan absolutt bytte ut en løpetur med det uten at formen blir annet enn bedre. På løpekurs fikk vi beskjed om at dersom du løper for å bli bedre (raskere, sterkere) så skal hver tredje økt være en intervalløkt.

Gråtass: Hehe, jeg skjønner at du trener crossfit? Burpees er forferdelige, grusomme oppfinnelser. Jeg føler med deg.

Jeg rusler rundt og løfter vekter for tiden, jobber med å tørre å legge nok vekt på og ikke spare meg selv. Fokuserer på helkropp, men det blir mye bein/rumpe. Kan ikke forstå at jeg ikke er støl i dag, for jeg var helt gåen etter trening i går, men er altså ikke det ... Vurderer å ta en PT-time for å finpusse teknikk, for jeg er redd for å løfte tungt med feil teknikk. Hvorfor bor du ikke i nærheten av meg IW?

Ja trener Crossfit, veldig morsomt, en treningsform jeg trives godt med. Mye styrketrening og (heldigvis) lite løping.

Skrevet

Intervall trening er perfekt, jeg vil anbefale geriljakardio. Da løper du alt du kan i 1 min og går i 1 min x 4. Intensiv treningsøkt. Så løp opp, gå ned. Husk god oppvarming og nedtrapping.

Ja trener Crossfit, veldig morsomt, en treningsform jeg trives godt med. Mye styrketrening og (heldigvis) lite løping.

Geriljakardio trente jeg 3-4 morgener, hver uke, i en periode da jeg var i førstegangstjenesten. Løp før frokost og vask, tidlig opp. Helt jæææævlig! Selvpining på høyt nivå!

Jeg skal prøve bakken i dag, og tanken er løpe 100% opp bakken, så langt jeg klarer (spørs om jeg klarer hele bakken i starten), så får vi evt. se hvor mange repetisjoner det blir.

Skrevet

Nå er jeg litt slem,men alle har godt av litt Jonas Colting innimellom :)) http://coltingblogg.com/2012/11/04/eureka-jag-har-funnit-svaret-crossfit/

Hehe, fra en annen tekst, i kommentarfeltet:

Not terribly long ago, I stopped dating a girl because she did crossfit.

http://www.scienceofrunning.com/2012/01/crossfit-endurance-tabata-sprints-and.html

Aner ikke hva crossfit er for noe?

Skrevet

Wow folkens! Her har det jo blomstret med aktivitet og liv :)

Dere er alle og en utrolig flinke! Målene kommer til å nåes fortere enn man aner.

Selv har jeg vært på en liten joggetur idag. Jeg har kortet litt ned på joggeturene mine for å gjøre de litt hyggeligere slik at det ikke går flere uker imellom, så får jeg heller trappe opp litt sakte men sikkert.

Idag ble det 4.10km på 35min, da gikk jeg på slutten. Men passet fint da det var bakker nesten hele veien så godt for rumpa.

http://runkeeper.com/user/sirieveline/activity/187804466?&tripIdBase36=33tauq

  • Like 1
Guest Gråtass
Skrevet

Crossfit er en treningsform som baserer seg på styrketrening i utgangspunktet med egenvekt. Man trener alle muskelgrupper med hovedvekt på kjernemuskler.

Skrevet

YES :D Nådd første målet mitt, litt fortere enn forventet! Jeg skulle jo bare nå det i løpet av sommeren, og sommeren er egentlig ikke begynt enda! Jeg gikk ut i spagaten i dag :D

Sånn ellers så dagen økt slik ut:

Knebøy

22,5 kg x 12 rep

22,5 kg x 12 rep

22,5 kg x 12 rep

Militærpress

6 kg x 12 rep

6 kg x 12 rep

6 kg x 12 rep

Biceps

8 kg x 7 rep

8 kg x 9 rep

8 kg x 9 rep

Løp litt rundt på andre aparater som gikk på mage, innside lår, og rygg.

Har noen gode tips til trening som går på nedre mage? Jeg finner bare aparater som tar øvre mage nemlig. Enten aparat på treningssenter, eller bare styrkeøvelser man kan gjøre på matte :)

  • Like 1
Skrevet

Mener du militærpress (med stang og begge armer) eller skulderpress (manualer, en i hver hånd) når du skriver militærpress?

Her, kos deg :P Du trenger ikke så veldig mange mageøvelser når du trener de store baseøvelsene, forsåvidt :) . Men har forståelse for at mange ønsker å legge til en eller to på slutten av økta.

  • Like 2
Skrevet

Jeg prøvde bakken min i morges, 4x spurter opp, var helt gele i beina etterpå.

I kveld tok jeg med meg Hermes og Calle på tur, over den lokale toppen, Paradiskollen, på 710 moh. Deilig å få litt utsikt her, alt føles så flatt siden det ikke er like dramatisk som i Bergen, og tregrensen naturligvis er mye høyere (dermed mindre utsikt). Ble 14,35 km, som jeg fikk unna på to timer og førti minutter (ble noe småjogging underveis, er så rastløs av meg).

Turen: http://www.endomondo.com/workouts/196725806/2976211

  • Like 1
Skrevet

Har noen gode tips til trening som går på nedre mage? Jeg finner bare aparater som tar øvre mage nemlig. Enten aparat på treningssenter, eller bare styrkeøvelser man kan gjøre på matte :)

Har dere Redcord på treningsstudio?

Sånne røde stropper som henger fra taket altså. Da er det isåfall bare å senke ned til under kneet, putte føttene inni og stå i planke eller pushups posisjon (altså enten strake armer, eller med albuen nedi) og trekke til seg beina. Skal love deg at den øvelsen kan bli tung! Han tar øvelsen fra min 2.00

  • Like 1
Skrevet

Mener du militærpress (med stang og begge armer) eller skulderpress (manualer, en i hver hånd) når du skriver militærpress?

Her, kos deg :P Du trenger ikke så veldig mange mageøvelser når du trener de store baseøvelsene, forsåvidt :) . Men har forståelse for at mange ønsker å legge til en eller to på slutten av økta.

Har dere Redcord på treningsstudio?

Sånne røde stropper som henger fra taket altså. Da er det isåfall bare å senke ned til under kneet, putte føttene inni og stå i planke eller pushups posisjon (altså enten strake armer, eller med albuen nedi) og trekke til seg beina. Skal love deg at den øvelsen kan bli tung! Han tar øvelsen fra min 2.00

Takk for tips! Går de spesielt på nedre mage, eller bare generelt på magen? Vi har slike stropper i taket, så da kan jeg bruke de om jeg får de til :lol:

IW: Det er vel skulderpress da, jeg bare kaller det for det som venninnen min fikk vite det ble kalt av sin bror som har funnet programmet. Det er en manual i hver hånd :)

Guest Christine
Skrevet

Tenkt å begynne å løpe litt igjen nå, så lurer på om noen har tips til en god sports-bh? Ende skuldra mi er litt(ikke mye, men kjenner det når jeg løper) lengre enn den andre(fra nakke/hals til skulder), også har jeg mellomstore pupper, så finner liksom bare ting som strammer og gjør vondt :P

Skrevet

Tenkt å begynne å løpe litt igjen nå, så lurer på om noen har tips til en god sports-bh? Ende skuldra mi er litt(ikke mye, men kjenner det når jeg løper) lengre enn den andre(fra nakke/hals til skulder), også har jeg mellomstore pupper, så finner liksom bare ting som strammer og gjør vondt :P

Elsker denne! Tror jeg har 5-6 par faktisk, etter jeg var i Amerika og superhamstret :lol:

Skrevet

Denne treningsuken:

Mandag: Joggetur, 6 km.

Tirsdag: Styrketrening vekter.

Onsdag: Kettlebelltime (MORRO! Og tungt ... er så støl ..)

Fredag: Intervaller på tredemølle, 10x30 sekunder, grusomt :P

Planer om en lett joggetur på søndag, men vi får se hvordan det blir.

  • Like 1
Skrevet

Takk for tips! Går de spesielt på nedre mage, eller bare generelt på magen? Vi har slike stropper i taket, så da kan jeg bruke de om jeg får de til :lol:

IW: Det er vel skulderpress da, jeg bare kaller det for det som venninnen min fikk vite det ble kalt av sin bror som har funnet programmet. Det er en manual i hver hånd :)

Aha! Ja, for hvis det VAR militærpress så var jeg overrasket over at du bare tok 6kg. Mens 6kg skulderpress derimot er ganske sterkt som nybegynner! :D Bra jobba!

  • Like 1
Skrevet

Aha! Ja, for hvis det VAR militærpress så var jeg overrasket over at du bare tok 6kg. Mens 6kg skulderpress derimot er ganske sterkt som nybegynner! :D Bra jobba!

Hehe, takk! :) Tenker å gå opp til 8 kg neste økt, så da er det jo enda bedre for en nybegynner :D

Du vet vel forresten ikke hva den biceps øvelsen jeg gjør heter og? Starter med manualer i hver arm, løfter en arm om gangen mot skulderen og da vrir jeg hånden rundt med håndflaten inn mot kroppen min. Heter det noe type curl kanskje?

Skrevet

Hehe, takk! :) Tenker å gå opp til 8 kg neste økt, så da er det jo enda bedre for en nybegynner :D

Du vet vel forresten ikke hva den biceps øvelsen jeg gjør heter og? Starter med manualer i hver arm, løfter en arm om gangen mot skulderen og da vrir jeg hånden rundt med håndflaten inn mot kroppen min. Heter det noe type curl kanskje?

Bicep curl? Som regel gjort med stang.. Jeg digger å gjøre den med stang, for da halverer man tiden :P Alt for å være effektiv! Da tar man jo begge armene samtidig.

  • Like 1
Skrevet

Trente samme program onsdag og fredag, men i dag hadde jeg min første økning på markløft.

47,5 kg x 5 :D

Når det gjelder knebøy, så syns jeg ikke jeg får det til i det hele tatt. :hmm:

Kan det være pga ulik styrke på beina? Merker det veldig godt når jeg kjører bulgarsk utfall. Klarer såvidt siste rep på venstre, mens med høyre fot er det alt for lett, og egentlig burde jeg gått opp i vekter (gjør det ikke, kjører likt som venstre).

Men er bare min 4 økt med knebøy, så det kommer seg vel...

Dynamisk oppvarming + tøying.

Oppvarming med lettere vekter på alle øvelsene.

Knebøy
30 kg x 3 x 6 - Men jeg syns egnetlig ikke noen av de var skikkelige, kommer meg ikke langt nok ned.

Markløft
47,5 kg x 3 x 5

Benkpress
35 kg x 3 x 5

Bulgarsk utfall
10 kg x 3 x 5

Hip Thrust
20 kg x 3 x 8

Pull-ups
4 rep negative reps

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det endte med at hunden måtte til dyrlegen for den haltet. Jeg ringte dyrlegen, og ba de være obs.  Det viser seg at den har knekt håndledde i frembenet, og prognosen er usikker. Hvordan det er skjedd er også usikkert. 
    • 🐾 Hva du kan gjøre nå 1. Start helt på nytt i bittesmå steg Gå ut av rommet i 1–5 sekunder, kom tilbake før valpen rekker å pipe. Øk tiden sakte. Målet er at valpen aldri kommer over terskelen sin. 2. Tren “alene, men ikke alene” La valpen være bak en grind, i et annet rom, eller på en seng litt unna mens hun fortsatt er hjemme. Dette bygger trygghet uten at valpen føler seg forlatt. 3. Lag et fast “nå skjer det ingenting”-rituale Rolig stemning, tyggeleke, litt kos → så legger hun fra seg valpen og gjør noe annet i huset. Rutiner skaper trygghet. 🧠 IQ-leker som passer for 15 uker •     Snusematte (super for å roe ned og gi mestring) •     Kong med litt valpevennlig fyll (f.eks. våtfôr eller litt leverpostei tynnet ut) •     Enkle aktivitetsleker der valpen må dytte eller løfte en klaff •     Tyggeleker som varer litt (tygging gir ro) Poenget er ikke at leken skal “holde valpen opptatt alene”, men at den skal gi positive assosiasjoner til ro og selvstendighet. 4: du kan også `gni`deg selv inn med noe valpen din kan ligge på  for da vil han føle og lukte at du er i nærheten av deg enda du er borte. 🐶 Når valpen din piper med angan du går ut Det betyr at du har gått for fort frem. Da må man tilbake til nivået der valpen fortsatt er trygg selv om det bare er 2 sekunder. Det er ikke et nederlag, det er helt vanlig. du kan også lage en plass der som er *hjemmet* til valpen din. sånn at du øver når du går ut skal han slappe av der. men husk dette kan gå en stund, det går ann også at valpen din aldri kan være alene heller. alle hunder er forskjellige og ikke like enkel. 💛 Litt oppmuntring Valper er som små barn: noen sover gjennom natten tidlig, andre bruker litt tid. Det betyr ikke at du gjør noe feil det betyr bare at valpen din trenger litt mer støtte akkurat nå. Hvis du vil prate mer, få flere tips eller bare ha litt støtte underveis, kan du gjerne ta kontakt med meg på Instagram. nordicquietland 🐶
    • Alenetrening tar den tiden det tar, det er umulig å si noe på forhånd om hvor lang tid det tar før akkurat din valp er klar for å være alene hjemme en hel arbeidsdag. Det er individuelt. Og en oppdretter som påstår at en 12 uker gammel valp kan være alene hjemme i mange timer høres virkelig ikke seriøs ut. Det er jo en baby. En ting som i hvert fall er sikkert, er at jo mer erfaring valpen får med å føle at det er ubehagelig å være alene, jo større er sjansen for at du ender oppmed en hund med separasjonsangst.
    • Det ønsker gjerne forslag. Hundebarnehage kan jeg klare å google meg frem til selv.
    • Det høres ut som du virkelig har tenkt gjennom ansvaret, og at du gjør så godt du kan innenfor et skiftarbeidsliv som ikke alltid spiller på lag. Det er helt normalt at dagvakter blir den kinkige biten mange hundeeiere kjenner seg igjen i akkurat det. Og ja… oppdrettere kan si mye. Noen ganger stemmer det, andre ganger sier valpen ganske tydelig: “12 uker? Jeg? Alene? Nei takk, menneske prøv igjen.” Til syvende og sist er det jo du som lærer å lese din valp, og valpen som bestemmer tempoet. Det betyr ikke at du har gjort noe feil, eller at treningen din er dårlig. Det betyr bare at han er en liten fyr med egne meninger og akkurat nå sier han at han ikke er helt klar for lange økter alene. Det viktigste er at du prøver å finne løsninger, og det gjør du jo allerede. Det viser ansvar, ikke det motsatte. Hvis du vil, kan jeg hjelpe deg med forslag til hvordan du kan trene videre på en måte som passer både deg og ham. eller om jeg kan hjelpe deg å finne dyrebarnehage eller noe slikt  
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...