Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Ny rekord for kondisjon idag, 13km! :D

http://runkeeper.com/user/juliess/activity/187473381

Var to ganger med gåing inni der, først en gang da jeg traff treningspartner og gikk et par minutter, og så da han skulle ha nedtrapping etter rundene våre (før jeg fortsatt og jogget hjem igjen).

Skal også nevnes at tidligere idag trente jeg styrke for ryggen og kjørte intervaller på mølla :whistle: .

  • Like 3
Guest Gråtass
Skrevet

Jeg har en skikkelig, skikkelig bratt bakke i nærheten. Hva kan jeg bruke den til? Den er ikke lang, kun 80-100 meter, og består av sand, jord, og grus. Jeg har lenge tenkt litt på hva jeg kan bruke den bakken til, for jeg føler den må brukes. Jeg har tenkt at Calle, hvis han noen gang skal trenes til lure coursing, skal få trekke kjettinger og bildekk opp den bakken i trening opp mot konkurranse. Men jeg kan kanskje bruke den til å pine meg selv også? Jeg prøver som nevnt nå å løpe 2-3 ganger i uken. Det er den eneste treningen jeg gjør, men jeg går jo også mye og langt, gjerne et par mil når jeg først er på loffen, og det må vel regnes som trening det også, spesielt om jeg har ryggsekk på. Men kanskje jeg kan bytte ut en løpetur med intervalltrening i motbakke? Noen ideer?

Intervall trening er perfekt, jeg vil anbefale geriljakardio. Da løper du alt du kan i 1 min og går i 1 min x 4. Intensiv treningsøkt. Så løp opp, gå ned. Husk god oppvarming og nedtrapping.

Bakkeintervaller er fantastisk trening, og du kan absolutt bytte ut en løpetur med det uten at formen blir annet enn bedre. På løpekurs fikk vi beskjed om at dersom du løper for å bli bedre (raskere, sterkere) så skal hver tredje økt være en intervalløkt.

Gråtass: Hehe, jeg skjønner at du trener crossfit? Burpees er forferdelige, grusomme oppfinnelser. Jeg føler med deg.

Jeg rusler rundt og løfter vekter for tiden, jobber med å tørre å legge nok vekt på og ikke spare meg selv. Fokuserer på helkropp, men det blir mye bein/rumpe. Kan ikke forstå at jeg ikke er støl i dag, for jeg var helt gåen etter trening i går, men er altså ikke det ... Vurderer å ta en PT-time for å finpusse teknikk, for jeg er redd for å løfte tungt med feil teknikk. Hvorfor bor du ikke i nærheten av meg IW?

Ja trener Crossfit, veldig morsomt, en treningsform jeg trives godt med. Mye styrketrening og (heldigvis) lite løping.

Skrevet

Intervall trening er perfekt, jeg vil anbefale geriljakardio. Da løper du alt du kan i 1 min og går i 1 min x 4. Intensiv treningsøkt. Så løp opp, gå ned. Husk god oppvarming og nedtrapping.

Ja trener Crossfit, veldig morsomt, en treningsform jeg trives godt med. Mye styrketrening og (heldigvis) lite løping.

Geriljakardio trente jeg 3-4 morgener, hver uke, i en periode da jeg var i førstegangstjenesten. Løp før frokost og vask, tidlig opp. Helt jæææævlig! Selvpining på høyt nivå!

Jeg skal prøve bakken i dag, og tanken er løpe 100% opp bakken, så langt jeg klarer (spørs om jeg klarer hele bakken i starten), så får vi evt. se hvor mange repetisjoner det blir.

Skrevet

Nå er jeg litt slem,men alle har godt av litt Jonas Colting innimellom :)) http://coltingblogg.com/2012/11/04/eureka-jag-har-funnit-svaret-crossfit/

Hehe, fra en annen tekst, i kommentarfeltet:

Not terribly long ago, I stopped dating a girl because she did crossfit.

http://www.scienceofrunning.com/2012/01/crossfit-endurance-tabata-sprints-and.html

Aner ikke hva crossfit er for noe?

Skrevet

Wow folkens! Her har det jo blomstret med aktivitet og liv :)

Dere er alle og en utrolig flinke! Målene kommer til å nåes fortere enn man aner.

Selv har jeg vært på en liten joggetur idag. Jeg har kortet litt ned på joggeturene mine for å gjøre de litt hyggeligere slik at det ikke går flere uker imellom, så får jeg heller trappe opp litt sakte men sikkert.

Idag ble det 4.10km på 35min, da gikk jeg på slutten. Men passet fint da det var bakker nesten hele veien så godt for rumpa.

http://runkeeper.com/user/sirieveline/activity/187804466?&tripIdBase36=33tauq

  • Like 1
Guest Gråtass
Skrevet

Crossfit er en treningsform som baserer seg på styrketrening i utgangspunktet med egenvekt. Man trener alle muskelgrupper med hovedvekt på kjernemuskler.

Skrevet

YES :D Nådd første målet mitt, litt fortere enn forventet! Jeg skulle jo bare nå det i løpet av sommeren, og sommeren er egentlig ikke begynt enda! Jeg gikk ut i spagaten i dag :D

Sånn ellers så dagen økt slik ut:

Knebøy

22,5 kg x 12 rep

22,5 kg x 12 rep

22,5 kg x 12 rep

Militærpress

6 kg x 12 rep

6 kg x 12 rep

6 kg x 12 rep

Biceps

8 kg x 7 rep

8 kg x 9 rep

8 kg x 9 rep

Løp litt rundt på andre aparater som gikk på mage, innside lår, og rygg.

Har noen gode tips til trening som går på nedre mage? Jeg finner bare aparater som tar øvre mage nemlig. Enten aparat på treningssenter, eller bare styrkeøvelser man kan gjøre på matte :)

  • Like 1
Skrevet

Mener du militærpress (med stang og begge armer) eller skulderpress (manualer, en i hver hånd) når du skriver militærpress?

Her, kos deg :P Du trenger ikke så veldig mange mageøvelser når du trener de store baseøvelsene, forsåvidt :) . Men har forståelse for at mange ønsker å legge til en eller to på slutten av økta.

  • Like 2
Skrevet

Jeg prøvde bakken min i morges, 4x spurter opp, var helt gele i beina etterpå.

I kveld tok jeg med meg Hermes og Calle på tur, over den lokale toppen, Paradiskollen, på 710 moh. Deilig å få litt utsikt her, alt føles så flatt siden det ikke er like dramatisk som i Bergen, og tregrensen naturligvis er mye høyere (dermed mindre utsikt). Ble 14,35 km, som jeg fikk unna på to timer og førti minutter (ble noe småjogging underveis, er så rastløs av meg).

Turen: http://www.endomondo.com/workouts/196725806/2976211

  • Like 1
Skrevet

Har noen gode tips til trening som går på nedre mage? Jeg finner bare aparater som tar øvre mage nemlig. Enten aparat på treningssenter, eller bare styrkeøvelser man kan gjøre på matte :)

Har dere Redcord på treningsstudio?

Sånne røde stropper som henger fra taket altså. Da er det isåfall bare å senke ned til under kneet, putte føttene inni og stå i planke eller pushups posisjon (altså enten strake armer, eller med albuen nedi) og trekke til seg beina. Skal love deg at den øvelsen kan bli tung! Han tar øvelsen fra min 2.00

  • Like 1
Skrevet

Mener du militærpress (med stang og begge armer) eller skulderpress (manualer, en i hver hånd) når du skriver militærpress?

Her, kos deg :P Du trenger ikke så veldig mange mageøvelser når du trener de store baseøvelsene, forsåvidt :) . Men har forståelse for at mange ønsker å legge til en eller to på slutten av økta.

Har dere Redcord på treningsstudio?

Sånne røde stropper som henger fra taket altså. Da er det isåfall bare å senke ned til under kneet, putte føttene inni og stå i planke eller pushups posisjon (altså enten strake armer, eller med albuen nedi) og trekke til seg beina. Skal love deg at den øvelsen kan bli tung! Han tar øvelsen fra min 2.00

Takk for tips! Går de spesielt på nedre mage, eller bare generelt på magen? Vi har slike stropper i taket, så da kan jeg bruke de om jeg får de til :lol:

IW: Det er vel skulderpress da, jeg bare kaller det for det som venninnen min fikk vite det ble kalt av sin bror som har funnet programmet. Det er en manual i hver hånd :)

Guest Christine
Skrevet

Tenkt å begynne å løpe litt igjen nå, så lurer på om noen har tips til en god sports-bh? Ende skuldra mi er litt(ikke mye, men kjenner det når jeg løper) lengre enn den andre(fra nakke/hals til skulder), også har jeg mellomstore pupper, så finner liksom bare ting som strammer og gjør vondt :P

Skrevet

Tenkt å begynne å løpe litt igjen nå, så lurer på om noen har tips til en god sports-bh? Ende skuldra mi er litt(ikke mye, men kjenner det når jeg løper) lengre enn den andre(fra nakke/hals til skulder), også har jeg mellomstore pupper, så finner liksom bare ting som strammer og gjør vondt :P

Elsker denne! Tror jeg har 5-6 par faktisk, etter jeg var i Amerika og superhamstret :lol:

Skrevet

Denne treningsuken:

Mandag: Joggetur, 6 km.

Tirsdag: Styrketrening vekter.

Onsdag: Kettlebelltime (MORRO! Og tungt ... er så støl ..)

Fredag: Intervaller på tredemølle, 10x30 sekunder, grusomt :P

Planer om en lett joggetur på søndag, men vi får se hvordan det blir.

  • Like 1
Skrevet

Takk for tips! Går de spesielt på nedre mage, eller bare generelt på magen? Vi har slike stropper i taket, så da kan jeg bruke de om jeg får de til :lol:

IW: Det er vel skulderpress da, jeg bare kaller det for det som venninnen min fikk vite det ble kalt av sin bror som har funnet programmet. Det er en manual i hver hånd :)

Aha! Ja, for hvis det VAR militærpress så var jeg overrasket over at du bare tok 6kg. Mens 6kg skulderpress derimot er ganske sterkt som nybegynner! :D Bra jobba!

  • Like 1
Skrevet

Aha! Ja, for hvis det VAR militærpress så var jeg overrasket over at du bare tok 6kg. Mens 6kg skulderpress derimot er ganske sterkt som nybegynner! :D Bra jobba!

Hehe, takk! :) Tenker å gå opp til 8 kg neste økt, så da er det jo enda bedre for en nybegynner :D

Du vet vel forresten ikke hva den biceps øvelsen jeg gjør heter og? Starter med manualer i hver arm, løfter en arm om gangen mot skulderen og da vrir jeg hånden rundt med håndflaten inn mot kroppen min. Heter det noe type curl kanskje?

Skrevet

Hehe, takk! :) Tenker å gå opp til 8 kg neste økt, så da er det jo enda bedre for en nybegynner :D

Du vet vel forresten ikke hva den biceps øvelsen jeg gjør heter og? Starter med manualer i hver arm, løfter en arm om gangen mot skulderen og da vrir jeg hånden rundt med håndflaten inn mot kroppen min. Heter det noe type curl kanskje?

Bicep curl? Som regel gjort med stang.. Jeg digger å gjøre den med stang, for da halverer man tiden :P Alt for å være effektiv! Da tar man jo begge armene samtidig.

  • Like 1
Skrevet

Trente samme program onsdag og fredag, men i dag hadde jeg min første økning på markløft.

47,5 kg x 5 :D

Når det gjelder knebøy, så syns jeg ikke jeg får det til i det hele tatt. :hmm:

Kan det være pga ulik styrke på beina? Merker det veldig godt når jeg kjører bulgarsk utfall. Klarer såvidt siste rep på venstre, mens med høyre fot er det alt for lett, og egentlig burde jeg gått opp i vekter (gjør det ikke, kjører likt som venstre).

Men er bare min 4 økt med knebøy, så det kommer seg vel...

Dynamisk oppvarming + tøying.

Oppvarming med lettere vekter på alle øvelsene.

Knebøy
30 kg x 3 x 6 - Men jeg syns egnetlig ikke noen av de var skikkelige, kommer meg ikke langt nok ned.

Markløft
47,5 kg x 3 x 5

Benkpress
35 kg x 3 x 5

Bulgarsk utfall
10 kg x 3 x 5

Hip Thrust
20 kg x 3 x 8

Pull-ups
4 rep negative reps

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...