Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Da er vi veldig like. Jeg danser ikke på fest engang, ikke en gang om jeg har drekki. Kan ikke danse, og eier ikke rytme. Så dette blir interessant hehe, men jeg tror det blir gøy. ''Heldigvis'' så har ikke venninda mi det heller, så da er vi ikke noe dårligere enn hverandre. Bodypump skal vi også prøve :)

Vi kan vel si det slik at jeg BURDE IKKE prøve å danse når jeg har drukket heller :teehe: Heldigvis har jeg gitt opp utelivet ;)

Men da får du fortelle hvordan det var :) Bodypump hørtes skummelt ut :blink:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Må vel slenge mg på her jeg også da.

I går ble det styrketrening som er mitt store fokusområde for tida.

Hip thrust (47,5 kg x 10) x 3

Chins assistert x2

Chins eksentrisk x 2

Bulgarske utfall 10x 3

Benpress (150 kg x 6)x 3

Triceps (4kg x6) x 3

Biceps (4kgx8)x3

Lat pull (36kg x 6) x3

Trx crunch 15 stk

Hadde litt smerter i venstre skulder så tok det litt forsiktig på skulderøvelser.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Titter inn her jeg! Ferdig med svangerskap, faktisk straks et år siden jeg ble gravid. 13 kg lettere enn før jeg ble gravid og 18 kg lettere enn før fødsel. Kjenner formen stiger og at kgene skal av nå! Foreløpig er det mest gå-turer det går i. Jeg har en ryggskade som gjør at mye styrketrening er håpløst, men jeg håper jeg får til jogging etterhvert! Ellers synes jeg babyen blir lettere og lettere å bære - det kan vel tyde på at jeg blir sterkere i armene :lol:

Da er vi veldig like. Jeg danser ikke på fest engang, ikke en gang om jeg har drekki. Kan ikke danse, og eier ikke rytme. Så dette blir interessant hehe, men jeg tror det blir gøy. ''Heldigvis'' så har ikke venninda mi det heller, så da er vi ikke noe dårligere enn hverandre. Bodypump skal vi også prøve :)

Jeg er håpløs på dansing, danser ALDRI på fest, etc. Men zumba synes jeg er kjempemorro! :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Woop! 4 kg ned siden 20 april bare 5 igjen så er jeg på det minste jeg har vært siden ungdomskolen, sick å tenke på :) . Jeg har blitt veldig flink til å bruke rokkering, og ser effekt av det! Nå fremover til det mest skogsturer terreng, og lite sykling og jogging siden jeg er alene med ungene. Men spisingen går det fint med, også prøver jeg å finne den treningstråden IW laget med forskjellig små treningsopplegg! IW?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ane: jeg har fått gode resultater selv med mer eksplosive og virkelig intense øvelser for beina, feks spensthopp, splitthopp osv på intervaller (feks arbeid 30 sekunder og hvile 30 sekunder).

Eller du kan ta feks 30 sekunder knebøy med kettlebell (holder med 16-20kg) og så rett på 30 sekunder spensthopp/knebøyhopp rett uten pause og uten vekt.

Kos deg :P .

Takk du...

post-6082-13678384131509_thumb.jpg

Før IW trening!

Etter IW trening... Enough said!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Haha :P . Ja, var det deilig? :whistle: .

Har trent idag (eneste dagen jeg har hatt pause siste 1,5 uken var i går), ble tilsammen 6km jogging ute og på tredemølla mens jeg ventet på treningspartner. Deretter trente vi bein. Knebøy, markløft, strake markløft, hip thrusts og beinpress. Blir morsomt i morgen tenker jeg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da har jeg løpt 6km idag, formen var ikke helt der jeg ønsket den da.. men kan ha en sammenheng med at jeg spiste altfor lite på jobb idag. Dog klarte jeg det på 48minutter så ikke altfor ille :)

Nå tenkte jeg litt knebøy med vekt, biceps curl og planken bare for å få inn litt styrke.

Edit: Det ble 3x12 knebøy med 10kg og bicepcurls 3x10 med samme stanga. Planken ble 2x30sek, betydelig dårligere enn sist gang, men altfor lenge siden sist.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dere er så flinke ass! Sovnet på sofaen i stedet for å jogge. Håper jeg orker i løpet av kvelden!

Det gjør du vettu, bare si til deg selv at du skal. Om det så bare er en km rundt i nabolaget (som av egenerfaring ofte blir litt mer).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er styggelig misunnelig akkurat nå på alle som får være ute og løpe og kose seg med hund! Jeg hintet i dag frempå til "min kirurg" om jeg kunne få lov til å begynne å løpe litt om 2 − 4 ukers tid…..men dengang ei! Fikk bare en stor pekefinger retta mot ansiktet og formaninger om å "ta det med ro" og tenke på helsa…..

Jeg er ikke skapt til "å ta det med ro!"

Blir gal!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trent bedre idag enn planen egentlig. Skulle bare varme opp på tredemøllen kort idag, men ble 35min jogging på 9km/t fordi jeg ville se ferdig programmet på tven. Digg å se på tv på tredemøllene. Bare kjedelig at det var et fødselsprogram, hvor en dame mistet barnet sitt og en annen "fødte" en baby på 460g som kanskje ikke ville overleve. Løp mens tårene trilla med andre ord. Så fælt :(

Deretter ble det etter IWs oppskrift knebøy med 16kg kettlebell og spensthopp. Mildt sagt, jeg døde før det var gått 30sekunder.. Hahaha. Det der skal jeg gjøre mer mer mer av! En dag kan jeg ta hunde hopp uten å segne om :D også tok jeg noen runder med glute bridge.

Nå har jeg og Nora syklet 3km. Veldig flink biskis! Men sliter litt med at hun om det går sakte snur seg og biter etter dekket. Instinkter som kicker ser det ut som. Kan jo bli farlig det der. Har heldigvis ikke fått fatt i det enda da jeg bråbremser og skriker nei :P haha.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tok meg sammen! Takk, Siri E! :)

Ble nesten 4,5 km på 30 min sier runkeeper. Det får være bra for denne gang. For det var en jækla tung tur :P

Flinkis! Utrolig hva man får til om man bare kommer seg over dørstokken. Og føler med deg, jeg hadde også en tubg tur idag. Men skal begynne på Runkeepers plan nå tenkte jeg, greit med et bestemt mål.

Har planlagt tur med en venninne neste helg. Da skal vi gå til hytta mi på Sørsetra en fin dags marsj også en hviledag der oppe før vi går ned igjen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har sykler med hundene frem til treningssenteret (4km), trent 60 min kondisjon- og styrketrening med instruktør, 30 min tøying og syklet hjem igjen. VELDIG glad for at jeg dro til tross for at jeg ble helt kvalm av tanken etter jeg sovnet på sofan i ettermiddag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Første trening i dag etter penicillinkur, veldig tungt. Utrolig hvor fort formen forsvinner når man har vært syk. Dette er 3 gangen jeg har vært skikkelig syk etter jul, så føler at hver gang jeg begynner å få ordentlig fremgang, så blir jeg syk, og starter på bunn igjen. Skikkelig demotiverende! :no:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg får ikke trent så mye enda pga dustete bronkittvinter. Men jeg testa benpress igjen. Og på 200 kg kan jeg ta en god del repetisjoner. Det er kneet mitt som protesterer først, ikke muskler. Må prøve noen kg til neste gang jeg er der... :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om kneet protesterer så ville jeg ikke tatt på mer vekt. Tren heller støtteøvelser for kneet, selv om det er kjedelig :P . Typiske ting som utfall, step ups, enkeltbeinsøvelser osv. Du trenger å styrke musklene rundt kneet, ikke peise på med mer vekt for quadriceps :) .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jogget igjen idag, og økte fra 2,4 til 3,2 km. Inkludert oppvarmingen ble det 4 km på 25 minutter :D

5km på rulleski (tiden snakker vi ikke om - 40min) men jeg gjorde det :D

Hvilken teknikk bruker du? Altså skøyting eller klassisk :) Og har du med Pajko?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jogget igjen idag, og økte fra 2,4 til 3,2 km. Inkludert oppvarmingen ble det 4 km på 25 minutter :D

Hvilken teknikk bruker du? Altså skøyting eller klassisk :) Og har du med Pajko?

Klassisk, da det er træning til jeg starter på studiet. Vi skal være gode til langrend (fjellture) og det er jeg ikke. Ha ha. Pajko er med, men går med mine forældre. Jeg tør ikke havde ham med på turene alene endnu, så meget kontrol har jeg ikke over skiene endnu...

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Leter med lys og lykte etter Mentalitetsboken av Ingalill og Curt Blixt, Kenth Svartberg. Noen som har den? Er også interessert i andre bøker innen språk og adferd - hundepsykologi:)
    • Jeg prøvde Trikem max relax på nyttårsaften og det virket veldig bra på min hund.    Spennende med hund på prøve med endel utfordringer masse lykke til🤗
    • Tilbake til start i trening av utgangsstilling og fot har Edeward fått IVEREN og GLEDEN i å utføre tilbake. Godisen har haglet og det har hjulpet. Hans aversjoner mot øvelsen er borte. Han har gitt meg på tom hånd mot å få kastet leke også. Tilbyr utgangsstilling og går klisterfot hver gang jeg har mat i hendene. Det er helt klart fremgang, på tross av å ikke egentlig være fremgang. Vi er tilbake på et punkt vi kan jobbe oss videre fra, men jeg tør ikke tøye strikken på en stund. Pengene må ligge på bordet ved bestilling en god tid fremover fordi tilliten er tynnslitt etter alle de hånlig nedlatende forsøkene på å narre ham til å utføre uten garantier om lønn. ..men han er IVRIG og GLAD igjen, og det er bra!  Ny milepæl: blir sittende ved kasting av apport - mens jeg har Vom i høyre hånd. Fremskritt det også. Han er så ivrig på å fly etter leker i bevegelse, der har jakten trumfet mat til nå. Små skritt. 
    • Da har vi entret en fryktperiode. Den som skulle starte ved 6 mnds alder startet plutselig i dag, 7 mnd og 8 dager gammel. Henger på greip med stor rase, tregere utvikling.  Han ville PLUTSELIG ikke entre bussen. Han som ELSKER buss! Bussjåførene elsker ham også, for han står som et skolelys og logrer ivrig og glad når de svinger inn på holdeplassen. Han bykser like glad og ivrig ombord. ..et. Bykset. Har bykset. Har elsket buss. Nå ville han IKKE gå ombord, helt plutselig. En hyggelig medpassasjerer tilbød seg å løfte ham ombord, noe Edeward satte STOR pris på, og takket mannen for i flere minutter etterpå. Ikke sett ham så takknemlig siden han oppdaget paraplyens funksjon.  Heldigvis er bygdebussen et samfunn, fullt av hundefolk, og alle de nærmeste trådte hjelpsomt til og var hyggelige og pratet og koste med ham, noe han ble kjempeglad for. Han elsker oppmerksomhet fra fremmede mennesker som elsker hund. It takes a village to raise a puppy. Ingen setback til fair of stairs da vi skulle av igjen, heldigvis. Spent på hva annet som plutselig blir skummelt fremover. Han får ikke relapse på trapper, og det neste skumle bør heller ikke bli heis. Han er for stor og tung til å bæres. I tillegg har han så ekstrem separasjonsangst, han kan ikke være hjemme alene unntatt når han er så utslitt at han MÅ sove.  Dette blir spennende fremover. Håper det går fort over igjen.  Utgangsstilling på tom hånd har forøvrig bedret seg litt. Den er langt fra bra, men det hender han gjør det for å være snill med meg, og legger ingenting imellom når han tydeliggjør at dette er en act of kindness fra ham til meg. Han har forstått at det gjør meg glad, så han belønner meg med utgangsstilling på tom hånd for å vise at han setter pris på adferden min innimellom. Kanskje blir det bronsemerket en dag. Kanskje. 
    • Ja her er det nok å jobbe med, det er helt sikkert 😅Hun er blanding mellom cavalier og puddel (det ligger noen bilder på instagram under lindaoglilje hvis noen vil se, har ikke lyst til å legge ut så mye her ettersom jeg bare har henne på prøve). Jeg kjører en Prius og buret står i baksetet, så tror ikke det er bilen som er problemet. Det er nok heller tidligere erfaring med bilkjøring som gjør dette et stressmoment for henne. Men hun er utrolig lydig da, så hun hopper inn i bilen når hun får beskjed om det. Hun er veldig søt når hun ikke er stressa, men det er jo sånn ca. én time i døgnet 😅 Men hun har bare vært hos meg en uke så hun trenger nok enda litt tid på å lande helt.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...