Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Guest Snusmumrikk

jeeeeeg liker ikke å trene sånt som løping ,gåing vekter og sånt, (mest for det at jeg ikke ffår det til..) men svømming liker jeg men det er vel ikke så mye trening idet..

Svømming er utmerket trening om du tar i. Mange som skal svømme som trening bare plasker litt rundt et par ganger frem og tilbake :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

jeeeeeg liker ikke å trene sånt som løping ,gåing vekter og sånt, (mest for det at jeg ikke ffår det til..) men svømming liker jeg men det er vel ikke så mye trening idet..

Har du sett kroppene til de som svømmer profesjonelt? Rimelig spreke! link

Det inntrykket jeg har av svømming er at det er en god treningsform hvis man gjør det rett og det er minimalt med belastningsskader.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opp til 4kg er bra, da kan du gjøre masse for overkroppen, både bryst, rygg, armer, skuldre og mage. 8kg totalt kan jo også gi en utfordring for beina i noen øvelser :)

Svømming kan være ekstremt god trening, men jeg ser sjelden folk som klarer å presse seg selv i svømmebassenget, dessverre... er mer at de koser seg mellom hver lengde og det blir det ikke så mye ut av.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Snusmumrikk

Det er vanskelig å få opp pulsen på svømming. Når jeg svømmer tar jeg gjerne 3-4000 meter uten å egentlig bli veldig sliten, selv om jeg holder et godt tempo. Noen som har øvelser for å få opp pulsen i vann?

Hvordan teknikk bruker du når du svømmer? Jeg klarer fint å få opp pulsen og bli sliten ved svømming. Men da må jeg ta i da. Det er så godt som umulig ved brystsvømming uten å eh ta hodet under vann. Vanlig konesvømming er lite effektiv trening. Brystsvømming med god teknikk kan man få tatt skikkelig i med. Crawl kan være skikkelig hardt, men der har jeg selv litt for dårlig teknikk.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ehm... Okey. Her kommer det... Jeg har planer om å løpe Birken i september (liker ikke å si sånt høyt i tilfelle det ikke blir noe av, men det at jeg skriver det her kan kanskje øke sjansen for at det skjer :P ). Men jeg lurer litt på om det er mulig? Dette går kanskje spesielt til IW som er PT, eller andre som har erfaring med noe lignende. Grunnen til at jeg lurer på om det går er fordi jeg ikke er i "toppform". Jeg har som nevnt tidligere begynt på et løpeprogram som går over 8 uker. Etter det har jeg ikke helt kontroll på hvordan jeg skal gjøre det.

Men, det jeg kunne trengt akkurat nå var en slags test for å se hvor god/dårlig form jeg er i. Jeg tror selv jeg kan greie det, så da får jeg det vel til? hehe. Har tenkt å sette opp en plan for hvor mye jeg skal løpe i uka og hvor langt jeg skal ha løpt innen den og den datoen osv fra nå og til 15.september. Løypa er 21 km. På nettsiden til birkebeineren så står det at det er 120 dager igjen til løpet.

Noen innspill? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor langt kan du løpe idag?

Jeg syns planen din høres bra ut, sett opp ukesplaner og delmål. F. eks at inne hver andre uke skal du ha forbedret enten distanse eller tid. Pass på å variere terrenget.

Det viktigste er å trene på det du faktisk skal gjøre, nemlig å jogge. Jogge i forskjellig tempo, jogge i forskjellig terreng. Finne ut av når DU treffer "vegge" - og så lære deg hvordan du kan fortsette å jogge selv om du treffer den.

Du kan løpe på tredemølle også, men som sagt, du får mye mye mer igjen dersom du løper ute. Tredemølla drar seg jo rundt av seg selv, det er tyngre å løpe ute.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sant sant. Takk!

Jeg vet ikke hvor langt jeg kan løpe. Men tenkte kanskje å ta den testen som går ut på å løpe så langt man greier på 20 min? Men det sier jo ikke så mye om hvor langt jeg kan løpe nå. Jeg får prøve litt de neste dagene og skrive ned resultatene, også får jeg bare gjøre det igjen om en liten stund og se hvor mye jeg har forbedret meg. Har aldri løpt i løp før, så tenkte å melde meg på et kortere løp før birken en gang (det er jo mange av dem), så jeg får kjent litt på følelsen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan teknikk bruker du når du svømmer? Jeg klarer fint å få opp pulsen og bli sliten ved svømming. Men da må jeg ta i da. Det er så godt som umulig ved brystsvømming uten å eh ta hodet under vann. Vanlig konesvømming er lite effektiv trening. Brystsvømming med god teknikk kan man få tatt skikkelig i med. Crawl kan være skikkelig hardt, men der har jeg selv litt for dårlig teknikk.

Jeg svømmer bryst og bruker ca 30 min per 1000m, så burde jo gått an å bli sliten etter 3-4000 synes jeg, men jeg får ikke noe ut av det av en eller annen grunn...

iPoden min fortalte meg at jeg hadde en "Amazing workout" idag! Tok samme runden som sist, men en liten sløfte ekstra. Tungt i begynnelsen, men siste halvdel føltes det som om jeg bare kunne løpe og løpe :D

6,7 km på 40 minutter :jump: på sand 2/3 av veien og slakt opp første halvdel. Hurra! Men jeg tror jeg dropper dagens planlagte styrkeøkt. Spilte volleyball tidligere idag også, så sier meg fornøyd.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Toller: Ville heller sjekket hvor langt du faktisk kan løpe, enn hvor langt du kommer på 20 min :) Vet du f.eks nå at du kan løpe i 20 min så er det kanskje mer viktig (rettet mot målet som er et langt løp) å vite maksdistansen pr. dags dato.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noen som har noen råd til "de dagene" hvor du bare ikke eier treningsmotivasjon, reiser på elixia og vurderer å gå igjen etter 10minutter? Type øvelser som er effektive og kan gjøres unna forholdvis kjapt når viljestyrken mangler... Huff, hater sånne dager...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noen som har noen råd til "de dagene" hvor du bare ikke eier treningsmotivasjon, reiser på elixia og vurderer å gå igjen etter 10minutter? Type øvelser som er effektive og kan gjøres unna forholdvis kjapt når viljestyrken mangler... Huff, hater sånne dager...

For min del - ta et steg opp på vekta :P

Ellers synes jeg det er enkelt å motivere seg til styrketrening. Hvis du f.eks. følger IW's styrkeprogram kan du få alt unnagjort på 15 min! Jeg synes tid er motiverende. Så de dagene jeg ikke er motivert tilllater jeg meg selv at "idag tar jeg bare en rask 10 min joggetur", men når jeg først er ute er det litt lettere å løpe litt lengre likevel.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vil skrive her selv om jeg ikke har så mye å skryte av, men må ta ting rolig etter forkjølelse, så da så. Skulle ri en tur på 3 km på bugen, men endte med å hoppe av etter ca to. Og ruslet resten av veien, helt rolig så hun fikk roe seg og gresse. Så ut på gressetur med hest nr to, og gikk en litt kortere runde, kanskje 2 km? Helt rolig men halve turne var i kupert terreng. Ikke akkurat trening, men bedre enn ikkeno?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg deltok på sjefen min sin bootcamp i går, god trening og alltid kjekt at noen andre forteller hva jeg skal gjøre :) Vi startet med 25 av knebøy, armhevinger, dips, bicycle crunches, en øvelse jeg ikke vet navnet på, utfall pluss jogg, til vi kom til 300 repetisjoner. Så gjorde vi 5 runder med en helkroppsøvelse pluss jogging opp til kjeglene igjen. Noen armøvelser med strikk, mageøvelser, utfallhopp, beinøvelser, og til slutt litt mage. Var god og svett på slutten og det hele varte en time :)

Spinning i morgen tidlig.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Svømming er utmerket trening om du tar i. Mange som skal svømme som trening bare plasker litt rundt et par ganger frem og tilbake :P

på fredager svømmer jeg 1000 m på 45 minutter er det dårlig ? er det treigt liksom?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er som all annen "slankemat", substitutt for måltider. Om du er sulten og trenger et mellommåltid ser ikke jeg noe i veien med en nutrilettbar for eksempel, men jeg syns det er viktig med balanse, ikke å kun spise f. eks nutrilett til frokost, lunsj og middag (regner ikke med det var planen altså!).

Se på næringsinnholdet først og fremst og se hva du syns om det :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er som all annen "slankemat", substitutt for måltider. Om du er sulten og trenger et mellommåltid ser ikke jeg noe i veien med en nutrilettbar for eksempel, men jeg syns det er viktig med balanse, ikke å kun spise f. eks nutrilett til frokost, lunsj og middag (regner ikke med det var planen altså!).

Se på næringsinnholdet først og fremst og se hva du syns om det :)

Jeg kan alt for lite om det, det er derfor jeg spør :)

Jeg er verdensmester i å hoppe over måltider, derfor tenkte jeg at dette kunne være greit? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Virker nutrilett produkter? :)

Hvis du er sulten og vil ha noe kjapt er dette et bra alternativ til en vanlig sjokolade eller mellommåltid. Husker jeg rett er det bare 200 cal i en bar.

Shakene er også måltidserstattere og vil funke bra hvis du er flink og ikke spiser noe i tillegg fordi du fortsatt er fysen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fått meg trimsykkel i dag og akkurat syklet 4 km på 15 min. Kjempedeilig! Nå skal det bli masse sykling fremover :D

Er fryktelig dårlig trent, så jeg må bygge meg opp slik at jeg kan sykle lengre over tid.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ohh.. Når jeg en gang i fremtiden forhåpentlig vis får meg hus så skal jeg ha trimrom! De pengene sparer man raskt inn ift hva det koster å være på treningssenter.

Angående nutrilett - ikke spis det for ofte! Jeg lover deg, du kommer til å bli så kvalm :P Snakker av erfaring. Men greit for deg som ikke husker å spise nok er det jo.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ohh.. Når jeg en gang i fremtiden forhåpentlig vis får meg hus så skal jeg ha trimrom! De pengene sparer man raskt inn ift hva det koster å være på treningssenter.

Ja, det tenker jeg også! Tenk så deilig å ha et eget trimrom *drømme*

Jeg har alltid ønsket meg et stort innendørs svømmebasseng også jeg, men det blir først når jeg blir mangemillionær :rofl:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

6km klatretur med bugen, så en kort gressetur med bestas før jeg krangla med gjerder i en time. Det får være dagens trim. :D

Men jeg lurer på en ting, man skal jo spise så og så mange kalorier for å gå ned. Men om man er aktiv og spiser for lite, tar kroppen muskler istede for fett da? Eller hvordan virker det der? Den klarer vel ikke å i sparebluss om man er aktiv?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Ja, jeg har brukt silver shade-dekken til hest om sommeren, og min erfaring er positiv. Materialet reflekterer sollys godt og bidrar til å holde hesten kjøligere, spesielt på veldig varme dager. Det gir også en viss beskyttelse mot insekter, selv om det ikke erstatter et eget fluedekken. Det er viktig å velge riktig størrelse og sikre at det sitter godt, slik at det ikke gnager. Jeg opplevde at hesten virket mer komfortabel, særlig under opphold på beite i solsteiken.
    • Lyden av ordet diary..  Vurderte i går å oppdatere om suksessen med ris, havregrøt, gulrot og brokkoli mos, ren kyllingfilet og egg, med en gradvis reintrodusering av tørrfor. Etter 2x kakao kunstverk av perfekt konsistens, som bare var å plukke fra gresset uten any smear, så det ut som en suksess, og Ede fikk V&H blandet med litt gulrotmos til kvelds. I morges viste det seg at jeg var litt snar med å trekke konklusjoner i går, og min vurderingsevne før morgenkaffe er heller ikke noe å skryte av. Det første som kom ut var fint, så jeg avfeide den siste klatten med softis som ingenting. ..og jeg glemte å tenke på at Ede ikke har fått intimbarbering på en stund. Rævskjegget hadde rukket gro nok til å kunne forveksles med ansiktet på en nykonvertert islamist, noe jeg smertelig ble gjort oppmerksom på da jeg noen timer senere måtte tørke stumpen hans fra en ladning med viskositet lik brun kjøttkakesaus ved 278°K. Det som først så ut som en grei tørkejobb viste seg å være det verste tilfellet av danglebær jeg ikke har hørt om før. Ord kan vanskelig beskrive den følgende halvtimen.  Det ble tørket og vasket og lugget i det nyanlagte talibanskjegget uten antydning til å nærme seg måloppnåelse. Ede begynte bli sår i stumpen og protesterte mot behandlingen, men forstod alvoret i situasjonen og samarbeidet tålmodig for å la meg prøve fikse problemet med dobbel effileringssaks, noe som heller ikke var noen quick fix. Vurderer begynne kalle ham Harald nå, etter Harald Hårfagre. Etter at effileringssaksen hadde gjort hva den kunne, så var det fortsatt en absurd mengde småsmuler av brun sement stuck i fløyelen rundt kaviarstjerna på den heltemodige pompen. Å finne frem sjampoen hadde liknende effekt på Ede som på røverne i Kardemommeby. Den heltemodige roen og tålmodigheten slo over i engstelse og han ville ikke samarbeide mer. Fordi han er hjernevasket fra barnsben til å forbinde dusjen med mat, så gikk han allikevel med på å la meg lukke døren bak ham, i håp om lysere tider, men forstod han var fanget i en felle øyeblikket etter, da jeg skrudde på dusjen uten at det luktet mat der inne. Ikke tale om at han ville gå med på det der. Han er for stor til å kunne tvinges nå, så å få den stumpen der inn over kantene på dusjsonen var det bare å glemme. Løsningen ble å massere inn sjampoen midt på gulvet og omstendelig vaske den ut igjen med vaskekluter og håndklær i flertall, mens han benyttet anledningen til å styrketrene muskulaturen rundt halefestet for å være bedre rustet til fremtidige konflikter av samme art.  Da det begynte vibrere truende i halsbåndet var jobben heldigvis gjort.  Nå som veslefjeset er rent og pent og utenfor PSTs søkelys, så er neste oppgave på tapetet å overbevise Harald om at det å stå stille med halen hevet mens jeg romsterer rundt analåpningen hans med en oppladbar, vibrerende, rosa plastdings er nødvendig for å gjøre neste tømming av belgen til en mindre traumatisk opplevelse for oss begge. ..med gulrot- og havregrøt som "lokkemiddel". Godt han ikke kan skrive Finn-annonser for omplassering eller ringe Dyrebeskyttelsen selv. 
    • Jeg tror nok forslaget var å få ny hund umiddelbart etter du har mistet den du har, ikke før. Det er fordeler og ulemper. Og ikke minst, folk er forskjellige.  Nå kan ikke jeg få ny hund pga. sykdom, men selv om jeg hadde kunnet det hadde jeg nok brukt god tid før neste kom i hus. Nå er det to år(!) siden vi mistet våre, og jeg kjenner jeg er mentalt klar for en ny hund. Men for min del sier helsa nei da, så det blir ikke med det første. Uansett tenker jeg det viktigste er å sette pris på den tiden man har, og ta vare på minnene når de er borte.
    • Tankk. Skal sjekke Librela. Når det gjelder ny hund så har jeg faktisk fått det forslaget av en del. Men hu blir sjalu på andre hunder hvis jeg er for "overstrømmende" så det blir evt om lenge til.
    • Fin tradisjon! Har ikke pleid å sette noen spesielle mål for hundeholdet, men kanskje det kan hjelpe på motivasjonen for ulike ting. Så, her er mine ikke så ambisiøse mål for resten av 2025 (om enn litt sent, hehe): - Har en del hundebøker liggende som jeg gjerne vil komme gjennom. Jeg leser igrunn lite bøker generelt, så blir ganske fornøyd hvis jeg kommer gjennom 2 i løpet av de neste 5 månedene - Sydney har muligens ikke så altfor lenge igjen, så hovedmålet blir å gi henne en så god pensjonisttilværelse som mulig og gjøre mitt beste for å holde henne i god helse.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...