Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Guest Snusmumrikk

jeeeeeg liker ikke å trene sånt som løping ,gåing vekter og sånt, (mest for det at jeg ikke ffår det til..) men svømming liker jeg men det er vel ikke så mye trening idet..

Svømming er utmerket trening om du tar i. Mange som skal svømme som trening bare plasker litt rundt et par ganger frem og tilbake :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

jeeeeeg liker ikke å trene sånt som løping ,gåing vekter og sånt, (mest for det at jeg ikke ffår det til..) men svømming liker jeg men det er vel ikke så mye trening idet..

Har du sett kroppene til de som svømmer profesjonelt? Rimelig spreke! link

Det inntrykket jeg har av svømming er at det er en god treningsform hvis man gjør det rett og det er minimalt med belastningsskader.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opp til 4kg er bra, da kan du gjøre masse for overkroppen, både bryst, rygg, armer, skuldre og mage. 8kg totalt kan jo også gi en utfordring for beina i noen øvelser :)

Svømming kan være ekstremt god trening, men jeg ser sjelden folk som klarer å presse seg selv i svømmebassenget, dessverre... er mer at de koser seg mellom hver lengde og det blir det ikke så mye ut av.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Snusmumrikk

Det er vanskelig å få opp pulsen på svømming. Når jeg svømmer tar jeg gjerne 3-4000 meter uten å egentlig bli veldig sliten, selv om jeg holder et godt tempo. Noen som har øvelser for å få opp pulsen i vann?

Hvordan teknikk bruker du når du svømmer? Jeg klarer fint å få opp pulsen og bli sliten ved svømming. Men da må jeg ta i da. Det er så godt som umulig ved brystsvømming uten å eh ta hodet under vann. Vanlig konesvømming er lite effektiv trening. Brystsvømming med god teknikk kan man få tatt skikkelig i med. Crawl kan være skikkelig hardt, men der har jeg selv litt for dårlig teknikk.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ehm... Okey. Her kommer det... Jeg har planer om å løpe Birken i september (liker ikke å si sånt høyt i tilfelle det ikke blir noe av, men det at jeg skriver det her kan kanskje øke sjansen for at det skjer :P ). Men jeg lurer litt på om det er mulig? Dette går kanskje spesielt til IW som er PT, eller andre som har erfaring med noe lignende. Grunnen til at jeg lurer på om det går er fordi jeg ikke er i "toppform". Jeg har som nevnt tidligere begynt på et løpeprogram som går over 8 uker. Etter det har jeg ikke helt kontroll på hvordan jeg skal gjøre det.

Men, det jeg kunne trengt akkurat nå var en slags test for å se hvor god/dårlig form jeg er i. Jeg tror selv jeg kan greie det, så da får jeg det vel til? hehe. Har tenkt å sette opp en plan for hvor mye jeg skal løpe i uka og hvor langt jeg skal ha løpt innen den og den datoen osv fra nå og til 15.september. Løypa er 21 km. På nettsiden til birkebeineren så står det at det er 120 dager igjen til løpet.

Noen innspill? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor langt kan du løpe idag?

Jeg syns planen din høres bra ut, sett opp ukesplaner og delmål. F. eks at inne hver andre uke skal du ha forbedret enten distanse eller tid. Pass på å variere terrenget.

Det viktigste er å trene på det du faktisk skal gjøre, nemlig å jogge. Jogge i forskjellig tempo, jogge i forskjellig terreng. Finne ut av når DU treffer "vegge" - og så lære deg hvordan du kan fortsette å jogge selv om du treffer den.

Du kan løpe på tredemølle også, men som sagt, du får mye mye mer igjen dersom du løper ute. Tredemølla drar seg jo rundt av seg selv, det er tyngre å løpe ute.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sant sant. Takk!

Jeg vet ikke hvor langt jeg kan løpe. Men tenkte kanskje å ta den testen som går ut på å løpe så langt man greier på 20 min? Men det sier jo ikke så mye om hvor langt jeg kan løpe nå. Jeg får prøve litt de neste dagene og skrive ned resultatene, også får jeg bare gjøre det igjen om en liten stund og se hvor mye jeg har forbedret meg. Har aldri løpt i løp før, så tenkte å melde meg på et kortere løp før birken en gang (det er jo mange av dem), så jeg får kjent litt på følelsen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan teknikk bruker du når du svømmer? Jeg klarer fint å få opp pulsen og bli sliten ved svømming. Men da må jeg ta i da. Det er så godt som umulig ved brystsvømming uten å eh ta hodet under vann. Vanlig konesvømming er lite effektiv trening. Brystsvømming med god teknikk kan man få tatt skikkelig i med. Crawl kan være skikkelig hardt, men der har jeg selv litt for dårlig teknikk.

Jeg svømmer bryst og bruker ca 30 min per 1000m, så burde jo gått an å bli sliten etter 3-4000 synes jeg, men jeg får ikke noe ut av det av en eller annen grunn...

iPoden min fortalte meg at jeg hadde en "Amazing workout" idag! Tok samme runden som sist, men en liten sløfte ekstra. Tungt i begynnelsen, men siste halvdel føltes det som om jeg bare kunne løpe og løpe :D

6,7 km på 40 minutter :jump: på sand 2/3 av veien og slakt opp første halvdel. Hurra! Men jeg tror jeg dropper dagens planlagte styrkeøkt. Spilte volleyball tidligere idag også, så sier meg fornøyd.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Toller: Ville heller sjekket hvor langt du faktisk kan løpe, enn hvor langt du kommer på 20 min :) Vet du f.eks nå at du kan løpe i 20 min så er det kanskje mer viktig (rettet mot målet som er et langt løp) å vite maksdistansen pr. dags dato.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noen som har noen råd til "de dagene" hvor du bare ikke eier treningsmotivasjon, reiser på elixia og vurderer å gå igjen etter 10minutter? Type øvelser som er effektive og kan gjøres unna forholdvis kjapt når viljestyrken mangler... Huff, hater sånne dager...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noen som har noen råd til "de dagene" hvor du bare ikke eier treningsmotivasjon, reiser på elixia og vurderer å gå igjen etter 10minutter? Type øvelser som er effektive og kan gjøres unna forholdvis kjapt når viljestyrken mangler... Huff, hater sånne dager...

For min del - ta et steg opp på vekta :P

Ellers synes jeg det er enkelt å motivere seg til styrketrening. Hvis du f.eks. følger IW's styrkeprogram kan du få alt unnagjort på 15 min! Jeg synes tid er motiverende. Så de dagene jeg ikke er motivert tilllater jeg meg selv at "idag tar jeg bare en rask 10 min joggetur", men når jeg først er ute er det litt lettere å løpe litt lengre likevel.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vil skrive her selv om jeg ikke har så mye å skryte av, men må ta ting rolig etter forkjølelse, så da så. Skulle ri en tur på 3 km på bugen, men endte med å hoppe av etter ca to. Og ruslet resten av veien, helt rolig så hun fikk roe seg og gresse. Så ut på gressetur med hest nr to, og gikk en litt kortere runde, kanskje 2 km? Helt rolig men halve turne var i kupert terreng. Ikke akkurat trening, men bedre enn ikkeno?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg deltok på sjefen min sin bootcamp i går, god trening og alltid kjekt at noen andre forteller hva jeg skal gjøre :) Vi startet med 25 av knebøy, armhevinger, dips, bicycle crunches, en øvelse jeg ikke vet navnet på, utfall pluss jogg, til vi kom til 300 repetisjoner. Så gjorde vi 5 runder med en helkroppsøvelse pluss jogging opp til kjeglene igjen. Noen armøvelser med strikk, mageøvelser, utfallhopp, beinøvelser, og til slutt litt mage. Var god og svett på slutten og det hele varte en time :)

Spinning i morgen tidlig.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Svømming er utmerket trening om du tar i. Mange som skal svømme som trening bare plasker litt rundt et par ganger frem og tilbake :P

på fredager svømmer jeg 1000 m på 45 minutter er det dårlig ? er det treigt liksom?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er som all annen "slankemat", substitutt for måltider. Om du er sulten og trenger et mellommåltid ser ikke jeg noe i veien med en nutrilettbar for eksempel, men jeg syns det er viktig med balanse, ikke å kun spise f. eks nutrilett til frokost, lunsj og middag (regner ikke med det var planen altså!).

Se på næringsinnholdet først og fremst og se hva du syns om det :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er som all annen "slankemat", substitutt for måltider. Om du er sulten og trenger et mellommåltid ser ikke jeg noe i veien med en nutrilettbar for eksempel, men jeg syns det er viktig med balanse, ikke å kun spise f. eks nutrilett til frokost, lunsj og middag (regner ikke med det var planen altså!).

Se på næringsinnholdet først og fremst og se hva du syns om det :)

Jeg kan alt for lite om det, det er derfor jeg spør :)

Jeg er verdensmester i å hoppe over måltider, derfor tenkte jeg at dette kunne være greit? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Virker nutrilett produkter? :)

Hvis du er sulten og vil ha noe kjapt er dette et bra alternativ til en vanlig sjokolade eller mellommåltid. Husker jeg rett er det bare 200 cal i en bar.

Shakene er også måltidserstattere og vil funke bra hvis du er flink og ikke spiser noe i tillegg fordi du fortsatt er fysen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fått meg trimsykkel i dag og akkurat syklet 4 km på 15 min. Kjempedeilig! Nå skal det bli masse sykling fremover :D

Er fryktelig dårlig trent, så jeg må bygge meg opp slik at jeg kan sykle lengre over tid.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ohh.. Når jeg en gang i fremtiden forhåpentlig vis får meg hus så skal jeg ha trimrom! De pengene sparer man raskt inn ift hva det koster å være på treningssenter.

Angående nutrilett - ikke spis det for ofte! Jeg lover deg, du kommer til å bli så kvalm :P Snakker av erfaring. Men greit for deg som ikke husker å spise nok er det jo.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ohh.. Når jeg en gang i fremtiden forhåpentlig vis får meg hus så skal jeg ha trimrom! De pengene sparer man raskt inn ift hva det koster å være på treningssenter.

Ja, det tenker jeg også! Tenk så deilig å ha et eget trimrom *drømme*

Jeg har alltid ønsket meg et stort innendørs svømmebasseng også jeg, men det blir først når jeg blir mangemillionær :rofl:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

6km klatretur med bugen, så en kort gressetur med bestas før jeg krangla med gjerder i en time. Det får være dagens trim. :D

Men jeg lurer på en ting, man skal jo spise så og så mange kalorier for å gå ned. Men om man er aktiv og spiser for lite, tar kroppen muskler istede for fett da? Eller hvordan virker det der? Den klarer vel ikke å i sparebluss om man er aktiv?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
    • Er en del med god helse og super mentalitet også? Vår golden var på ingen måte taus, han bjeffet forholdsvis mye. Cavalieren vår var helt ekstremt gneldrete med vakt som sin selvpålagte hovedoppgave. Mest savage villdyr jakt-, vakt- og trekkhund jeg har hatt. Understimulert.  Ingen lyd på finsk lapphund og chihuahua, som begge fikk over gjennomsnittet med oppmerksomhet og stimuli. Begge rasene kjent som gneldrebikkjer, begge individene så og si tause, i motsetning til de to kjent for å være verdens enkleste og greieste, som i bunn og grunn var veldig hundete hund på mange måter, bl.a. ressursforsvar. Såfremt en skal trene og aktivisere hunden er oppdragelse og aktivisering vel så viktig som rase og genetikk, tror jeg. En golden som kjeder seg er ingen plysjhund, den vil bjeffe og ødelegge ting. En spisshund som får tilfredsstilt behov og blir trent trenger verken lage lyd eller ugagn. Kan lyd handle vel så mye om hvordan ulike raser blir valgt av ulike typer hundeeiere til ulike typer hundehold? Hvilke raser vil ikke bli gneldrebikkjer om en ofte og lenge av gangen plasserer dem i en kjedelig hundegård alene, hvor de kan se/høre/lukte forbipasserende? En gjenganger med små, såkalte gneldrebikkjer av selskapsraser er at eierne verken forstår dem eller trener dem, og så retter det seg når de får hjelp til å tolke hunden og interaktere bedre med den.  Jeg har forøvrig hatt store problemer med LYD på riesenvalpen jeg har nå (ikke en rase for trådstarter). Ikke noe jeg forventet, og er pga generelt konsensus om bjefferaser usikker på om det er genetisk lyd eller om det i hovedsak er miljøpåvirkning fra den individuelle mammaen. Fra mitt eget anekdotiske erfaringsgrunnlag tror jeg egentlig det siste. Det har tatt to mnd å bli kvitt problemet hjemme, ved å forstå mer av hva han vil når det kommer lyd, og hvordan respondere på det. Ikke super lystbetont oppgave å jobbe med, for jeg forventet ikke det problemet.  Den personlige efaringen min er altså at rase is like a box of individuals i litt større grad enn mange andre mener.
    • En del lyd og dårlig helse og mentalitet på dem.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...