Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

jeeeeeg liker ikke å trene sånt som løping ,gåing vekter og sånt, (mest for det at jeg ikke ffår det til..) men svømming liker jeg men det er vel ikke så mye trening idet..

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Guest Snusmumrikk
Skrevet

jeeeeeg liker ikke å trene sånt som løping ,gåing vekter og sånt, (mest for det at jeg ikke ffår det til..) men svømming liker jeg men det er vel ikke så mye trening idet..

Svømming er utmerket trening om du tar i. Mange som skal svømme som trening bare plasker litt rundt et par ganger frem og tilbake :P

Skrevet

jeeeeeg liker ikke å trene sånt som løping ,gåing vekter og sånt, (mest for det at jeg ikke ffår det til..) men svømming liker jeg men det er vel ikke så mye trening idet..

Har du sett kroppene til de som svømmer profesjonelt? Rimelig spreke! link

Det inntrykket jeg har av svømming er at det er en god treningsform hvis man gjør det rett og det er minimalt med belastningsskader.

Skrevet

Opp til 4kg er bra, da kan du gjøre masse for overkroppen, både bryst, rygg, armer, skuldre og mage. 8kg totalt kan jo også gi en utfordring for beina i noen øvelser :)

Svømming kan være ekstremt god trening, men jeg ser sjelden folk som klarer å presse seg selv i svømmebassenget, dessverre... er mer at de koser seg mellom hver lengde og det blir det ikke så mye ut av.

Skrevet

Det er vanskelig å få opp pulsen på svømming. Når jeg svømmer tar jeg gjerne 3-4000 meter uten å egentlig bli veldig sliten, selv om jeg holder et godt tempo. Noen som har øvelser for å få opp pulsen i vann?

Guest Snusmumrikk
Skrevet

Det er vanskelig å få opp pulsen på svømming. Når jeg svømmer tar jeg gjerne 3-4000 meter uten å egentlig bli veldig sliten, selv om jeg holder et godt tempo. Noen som har øvelser for å få opp pulsen i vann?

Hvordan teknikk bruker du når du svømmer? Jeg klarer fint å få opp pulsen og bli sliten ved svømming. Men da må jeg ta i da. Det er så godt som umulig ved brystsvømming uten å eh ta hodet under vann. Vanlig konesvømming er lite effektiv trening. Brystsvømming med god teknikk kan man få tatt skikkelig i med. Crawl kan være skikkelig hardt, men der har jeg selv litt for dårlig teknikk.

Skrevet

Ehm... Okey. Her kommer det... Jeg har planer om å løpe Birken i september (liker ikke å si sånt høyt i tilfelle det ikke blir noe av, men det at jeg skriver det her kan kanskje øke sjansen for at det skjer :P ). Men jeg lurer litt på om det er mulig? Dette går kanskje spesielt til IW som er PT, eller andre som har erfaring med noe lignende. Grunnen til at jeg lurer på om det går er fordi jeg ikke er i "toppform". Jeg har som nevnt tidligere begynt på et løpeprogram som går over 8 uker. Etter det har jeg ikke helt kontroll på hvordan jeg skal gjøre det.

Men, det jeg kunne trengt akkurat nå var en slags test for å se hvor god/dårlig form jeg er i. Jeg tror selv jeg kan greie det, så da får jeg det vel til? hehe. Har tenkt å sette opp en plan for hvor mye jeg skal løpe i uka og hvor langt jeg skal ha løpt innen den og den datoen osv fra nå og til 15.september. Løypa er 21 km. På nettsiden til birkebeineren så står det at det er 120 dager igjen til løpet.

Noen innspill? :)

Skrevet

Hvor langt kan du løpe idag?

Jeg syns planen din høres bra ut, sett opp ukesplaner og delmål. F. eks at inne hver andre uke skal du ha forbedret enten distanse eller tid. Pass på å variere terrenget.

Det viktigste er å trene på det du faktisk skal gjøre, nemlig å jogge. Jogge i forskjellig tempo, jogge i forskjellig terreng. Finne ut av når DU treffer "vegge" - og så lære deg hvordan du kan fortsette å jogge selv om du treffer den.

Du kan løpe på tredemølle også, men som sagt, du får mye mye mer igjen dersom du løper ute. Tredemølla drar seg jo rundt av seg selv, det er tyngre å løpe ute.

  • Like 1
Skrevet

Sant sant. Takk!

Jeg vet ikke hvor langt jeg kan løpe. Men tenkte kanskje å ta den testen som går ut på å løpe så langt man greier på 20 min? Men det sier jo ikke så mye om hvor langt jeg kan løpe nå. Jeg får prøve litt de neste dagene og skrive ned resultatene, også får jeg bare gjøre det igjen om en liten stund og se hvor mye jeg har forbedret meg. Har aldri løpt i løp før, så tenkte å melde meg på et kortere løp før birken en gang (det er jo mange av dem), så jeg får kjent litt på følelsen :)

Skrevet

Hvordan teknikk bruker du når du svømmer? Jeg klarer fint å få opp pulsen og bli sliten ved svømming. Men da må jeg ta i da. Det er så godt som umulig ved brystsvømming uten å eh ta hodet under vann. Vanlig konesvømming er lite effektiv trening. Brystsvømming med god teknikk kan man få tatt skikkelig i med. Crawl kan være skikkelig hardt, men der har jeg selv litt for dårlig teknikk.

Jeg svømmer bryst og bruker ca 30 min per 1000m, så burde jo gått an å bli sliten etter 3-4000 synes jeg, men jeg får ikke noe ut av det av en eller annen grunn...

iPoden min fortalte meg at jeg hadde en "Amazing workout" idag! Tok samme runden som sist, men en liten sløfte ekstra. Tungt i begynnelsen, men siste halvdel føltes det som om jeg bare kunne løpe og løpe :D

6,7 km på 40 minutter :jump: på sand 2/3 av veien og slakt opp første halvdel. Hurra! Men jeg tror jeg dropper dagens planlagte styrkeøkt. Spilte volleyball tidligere idag også, så sier meg fornøyd.

Skrevet

Toller: Ville heller sjekket hvor langt du faktisk kan løpe, enn hvor langt du kommer på 20 min :) Vet du f.eks nå at du kan løpe i 20 min så er det kanskje mer viktig (rettet mot målet som er et langt løp) å vite maksdistansen pr. dags dato.

Skrevet

Er det noen som har noen råd til "de dagene" hvor du bare ikke eier treningsmotivasjon, reiser på elixia og vurderer å gå igjen etter 10minutter? Type øvelser som er effektive og kan gjøres unna forholdvis kjapt når viljestyrken mangler... Huff, hater sånne dager...

Skrevet

Er det noen som har noen råd til "de dagene" hvor du bare ikke eier treningsmotivasjon, reiser på elixia og vurderer å gå igjen etter 10minutter? Type øvelser som er effektive og kan gjøres unna forholdvis kjapt når viljestyrken mangler... Huff, hater sånne dager...

For min del - ta et steg opp på vekta :P

Ellers synes jeg det er enkelt å motivere seg til styrketrening. Hvis du f.eks. følger IW's styrkeprogram kan du få alt unnagjort på 15 min! Jeg synes tid er motiverende. Så de dagene jeg ikke er motivert tilllater jeg meg selv at "idag tar jeg bare en rask 10 min joggetur", men når jeg først er ute er det litt lettere å løpe litt lengre likevel.

Skrevet

Vil skrive her selv om jeg ikke har så mye å skryte av, men må ta ting rolig etter forkjølelse, så da så. Skulle ri en tur på 3 km på bugen, men endte med å hoppe av etter ca to. Og ruslet resten av veien, helt rolig så hun fikk roe seg og gresse. Så ut på gressetur med hest nr to, og gikk en litt kortere runde, kanskje 2 km? Helt rolig men halve turne var i kupert terreng. Ikke akkurat trening, men bedre enn ikkeno?

Skrevet

Jeg deltok på sjefen min sin bootcamp i går, god trening og alltid kjekt at noen andre forteller hva jeg skal gjøre :) Vi startet med 25 av knebøy, armhevinger, dips, bicycle crunches, en øvelse jeg ikke vet navnet på, utfall pluss jogg, til vi kom til 300 repetisjoner. Så gjorde vi 5 runder med en helkroppsøvelse pluss jogging opp til kjeglene igjen. Noen armøvelser med strikk, mageøvelser, utfallhopp, beinøvelser, og til slutt litt mage. Var god og svett på slutten og det hele varte en time :)

Spinning i morgen tidlig.

  • Like 1
Skrevet

Svømming er utmerket trening om du tar i. Mange som skal svømme som trening bare plasker litt rundt et par ganger frem og tilbake :P

på fredager svømmer jeg 1000 m på 45 minutter er det dårlig ? er det treigt liksom?

Skrevet

Det er som all annen "slankemat", substitutt for måltider. Om du er sulten og trenger et mellommåltid ser ikke jeg noe i veien med en nutrilettbar for eksempel, men jeg syns det er viktig med balanse, ikke å kun spise f. eks nutrilett til frokost, lunsj og middag (regner ikke med det var planen altså!).

Se på næringsinnholdet først og fremst og se hva du syns om det :)

Skrevet

Det er som all annen "slankemat", substitutt for måltider. Om du er sulten og trenger et mellommåltid ser ikke jeg noe i veien med en nutrilettbar for eksempel, men jeg syns det er viktig med balanse, ikke å kun spise f. eks nutrilett til frokost, lunsj og middag (regner ikke med det var planen altså!).

Se på næringsinnholdet først og fremst og se hva du syns om det :)

Jeg kan alt for lite om det, det er derfor jeg spør :)

Jeg er verdensmester i å hoppe over måltider, derfor tenkte jeg at dette kunne være greit? :)

Skrevet

Virker nutrilett produkter? :)

Hvis du er sulten og vil ha noe kjapt er dette et bra alternativ til en vanlig sjokolade eller mellommåltid. Husker jeg rett er det bare 200 cal i en bar.

Shakene er også måltidserstattere og vil funke bra hvis du er flink og ikke spiser noe i tillegg fordi du fortsatt er fysen.

Skrevet

Fått meg trimsykkel i dag og akkurat syklet 4 km på 15 min. Kjempedeilig! Nå skal det bli masse sykling fremover :D

Er fryktelig dårlig trent, så jeg må bygge meg opp slik at jeg kan sykle lengre over tid.

  • Like 1
Skrevet

Ohh.. Når jeg en gang i fremtiden forhåpentlig vis får meg hus så skal jeg ha trimrom! De pengene sparer man raskt inn ift hva det koster å være på treningssenter.

Angående nutrilett - ikke spis det for ofte! Jeg lover deg, du kommer til å bli så kvalm :P Snakker av erfaring. Men greit for deg som ikke husker å spise nok er det jo.

Skrevet

Ohh.. Når jeg en gang i fremtiden forhåpentlig vis får meg hus så skal jeg ha trimrom! De pengene sparer man raskt inn ift hva det koster å være på treningssenter.

Ja, det tenker jeg også! Tenk så deilig å ha et eget trimrom *drømme*

Jeg har alltid ønsket meg et stort innendørs svømmebasseng også jeg, men det blir først når jeg blir mangemillionær :rofl:

  • Like 1
Skrevet

6km klatretur med bugen, så en kort gressetur med bestas før jeg krangla med gjerder i en time. Det får være dagens trim. :D

Men jeg lurer på en ting, man skal jo spise så og så mange kalorier for å gå ned. Men om man er aktiv og spiser for lite, tar kroppen muskler istede for fett da? Eller hvordan virker det der? Den klarer vel ikke å i sparebluss om man er aktiv?

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...