Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Oppvarming : hamstringpullers (aner ikke hva det heter på norsk, jeg har engelsk talende trener, derfor kan jeg kun engelske navn på øvelsene) men det er sånn at man står på hender og tær og går opp i en pyramide og flater ut igjen... eh suger på å forklare kjenner jeg.

Squat-to-stand.

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Guest Gråtass
Skrevet

Squat-to-stand.

nope, man starter i push up posisjon, flytter bena (mens de er strake) mot overkroppen, til stumpen er det høyeste punktet, for så å "krabbe" fremover med hendene og gjentar forflytningen med bena. etc etc.

Skrevet

5000 m roing og ny pers i går ettermiddag, 26,40 mot tidligere 28,11 :)

Kjenner godt på kroppen i dag at jeg gav alt, er stiv og støl i de fleste muskler :P

  • Like 1
Skrevet

Ja, jeg kan evt ta video, men får jo også feedback fra PT, men hun svarer liksom ikke på hvorfor jeg ikke greier knebøy, så står litt fast der.

Jeg bruker relativt flate sko. Markløft tar jeg i sokkene, men den øvelsen har jo ikke noe med problemet mitt å gjøre :P

Litt kjedelig at PT'en din ikke kan hjelpe deg med problemet. Har du f. eks bra nok bevegelighet til å klare å gå ned mens du har stanga på ryggen? Har dere prøvd litt forskjellig plassering av stanga? Forskjellige fotstillinger (hvor bredt står du med beina)? Goblet squat for å trene opp bevegelighet? :) Hvor stopper det når du forsøker å gå ned, føler du at overkroppen automatisk lener seg fremover når du setter deg bakover f. eks?

Skrevet

Ja, jeg kan evt ta video, men får jo også feedback fra PT, men hun svarer liksom ikke på hvorfor jeg ikke greier knebøy, så står litt fast der.

Jeg bruker relativt flate sko. Markløft tar jeg i sokkene, men den øvelsen har jo ikke noe med problemet mitt å gjøre :P

Ikke sikkert der hjelper, men jeg terpa teknikken i flere uker med å ta face-the-wall-squats. Da tvinges man til å ha brystet rett samt å bøye seg korrekt. Google det så ser du videoer :)

Skrevet

Ikke sikkert der hjelper, men jeg terpa teknikken i flere uker med å ta face-the-wall-squats. Da tvinges man til å ha brystet rett samt å bøye seg korrekt. Google det så ser du videoer :)

Takk, skal sjekke ut!!

Litt kjedelig at PT'en din ikke kan hjelpe deg med problemet. Har du f. eks bra nok bevegelighet til å klare å gå ned mens du har stanga på ryggen? Har dere prøvd litt forskjellig plassering av stanga? Forskjellige fotstillinger (hvor bredt står du med beina)? Goblet squat for å trene opp bevegelighet? :) Hvor stopper det når du forsøker å gå ned, føler du at overkroppen automatisk lener seg fremover når du setter deg bakover f. eks?

Ja, jeg trener mye goblet squat, for det greier jeg helt fint. Jeg står med ca skulderbredde på beina.

Testet for meg selv med bare stang onsdag, og da fikk jeg det rimelig bra til, med hjelp fra en annen PT som tilfeldigvis gikk forbi. Han syntes teknikken min var bra, og at jeg gikk dypt og bra. Det er jo positivt, da har alle youtubevideoene gitt meg noe likevel! Og knærne føltes bra.

  • Like 1
Skrevet

Btw, noen tips til å holde ut 5 km på mølla? Jeg har blitt utfordret til å løpe 5k på 30 minutter, og har greid det før - men da UTE! Kjeder rævva av meg inne, og gir opp etter kort tid. Intervaller går greit da, men da holder jeg ikke ut 5km...

Skrevet

Bestem deg for at du skal holde en viss fart hele veien (eks maks 5:50 pr km). På den måten får du en utfordring istedet for at det bare er kjedelig. Mølle KAN jo være litt kjedelig, da :P . Hva med å lage en spilleliste på 25 minutter med sanger du syns er verdens beste? På den måten kan du heller tenke på sangene istedet for å se på sekundene som saaaakte tikker oppover.

  • Like 1
Skrevet

Wooooho, sykt fornøyd med fremgangen nå om dagen :D Jeg øker nesten hver uke! På 3 uker har jeg gått fra 42,5 kg til 47,5 i knebøy! :D Gøy med så mye økning!

Og der tok jeg 50 kg knebøy! Under 1 måned siden jeg tok 42.5 kg :D Egentlig hadde jeg satt meg 50 som mål en gang før jul. Nå tror jeg at jeg skal si litt mer. Hmm... 55 eller 60 kg før jul?

Jeg har lyst på en beinøkt hvor jeg nesten ikke klarer å gå etterpå, men jeg klarer ikke å pushe meg selv så mye. Jeg er redd for at jeg skal gjøre ting feil eller ikke klare det osv. I dag prøvde jeg å øke masse, men likevel føler jeg meg ikke spesielt gele etterpå..

  • Like 2
Skrevet

@MegaMarie : prøv noen nye øvelser, så skal du få kjenne på stølhet :D . Kroppen venner seg raskt til f. eks knebøy, jeg kan (når jeg er aktiv, da) trene knebøy og øke osv uten å bli støl av det. Grattis med 50kg forresten!

Eller du kan gå ned på vekta, og trene med veldig korte pauser og mange repetisjoner. Jeg gjorde det en gang, svetten stod i taket :lol: .

40kg x 15

---> 20- 30 sek pause

x 5 runder

  • Like 1
Skrevet

@MegaMarie : prøv noen nye øvelser, så skal du få kjenne på stølhet :D . Kroppen venner seg raskt til f. eks knebøy, jeg kan (når jeg er aktiv, da) trene knebøy og øke osv uten å bli støl av det. Grattis med 50kg forresten!

Eller du kan gå ned på vekta, og trene med veldig korte pauser og mange repetisjoner. Jeg gjorde det en gang, svetten stod i taket :lol: .

40kg x 15

---> 20- 30 sek pause

x 5 runder

Takk for tips! :D Begge tingene virket jo som noe jeg kunne prøvd. Men men, alltid men :P haha. Jeg er så fornøyd med programmet nå, så jeg vil helst ikke endre så mye på det, men kanskje en gang for å bli skikkelig støl! Det som motiverer meg er å bli sterkere å øke i øvelsene, så å ta av vekter vil da demotivere meg. Men igjen, bare for en gang for å bli skikkelig støl, så kunne jeg jo gjort det :D

Guest Gråtass
Skrevet

Dagens trening:

Rolig oppvarming. Jeg varmet opp med KB og hoppetau.

WOD:

1000 m roing (innen 5 min)

50 thrusters med 35 lbs

30 pull ups

Brukte 13:27, da jeg holdt på å dø av thrusters..

Skrevet

Åh, jeg har helt glemt å skrive at jeg tok 77,5 i knebøy her om dagen, dessverre var det ikke dypt nok til at det ble godkjent så persen min er strengt j 72,5. Satser på å klare 80 kg til jul! :D

Woooah Gratulerer!

----

Nå har jeg endelig begynt med markløft, har bare hatt strakmark til nå. Teknikken gikk i følge treneren veldig bra og han økte meg til 40kg på andre sett, så tok jeg 17 reps, så nå skal jeg øke til 50kg. Ganske kult å nesten ta sin egen vekt når man er helt ny i øvelsen!

Har også begynt med frontsquats. Føler den er mildere mot ryggen så skal ta den litt fremover :)

Jeg fikk også tilbakemelding på at jeg går skikkelig dypt på knebøy, da ble jeg litt glad for det har vært fokusområdet mitt hele veien. "Ass to the floor"!

Ellers, skulle ikke trodd dette, men treningsmotivasjonen er helt boss for tiden. Jeg gjennomfører de 4 øktene i uken med middels engasjement. ...

  • Like 3
Skrevet

Woooah Gratulerer!

----

Nå har jeg endelig begynt med markløft, har bare hatt strakmark til nå. Teknikken gikk i følge treneren veldig bra og han økte meg til 40kg på andre sett, så tok jeg 17 reps, så nå skal jeg øke til 50kg. Ganske kult å nesten ta sin egen vekt når man er helt ny i øvelsen!

Har også begynt med frontsquats. Føler den er mildere mot ryggen så skal ta den litt fremover :)

Jeg fikk også tilbakemelding på at jeg går skikkelig dypt på knebøy, da ble jeg litt glad for det har vært fokusområdet mitt hele veien. "Ass to the floor"!

Ellers, skulle ikke trodd dette, men treningsmotivasjonen er helt boss for tiden. Jeg gjennomfører de 4 øktene i uken med middels engasjement. ...

Det som er litt morsomt med markløft er at du antakeligvis er enda sterkere, det er en øvelse man ofte har ganske mye inne på, så her bikker du snart egen kroppsvekt!

Har du lang og svai rygg?

Hvis det er noen trøst, treningsmotivasjonen kommer og går, bare det at treningen består er det viktigste for at de gode periodene skal komme igjen. Jeg har perioder på det selv, særlig når jeg kjenner veldig på at 80% av øktene er halvgode, 10% er gode og de siste 10% er dødsbra sliter jeg med motivasjonen!

Skrevet

Det som er litt morsomt med markløft er at du antakeligvis er enda sterkere, det er en øvelse man ofte har ganske mye inne på, så her bikker du snart egen kroppsvekt!

Har du lang og svai rygg?

Hvis det er noen trøst, treningsmotivasjonen kommer og går, bare det at treningen består er det viktigste for at de gode periodene skal komme igjen. Jeg har perioder på det selv, særlig når jeg kjenner veldig på at 80% av øktene er halvgode, 10% er gode og de siste 10% er dødsbra sliter jeg med motivasjonen!

Puh godt å høre!

Leser jo masse blogger med treningsjenter som eeelsker å gå på trening, så sitter jeg i sofaen å tenker "hva er gale med meg?" Jeg elsker ikke å trene, jeg elsker å shoppe, gå på fjellet, ligge på sofaen... trening på senteret er et gjøremål for meg, ikke en livsstil, ikke en hobby, bare noe jeg MÅ gjøre! Men jeg har bare én treningspartner og han er her i Bergen (så treffer han bare i helgene), lurer på om motivasjonen hadde vært bedre om jeg hadde hatt det sosialt på trening i tillegg. Jeg merker når jeg trener med han at tiden bare raser avgårde, da har jeg det kjekt.

Jeg har kanskje lang rygg, vet ikke, men ikke svai. Derimot har jeg lange lår!!

Skrevet

Puh godt å høre!

Leser jo masse blogger med treningsjenter som eeelsker å gå på trening, så sitter jeg i sofaen å tenker "hva er gale med meg?" Jeg elsker ikke å trene, jeg elsker å shoppe, gå på fjellet, ligge på sofaen... trening på senteret er et gjøremål for meg, ikke en livsstil, ikke en hobby, bare noe jeg MÅ gjøre! Men jeg har bare én treningspartner og han er her i Bergen (så treffer han bare i helgene), lurer på om motivasjonen hadde vært bedre om jeg hadde hatt det sosialt på trening i tillegg. Jeg merker når jeg trener med han at tiden bare raser avgårde, da har jeg det kjekt.

Jeg har kanskje lang rygg, vet ikke, men ikke svai. Derimot har jeg lange lår!

Det de treningsjentene garantert ikke skriver er når motivasjonen er dårlig! Jeg synes Kristine Solhaug er en av de som skriver mest ærlig, fitnessnora derimot - der er alt solskinn og trening er livet!

Jeg skjønner hva du mener, synes personlig at det er mye morsommere å trene etter at jeg begynte med styrkeløft. Det kan du jo forresten sjekke ut; Styrkeløft! (du bor vel i Haugesund?) Da kommer du til å få MASSE god hjelp med teknikken din, og det er knallbra sosialt, alltid noen som motiverer deg. Det er litt skummelt i starten, men jeg skjønner ikke helt hvorfor for jeg har blitt tatt i mot med åpne armer her jeg trener :D Dessuten er det BILLIG!

Skrevet

Det de treningsjentene garantert ikke skriver er når motivasjonen er dårlig! Jeg synes Kristine Solhaug er en av de som skriver mest ærlig, fitnessnora derimot - der er alt solskinn og trening er livet!

Jeg skjønner hva du mener, synes personlig at det er mye morsommere å trene etter at jeg begynte med styrkeløft. Det kan du jo forresten sjekke ut; Styrkeløft! (du bor vel i Haugesund?) Da kommer du til å få MASSE god hjelp med teknikken din, og det er knallbra sosialt, alltid noen som motiverer deg. Det er litt skummelt i starten, men jeg skjønner ikke helt hvorfor for jeg har blitt tatt i mot med åpne armer her jeg trener :D Dessuten er det BILLIG!

HAHA tror jeg skal unfollowe fitnessnora ja! Morsomt at du nevnte henne da hun var den første jeg trykket "follow" på :) Kristine Solhaug sin side trykket jeg meg faktisk innpå for første gang i dag morres!

Denne damen følger jeg på instagram og jeg synes hun slengte lys over noe veldig viktig

http://www.side2.no/helse/article3706419.ece

Likte spesielt det bilde der hun står i smågodthylla når hun egentlig skulle ha cardio, haha!

Skal sjekke ut styrkeløft-siden, men jeg er ikke så veldig heftig på styrkeløft enda :/

Skrevet

HAHA tror jeg skal unfollowe fitnessnora ja! Morsomt at du nevnte henne da hun var den første jeg trykket "follow" på :) Kristine Solhaug sin side trykket jeg meg faktisk innpå for første gang i dag morres!

Denne damen følger jeg på instagram og jeg synes hun slengte lys over noe veldig viktig

http://www.side2.no/helse/article3706419.ece

Likte spesielt det bilde der hun står i smågodthylla når hun egentlig skulle ha cardio, haha!

Skal sjekke ut styrkeløft-siden, men jeg er ikke så veldig heftig på styrkeløft enda :/

Egentlig føler jeg at hun er litt dobbeltmoralsk når hun skriver det, for de fleste bildene hun poster på instagram i "en dag uten trening er en dag uten mening"-stil :P Men det er jo ålreit at noen poengterer det, for nå om dagen synes jeg alle har behold konkurranseformen og er supermennesker!

Styrkeløft er ikke bare knebøy, benkpress og markløft, men også støtteøvelsene som man har i et vanlig program og det er opp til hver enkelt hvor mye og om man vil satse :D

  • Like 1
Skrevet

Jeg må si jeg er kjempeimponert over dere, det gjelder alle som holder det gående selvom det av og til ikke er det man har mest lyst til. Keep up the good work!

Det anbefales overhodet ikke å dette av lasset, jeg gikk opp på vekta idag og det så ikke pent ut, jeg vet også at manglende styrketrening de siste månedene helt sikkert har gjort noe med kroppsammensetningen min. (U)heldigvis er det slike setback og opplevelser som gjør at jeg får nytt mot.

Typisk nok kommer motivasjonen flyvende nå som jeg er syk (forkjøla), men jeg tenkte å starte i det små med litt planke hjemme (ramlet av November Challenge) og jogging en gang i uka.

Skrevet

I går var jeg på trening med instruktøren og treningsparteren min, fikk 4 nye øvelser og det var veldig gøy. Kanskje jeg klarer å finne igjen motivasjonen igjen..

@: Du klarer det nok du også :) Du må bare finne den rette motivasjonen til å drive deg hver uke :) Det som satte meg i gang var at jeg tok en sånn test som viste at jeg var 39 (!!!) år i kroppen, og jeg er 25.... i juni har jeg trent ett år, da skal jeg ta ny alder-måling. DET blir spennnende det!!

  • Like 1
Skrevet

I går var jeg på trening med instruktøren og treningsparteren min, fikk 4 nye øvelser og det var veldig gøy. Kanskje jeg klarer å finne igjen motivasjonen igjen..

@: Du klarer det nok du også :) Du må bare finne den rette motivasjonen til å drive deg hver uke :) Det som satte meg i gang var at jeg tok en sånn test som viste at jeg var 39 (!!) år i kroppen, og jeg er 25.... i juni har jeg trent ett år, da skal jeg ta ny alder-måling. DET blir spennnende det!

Sånt er skummelt, mine lunger dessverre ikke den alderen de burde være tiltross for at jeg aldri har røkt.

Men nå er jeg igang, kostholdet er i bakhodet men ikke noe jeg skal legge sykelig vekt på. Jeg kutter snop og brus 110% i hverdagen og ellers bare spise variert og hjemmelaget mat.

Og et par joggeturer i uka så blir nok dette bra, styrke begynner jeg på så snart vi har kommet hos i nye huset :)

  • Like 1
Skrevet

Min første chins: check (jeg satser litt fra gulvet, men klarer faktisk å dra meg over "det kritiske punktet" uten hjelp, dette har jeg ikke klart før)!!! Etter to uker på programmet merker jeg en sinnsykt progresjon, ambefales virkelig å ta 30sek negativer!!!

Tok også markløft alene i dag, litt skummelt, men tror jeg klarte meg greit :) kjører litt lette vekter fremover (bare 40kg) til jeg føler teknikken er bankers. Hadde egentlig tenkt å øke, men siden jeg følte meg ustødig dropper jeg det.

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

  • Like 2
Skrevet

Ellers ble jeg sjekka opp av en ufordragelig fyr, jeg både stønner og lager grimaser når jeg trener, plutselig sto det en mørkhudet fyr foran meg og smilte mens jeg tok markløft, jeg ble bare forbanna. Seriøst dude?!? Har aldri blitt sjekka opp på trening før da, så prøvde å ta det som et kompliment. Han sa jeg så bra ut og spurte meg om hundrevis av spørsmål. Jeg svarte korte ja- og nei svar for å vise at jeg ikke var interessert. Allikevel spurte han om nummeret mitt. Det var så kleint at jeg droppa den siste øvelsen som jeg hadde lagt inn som ekstra denne dagen og å tøye ut. Ville bare vekk derifra asap!

:teehe:

Skrevet

Wooohoo! Gjennombrudd i benkpress! :D :D

I dag trente jeg med en venninne som har trent lenge. Hun kom med masse gode tips, bla ikke holde hendene så tett sammen, for da brukte man mer triceps enn bryst. Pusteteknikk, også hjalp hun å holde stangen stabil mens jeg løftet. Hun sa at man som ny brukte utrolig mye krefter på å holde stangen stabil, og dermed ikke klarte å løfte like tungt. Herregud for en forbedring det gjorde! :D

Forrige økt tok jeg 35 kg x 3-2 reps med 5 sett,

Denne økten tok jeg 35 kg x 5 reps med 5 sett :D

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg brukte for det meste lek som belønning med puddelen, han krevde en del aktivisering men han begynte ikke å bli destruktiv eller pipete om jeg var litt treg en dag eller to, det var greit. I tilfelle det er interessant har jeg en video av en ekstra lang treningsøkt ute en kveld da han trengte litt ekstra hjelp til å få ut energi. Slikt går helt fint, så lenge hunden ikke sier ifra ved å ødelegge ting 😅   Kan jo hende det blir puddel igjen, men kjekt med input i tilfelle det var noe jeg ikke hadde vurdert. Spaniel var ikke på radaren min, vet ikke om det inntrykket jeg har av dem er helt riktig for meg. Og en tråd jeg fant her inne snakket om at de luktet sterkt for noen, det gjør meg litt skeptisk, lukt er grunn til at jeg ikke ville hatt Golden retriever feks 🫣 Korthår collie så jeg på for en del år tilbake men falt ikke helt i smak. Vurderte også chodsky pes, basenji, lundehund, sort elghund etc, veldig forskjellige raser med forskjellige behov 😅 
    • Det kommer jo litt på ambisjonene mtp lydighet og sånt også. Hunder som er lette å trene krever ofte også mer aktivisering.  Med labrador er det på godt og vondt mye matfokus, det er et godt verktøy i treningen, men også en utfordring. På samme måte som at mange pudler er kresne og vanskeligere å belønne med mat. Spaniel er generelt også mer matglade, men kanskje ikke så ekstreme som labrador.  Gjeterhundrasene har ofte også en del stress, og gjerne lyd med det.  Korthårscollie er en av de jeg synes er litt annerledes og som er ok hunder på aktivitet, de røyter en god del, men ikke noe pelsstell utover børsting og støvsuging. Jeg er litt usikker på lydnivå der. Men kan være verdt en titt.
    • Takk for svar 😁 Har vurdert labrador ja, men litt redd for at den hadde spist alt den kom over 😂  Har absolutt vurdert puddel på nytt, men fra en annen oppdretter. Jeg gjorde mye research og kontaktet flere oppdrettere da jeg fikk min første, men det endte ikke så bra allikevel. Var også ikke klar over at de brune var kjent for å være ekstra gal. Jeg startet en puddelgruppe i området da jeg fikk ham og vi dro på jevnlige treff der, så vet jo at ikke alle er like ikke, men det var en del av guttene som var vanskelige å ha med å gjøre.. så hadde valgt tispe om det ble puddel, tenker jeg. Springer spaniel har jeg ikke sett noe på, har ikke særlig erfaring med den type hund. Pelsstell går helt greit. Alle har jo noe stell. Puddel var ganske mye innimellom, men det var jo ikke verre enn at jeg bare kunne glattbarbere ham om jeg ikke orket en periode. Har også blitt klok av skade og innsett at jeg må prioritere trening på ro ute 🫣
    • Ah perfekt! Takk skal du ha for heads up! Hadde litt guffen magefølelse. Takk for tips, sjekker ut disse nærmere  
    • Nydelig puddel! Selv om du var uheldig med denne så finnes det nok stabile og roligere puddler av begge kjønn. Det handler mye om gener og litt om trening. Men jeg tenker med en gang standard labrador av beskrivelsen din. Det er sjelden mye lyd, de er arbeidssomme, men (som alle raser) tåler en rolig dag så lenge de ellers får det de trenger av aktivisering både mentalt og fysisk. Ellers ville jeg kanskje tatt en titt på springer spaniel, men de kan ha litt lyd. Faktorer som spiller inn er hvor mye aktivitet du ser for deg i hverdagen, og hvor mye pelsstell som er ok. Med puddel er du jo litt vant til pelsstell, så jeg antar det går fint?  Puddel med litt bedre research både på oppdretter og linjer kan jo også være en mulighet. De er flotte arbeidshunder, og det er jo en grunn til at de er brukt som servicehunder - da skal de tåle det meste av ulike situasjoner i ulike omgivelser. Hvis det kun var stresset hos denne hunden du ikke likte med puddelen så ville jeg dratt på noen puddeltreff og snakket med noen oppdrettere.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...